Il ferro è un minerale saliente che svolge un ruolo in molte funzioni corporee critiche. Aiuta il tuo corpo a creare nuove cellule e mantiene sane quelle esistenti. Questo minerale essenziale trasporta anche ossigeno dai polmoni in tutto il corpo, motivo per cui è fondamentale per le persone che sono attive o che hanno determinate condizioni di salute. Il ferro aiuta anche il tuo sistema immunitario a combattere le infezioni. Se non ne hai abbastanza di questo nutriente vitale, può influire seriamente sulla tua salute.

La carenza di ferro è un problema di salute comune di cui molte persone soffrono ogni giorno. È anche facilmente prevenibile. Conoscere i segni della carenza di ferro ti permetterà di agire prima che il tuo corpo diventi completamente esaurito da questo nutriente essenziale. Mentre è importante conoscere i segni della carenza di ferro, è altrettanto importante capire perché potresti essere carente in primo luogo.

I sintomi più comuni della carenza di ferro includono affaticamento, debolezza e mal di testa. Tuttavia, ci sono molti altri segni che potresti soffrire di una carenza di ferro che non è così ovvia, che imparerai mentre continui a leggere. 

Cosa causa la carenza di ferro?

• Perdita di sangue. La perdita di sangue attraverso periodi mestruali pesanti e gravi sanguinamenti da ulcere o disturbi dello stomaco possono causare carenza di ferro. La perdita di sangue può avvenire anche durante il parto o la chirurgia.

• Una dieta che non include abbastanza ferro e altri nutrienti. È un fattore prevalente nello sviluppo dell'anemia, una causa comune negli anziani che non mangiano abbastanza cibi ricchi di questa vitamina, come carne, pesce, uova, prodotti lattiero-caseari e altri alimenti fortificati.

• Incapacità di assorbire correttamente il ferro. Supponiamo che il tuo corpo abbia difficoltà ad assorbire la piccola quantità di ferro dietetico che entra nel tuo sistema (come le persone che hanno la celiachia o la malattia di Crohn). In tal caso, potresti essere a rischio di anemia e altre condizioni relative a bassi livelli di emoglobina in tutto il corpo.

• Gravidanza. La carenza di ferro è comune durante la gravidanza perché i loro feti in crescita pongono ulteriori richieste sui corpi delle madri. Ciò porta molte donne in gravidanza ad assumere integratori contenenti quantità extra di vitamina C, che aiuta ad aumentare l'assorbimento, prima di mangiare pasti ricchi di ferritina, come la carne rossa.

Altre cause di bassi livelli di ferro sono:

• Alcuni farmaci, tra cui alcune pillole anticoncezionali e farmaci chemioterapici

• Un'infezione, come la malaria o l'HIV/AIDS

• Invecchiamento

• Cancro o altre malattie che colpiscono il midollo osseo, come la leucemia o la malattia di Hodgkin

Cosa può significare carenza di ferro?

I segni e i sintomi più comuni della carenza di ferro includono affaticamento, debolezza e mal di testa. Tuttavia, ci sono molti altri segni che potresti soffrire di una carenza di ferro che non è così ovvia, incluso:

Perdita di capelli e unghie fragili 

Il primo segno di carenza di ferro è spesso la caduta dei capelli o le unghie fragili che si scheggiano o si rompono facilmente. Ciò accade perché il corpo non può produrre abbastanza emoglobina (la proteina nei globuli rossi che porta ossigeno in tutto il corpo) per trasportare ossigeno in tutte le parti del corpo. Senza abbastanza ossigeno che scorre attraverso il tuo sistema, la pelle diventa pallida e i cerchi scuri appaiono sotto gli occhi anche quando sei completamente riposato di notte. Anche i tuoi capelli e le unghie sembrano smettere di crescere. 

Se i tuoi capelli e le unghie sono cresciuti lentamente o cadono, è tempo di vedere un medico. Con bassi livelli di ferro nel tuo corpo, probabilmente sperimenterai quanto segue:

• Crescita lenta o perdita di capelli

• Ingiallire della pelle (ittero)

• Pelle pallida che lividi facilmente (potresti anche notare che la tua pelle è meno elastica perché bassi livelli di ferro possono causare la rompersi più facilmente del tessuto connettivo)

• Ridughe per unghie e fragili o unghie a forma di cucchiaio (questo è un sintomo più avanzato di carenza di ferro ed è definito dal punto di vista medico KoiLonychia)

Battito cardiaco irregolare

Un battito cardiaco rapido o irregolare può verificarsi quando l'ossigeno insufficiente raggiunge i muscoli cardiaci a causa di bassi livelli di emoglobina prodotti dai globuli rossi. Se hai anemia, potresti notare che la frequenza cardiaca a riposo è alta. L'impulso medio di un adulto sano può variare da 50-100 bpm. Un impulso più alto del normale potrebbe indicare che il tuo corpo lotta per ottenere abbastanza ossigeno e flusso sanguigno agli organi e ai muscoli vitali, in particolare il cuore.

