11 A Spirulina por előnyei

Mi az a spirulina por?

A Spirulina egy kék-zöld alga, amelynek csodálatos táplálkozási előnyei vannak. Ez egy rostos cianobaktériumfaj, amelyet ma élelmiszer -kiegészítőként használnak. Friss és sós vízben növekszik, amelyet később szárítanak és porítanak, hogy könnyen beépüljenek az ételekbe és az italokba. Ez a mikroorganizmus széles körben népszerűvé vált a tápanyag -sűrű alkotmánya és a bioaktív vegyületek beépítése miatt, amelyek javítják az egészséget és a wellness -t. Az alábbi cikkben megértjük a spirulina por táplálkozási szempontból, és tovább megvitatjuk a spirulina por tizenegy egészségügyi előnyeiről, amelyeket kiterjedt tudományos tanulmányok és kutatások támogatnak.

A spirulina táplálkozási profilja

A spirulina, egy táplálkozási erőmű:

Fehérjék-60-70% -os fehérjét tartalmaznak, és az összes esszenciális aminosavat megterhelik.

Ásványi anyagok - gazdag vas-, kalcium-, magnézium-, cink- és káliumforrás.

Vitaminok - B -vitaminok nagylelkű forrása (B1, B2, B3, B6 és B9), C, D és E -vitamin

Phitokémiai anyagok-fikocianin és béta-karotin (antioxidánsok).

Milyen előnyei vannak a spirulina pornak?

A Spirulina, a többszörös egészségügyi előnyökkel rendelkező szuperétel népszerű választás az általános egészségügyi wellness támogatására. Az alábbiakban felsoroljuk a Spirulina por tizenegy egészségügyi előnyeit.

1. Enyhíti a gyulladást és az oxidatív stresszt

A spirulina port olyan fitokémiai anyagokkal töltik be, amelyek többnyire antioxidánsok. Az antioxidánsok olyan kémiai vegyületek, amelyek csökkentik a sejtek oxidatív stresszét és segítenek hatékonyan működni. A phycocyanin az elsődleges hatóanyag a spirulina porban, amely megkülönböztető kék-zöld színt ad a Spirulina-nak, valamint az oxidatív stressz átesett sejtekben a szabad gyökök leküzdésére.

A fikocianin gátolja a gyulladáscsökkentő sejtek és jelek halmozását is, ezáltal csökkentve a gyulladást, és utat biztosítva a gyors gyógyuláshoz és a gyógyuláshoz.

2. Fokozza az immunfunkciókat

A kutatóknak újra és újra megmutatták a spirulina por fogyasztása és az immunfunkciók ebből eredő lendületét. A PubMed -ben közzétett kutatás részletes áttekintést nyújt a immunmoduláló tulajdonságok spirulina por, antioxidáns és gyulladásgátló szempontjai mellett. Egy másik, a Journal of Medicinal Food -ban közzétett tanulmány megvitatta a Spirulina por hatékonyságát a természetes gyilkos sejtek (NK sejtek) és a makrofágok időben történő előmozdításában, amely megvédi és növeli az immunfunkciókat.

3. Táplálkozási erőmű

A Spirulina -t alapvető tápanyagokkal töltik be, beleértve az alapvető aminosavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat és fitokémiai anyagokat. Gazdag olyan fehérjékkel, amelyeknél több mint 60-70% -os súlyú aminosav van.

Táplálkozási szempontból, Egy kanálméret -adag (07 gramm) spirulina por tartalmaz:

• Fehérjék - 04 gramm
• B -vitaminok

B1 (tiamin): Az ajánlott étkezési juttatás 11% -a

B2 (riboflavin): Az ajánlott étkezési juttatás 15% -a

B3 (niacin): Az ajánlott étkezési támogatás 4% -a

• Réz: Az ajánlott étkezési juttatás 21% -a
• Vas: Az ajánlott étkezési juttatás 11% -a

Ráadásul a Spirulina a béta-karotin (antioxidáns) és a gamma-linolénsav (Omega-6 zsírsav) nagylelkű forrása. További ásványi anyagokat, például magnéziumot és cinkt tartalmaz tisztességes mennyiségben.

4. A koleszterinszint szabályozása

A Spirulina oly módon szabályozza a koleszterinszintet, hogy csökkenti az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL- a rossz koleszterin), miközben egyidejűleg növeli a nagy sűrűségű lipoproteinek vérszérumszintjét (HDL- a jó koleszterin).

