Come dormire con un naso bloccato: punte e rimedi

Avere un naso bloccato potrebbe rendere molto difficile dormire pacificamente. Questo problema diffuso, indicato dal punto di vista medico come naso chiuso o Congestione nasale, colpisce molte persone a livello globale ed è una delle principali cause di disturbi del sonno.

La respirazione diventa difficile quando i vasi sanguigni nel naso vengono infiammati, causando un naso intasato. Questo fenomeno è causato da varie circostanze, come disturbi della sinusite, allergie alla polvere o particelle di polline e malattie come l'influenza o il freddo. L'esposizione al fumo e altre irritanti ambientali peggiorano il problema.

Conoscere le ragioni di base di cui sopra per i blocchi nasali di notte è essenziale per capire come trattarli per cicli di sonno migliori. "Poiché i seni non possono drenare adeguatamente quando sdraiati, la congestione nasale si intensifica spesso durante le ore di sonno", afferma Dr. James Martin, un abile otorinolaringoologo di Johns Hopkins Medicine.

L'American Academy of Allergy, Asma & Immunology's's ricerca Rivelare l'entità di questa sofferenza in tutto il mondo: la rinite, la causa principale di narici bloccate, colpisce il 10% al 30% degli adulti e fino al 40% dei bambini ogni anno.

Diventa cruciale capire come dormire bene la notte nonostante la congestione nasale, non solo per il comfort ma anche per la manutenzione della salute generale.

Ricordiamo che il trattamento della congestione nasale potrebbe non essere sempre interamente sotto il tuo controllo a causa di condizioni sottostanti come allergie o sinusite persistente. Pertanto, è anche saggio cercare assistenza di esperti quando i sintomi durano più di qualche giorno.

Avere le loro narici collegate mentre dormono è un problema che molte persone riscontrano in tutto il mondo. Tuttavia, ci sono metodi per superare questo disagio, consentendo notti piacevoli e migliorando la qualità della vita in generale.

Quali sono le cause della congestione nasale?

Allergie

Uno dei motivi principali per un naso chiuso è una reazione allergica. Il sistema immunitario delle persone sensibili percepisce elementi innocui come gli acari della polvere, il polline o i peli di animali come pericoli e sviluppano anticorpi per combatterli. Come risultato dell'ulteriore esposizione di questi anticorpi a determinati allergeni, le cellule all'interno dei passaggi nasali espandono i vasi sanguigni, rilasciando sostanze come istamina e produrre congestione.

Freddo o influenza

Il raffreddore e l'influenza continuano ad essere un'altra causa prevalente di nasi bloccati. I virus infettivi che causano entrambe le condizioni invadono le mucose che fiancheggiano le vie aeree, aumentando la produzione di muco e causando gonfiore che rende difficile la respirazione attraverso il naso.

Infezioni del seno

I seni sono aree cave trovate all'interno delle ossa del cranio che secernono il muco per inumidire le cavità nasali e bloccare l'ingresso di polvere e altri detriti nei polmoni. Quando vengono infettati a causa dell'infiammazione, che in genere è causata da un virus ma può anche essere batterico o fungino, provoca l'accumulo di liquido e dà ai pazienti una sensazione congestionta. È importante ricordare, tuttavia, che, oltre alla semplice piega, la sinusite provoca spesso altri sintomi, come il dolore al viso o la pressione.

Fattori ambientali (polvere, aria secca)

Alcune condizioni ambientali sono anche dannose per la salute del seno. In particolare, l'aria secca può asciugare i tessuti sensibili all'interno del naso, causando irritazione e blocco, specialmente durante i mesi invernali in cui i sistemi di riscaldamento domestico sono pesantemente utilizzati. Inoltre, vivere in aree polverose o respirare nell'aria che è contaminata da fumo o particolarmente irrita i fodera della bocca, il che fa gonfiare i passaggi e interferisce con una respirazione adeguata.

Suggerimenti per dormire con un naso bloccato

Eleva la testa

Problemi di respirazione sorgono quando si ha un naso bloccato, rendendo difficile dormire con esso. Elevare la testa durante il sonno è un metodo provato per dormire bene anche con passaggi nasali congestionati.

L'elevazione è una tattica utile perché facilita la respirazione più facile attraverso le narici riducendo l'infiammazione nei canali nasali. Mentire piatto aumenta la quantità di muco nei seni, il che li ingaggia ulteriormente e rende la respirazione più difficile. Tale disagio è molto ridotto rannicchiandosi su cuscini aggiuntivi o impiegando letti regolabili che sollevano in particolare la parte della parte superiore del corpo.