Perché dovremmo preoccuparci così tanto delle nostre frequenze cardiache a riposo? Oltre a fornire informazioni importanti su quanto bene il tuo sistema cardiovascolare funziona quotidianamente, ci sono chiare implicazioni per coloro che sperimentano frequenze cardiache a riposo anormalmente elevate. La possibilità di avere un ictus può aumentare fino a dieci volte se si soffre di fattori innescanti per disturbi cardiaci come livelli elevati di colesterolo e ipertensione.

Un modo semplice per determinare la frequenza cardiaca a riposo è mettere il dito sul polso e contando i battiti al minuto per 10 secondi. Moltiplica quel numero per sei per ottenere una lettura accurata.

Ti senti debole e le vertigini

Sperimenta vertigini, debolezza ed estrema affaticamento. Potrebbe essere dovuto all'anemia, una condizione in base alla quale il corpo non ha abbastanza globuli rossi o emoglobina nel sangue, che è responsabile del trasporto di ossigeno in tutto il corpo in modo che le cellule possano funzionare correttamente. Se non ottieni abbastanza ossigeno, può progredire nella fatica e altri sintomi come vertigini.

È importante notare che l'affaticamento e le vertigini sono sintomi di altre condizioni e malattie, quindi se le si verificano, è meglio vedere il medico. Supponiamo che tu ti sia stato stanco o drenato ultimamente, ma devi capire perché. Potrebbe essere il momento di essere testati per l'anemia. Se hai anemia, il medico può consigliare di assumere integratori di ferro. In tal caso, prendere il supplemento con il cibo è il migliore perché il tuo corpo lo assorbirà meglio.

Supponiamo che altri sintomi come il dolore toracico o le palpitazioni accompagnano vertigini. In tal caso, potrebbe significare qualcosa di più grave, come un embolia polmonare o un infarto.

Stai trovando difficile concentrarti o pensare dritto

Se hai difficoltà a concentrarti o pensare dritto, potrebbe segnalare che sei carente di ferro. Il ferro è un componente essenziale dell'emoglobina, che trasporta ossigeno in tutto il corpo. Se non hai abbastanza emoglobina, il tuo cervello non otterrà l'ossigeno di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Rende anche difficile prendere decisioni, anche semplici come quella maglietta da indossare al mattino o cosa mangiare a pranzo.

Hai strani sentimenti in bocca

Potresti notare una bocca secca, una lingua dolente e un respiro errori. Puoi anche vedere un gusto metallico in bocca, che può essere molto spiacevole e doloroso. Questi sono tutti segni di anemia da carenza di ferro. Se noti che la lingua è dolorante o che hai piaghe all'interno della bocca (spesso chiamato "dolorante a cancro"), ciò che stai vedendo sono anche possibili sintomi di anemia a causa di bassi livelli di ferro.

Il problema con la lingua e la bocca è che sono entrambi sensibili alle infezioni. Quando si dispone di una lingua dolente o di piaghe della bocca, c'è un aumentato rischio di crescita batterica. Può provocare infiammazione delle gengive o persino di un ascesso. Se ciò accade, potresti provare dolore quando si masticano o degluti il ​​cibo.

Puoi anche soffrire di un disturbo alimentare chiamato Pica, che fa bramare le persone e mangiare sostanze senza valore nutrizionale, come argilla, sporcizia, carta o ghiaccio.

I sintomi della carenza di ferro sono gli stessi di quelli di altre condizioni, quindi è fondamentale avere una diagnosi accurata. Altre malattie con sintomi simili includono la sindrome da affaticamento cronico e la fibromialgia. Inoltre, molti tipi di anemia hanno sintomi identici a quelli della carenza di ferro. Questi includono:

• Talassemia o malattia delle cellule falciformi 

• Emoglobina C o Emoglobina E Disturbi 

• Emocromatosi 

• Insufficienza renale cronica

• Malattia epatica (come l'epatite)

Quando vedere un dottore

 L'anemia da carenza di ferro non è qualcosa per l'autodiagnosi o il trattamento. Vedi il medico se tu o il tuo bambino mostrano segni e sintomi che suggeriscono anemia da carenza di ferro piuttosto che assumere integratori di ferro senza consulenza medica. Il sovraccarico del corpo con il ferro può essere dannoso, poiché l'accumulo di ferro in eccesso può causare danni al fegato e altre complicanze.

Prendi questo esame del sangue di ferro Per valutare i livelli di ferritina.