A kutatási cikk Az Élelmiszer- és Mezőgazdasági Science Journal -ban közzétettük egy randomizált klinikai vizsgálat során a Spirulina kiegészítésének akut és krónikus hypolipidémiás hatásait (csökkentése) a Spirulina kiegészítéséről. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy a 03 hónapos intervenciós időszak végére a trigliceridek átlagos szintje, az LDL és a teljes koleszterinszint a bevont egyének vérében szignifikánsan csökkent, összehasonlítva a placebo csoporthoz, aki a vizsgálat során nem vett spirulina-kiegészítést. - A tanulmány továbbá arra a következtetésre jutott, hogy az 1 gramm spirulina -kiegészítők szedése lehetőséget ad arra, hogy a magas koleszterinszintű egyénekben a kívánt hypolipidemic hatásokat hozza. 

Annak érdekében, hogy kihasználhassa a spirulina egészségügyi előnyeit megfizethető áron, a Checkout Welzo széles skálája spirulina por és kiegészítők.

5. Vérnyomás szabályozása

A spirulina por gyakori és rendszeres fogyasztása pozitív eredményeket mutatott a magas vérnyomással küzdött egyének számára. A spirulina hatása részben annak köszönhető, hogy az erekre hatással van, ahol megfelelő mennyiségű nitrogén -oxidot bocsát ki az erek kitágulásához. Ennek eredményeként az értágítás előfordul, amely mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás csökkenését okozja.

A tanulmány A PubMed Centralban közzétett a spirulina por hipotenzív előnyeit hipertóniás betegekben. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a Spirulina -kiegészítés támogató hatással van mind a magas vérnyomás megelőzésére, mind kezelésére. Ez a tanulmány azt is támogatta, hogy a spirulina por rutinszerűen használja a táplálék -kiegészítést, mivel az egészségének széles skálája előnyös tulajdonságai vannak.

6. Súlykezelés

A Spirulina a súlycsökkentési tervek ajánlott kiegészítése, mivel magas fehérjetartalommal rendelkezik, amely mind a korai telítettséget ígéri, mind pedig csökkenti a túladást. Sőt, a spirulina por alacsony kalóriatartalmú és magas táplálkozási tartalma eszköz az egészséges fogyáshoz szükséges egyének számára. Tápanyag -sűrű tulajdonságainak segítenie kell a súlykezelést anélkül, hogy veszélyeztetné a napi táplálkozási állapotot. Egy közzétett tanulmány Tápanyagok Elmagyarázta, hogy a spirulina bevitelét az egészséges fogyásban és a zsírégésben egy ideig találták meg. Másik tanulmány A PubMed -ben közzétettük a Spirulina kiegészítésnek az elhízásra gyakorolt ​​hatásait, és arra a következtetésre jutott, hogy az ezen kiegészítést szedő alanyok csoportja nagyobb súlyt és zsírvesztést tapasztalt, összehasonlítva a csoporthoz, amely nem vette át ezeket. Ezenkívül a kutatók a derék kerületének szignifikáns csökkenését is találták, különösen az elhízott alanyokban.

7. Energiaterjesztés

A spirulina por tápanyagban gazdag és magas fehérjetartalmú táplálkozási profilja kiváló energiafokozóvá teszi, mivel az alapvető elemeket biztosítja a sejtekhez az anyagcseréből. A magas vastartalom leküzdi a fáradtságot, és felkészíti a testet a korai kimerültség leküzdésére. A Spirulina por kanál -adagjában a kalória -tartalom csak 20 kcal, de a kiegészítő tápanyagok növelik az energiaszintet. A Spirulina por népszerû fogyasztás a sportolókban és a fitnesz rajongókban a magas fehérjetartalom és a magas energiájú eredmények miatt, amelyek növelik a sport általános teljesítményét.

8. Szív- és érrendszeri egészség

A Spirulina por gyulladásgátló, antioxidatív, lipidcsökkentő és vérnyomáscsökkentő tulajdonságai lehetővé teszik a kardiovaszkuláris egészség javulásának és wellnessének általános előnyeit. A Spirulina a kardiovaszkuláris egészségét jobbá teszi azáltal, hogy csökkenti az antioxidáns, hipolipidémiás és hipotenzív hatások terhelését és stresszét, és megóvja azt a kapcsolódó egészségügyi rendellenességektől.

A tanulmány A PubMed -ben közzétett az étrendi spirulina hatása az érrendszeri reakcióképességre és a kardiovaszkuláris wellnessre. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a Spirulina fokozott szintézist és a nitrogén -oxid felszabadulását indukálja a kapilláris endotéliumban, amely kitiltja az ereket. A Spirulina elősegíti az arachidonsav vazodilating ciklooxigenáz-függő metabolitjának fokozott szintézisét és felszabadulását, és csökkentette az eikozanoid (egy vazokonstricáló szer) felszabadulását az endotéliumban.

