9 pericoli nascosti di assumere integratori sanitari

Viviamo in un mondo frenetico che richiede un equilibrio tra la nostra vita personale e professionale. L'idea di uno stile di vita sano sembra quasi inaccessibile. Tuttavia, mentre lottiamo per raggiungere il perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata, è naturale che cerchiamo tutto l'aiuto che possiamo ottenere. Venire in nostro aiuto in un momento in cui abbiamo dimenticato da tempo l'aspetto di una dieta equilibrata sono integratori per la salute. Assumere alcuni integratori come vitamine e minerali si è trasformato in una pratica comune nel corso degli anni. Il fattore aggiuntivo che gli integratori sanitari sono diventati più accessibili sotto forma di barre di granuli, bevande energetiche e capsule ha contribuito ulteriormente all'aumento del numero di consumatori.

Sebbene sia un presupposto comune che gli integratori sanitari possano avere solo benefici, è stato spesso dimostrato diversamente. Come consumatori, è indispensabile essere consapevoli che questi integratori possono talvolta fare più danni che benefici. Di seguito sono riportati alcuni motivi per essere cauti agli integratori al fine di evitare qualsiasi impatto negativo sulla salute e sullo stile di vita:

Consumo eccessivo

Mentre è facile lasciarsi trasportare dall'idea che ulteriori nutrienti possono avere solo benefici per la salute, il presupposto è solo parzialmente corretto. Esiste la possibilità che tu possa essere in modo eccessivo dei tuoi integratori e questo può portare a problemi di salute minori e importanti nel prossimo futuro. Esempi comuni sono il consumo in eccesso di vitamine come B2 che causano cambiamenti visibili come la scolorimento delle urine nel tempo e l'eccesso di vitamina C che causano disfunzioni gastrointestinali.

Overdose

Mentre il consumo eccessivo può essere verificato e ridotto, un overdose costante di integratori può portare a gravi problemi di salute. Il consumo di integratori in eccesso per grandi durate del tempo può causare danni agli organi potenzialmente fatali. Ad esempio, assumere alte dosi di integratori di vitamina può eventualmente causare danni al fegato.

Interazione dannosa con la medicina prescritta

Se sei sotto i farmaci prescritti dal medico, esiste la possibilità che i tuoi integratori possano interagire con il farmaco e modificare gravemente il corso del trattamento. Ad esempio, gli studi dimostrano che l'erba di San Giovanni, che viene utilizzato come integratore per trattare i disturbi legati alla depressione e all'ansia, presi in combinazione con alcuni antidepressivi può causare gravi danni a un paziente.

Riduzione dell'efficacia della medicina prescritta

È noto che alcuni integratori ostacolano attivamente l'effetto dei farmaci prescritti. Gli integratori come l'erba di San Giovanni possono ridurre l'efficacia delle pillole anticoncezionali, dei farmaci cardiaci e di alcuni farmaci trapianti.

Effetti collaterali temporanei

Numerosi integratori consumati su base giornaliera tendono ad avere determinati effetti collaterali che potrebbero passare del tutto inosservati. Il consumo eccessivo di vitamina A può causare normali mal di testa; L'eccesso di magnesio può causare diarrea in alcuni individui. Mentre questi effetti collaterali potrebbero non causare gravi disturbi allo stile di vita, sono un fastidio per la maggior parte delle persone. Si consiglia di stare attento agli effetti collaterali comuni degli integratori prima del consumo.

Effetti sul cancro

Alcuni studi suggeriscono che il consumo eccessivo di alcuni integratori come la vitamina A per intervalli di tempo per lunghi lunghi può portare a un rischio maggiore di sviluppo del cancro in un individuo. Gli studi hanno anche suggerito che le donne che consumano la soia come integratore hanno un rischio maggiore di sviluppare il cancro al seno rispetto alle donne che non hanno consumato integratori di soia o proteine a base di soia.

Effetti sulla chemioterapia

Si consiglia di evitare gli integratori se sei un malato di cancro o un sopravvissuto. È noto che il consumo di alcuni integratori come la vitamina C ed E ha ridotto attivamente l'effetto della chemioterapia in alcuni pazienti con cancro.

Rischio di malattie cardiache

Il consumo in eccesso di integratori come il calcio che è noto per essere buono per il cuore può invece avere un effetto inverso. Il rischio di un eccesso di calcio nelle arterie può portare al rischio di malattie cardiache invece di ridurle.

Supplementi e "invulnerabilità illusorio"

Come persone che consumano integratori, è facile credere che una dieta e uno stile di vita sani che includono mangiare con moderazione, dormire bene e esercitare possano essere tutti sostituiti utilizzando integratori di base facilmente disponibili. Uno studio condotto dai ricercatori della John Hopkins University ha scoperto che alcune serie di individui che consumavano regolarmente integratori credevano di essere più sani di quanto non fossero in realtà ed erano inclini a fare scelte di vita meno sane rispetto alle loro controparti che non assumevano gli integratori su base regolare . I ricercatori hanno definito questo scenario simile a un effetto placebo l '"invulnerabilità illusorio". Mentre gli integratori raramente causano danni fatali, l'inclinazione dei consumatori nel credere che gli integratori aiutino da soli in uno stile di vita più sano possono portare ad atteggiamenti complessivi per la salute sia fisica che mentale.

L'asporto principale di questo articolo sarebbe che la moderazione è fondamentale. Mentre è un buon modo per ottenere una dieta equilibrata e uno stile di vita più sano consumando attivamente determinati integratori, ha una serie di rischi propri. Tuttavia, gli impatti negativi di questi integratori sulla salute possono essere evitati prendendo passi più semplici ed essendo più cauti. Puoi prendere in considerazione la possibilità di fare semplici scelte consapevoli come leggere le etichette sugli integratori che consumi. In caso di dubbio, la ricerca è fondamentale. Tutte le informazioni di cui hai bisogno sono solo una ricerca. Garantire che tu stia assumendo i giusti integratori in quantità adeguate. È quasi sempre consigliabile consultare il tuo medico nel raro caso in cui non trovi informazioni sufficienti o se sei in terapia.

Non esiste un singolo percorso per raggiungere lo stile di vita sano che stiamo cercando tutti. Tuttavia, è sempre fondamentale ricordare che alcune abitudini come mangiare sano ed esercitazione sono insostituibili. Pertanto, fare scelte più sane attive ogni giorno, mantenendoci educati e sotto controllo, poiché prendiamo integratori non solo contribuirebbe sia a guardare e sentirsi più sani.

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