I 7 migliori allenamenti per migliorare la tua vita sessuale

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I 7 migliori allenamenti per migliorare la tua vita sessuale

Una routine di allenamento sana può migliorare la tua funzione sessuale.

Il rapporto sessuale sarà un fallimento se entrambi i partner non sono soddisfatti. La soddisfazione è, tuttavia, un termine fluido senza alcuna definizione fissa. Il sesso sano è compromesso da vari problemi, ad esempio disfunzione erettile, eiaculazione prematura, ansia per le prestazioni, ansia da immagine corporea ecc.

Se tu (sei un maschio e) hai problemi sessuali, le prime cose che potrebbero venire in mente sono i farmaci per terapia psicologica e disfunzione sessuale, ad esempio Viagra, Cialis ecc. Tuttavia, ci sono alcune altre opzioni al tavolo. Vari tipi di esercizi possono aiutare con questioni sessuali. Lascia che ti presenti alcuni di questi esercizi.

Alcuni esercizi che possono migliorare il sesso

Gli studi hanno dimostrato che l'allenamento regolare migliora la tua resistenza e flessibilità nel sesso. Sebbene tutte le pratiche siano a beneficio della tua salute generale, alcuni esercizi ti preparano per il letto. Oltre a migliorare la resistenza, questi esercizi ti allenano per diverse posizioni sessuali. Lascia che ti presenti alcune di queste attività.

1. Esercizi di Kegel

Quando si tratta di esercizi di sesso, gli esercizi di Kegel si classificano costantemente in cima. Questo esercizio rafforza il Muscolo pubococcygeus (Muscolo PC), uno dei muscoli del core del pavimento pelvico che ti consente di fermare la minzione nel mezzo. Prende il nome Arnold Kegel, un medico americano, la prima persona a descrivere gli esercizi pelvici. Proprio come la minzione, un forte muscolo per PC consente di ritardare l'eiaculazione ben prima dell'orgasmo e goderti il ​​sesso per periodi prolungati. Varie varianti di esercizi di Kegel ti rendono così un maestro di sesso migliore.

Come puoi farlo?

La procedura è semplice.

1. Fermare la minzione nel mezzo per individuare il muscolo PC. Questo muscolo diventerà prominente.
2. Prova a praticare una stretta per 5 secondi seguita dallo stesso periodo di rilassamento e rafforza il tuo potere abbastanza da produrre dieci acrobazie consecutive.

2. Sollevamento del peso

Il sollevamento pesi è noto per aumento La produzione di testosterone, l'ormone che guida l'attività sessuale negli uomini. Scricioli, flessioni e sit-up sono perfetti per le tue prestazioni sessuali. Alcuni studi hanno scoperto che brevi acrobazie di intenso esercizio fisico sono più vantaggiose per migliorare i livelli di testosterone rispetto a lunghi periodi di attività meno intensa.

Inoltre, questi esercizi rafforzeranno gli addominali e altri muscoli della parte superiore del corpo, cioè i muscoli della spalla, del collo e del torace. Potrebbe non solo renderti più attraente per il tuo partner, ma può anche aiutare nel rapporto di rapporti in quanto il rapporto richiede molta spinta muscolare usando questi muscoli. Alcune persone potrebbero scoprire che devono smettere nel mezzo del rapporto di rapporti perché i muscoli delle gambe e delle braccia si sono stancati. È qui che il sollevamento pesi è utile.

3. Nuoto

È uno dei migliori esercizi che migliorano la tua resistenza e la tua resistenza, i requisiti di base del sesso migliore. Ti aiuterà anche a perdere peso in eccesso. Per sesso migliore è necessario almeno uno sprint di 30 minuti tre volte a settimana.