9. Méregtelenítő természet

A Spirulina kémiai alkotóelemekkel van tele, amelyek méregtelenítik a testet, és megtisztítják a nehézfémek és a toxikus metabolitok. Csökkenti a nehézfémek toxikus hatásait azáltal, hogy kötődik és megkönnyíti annak kiválasztását a testből. A nehézfémek között szerepel az arzén, az ólom és a higany, amelyet gyakran tudatlanul fogyasztunk vagy fogyasztunk. A tanulmányok azt mutatják, hogy a spirulina por cinkkel történő szedése hatékony az arzén toxicitás és a krónikus arzénmérgezés csökkentésére.

10. Bélbarát

A spirulina prebiotikus tulajdonságai figyelemre méltóak, mivel elősegíti a jótékony bélbaktériumok növekedését és javítja annak összetételét. Ez a mikrobiota elengedhetetlen az egészséges emésztési funkciókhoz, és elősegíti az általános gastrointestinalis egészség javítását. Egy tanulmány, amelyet a Journal of Function Foods elmagyarázta, hogy a spirulina kiegészítők pozitív hatással vannak a bélre a mikrobiota számának növelése és a növekedésének elősegítése szempontjából Bifidobaktérium és Lactobacillus.

11. Jobb bőr

A Spirulina por antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai szintén bőrhasznjával járnak. Megakadályozza az oxidatív stresszt és csökkenti a bőr gyulladását. Elősegíti a friss és fiatalos megjelenést, és csökkenti a korai öregedés jeleit. A Spirulina por az E -vitamin, a szelén és a cink gazdag forrása, amelyek nélkülözhetetlen elemek a jobb bőrhez. Ezenkívül a spirulinát tartalmazó termékek aktuális használata csökkenti a pattanásokat, tisztítja a bőr tónusát és fokozza annak textúráját.

Az emberek azt is kérdezik

Hogyan használhatom a spirulina port főzésben és receptekben?

A Spirulina por értékes kiegészítés a főzéshez és a receptekhez. Gyakran hozzáadják a turmixokhoz, a levesekhez, a gyümölcslevekhez és a sült ételekhez, hogy kihasználhassák. Erős ízű, amely megköveteli más összetevőkkel való keverést vagy kis mennyiségben történő felhasználást az íz kiegyensúlyozására.

Mi az ajánlott spirulina por adagolása az egészségügyi előnyök érdekében?

A spirulina por ajánlott adagolása az egészségügyi előnyökre napi 1-3 gramm körüli. Azoknak az egyéneknek, akik a Spirulina port meghatározott egészségi állapotra szednek, napi 10 grammot kell igénybe venniük, hogy a gyulladás és az antioxidáció maximális előnyeit megkapja. Még jobb, ha alacsonyabb adagokból indulnak, és fokozatosan növelik az adagot, hogy elkerüljék a mellékhatások vagy eredmények. Fontos, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakértővel, akinek az adagot az egészségügyi igényei és céljainak megfelelően kell testreszabnia.

Vajon a terhes vagy szoptató nők szedhetnek -e spirulina porot?

Igen, a spirulina por mérsékelt fogyasztása terhes és szoptató nőkben biztonságosnak tekinthető. Fontos, hogy a Spirulina kiegészítés előtt konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, hogy megértse egészségügyi igényeit, erősítse meg a biztonságot és megkapja a megfelelő adagot.

Mennyi időbe telik a spirulina por előnyei?

Általában néhány héttől hónapig tart, hogy észrevegyék a Spirulina por egészségügyi előnyeit. Ez egy olyan szuperétel, amelynek magas tápláléka és jótékony vegyületei vannak, amelyek javítják a test legtöbb szervrendszerét. A pozitív eredmények az egyéni egészségi állapottól és a használat következetességétől is függnek. A Spirulina poron történő indulás után fontos, hogy biztosítsuk az egész egészségügyi előnyöket.

Következtetés

A Spirulina por szuper étel, mivel számos előnyt tartalmaz, amelyeket újra és újra kísérleteznek és tanulmányoztak a tudományos kutatók. Gazdag táplálkozási profilja van, alacsony kalóriatartalommal, amely ideális kombináció a fogyás -kezelési rendbe. A Spirulina a B -vitaminok, a vas és a réz gazdag forrása, amely szabályozza a metabolikus funkciókat. Egészségügyi előnyei között szerepel a szív- és érrendszeri egészség javítása, gyulladásgátló tulajdonságok, jobb gyomor-bélrendszer, jó bőr, méregtelenítés, antioxidáns tulajdonságok, súlykezelés, javított koleszterinszabályozás, vérnyomásszabályozás és az energiaszintek és az immunrendszer funkcióinak figyelemre méltó növelése. Annak érdekében, hogy kihasználhassa a spirulina egészségügyi előnyeit megfizethető áron, a Checkout Welzo széles skálája spirulina por és kiegészítők.