Cosa è coperto?

I 10 migliori benefici per la salute della dieta chetogenica

Poiché la dieta chetogenica sta diventando riconosciuta per la sua benefici Nei settori medico e sanitario, è fondamentale capire a cosa serve e come.

La dieta chetogenica è considerevolmente più di un piano per la perdita di peso rapido. Può aiutarti a perdere peso, ridurre l'appetito, ridurre l'infiammazione e migliorare la salute cardiovascolare. In realtà, è più un cambiamento di stile di vita, con i vantaggi che superano di gran lunga la necessità di apparire belli in una tuta da nuoto.

Allora, cosa ne esci? Continua a leggere per saperne di più sui vari benefici per la salute della dieta chetogenica.

1. Riduce l'appetito

Il consumo di carboidrati ridotti è stato dimostrato negli studi per aiutare a ridurre la fame. Ad esempio, i partecipanti a uno studio a cui è stato detto di seguire una dieta cheto a basso contenuto di carboidrati non si sentivano affamati di frequente come quelli che seguivano una dieta a basso contenuto di grassi.

2. Migliora la qualità del sonno

Un altro vantaggio per la salute di una dieta chetogenica è il miglioramento della qualità del sonno. All'inizio potresti avere difficoltà ad addormentarti, specialmente durante i primi tre o cinque giorni della tua dieta cheto. Tuttavia, man mano che il tuo corpo si abitua a essere in uno stato di chetosi, diventa più facile addormentarsi, dormire più a lungo e svegliarsi sentendosi più rinfrescato. La migliore qualità del sonno è stata mostrata in uno studio sui bambini che hanno avuto l'epilessia resistente al trattamento.

3. Perdita di peso efficace

La perdita di peso è probabilmente più frequentemente menzionata come uno dei 10 migliori benefici per la salute della dieta chetogenica e non dovrebbe essere trascurato. La riduzione del peso con Keto è autentica e di successo per una semplice ragione: aiuta le persone a passare da una dieta che è considerata pesante nei carboidrati e quindi utilizza carboidrati come fonte di carburante per uno che brucia invece il grasso.

Una dieta ad alto contenuto di carboidrati provoca gonfiore, aumento di peso e nutrizione inadeguata poiché si basa sui carboidrati per l'energia. D'altra parte, una dieta ricca di grassi, di proteina moderata e a basso contenuto di carboidrati sopprime l'appetito, permettendoti di consumare fino a quando non sei pieno e brucia grasso dal tuo corpo e pasti per energia.

Che tu sia in forma, fuori forma o obesi, una dieta chetogenica può fare di più che aiutarti a raggiungere o mantenere il peso desiderato attraverso la dieta. Può anche abbassare i fattori di rischio per le malattie e i disturbi legati all'obesità, tra cui diabete, malattie cardiache, ictus e neoplasie.

4. Aumento dei livelli di energia

Questo fattore si riferisce all'idea precedente di dormire più di qualità. Dopo aver iniziato il dieta chetoAll'inizio potresti sentirti lento e a corto di energia. Questa malattia è nota come "Influenza cheto". È spesso associato a nausea, mal di testa e altri sintomi spiacevoli.

Ciò accade a causa della chetosi perché il corpo non brucia più il glucosio. Tuttavia, dopo diversi giorni, probabilmente ti sentirai ancora più energico di prima poiché il tuo corpo si è adattato all'uso del grasso per l'energia.

5. Salute cardiovascolare migliorata

Livelli più elevati di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) sono stati collegati a a Basso rischio di malattia cardiovascolare. Una delle strategie più efficaci per aumentare i livelli di HDL è consumare grassi più sani. Può spiegare perché i livelli di HDL tendono ad aumentare con diete a basso contenuto di carboidrati come la dieta cheto, ma tendono a scendere con diete a basso contenuto di grassi.

6. Migliorata chiarezza della pelle

Lo zucchero provoca fame e aumento di peso, ma innesca anche l'acne. La dieta cheto potrebbe essere la soluzione che stavi cercando se stai cercando una cura migliore e più naturale per l'acne del viso. Alcuni medici stanno ora prescrivendo diete a basso contenuto di carboidrati ad adolescenti e altri che non possono eliminare l'acne dopo aver usato una varietà di farmaci da prescrizione. Di conseguenza, la dieta cheto migliora la tua salute e ti fa sembrare fantastico.

7. Rischio ridotto di alcuni tumori

I ricercatori hanno studiato gli effetti della dieta chetogenica nella prevenzione o persino nel trattamento di alcune neoplasie. Secondo la ricerca, la dieta chetogenica può essere un trattamento supplementare sicuro ed efficace in combinazione con la radioterapia e la chemioterapia nelle persone con determinate neoplasie. È perché indurrebbe un maggiore stress ossidativo nelle cellule tumorali rispetto a quelle normali, con conseguente morte.

Sebbene alcune prove suggeriscano che il cheto possa essere utile nella terapia del cancro, la ricerca in questo settore è limitata. Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche per riconoscere pienamente il possibile Vantaggi della dieta chetogenica nel cancro Prevenzione e trattamento.

8. Marcatori infiammatori ridotti

I livelli infiammatori possono suggerire il rischio attuale di acquisire malattie come malattie cardiache, artrite e persino malattie autoimmuni. I medici possono valutare i livelli di infiammazione valutando le proteine ​​C-reattive ad alta sensibilità (HSCRP) e la conta dei globuli bianchi. Secondo la ricerca, le persone che hanno seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati hanno avuto un calo del 29% dei loro livelli di HSCRP.

9. Capacità mentali più nitide

Sorprendentemente, la dieta cheto può anche aumentare la funzione mentale. Ci sono prove che il cervello funziona meglio sui chetoni che sulla glicemia. Uno studio ha scoperto che la chetosi indotta dalla dieta migliora la cognizione nei ratti anziani.

Sulla base di uno studio precedente, un gruppo di ricercatori ha studiato come la dieta KETO influisce sulla cognizione nei pazienti con epilessia. Mentre la dieta cheto ha avuto un buon effetto sulle loro capacità cognitive, ulteriori ricerche suggeriscono che potrebbe anche beneficiare di persone con malattia di Alzheimer, autismo, malattia di Parkinson e altre malattie neurologiche.

10. Stabilizzazione della zucchero nel sangue

Il diabete è prevalente nella vita moderna. Keto è una tecnica naturale e sicura per mantenere i livelli di zucchero nel sangue a un livello sano e tipico. Con i normali livelli di zucchero nel sangue, non avrai livelli eccessivi di insulina, l'ormone che ti fa aumentare di peso nel tempo e, se i livelli sono troppo alti, si traducono in diabete. Poiché la dieta cheto è benefica, diversi medici e nutrizionisti lo prescrivono per trattare e persino invertire Diabete di tipo 2.

Per riassumere tutto ...

I vari benefici per la salute della dieta chetogenica, discussi sopra, sono essenziali in diverse categorie, tra cui la salute metabolica, la salute cardiovascolare e cerebrale e altro ancora. Man mano che la ricerca continua, viene appreso di più sulla risposta del corpo alla dieta chetogenica e su come le cure mediche possono usarla per alcuni sforzi di salute. Scoprirà senza dubbio ulteriori vantaggi del lifestyle cheto a basso contenuto di carboidrati, proteina moderata e ricca di grassi. Prima di apportare cambiamenti dietetici drastici, consultare un dietista o il tuo medico di base.

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