A legjobb Omega-3 kiegészítők: 2024 Vevői útmutató

 Omega 3 zsírsavak (omega-3s) többszörösen telítetlen zsírsavak (Pufák) különféle testi funkciókkal. A három fő omega-3 az alfa-linolénsav (ALA), az eikozapentaénsav (EPA) és a docosahexaenosav (DHA). Az ALA elsősorban növényi alapú forrásokban található, míg az EPA és a DHA az állati ételekben, különösen a tenger gyümölcseiben található.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elég ahhoz, hogy megfeleljen a napi követelményeknek 1,1-1,6g, mint a Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) javasolja. Azonban a korlátozott étkezési bevitelben szenvedő embereknek, a vegán étkezési tervet követő személyeknek, vagy azoknak, akiknek gyulladásos, kardiovaszkuláris és depressziós rendellenességekkel rendelkeznek, mérlegelniük kell a kiegészítést.

Hogyan lehet kiválasztani a legjobb kiegészítést? Mit kell tudni, mielőtt egy kiegészítőt választana? Ez az áttekintés mindent elmagyaráz, amit tudnia kell az omega-3 zsírsavakról és a 2024-es piac legjobb termékeiről.

Az omega-3 zsírsavak különböző formái 

Az omega-3 zsírsavak rendelkezésre állnak Négy forma Természetes forrásokban és kiegészítőkben. Ezek szabad zsírsavak, trigliceridek, etil -észterek és foszfolipidek. Ezek a típusok különböznek az emésztésben és az abszorpcióban. 

Szabad zsírsavak (FFA)

A szabad zsírsavak nem kötődnek más molekulákhoz, például a trigliceridekben lévő glicerinhez. Gyorsan felszívódnak, mivel már emésztik és legegyszerűbb formájukban vannak. Az omega-3 zsírsav-kiegészítők többsége tartalmaz EPA-t és DHA-t.

Trigliceridek és foszfolipidek 

Ezek olyan komplex zsírmolekulák, amelyekben az omega-3-ek kötődnek más molekulákhoz. Az emésztés után felszabadítják a zsírsavakat. A teljes hal- és halolajban vannak jelen, és lassabban felszívódnak, mint az FFA -k. 

Etil -észterek

A zsírsavakat etil -észterekké alakítják koncentrált halolaj -kiegészítőkben. Ez a forma enzimatikus emésztést igényel az abszorpció előtt, és alacsonyabb abszorpciós sebességgel rendelkezik, mint a többi típusnál.

A kiegészítő kiválasztásakor kulcsfontosságú megfontolások

Mielőtt egy omega-három kiegészítőt választana, ellenőrizze a termék címkéjét a következő dolgokról. 

A jelenlévő omega-3-as típusú: A DHA és az EPA az omega-3 zsírsavak legfontosabb formái. Győződjön meg arról, hogy a választott terméknek van -e ezek a tápanyagok. 

Az Omega 3S mennyisége/ adagjai: Olvassa el alaposan az összegeket, és ellenőrizze, hogy hány MG EPA -t és DHA -t kínál. Például egy 1000 mg halolajat tartalmazó kiegészítő csak körülbelül 300 mg EPA -t és DHA -t tartalmaz. 

Az omega-3 zsírsavak különböző formái: Különböző típusú omega-3 zsírsavak a szabad zsírsavak, trigliceridek, megreformált trigliceridek, foszfolipidek és etil-észterek. A szabad zsírsavaknak a legnagyobb felszívódása, míg az etil -észterek a leglassabban felszívódnak. Előnyben részesítik az abszorbeálódóbb formát. 

Hitelesség és tisztaság: Ellenőrizze a termékek címkéit a tesztelésről, különösen a harmadik féltől származó tesztelésről. Például az EPA és a DHA Omega-3S globális szervezete (Elmegy) A tanúsítás a tisztaság és a minőség elfogadott szabványa. 

