Kétharmados Az Egyesült Királyságban a felnőttek megszakadt alvásban szenvednek, és csaknem egynegyede nem halad meg öt órát éjszaka, miért tiltják a melatonint az Egyesült Királyságban?

Mint a legtöbben már tudjuk, az alvás életünk, egészség és jólétünk kritikus része. Alvás Nem csak a növekedést, a stresszhormonokat, az immunrendszert, az étvágyat, a légzést, a vérnyomást, a kardiovaszkuláris egészségét is befolyásolja.

Az alváshiány eredményeként sokan gyógyszereket és kiegészítőket igényelnek, hogy javítsák alvási szokásaikat. Egyes felnőttek akár kipróbálhatják a melatonin -kiegészítést, hogy segítsenek alvásukban. 

De mi pontosan mi a melatonin?

A melatonin a hormon Ezt természetesen az emberi testben állítják elő. Megtalálható más fajokban, például növényekben és más állatokban is. 

Az szekretált a tobozmirigy által (az agyban található), de ugyanolyan a test más területein, például a bőr, a csontvelő, a szem, a bél stb. 

A hormon szintézisét és termelését a sötétség is fokozza, és a fény csökkenti. Ezért a melatonin általában éjszaka felszabadul az agyban. A test receptoraira hat, hogy ösztönözze az alvást. Az éjszakai fénynek való kitettség tehát blokkolhatja a melatonin termelést. Következésképpen nagyon fontos szerepet játszik az életünkben: ellenőrizheti az alvási ciklusunkat és a mintáinkat.

Testünk természetesen termel körül 10–80 µg éjszakai melatonin / éjszaka; Ennek a hormonnak a nappali előállítása lényegesen kevesebb. Ez a hormonális szekréció azonban életünk során csökken. 

Ez a hormon kiegészítésként is megtalálható (a márkanév cirkadin néven ismert). Ezek általában orális tabletták, kapszulák vagy folyadékok, amelyeket iszik. Ezeket állatokból vagy mikroorganizmusokból lehet előállítani, de ezeket leginkább szintetikusan készítik. 

A melatonin -kiegészítők előnyei

Az emberi test általában melatonint termel általános funkciójához. Melatonin szedése alvó tabletta növeli a test természetes hormonellátását. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a melatonin -kiegészítők valójában javíthatják az alvási szokásokat és az alvás minőségét.

Vannak, akik a kiegészítőket használhatják alvási rendellenességek, mint például:

• Cirkadián ritmus alvási rendellenességek

• Álmatlanság (csökkentheti az alváshoz szükséges időt, de annak hatása a teljes alvási időre és a minőségre még nem egyértelmű)

• Jet -késleltetés

• Késleltetett alvási szakasz

• Alvási rendellenességek gyermekeknél

Kutatás Azt is kimutatta, hogy a melatonin csökkentheti az esti zavart és nyugtalanságot az Alzheimer -kór által érintett emberek számára. 

Néhány más tanulmány azt is kimutatta, hogy a melatonin -kiegészítés is segíthet szem egészség és fülzúgás.

A melatonint azonban elsősorban az alvás segítésére használják. Ezek a kiegészítők segíthetnek: 

1. Gyorsabban elaludni

 A NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet, Azok az emberek, akik melatonin -kiegészítőt vettek, 22 és 34 perccel korábban elaludtak, mint azok, akik placebo tablettákat szedtek.

2. Az alvási és ébrenléti ciklus visszaállítása

Megállapították, hogy ezek a táplálékkiegészítők segítenek szabályoz Ez az alvás-ébrenléti ciklus. 

3. Az alváshatékonyság javítása

Az alváshatékonyság az alváshoz szükséges időt jelöli az ágyban töltött időhez képest. A melatonin szedése hatékonyan képes javít ez. 

Figyelembe kell venni

Először is, fontos figyelembe venni, hogy csak kis mennyiségű tudományos bizonyíték volt, amely a melatoninnak az egészség előmozdítására és a betegség kezelésére gyakorolt ​​hatásainak hatására került sor. 

Ugyanígy, még mindig nem ismert, hogy a melatonin hatással van -e a betegségek és állapotban szenvedő betegekre. 

