Papaya magok: Egészségügyi előnyök, és meg tudod enni?

Bevezetés a papaya gyümölcsbe

Ez egy lágy gyümölcs, amelyet a világ trópusi régióiban találnak, és sárga-narancssárga bőrrel rendelkezik, néhány fekete folttal. Ez a faj a Caricaceae családban található, és kis, közepes és nagy méretben kapható. Ezek gömb alakú és közepes méretűek, csakúgy, mint bármely más gyümölcs ugyanabban a gyümölcscsoportban.

Sajnos ezeket a hasznos erőforrásokat a gyógyulással és az élelmiszer -értékkel a szemetesbe dobják.

Papaya gyümölcs magjai

A magok kicsik és fekete színűek, míg a magok külső burkolatának meglehetősen fényes és kissé vékony külső. A burkolat eltávolításakor a belső részben durva fekete magok vannak. Az endokarp meglehetősen csontos ízű és durva textúrájú, míg a magok fekete színű, kemények és keserűek. Ami az ízét illeti, keserű, és borsos érzése van.

Mi a papaya magok táplálkozási összetétele?

El kell mondani, hogy a papaya magvak része meglehetősen értékes a tápanyagok szempontjából. Ezek az apró fekete magok meglehetősen gazdagok több ásványi anyagban, foszforban, kalciumban, magnéziumban, rostban és fehérjében.

Mindenekelőtt ezek a jelentős mennyiségű papain forrása - egy igazán csodálatos enzim, amely segít megerősíteni a gyomor falait.

Vannak más vegyületek is a papaya magokban, amelyek hozzájárulnak az emberi test általános egészségi állapotához, például proteolitikus enzimekhez, alkaloidokhoz és még sok máshoz.

A papaya magokban jelenlévő különféle antioxidánsok a polifenolok, flavonoidok, alkaloidok, tanninok és szaponinok, amelyek megvédik a testet az oxidatív stressz nemkívánatos hatásaitól. Ezenkívül a különböző szövetekben zajló gyulladásos folyamatok modulátorának szerepet játszanak.

Ezenkívül a magok gazdag rostban és hatékonyak a székrekedés példáinak kezelésében. A papaya magjainál létező kardain megakadályozza, hogy a baktériumok és a paraziták szaporodjanak a bélben, ezáltal fenntartva az emésztési egészséget. Amellett, hogy a test akadályozza a zsírok felhalmozódását, a papaya magok aktiválják a metabolikus rendszert.

Melyek a papaya magok egészségügyi előnyei?

A papaya magok gazdag táplálkozási értéke és jótékony kémiai alkotóelemei teljesítik a jó egészség minden követelményét. Az alábbiakban felsoroljuk a papaya magok egészségügyi előnyeit.

1. Antioxidáns hatások

Ami a szabad gyökök kiküszöbölésében szereplő szerepet illeti, nagyon gazdag antioxidánsokat tartalmaznak, így aktivitásuk. A szabad gyökök olyan ionok, amelyek az antioxidánsok által nem csökkentik, és a testben egészségügyi problémákat okoznak.

Ezenkívül azt állítják, hogy a flavonoidok, alkaloidok, szaponinok, polifenolok és tanninok jelen vannak a jelenlétben. Ezek a termékek pajzsban vannak a testben az oxidatív stressztől.

2. Javítja az emésztési egészséget

Papaya magok, amelyek sok rostot tartalmaznak, ami az emésztőrendszer fejlesztését eredményezi. Segíteni kell a bélmozgások ellenőrzését, és ebben a folyamatban a test méregtelenített. Ők a székrekedés panaszai esetén is előnyben részesített jogorvoslati lehetőségek.

Ezenkívül jelen vannak ezen gyümölcsök magjában a karda, amely elősegíti a bélbaktériumok és a paraziták eltávolítását, ezáltal elősegíti az emésztést.

3. Segít a fogyásban.

A papaya magjában lévő rosttartalom mérsékelt. Egy ilyen kategóriájú anyagok arra törekszenek, hogy elkerüljék a gyomor -bél traktus bizonyos szövődményeit azáltal, hogy elősegítik a testre mérgező anyagok kiküszöbölését. Ugyancsak részt vesznek a metabolikus szabályozásban és a zsírok felszívódásának gátlásában a szervezetben, tehát az elhízás elleni küzdelemben szintén részt vesznek.