Lejárati dátum: Az összes zsír, beleértve az omega-3-okat is, hajlamos arra, hogy hosszú ideig tárolják. Sutrid szagot termelnek és rohamossá válnak. A ragadós zsírok kevésbé hasznosak és még az egészségre is károsak. Javasoljuk, hogy ellenőrizze a lejárati dátumot, és szagolja meg, hogy észlelje a suttidum szagát. 

Más összetevők jelenléte: Egyes termékek más értékes összetevőket tartalmaznak, például az E -vitamin, a D -vitamin stb., Az ezeket az összetevőket tartalmazó terméknek további előnyei vannak. Gondoskodjon arról azonban, hogy ezek a tápanyagok ne kerüljenek az omega-3 zsírsavak alacsony dózisának költségén. 

Környezetbarátság: Vásároljon olyan környezetbarát terméket, amelyet olyan szervezetek, például a Környezetvédelmi Alap (EDF). 

A 2024 -es legnépszerűbb omega 3 zsírsav -kiegészítők 

A legjobb válogatásunk;

A termék összefoglalása 

A legjobb összességében: Day-Lewis Omega 3 halolaj A legtisztább egészségügyi megoldás: Lamberts omega 3 Ultra tiszta halolaj A legjobb ízű: Searich omega-3 A legjobb zsebbarát termék: Hashmats health omega 3 halolaj Legjobb látás -támogatás: Biocare Mega EPA Omega-3-ek vitaminokkal: Hét tengeri omega 3 halolaj plusz Természetesen származtatott összetevők: Magasabb természetű omega-3 halolaj A legjobb teljes testtámogatási képlet: XtendLife Omega-3/ DHA halolaj Tiszta egyszerűség wellness keverék: Forfive Omega 3 halolaj

A legjobb összességében: Day Lewis Omega 3 halolaj

Termék -előírások

Ár: 3,65 £ (vétel Day-Lewis Omega 3 halolaj a Welzo-ban)

Csomagolás méret: 30 kapszula

Összetevők: Cod -májolaj, glicerin, zselatin, D -vitamin (mint kolekalciferol), A -vitamin (mint retinil -palmitát), 

Felülvizsgálatunk

Átfogó: 5/ 5

Ár: 5/ 5

Minőség: 5/ 5

Összetevők: 5/ 5

Felhasználói besorolás: 5/ 5 (A Welzo 2 véleménye alapján).

Profit	Hátrányok
Költséghatékony Az általános egészség előnyei	A nagy dózisok mellékhatásokat okoznak, például rossz lélegzetet, laza székletet, hasmenést, émelygést és gyomorégést. Nagyon kevés felhasználói vélemény áll rendelkezésre.

Miért választjuk meg?: A kiváló képlet Day Lewis Omega 3 halolaj Egyesíti a természetes forrásból származó EPA -t és a DHA -t az alapvető A & D -vitaminokkal, így a rendszeres használat egészségesebb csontokat, látást és egyéb előnyöket ígér. Kiválóan alkalmas arra, hogy valaki az egészségi egészségi állapotot növelje, amellett, hogy alapvető zsírsavakat ad az étrendhez. Próbálja ki ma, és tapasztalja meg a különbséget az általános jólétben.

A legtisztább egészségügyi megoldás: Lamberts Omega 3 Ultra tiszta halolaj

Termék -előírások

Ár: 17,28 £ (vásárlás Lamberts Omega 3 Ultra tiszta halolaj a Welzo -nál)

Csomagolás méret: 60 kapszula 

Összetevők: EPA (715 mg), DHA (286 mg), édes narancsolaj, glicerin, zselatin, antioxidánsok (E -vitamin)

Felülvizsgálatunk

Átfogó: 5/ 5

Ár: 5/ 5

Minőség: 5/ 5

Összetevők: 5/ 5

Felhasználói besorolás: 5/ 5 (A Welzo 4 véleménye alapján)

Profit	Hátrányok
Tiszta képlet, nagy mennyiségű EPA és DHA Gazdag formula Nagy csomagolásméret	A mellékhatások kockázata a nem biztonságos felhasználással Magasabb árcédulum Nem alkalmas vegánokra Nagyon kevés felhasználói vélemény áll rendelkezésre.