Un modello animale Studio nel 2015 ha scoperto che il nuoto ha stimolato il comportamento copulatorio nei maschi. Ha aumentato il rapporto di intromissione abbassando i problemi di montaggio. Un altro modo in cui il nuoto può aiutare a fare sesso migliore è costruendo addominali solidi e muscoli degli arti, ciò può anche aumentare l'attrazione sessuale tra te e il tuo partner.

4. Yoga

Una delle cause di un sesso fallito potrebbe essere la noia dalla ripetizione delle stesse posizioni più e più volte. Lo yoga può arricchire la tua esperienza con nuove posizioni. Le classi creative praticate nello yoga miglioreranno anche la tua resistenza e la tua flessibilità.

Lo yoga può aiutarti a mantenere le cose interessanti in camera da letto in quanto rafforza i gruppi muscolari core e consente una migliore flessibilità. Questo può essere utile quando si provano nuove posizioni.

UN studio Pubblicato sull'International Journal of Yoga nel 2013 ha scoperto che lo yoga riduce lo stress, migliora l'immunità e sopprime l'attività simpatica (che prepara il corpo alla lotta o al volo e ferma il flusso sanguigno verso gli organi sessuali). I ricercatori hanno raccomandato che lo yoga fosse praticato fin da giovane per ottenere benefici riproduttivi nell'età adulta.

Alcune pose particolarmente importanti per il sesso sono la posizione di pavone, il supporto per spalle e la posizione di prua perché queste pose rafforzano i muscoli pelvici. Vari altri Posa yoga sono disponibili anche per te, ad esempio, posa di montagna, posa della sedia, cane giù, cane rivolto verso l'alto, cane rivolto verso il basso, posa del triangolo, posa del ponte ecc. Queste pose migliorano la forza centrale dell'intero corpo.

Il tuo allenatore ti dirà di cosa hai bisogno per rafforzare le cosce interne e la parte inferiore del corpo.

5. Camminata veloce

Vari esercizi aerobici, ad esempio, camminando veloce, corsa ecc., Migliora la tua forma fisica e resistenza. Questi esercizi riducono il grasso e il colesterolo in eccesso e aiutano a mantenere chiari i vasi sanguigni, garantendo così un migliore flusso sanguigno ed erezioni più forti. La corsa vigorosa provoca anche il rilascio di endorfine che migliorano le prestazioni sessuali rilassandoti. La camminata veloce può aiutarti in ED migliorando il flusso sanguigno e la circolazione.

6. Squat

Gli squat sono ben noti per causare un aumento dei livelli di testosterone (più libido) e una migliore circolazione nella regione pelvica (orgasmi più intensi e più forti). Rengono anche forte il tuo bacino, il che ti aiuta a spingere in qualsiasi posizione, che tu o il tuo partner siete in cima. Gli squat praticanti regolarmente possono portare a un'esperienza sessuale migliore.

Sono note varie posizioni tozze che coinvolgono il ginocchio sinistro o destro, il piede sinistro, la gamba destra o sinistra e le ginocchia piegate. Il tuo istruttore può guidarti nella scelta della migliore posa per te. Una famosa posizione tozza che coinvolge entrambe le ginocchia leggermente piegate e la larghezza della spalla a parte è ben nota per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.

7. HOKTLE BELL SWING

Questo esercizio comporta un ampio uso dei muscoli del bacino, rafforzandoli così. I muscoli pelvici più forti, a loro volta, migliorano la tua spinta. È sufficiente oscillare per 20 secondi, seguito da pochi secondi di riposo.

Linea di fondo

Il sesso e altre attività intime sono spesso una parte vitale delle relazioni romantiche, quindi spesso le persone cercano modi in cui possono migliorare o modificare i loro comportamenti sessuali. Prima di andare per farmaci con effetti collaterali potenzialmente pericolosi, prova a includere uno o più di questi esercizi nella tua routine quotidiana.

Provare questi esercizi potrebbe permetterti di ottenere diverse posizioni sessuali con il tuo partner e potrebbe migliorare la tua relazione in camera da letto.

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