In che modo l'anemia di carenza di ferro influisce sul mio corpo?

I sintomi di anemia da carenza di ferro appaiono nel tempo. La sua insorgenza può farti avere un ferro basso ma ti senti comunque normale o avere sintomi lievi e impercettibili. Tuttavia, l'anemia di carenza di ferro può farti sentire stanco e debole se lasciato non trattato nel tempo. Potresti notare che la tua pelle è diventata pallida, le tue mani e i tuoi piedi sono freddi e tu ti sentirai le vertigini o i luci. Può anche innescare dolore al torace, mancanza di respiro e voglie insolite per oggetti non alimentari.

Carenza di ferro nei bambini

I bambini hanno bisogno di avere abbastanza ferro perché i loro corpi ne hanno bisogno per la crescita e lo sviluppo. L'assunzione giornaliera suggerita per il ferro è di 8 mg/die per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni e 10 mg/die per i bambini di quattro anni in più. La carenza di ferro è più comune tra i bambini rispetto agli adulti; La carenza di ferro può compromettere la crescita, lo sviluppo e persino la funzione cognitiva. Per esempio:

• I bambini hanno bisogno di ferro per aiutarli a crescere in modo appropriato sostenendo la produzione di nuovi globuli rossi sani (globuli rossi). La carenza di ferro provoca anemia che può portare a ritardi nello sviluppo se non trattata.

• I bambini hanno anche bisogno di ferro per supportare una corretta funzione del sistema immunitario e un normale sviluppo mentale, come l'apprendimento di nuove competenze o il ricordo di cose che si sono verificate di recente. 

Come viene trattata la carenza di ferro?

La carenza di ferro viene facilmente trattata una volta diagnosticata. La maggior parte delle persone con una carenza di ferro non ha bisogno di alcun trattamento speciale; Devono mangiare cibi più ricchi di ferro e aumentare l'assunzione di vitamina C in modo che il loro corpo assorbi il ferro in modo più efficace.

La maggior parte delle persone può trattare l'anemia di carenza di ferro lieve o moderata consumando una dieta sana che include tutte le porzioni giornaliere raccomandate da ciascun gruppo alimentare. Dovresti aumentare l'assunzione di ferro mangiando più carne rossa, pesce e pollame, che sono buone fonti di ferro (non pianta) a base di animali; Dovresti anche includere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi come parte della tua dieta. Puoi ottenere un ferro non eme a base vegetale da fagioli e verdure a foglia verde scuro come gli spinaci, ma questi alimenti non contengono tanto ferro da ferro o non eme delle fonti animali. La scelta degli alimenti ricchi di ferro può anche prevenire l'anemia da carenza di ferro. 

È importante mangiare cibi ricchi di vitamina C consumando pasti in ferro alto, ad esempio succo d'arancia con cereali per la colazione o salsa di pomodoro sulla pasta, per migliorare l'assorbimento del minerale dal tuo tratto digestivo nel flusso sanguigno. Gli integratori di ferro presi da soli potrebbero non essere ben assorbiti se sono nati senza abbastanza vitamina C quando consumati. Tuttavia, questo non è sempre vero per tutti, quindi consulta il medico prima di assumere qualsiasi integratore di ferro in base a queste informazioni, soprattutto se si dispone di una grave anemia da carenza di ferro. La vitamina C è anche in broccoli, pompelmo, kiwi, verdure a foglia scura, meloni, arance, peperoni, fragole e pomodori.

È essenziale diagnosticare accuratamente i sintomi per assicurarti di trattare il problema giusto. La carenza di ferro ha sintomi simili ad altre malattie, quindi il medico o l'infermiere deve escludere altre possibilità prima di diagnosticare l'anemia da carenza di ferro.

Puoi controllare i livelli di ferritina usando un esame del sangue di punta di dito facile da usare.

Il takeaway

I sintomi dipendono spesso dalla gravità, con alcune persone che non vivono sintomi evidenti e altri nessuno. I sintomi comuni includono affaticamento, palle valenza, mancanza di respiro e testa leggera. Quando sei stanco, avendo problemi a concentrarti o ricordare le cose e sperimentare mal di testa più frequenti, può essere difficile sapere se hai bisogno di vedere un medico. Determinare se i sintomi sono causati dalla carenza di ferro anemia (IDA) aiuta a conoscere i segni rivelatori di questa condizione. Prima cerchi un trattamento per IDA, meglio sarà. Fortunatamente per tutti noi, ci sono molti modi in cui i medici trattano questa condizione e la maggior parte di esse è abbastanza facile.

Maggiori informazioni su Welzo per conoscere il meglio fonti vegane di ferro e imparare è anemia pericolosa?