4. Szükségtelen tulajdonságai vannak

A papaya magjainak gazdag antioxidánsok vannak, erős vegyületekkel, amelyek polifenolok. Megállapítást nyert, hogy csökkenthetik a rák különböző formáinak kialakulásának valószínűségét. Tény, hogy a papaya magjaiból kivont vízben található flavonoidok rákot akadályozó tulajdonságokkal rendelkeznek. A papaya nagy potenciállal rendelkezik a rákkal kapcsolatban, és nagyon hatékony a rákot és minden rákot okozó hormonok megtámadására. Az izotiocianát a papaya magjában is található, és néhány kutatás során kiderült, hogy ez a vegyület lehetősége van gátolni a rákos sejtek növekedését és fejlődését.

5. Segít a koleszterinszint kezelésében.

A papaya magok jól ismertek, hogy a testben a következő felhasználással rendelkeznek, nevezetesen a koleszterinszint csökkentésével. Ezt az olajsav tartalmának meglehetősen magas szintje határozza meg, amely, amint azt fentebb mondták, az egyszeresen telítetlen zsírsavakhoz tartozik. Ezek a zsírsavak mindig hasznosak a koleszterinszint szabályozásában és szabályozásában; Csökkentik a koleszterin (LDL koleszterin) sűrűségét.

6. A szív egészségének megőrzése

Ebből megállapodtak abban, hogy a papaya magok fenolja, valamint a papaya magok antioxidáns aktivitása csökkentheti a kardiovaszkuláris betegségeket, mivel a magok antioxidáns alkotóelemei képesek az oxidációs stressz elleni küzdelemre. Emellett megfigyelték, hogy ezeket a magokat a magas vérnyomás és a koleszterin problémák kezelésére alkalmazzák.

7. Csökkenti a gyulladást

Megállapítást nyert is, hogy a gyümölcsök magjai gyulladásgátlóak egy ember számára. Ennek a gyümölcsnek a magjai keserű tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyeket az alkaloidok, flavonoidok, polifenolok és C-vitamin gyulladáscsökkentő arányának tartalmaznak. Így megakadályozzák vagy elhalasztják a gyulladást olyan betegségekben, mint a köszvény artritisz és stb.

8. A bőr számára előnyös

Ezért az idő előtti öregedést küzdlő tulajdonságok szerint a bőr és a haj számára hasznos a magok fogyasztása. A papaya magok antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek nagyon létfontosságúak a bőr tónusának fenntartásában, és megakadályozzák a ráncok és vonalak képződését a bőrön.

9. Vesvédelem

A vesék működését ezek a magok védik, ezáltal megfelelő módon működnek. Ezek a magvak antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédik a test sejtjeit az oxidatív stressztől és elősegítik a vese egészségét.

10. A máj egészségének javítása

Nem kétséges, hogy a máj felelőssége a testben a méreganyagok kihúzása.

A papaya magok csökkentik a toxin -tartalmat a máj- és papaya magvakban vagy a gyümölcslé magában, a máj előnyei és az emberi egészség károsító toxinjainak csökkentése.

Az is jól ismert, hogy a papaya magjai tartalmaznak néhány szükséges tápanyagot, amelyek elősegítik bizonyos állapotok helyreállítását-például a máj cirrózisát.

11. Csökkenti a menstruációs fájdalmat

A papayák gazdagok egy karotinnak nevezett tápanyagban, amely nagyon fontos szerepet játszik a test ösztrogén előállításának szabályozásában. A papaya magok fogyasztásának stimulálása van, és gyakori menstruációt okoz, és enyhíti a fájdalmat a támadással.

12. Antimikrobiális

A papaya magjai olyan kémiai alkotóelemeket tartalmaznak, amelyekben baktérium -felszámoló tulajdonságok vannak, amelyek elősegítik a különféle kórokozók kiküszöbölését Shigella Dysenteriae, Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, Salmonella Typhi, Escherichia coliforms és még sokan.

13. A korpásodás ellenőrzése

A korpásodás gyakran a gombák családjának tulajdonítható, elsősorban a Malassezia -nak. A hatékonyságuk megfigyelő tanulmányai kimutatták, hogy a papaya gyümölcs és a magok gombaellenes tulajdonságai vannak. Ha a fejbőrön és a hajon külsőleg használják, segítséget nyújtanak a korpásodás látásának minimalizálásához vagy akár megakadályozásához. Ennek az előnynek a kipróbálásához próbáljon meg egy papaya vetőmag -kivonatot tartalmazó hajcsomagot vagy bozótot.

14. elősegíti a dengue -kezelést

A dengue olyan betegség, amely embert okoz, és ez egy fertőző betegség, mivel a szúnyog közvetíti. Ez a vírus a vérlemezkéket is érinti, és képes kiküszöbölni a jóokat; Az állatokkal végzett korábbi kutatásokban tudatában lehetett, hogy a papaya magjai olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a vérlemezke számának előmozdítását. Ezért ezen egészségjavító elemeken kívül, amelyekről felfedezték, hogy léteznek a papaya magjában, nagyon hasznosak a láz dengue -ként ismert betegség gyógyításában, valamint a gyógyulás folyamatának kibővítésében.