Miért választjuk meg?: Ez az egyik leghatékonyabb omega-3 zsírsav-kiegészítő az Egyesült Királyságban, és kifinomult tisztítási folyamaton ment keresztül a minőség biztosítása érdekében. A kapszula héjának az édes narancsolajjal történő impregnálása megkönnyíti a használatát. Minden felnőtt számára alkalmas, beleértve a terhes és szoptató anyákat is. Ez azonban nem a vegánok számára. Ne hagyja ki az előnyeit Lamberts omega 3 Ultra tiszta halolaj–Az most a tiedet.

Legjobb ízű: Searich omega-3

Termék -előírások

Ár: £ 45.46 (vásárlás Searich Omega-3 a Welzo-nál)

Csomagolás méret: 500 ml

Összetevők: Halolaj (4500 mg), EPA (750 mg), DHA (500 mg), szerzetes gyümölcskivonat, E -vitamin, természetes ízek

Felülvizsgálatunk

Átfogó: 4.2/ 5

Ár: 4.4/ 5

Minőség: 4.2/ 4

Összetevők: 4/ 5

Felhasználói besorolás: 4/ 4 (A Welzo -nál 1 áttekintés alapján).

Profit	Hátrányok
Természetes ízekkel dúsítva Természetesen nagyobb mennyiségű EPA & DHA -val származik Dúsítva a D3 -vitaminnal Allergénmentes képlet	Magas árat Nagyon kevés felhasználói vélemény

Miért választjuk meg?: Searich omega a legfinomabb omega-3 halolaj felhasználásával állítják elő, amely kiváló minőségű. A nem GMO-ízeket hozzáadjuk a finomság hozzáadásához. Harmadik fél, és Izura tesztelte a minőséget és a tisztaságot. Nem tartalmaz tejtermékeket, fatermékeket, kagylókat, glutént, tojást, tejtermékeket, édesítőszereket, tartósítószereket és mesterséges színeket, és így a legjobb az érzékeny emberek számára. Tegye meg az első lépést az egészségesebb életmód felé a Searich Omega-3-val.

A legjobb zsebbarát termék: Hashmats Health Omega 3 halolaj

Termék -előírások

Ár: 3,32 £ (vétel Hashmats health omega 3 halolaj Welzóban)

Csomagolás méret: 30 SoftGel 

Összetevők: Halolaj, antioxidáns (DL-α-tokoferol), tisztított víz, glicerin, zselatin

Felülvizsgálatunk

Átfogó: 4.5/ 5

Ár: 5/ 5

Minőség: 4.5/ 4

Összetevők: 4/ 5

Felhasználói besorolás: 5/ 5 (A Welzo -nál 1 áttekintés alapján).

Profit	Hátrányok
Nagy szilárdságú és biztonságos termék 100% HALAL tanúsítvánnyal Nincs halak szaga/ íze Zsebbarát	Alacsonyabb mennyiségű EPA és DHA, mint sok más terméknél. Nagyon kevés felhasználói vélemény áll rendelkezésre Nem alkalmas gyermekek számára

Miért választjuk meg?: Ez egy prémium halolaj -kiegészítő, amely támogatja az agy és az agy és a szív egészségét. Mérsékelt mennyiségű EPA -t és DHA -t biztosít, és az Európai Élelmezési Biztonsági Hatóság tudományosan igazolja a biztonságot és a hatékonyságot. Az Egyesült Királyságban gyártják, jó gyártási gyakorlatokkal, és nem tesztelték állatokon. Emelje fel egészségügyi rutinját a kivételes minőségével Hashmats health omega 3 halolaj.