Ezenkívül néhány ember (100 -ból több mint 1) a melatonint is a következőkben is volt mellékhatások:

• Álmosság

• Fejfájás

• Hányinger

• „Nehéz fej” érzés

• Érezni éhségét

• Álmosnak vagy fáradtnak érzi magát nappali időben

• Ingerlékenynek és nyugtalannak érzi magát

• Szájszárazság

• Száraz vagy viszkető bőr

• Fájdalmak a karodban és a lábadban

• Furcsa álmok vagy éjszakai izzadás

Néhány komoly, de ritka (1000 ember közül kevesebb, mint 1) mellékhatások vannak: 

• Alacsony vagy szomorú érzés (a depresszió jele)

• Homályos látás és vizes szemek

• Elájul 

• Szédülés és zavart 

• Vérzés, amely nem áll meg, megmagyarázhatatlan véraláfutás és vér a vizeletben

• Pikkelysömör

Fontos azt is tudni, hogy még ha a melatonin -kiegészítést kevesebb mellékhatással társítják, mint más alvási gyógyszerek, néhány tanulmányok Mutassa meg, hogy ez kevésbé hatékony. 

Végül kimutatták, hogy a melatonin -kiegészítők is kölcsönhatásba lépnek bizonyos gyógyszerekkel, például:

• Antidepresszánsok

• Vér hígítók

• Vérnyomás gyógyszerek

Ezeket az étrend -kiegészítőket az ilyen típusú gyógyszeres kezeléssel történő bevonása végül káros hatásokhoz vezethet.

Biztonságos -e naponta használni?

A melatonin -kiegészítést rövid távon általában biztonságosnak tartják naponta. Mivel még nem végeztek sok hosszú távú tudományos tanulmányt, hosszú távon még nem fedezték fel az emberekre gyakorolt ​​kiegészítő hatásokat. 

Melatoninnal az valószínűtlen Hogy kifejleszti a kiegészítőtől való függőséget (összehasonlítva más alvási gyógyszerekkel). 

Vásárolhat melatonint az Egyesült Királyságban?

Az Egyesült Királyságban a melatonin tabletták csak receptként érhetők el. Elsősorban az 55 év feletti emberek számára fenntartják őket, hogy segítsék az alvási problémáikat. 

Az orvos azonban néha felírhatja azt 55 év alatti felnőtteknek, valamint azoknak a gyermekeknek, akik álmatlanságot és alvási rendellenességeket szenvednek. A gyógyszert a sugárhajtású késés kezelésére is felírják.

Bizonyos esetekben azonban nem lenne alkalmas az emberek számára, akiknek:

• Bármilyen autoimmun állapot, például rheumatoid arthritis, sclerosis multiplex, lupus és mások

• Máj és vese problémák

• Allergiás reakciók (a melatoninra vagy más gyógyszerekre)

Azok számára, akiket előírt kiegészítők, általában körülbelül egy -négy hétig veszik őket. Bizonyos esetekben azonban akár 13 hétig is eljuthat.

Az orvos általában 2 mg lassú vagy elhúzódó tablettákat ír fel Önnek. Az egyiket általában egy -két órával lefekvés előtt és mindig étel után veszik.

A melatonin néhány országban vásárolható egészségügyi élelmiszerboltokban vagy online. Az Egyesült Királyságban azonban nem engedélyezték őket eladásra az utcai üzletekben. 

Szóval, miért korlátozódik a melatonin az Egyesült Királyságban?

A melatonin nem illegális az Egyesült Királyságban. 1995 -ig a melatonint táplálkozási kiegészítőként értékesítették az egészségügyi élelmiszerboltokban. Mivel azonban most gyógyszernek minősítik (amelynek kábítószer -engedélyt igényel), akkor beszereznie kell egy receptet orvos vagy egészségügyi szakembertől. 

Online megrendelésekor receptre is szüksége lesz. Ha olyan weboldalt talál, amely melatonint árusít, akkor ellenőrizze, hogy ez valódi gyógyszertár. Vagy egyébként lehet illegálisan eladni az Egyesült Királyságba. 

Alsó sor