15. Kezelje a parazitákat és a férgeket

Mindenekelőtt az alultáplált gyermekek használhatják a papaya magokat természetes gyógyszerként, hogy megszabaduljanak a parazitáktól és a férgektől. Nem fejlődik ki paraziták, de szokatlan, szárú eredetű, amely kisebb parazita léziót okoz. Például egy ilyen terápiát használtak és ma is használnak különféle afrikai országokban. Ez a papaya magok újabb egészségügyi előnye, amely természetesen kezeli a féregfertőzéseket érzékeny gyermekeknél.

16. Alzheimer alacsonyabb kockázata

Az Alzheimer -kór egy szörnyű betegség, amely inkább a test trópusi veszteségéhez vezet, mint az agy szövetei. Nehézségeket okoz a problémák megoldásainak keresése, és ott van a lassú, de állandó kognitív romlás.

Mostanáig még nem egyértelmű a tudomány számára, hogy mi okozza pontosan az Alzheimer -kórot. Feltételezzük azonban, hogy a szabad gyökök által indukált oxidációnak valamilyen szerepe van a betegségben. Az oxidánsok és az antioxidánsok fordított kapcsolatuk van a testben, és az előbbi olyan vegyületek, amelyek képesek károsítani a testsejteket.

17. Csökkenti a vércukorszint felszívódását

Egyes tanulmányok azt is kimutatják, hogy egyes tanulmányok áttekintése azt is kiemeli, hogy a papaya előnyös a 2. típusú cukorbetegek számára, akik meg akarják emelni az A1C -t, amely az átlagos vércukorszint két -három hónap. A papaya másik előnye, különös tekintettel a test glükóztartalmával való kapcsolatára, az, hogy lehozza azt, ezt a hatást hipoglikémiásnak nevezik.

18. Hozzájáruljon a szemvédelemhez

A két vázolt karotinoid, a lutein és a zeaxanthin mérsékelten jelen van a papayában, amelyek elősegítik a szem egészségének felszámolását, például a szem makula degenerációját az öregedési tényező miatt. A papaya magokban említett antioxidánsok közül a lutein és a zeaxanthin legalább kettő.

Annak érdekében, hogy élvezze a papaya magok összes említett egészségügyi előnyeit, a Checkout Welzo különféle listáját Papaya enzim kiegészítők amelyek biztosítják a wellness és a vitalitás megfizethető áron a leggyorsabb kézbesítési szolgáltatásokkal.

A papaya magok ehetőek?

A papaya magjai szintén ehetőek, és rendelkeznek olyan berendezések listájával, mint például a polifenolok és a flavonoidok; A rost és az egészséges zsírsavak együtt is szerepelnek. Ezek az összetevők jóak lehetnek az egyén egészségére.

A gyümölcsöt a világ minden tájáról szeretik kellemes ízlése miatt, a táplálkozási értéket szintén nem szabad alábecsülni.

Sajnálatos módon kevésnek van egy nyoma a gyümölcs magjairól, míg sokan csak a gyümölcs édes részét élvezik.

A legtöbb fogyasztó számára csodálkozva találja meg, hogy a termék előkészítéséhez használt vetőmag nemcsak ízletes, ha egyszer rágott, hanem tápanyagokban is gazdag. A fogyasztott magvaknak a friss és zöld része gazdag rostokban, jó zsírsavakban és sok más vegyületben, beleértve a polifenolokat és a flavonoidokat.

Hogyan veszik fel a papaya magokat?

Friss és finom:

A papaya friss magjai a leginkább ajánlottak. Ugyanakkor el kell ismerni, hogy meglehetősen kellemetlen ízük miatt a SCT -k jelentősen előnyösebbek, mint a felesleges tabletták.

Rágja őket. Ezután a torkát és a nyelvet ütő keserűség tisztításához ki kell venni az édes gyümölcsöt.

Por formájában

A magokat szárítják és porlasztják por formájában, amelyet a család számára történő étkezés előkészítéséhez használnak.

Himsworth 1991 A fitoszterolok általános összehasonlításakor megjegyezte, hogy a papaya vetőmag -por fő pluszja az, hogy könnyen elérhető, és mivel hordozható és könnyű az ízlelőbimbókon,

Turmixokban

A papaya magok ivása egy másik megbízható módszer annak szedésére; lehetőleg turmix formájában. 