Legjobb látás -támogatás: BioCare Mega EPA

Termék -előírások

Ár: 12,99 £ (vétel BioCare Mega EPA a Welzóban)

Csomagolás méret: 30 kapszula

Összetevők: Halolaj, napraforgóolaj, természetes vegyes tokoferolok, édes narancssárga olaj, glicerin, hal -zselatin

Felülvizsgálatunk

Átfogó: 4.5/ 5

Ár: 4.6/ 5

Minőség: 4.5/ 4

Összetevők: 4.5/ 5

Felhasználói besorolás: 5/ 5 (A Welzo -nál 1 áttekintés alapján).

Profit	Hátrányok
Természetes és erős formula Természetes triglicerid formája Szennyező anyagoktól mentes  Biztonságos a terhesség alatt	Az enyhe gyomor -bélrendszeri mellékhatások kockázata Egyes felhasználók halak utóízről számoltak be

Miért választjuk meg?:  Biokare Mega EPA egy nagyon erős omega-3 kiegészítő, amely omega-3-t tartalmaz, a szardínia és a szardellákból nyert természetes trigliceridek formájában. A halolajat a NEO-3 ™, egy lipáz enzim eljárás segítségével koncentrálják, amely koncentrálja a halolajat, miközben biztosítja a hatékonyságot és a minőséget. Nem árt a csecsemőnek, és a terhesség alatt biztonságos. A többi terméktől megkülönbözteti azt a Multox antioxidáns rendszer használata, amely javítja annak stabilitását. Készen áll az omega-3 bevitel fokozására? Kezdje el ma a BioCare Mega EPA -val!

Omega-3-ek vitaminokkal: hét tengeri omega 3 halolaj plusz

Termék -előírások

Ár: 7,95 £ (vétel Hét tengeri omega 3 halolaj plusz a Welzo -nál)

Csomagolás méret: 300 ml

Összetevők: Cod -májolaj, A -vitamin, E -vitamin, D -vitamin

Felülvizsgálatunk 

Átfogó: 4.2/ 5

Ár: 4.4/ 5

Minőség: 4.2/ 5

Összetevők: 4/ 4

Felhasználói besorolás: 4/ 5 (A Welzo -nál lévő 3 vélemény alapján).

Profit	Hátrányok
Extra szilárdságú termékek nagy mennyiségű DHA-val és EPA-val (1950 mg együttesen) Támogatja a látást és az egészséges szívet Dúsítva az E, D & A vitaminnal Tartósítószerektől, ízektől és mesterséges színektől mentes	Nem alkalmas 15 év alatti emberek számára A gastrointestinalis mellékhatások kockázata, például a hasmenés, az emésztési zavarok és a szedések Nem alkalmas az emberek számára, akik vérhígítókat szednek

Miért választjuk meg?: Ez az omega-3 halolaj és a tőkehal-májolaj kombinációja, mindkettő korábban alkalmazható az egészségügyi előnyökhöz. Alapvető vitaminokkal rendelkezik, amelyek növelik a látást, javítják a bőr egészségét és növelik a kalcium felszívódását az egészséges csontok esetében. A terméket szabadalmaztatott óceáni arany finomítással szűrjük, amely növeli annak biztonságát és hatékonyságát. A versenytársaktól megkülönbözteti azt, hogy a vitaminok jelenléte nem csökkenti az EPA és DHA mennyiségét, amelyek nagyon magas szinten vannak jelen. Fektessen be az egészségbe a legjobban besorolással Hét tengeri omega 3 halolaj plusz.

Természetesen származtatott összetevők: magasabb természetű omega-3 halolaj

Termék -előírások

Ár: 20,95 £ (vásárlás Magasabb természetű omega-3 halolaj a Welzo-nál)

Csomagolás méret: 180 kapszula

Összetevők: EPA, DHA, E -vitamin, zselatin

Felülvizsgálatunk

Átfogó: 4.5/ 5

Ár: 5/ 5

Minőség: 4/ 5

Összetevők: 5/ 5

Felhasználói besorolás: 5/ 5 (A Welzo -nál 1 áttekintés alapján).