Használjon saláta feltöltésként

További ízlés és kiegészítő érték hozzáadása érdekében szórjon meg egy evőkanál friss őrölt papaya magot a salátára közvetlenül a tálalás előtt

Adja hozzá őket mártással

Ezeket elsősorban a chutney vagy a mártás előkészítésére használják, mivel az egyedi ízek velük társulnak. 

 

Az emberek azt is kérdezik

Mi az ajánlott adag a papaya magok napi beviteléhez?

A kutatási cikkekben nem említik az ajánlott adagot a papaya magok fogyasztására. Az egészségügyi szakemberek azonban gyakran azt tanácsolják, hogy kezdjenek kicsi, például egy teáskanál papaya magot naponta, és fokozatosan növeljék az adagot, csak akkor, ha jól tolerálják az egészségügyi igények kielégítését. Fontos megjegyezni, hogy egy napon belüli túl sok papaya magot enni gyomor -bélrendszeri zavarokat okozhat annak erős kémiai alkotóelemei és erős íze miatt.

Van -e jelentős hátránya a papaya magok szedésének?

Ez ugyanaz a helyzet a papaya magjaival; Bármi, amit túlzottan vesznek, káros a testre. Mint ilyen, nincs olyan negatív hatás, amely a papaya magok fogyasztásából származhat, azonban a következő káros hatások merülnek fel, ha túlzottan vagy nem megfelelően veszik őket.

Gyomorproblémák
Ezért nyilvánvaló lesz, hogy a papaya magjai ugyanolyan jók az emésztéshez, mint a gyümölcs. De ha a megfelelő arányban veszik be, kevés mellékhatása van, de a gyomor szövődményeit okozják, például gázok képződését, hasmenést, ideges WC -ket és így tovább.
A terhességgel kapcsolatos aggodalmak
Ami a fogamzásgátlást illeti, valami egyszerű és a tőzsdén kívüli listán a papaya - azt is használják, hogy szándékosan vagy szándékosan kiváltja az abortust. Azok számára, akik szívesen fogannak, rendben van a zöld papaya enni, de ajánlott, hogy ne enni a magot és a gyümölcsöket.
Allergia
Vannak olyanok, akiknek keserűsége alakul ki a magokhoz, és így felhasználásuk veszélyt jelent az életükre. Azonban azok számára, akik ebbe a csoportba esnek, tanácsos tartózkodni az ételektől.

Következtetés

A papaya egy lágy gyümölcs, amelyet a világ trópusi régióiban találnak, és sárga-narancssárga bőrrel rendelkezik, néhány fekete folttal. Ez a faj a Caricaceae családban található, és kis, közepes és nagy méretben kapható. A papaya magok kicsik és fekete színűek, míg a magok külső burkolatának meglehetősen fényes és kissé karcsú külső. Ezek az apró fekete magok meglehetősen gazdagok több ásványi anyagban, foszforban, kalciumban, magnéziumban, rostban és fehérjében. Ezek a magvak jelentős mennyiségű papain forrást jelentenek - egy igazán csodálatos enzim, amely elősegíti a gyomor falainak erősítését. A papaya magjainál létező kardain megakadályozza, hogy a baktériumok és a paraziták szaporodjanak a bélben, ezáltal fenntartva az emésztési egészséget. Amellett, hogy a test akadályozza a zsírok felhalmozódását, a papaya magok aktiválják a metabolikus rendszert.

A papaya magok gazdag antioxidánsokban, például flavonoidokban, alkaloidokban, szaponinokban, polifenolokban és tanninokban, amelyek a testben az oxidatív stressztől védik a sejteket. A papaya magok antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek nagyon létfontosságúak a bőr tónusának fenntartásában, és megakadályozzák a ráncok és vonalak képződését a bőrön. A papaya magok csökkentik a toxin -tartalmat a máj- és papaya magvakban vagy a gyümölcslé magában, a máj előnyei és az emberi egészség károsító toxinjainak csökkentése.

A papayák gazdagok egy karotinnak nevezett tápanyagban, amely nagyon fontos szerepet játszik a test ösztrogén előállításának szabályozásában. A papaya magjai olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a vérlemezke számának előmozdítását. A két vázolt karotinoid, a lutein és a zeaxanthin mérsékelten jelen van a papayában, amelyek elősegítik a szem egészségének felszámolását, például a szem makula degenerációját az öregedési tényező miatt.

Annak érdekében, hogy élvezze a papaya magok összes említett egészségügyi előnyeit, a Checkout Welzo különféle listáját Papaya enzim kiegészítők amelyek biztosítják a wellness és a vitalitás megfizethető áron a leggyorsabb kézbesítési szolgáltatásokkal.