Profit	Hátrányok
Az esszenciális zsírsavak gazdag forrása EPA & DHA Az egészséges szemek, a szív és az agy optimuma Nagy csomagolási méret, amely hónapokig elegendő Megfizethető	A gastrointestinalis mellékhatások, például a hasmenés, az emésztési zavarok kisebb kockázata. Nem alkalmas a halolajra és a kagylóra allergiás emberek számára

Miért választjuk meg?: Magasabb természet omega-3 Kiváló választás azok számára, akik az EPA és a DHA előnyeit akarják élvezni anélkül, hogy a halakat fogyasztanák. A fenntartható és etikai gyakorlatok felhasználásával természetesen makréla, szardella és vad szardínia származik a bio-diverse-tengerekben. A gyártás során alkalmazott gyengéd tisztítási folyamat biztosítja, hogy a természet minden jóságát megmaradják, miközben a szennyező anyagoktól mentesnek tartják, például a PCB -k. A 180 kapszula nagy csomagolási mérete azt jelenti, hogy nem kell havonta feltöltenie a dobozt. Csatlakozzon számtalan elégedett felhasználóhoz, és építse be a magasabb természetű omega-3-at a napi kezelési rendszerbe.

A legjobb teljes testtámogatási képlet: XtendLife Omega-3/ DHA halolaj

Termék -előírások

Ár: 20,24 £ (vásárlás XtendLife Omega-3/ DHA halolaj a Welzo-ban)

Összetevők: Halolaj, EPA, DHA, Omega 6 zsírsavak, omega 9 zsírsav, rozmaring extraktum, E -vitamin, víz, glicerin, zselatin

Felülvizsgálatunk

Átfogó: 4.5/ 5

Ár: 4/ 5

Minőség: 5/ 5

Összetevők: 5/ 5

Felhasználói besorolás: 4.5/ 5 (A Welzo -nál 1 áttekintés alapján).

Profit	Hátrányok
Kiváló minőségű és tiszta termék, amely támogatja a fizikai és neurológiai egészséget Könnyen használható puha gélekben kapható, amelyek különösen kényelmesek a gyermekek számára Megfizethető	Egyes személyek enyhe gastrointestinalis mellékhatásokat tapasztalnak, például a szedést, az emésztési zavarokat vagy a hasmenést. Nem alkalmas a halakra és a kagylókra allergiás emberek számára Potenciális kölcsönhatások a vérhígítókkal, például a warfarinnal

Miért választjuk meg?: Ez az ESPA és DHA alapvető zsírsavak erőteljes keveréke, amely növeli az elme és a test egészségét. A korábban Omega 3 DHA Premium néven ismert hatékonyságát frissítették a lehető legjobb eredmények elérése érdekében. Mindössze két könnyen elhelyezhető kapszula használata elegendő az összes egészségügyi előny kiaknázásához. Nyissa ki az omega-3-k potenciálját a XtendLife Omega-3/ DHA halolaj.

Tiszta egyszerűségű wellness keverék: Forfive Omega 3 halolaj

Termék -előírások

Ár: £ 15.01 (Vásárlás Forfive Omega 3 halolaj a Welzo -nál)

Csomagolás méret: 30 kapszula

Összetevők: EPA (500 mg), DHA (500 mg), E -vitamin

Felülvizsgálatunk

Átfogó: 4.5/ 5

Ár: 4/ 5

Minőség: 4.5/ 5

Összetevők: 5/ 5

Felhasználói besorolás:  4.5/ 5 (A Welzo 2 véleménye alapján).

Profit	Hátrányok
Kiváló és antioxidánsban gazdag képlet Egészséges a bőr számára	Magas árú sapka Nagyon kevés felhasználói vélemény áll rendelkezésre

Miért választjuk meg?: Ezek a lágy gélek 250 mg DHA -t és 500 mg EPA -t tartalmaznak, védik és hidratálják a bőrt, és újjáélesztik az ideg- és szívsejteket. Amellett, hogy az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, ezek a lágy gélek kényelmesen vannak csomagolva, és egyszerű módot kínálnak a test omega-3 igényeinek kielégítésére. Tegye meg az intelligens választást az egészségére - koózis Forfive Omega 3 halolaj Az omega-3 igényeihez.

Gyakran feltett kérdéseket 

Melyik kiegészítő a legjobb az alapvető omega-3 zsírsavakhoz? 

A „legjobb kiegészítő” választás szubjektív, és sok egyedi tényezőt vesznek figyelembe. A rangsorunk legjobb termékei a Day Lewis Omega 3 halolaj, a Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil és a Searich Omega-3.

Melyik a jobb? EPA vagy DHA? 

Mindkét forma megfelelő. Viszont, tanulmányok megjegyezték, hogy a DHA-nak hatékonyabb gyulladásgátló tulajdonságai vannak, mint az EPA. 

Mennyi omega-3 zsírsavat kell naponta szedni? 

Az ajánlás személyenként változik. A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) Javasolja, hogy rendszeresen szedjen 1,1-1,6g omega-3 zsírsavakból. 

Melyek az omega-3 zsírsavak természetes forrásai? 

Szerint kutatás, Az omega-3 zsírsavak legfontosabb természetes forrásai a szardínia (2G EPA és DHA/3-uncia tálalás), az Atlanti-óceán lazac (2,4 g EPA és DHA/6-uncia tálalás), hering (1,5 g EPA és DHA//DHA/ 3 uncia tálalás), chia magok (5G ALA/ 1-uncia tálalás) és lenmag (1,8 g Ala/ evőkanál). 

Melyik olaj az omega-3 zsírsavak leggazdagabb forrása? 

A halolaj, a repceolaj, a szójabab és a lenmag a leggazdagabb omega-3 zsírsavak forrásai. 

Melyek az omega 3 zsírsav -kiegészítés mellékhatásai? 

A mellékhatások enyhe és ritkák. Néhány felhasználói tapasztalatok Fejfájás, erüktés, hányás, hasi desztenáció, rossz illatú lélegzet, gyenge íz- és gyomor-bélrendszeri tünetek, például hasmenés, hasmenés és gyomorégés. 

A tojások tartalmaznak-e omega-3 zsírsavakat? 

Igen, a tojások az omega-3 zsírsavak tisztességes forrása. Két tojás minden adagja biztosítja 180 mg omega-3 zsírsavakból. 

Mely ételek jó az omega-3 zsírsavak forrása? 

Néhány omega-3 zsírsavban gazdag gyümölcs a narancs, bogyók, avokádó, papaya, magvak és diófélék, halak és egyéb tenger gyümölcsei, kivi és növényi olajok, például repceolaj, szójaolaj és lámpásmag olaj. Azonban nem szabad támaszkodni a gyümölcsökre, mint egyetlen forrásra. 

Milyen tünetei vannak az omega-3 zsírsavak hiányának? 

Az omega-3 zsírsavak hiánya okoz tünetek Mint a bajba jutott alvás, a fáradtság, a rossz körmök, a haj és a bőr egészsége, a lábgörcsök, az ízületi fájdalom, a rossz koncentráció, a szív- és érrendszeri aggályok és a menstruációs szabálytalanságok.

Következtetés 

A magasabb EPA és DHA tartalommal rendelkező kiegészítők kiválasztása előnyös, mivel ezek az omega-3 zsírsavak leghatékonyabb formái az állati forrásokból. Néhány vegán termék, amely ALA -t tartalmaz, rendelkezésre áll. A választástól függetlenül szükség van ezeknek a kiegészítőknek a zsíros ételekkel történő bevitelére, mivel a zsír növeli az omega 3 -os felszívódását. 

Más zsírokhoz hasonlóan az Omega 3 -osok hajlamosak az idő múlásával elrontani, és a hosszú kínálat hónapok és évek közötti választása nem jó ötlet. Mielőtt kiegészítené a kiegészítést, kritikus fontosságú a különféle zsírsavak szintjeinek vizsgálata. Welzo ajánlatok Omega 3 és 6 (esszenciális zsírsav) Vérvizsgálat erre a célra. További információkért keresse fel az oldalt, és rendelje meg a tesztkészletet.