Inoltre, la ricerca a sostegno dei vantaggi dell'elevazione nel trattamento dei sintomi ostruttivi tra cui russare e apnea - condizioni comuni associate a nasi intasati - è stata presentata dal American Sleep Association. Ciò migliora la qualità del sonno in generale.

Sebbene non sia una soluzione permanente, questo approccio offre un sollievo immediato promuovendo più anche respirazione durante le ore di riposo, con conseguente sonno riposante piuttosto che rimanere svegli tutta la notte ansimando per l'aria.

Usa un umidificatore

Un consiglio utile per dormire bene la sera la sera quando hai intasato le narici è usare un umidificatore. Un piccolo dispositivo che può produrre vapore acqueo, un umidificatore solleva il contenuto di umidità dell'aria in una stanza, riducendo la secchezza, che è spesso una causa di congestione nasale.

Se usato continuamente durante la notte, aiuta a mantenere il contenuto di umidità delle mucose, che aiuta a proteggerli dall'infiguazione e gonfia dall'ambiente secco. Ciò è particolarmente comune in inverno quando viene fatto un sacco di riscaldamento interno.

Inoltre, garantire un'adeguata idratazione, che comporta il bere molti fluidi durante il giorno, migliorare la funzionalità di questi dispositivi difogliendo l'accumulo di muco e rendendo più facile la respirazione.

Tuttavia, la prudenza sembra essere necessaria; Se trascurato, si sviluppa un paradiso per i batteri della muffa, che presenta rischi per la salute piuttosto che cure. Pertanto, è ancora necessaria una manutenzione regolare per ottenere i benefici in modo sicuro.

Dormi dalla tua parte

Può essere difficile dormire quando il naso è bloccato, ma dormire nella posizione corretta, come dalla tua parte, può aiutare ad alleviare il disagio.

Rispetto ad altre posture, il sonno laterale promuove un maggiore drenaggio del seno, che aiuta le persone con congestione nasale. Sdraiarsi sulla schiena, tuttavia, inibisce il flusso di muco, che può accumulare e causare ostruzione nelle narici.

Invece, sdraiarsi da parte promuove il naturale movimento verso il basso, che mantiene le vie aeree relativamente libere e rende il respiro più facile, portando a un sonno di notte più pacifico.

È importante notare, tuttavia, che alcune persone hanno un fenomeno noto come "turno di congestione", in cui la narice su cui si trovano si sente soggettivamente più intasate. Si ritiene che il "ciclo nasale" o fasi alternative periodiche di congestione e decongestione in entrambe le parti siano la causa fisiologica di questi fenomeni. Aiuta a mantenere un flusso d'aria complessivo costante indipendentemente dalla variabile resistenza offerta da ogni metà. Pertanto, il cambio del letto spesso durante la notte promuove la pari distribuzione su entrambi i lati e fornisce tregua dalla pressione unilaterale prolungata.

Usa un cuscino a supporto del collo per ridurre al minimo la tensione sulla colonna cervicale e massimizzare il comfort quando si sporchi su un lato. Tenere il passo con i programmi di pulizia del lino di routine impedisce anche l'accumulo di allergeni, che può contribuire all'irritazione e supportare una migliore qualità del sonno anche di fronte a problemi di pieghe.

Rimani idratato

Sostenere una quantità adeguata di acqua è una tattica essenziale per alleviare il disagio che deriva dalla congestione nasale di notte. Bere abbastanza acqua aiuta il muco nei seni di sottili, il che rende più facile espellere e sbloccare il naso bloccato.

Il corpo produce muco sieroso, che è un tipo più sottile, anziché forme più pesanti che aggravano la soffocità quando ottiene abbastanza acqua. Molti fluidi sono utili, tra cui tè alle erbe calde che hanno una duplice funzione degli idratanti passaggi nasali per parche e alleviare l'infiammazione mediante inalazione di vapore, che facilita la respirazione nasale liscia.

È importante ricordare che bere abbastanza acqua non solo aiuta a decongestione per migliori schemi di sonno, ma migliora anche la circolazione e la digestione, tra gli altri aspetti del mantenimento della salute generale. Pertanto, indipendentemente dal fatto che il corpo sperimenta blocchi o meno, assicurarsi che un consumo liquido regolare e salutare rimanga parte delle attività quotidiane.

Sebbene la prolungata piegatura possa suggerire disturbi sottostanti più significativi che richiedono attenzione da esperti, la consulenza medica professionale diventa importante nei casi in cui i sintomi si manifestano oltre alcuni giorni nonostante l'adozione di suggerimenti precedenti.

Fai una doccia piena di vapore prima di andare a letto

Un trattamento naturale efficiente per la congestione nasale di notte è fare una doccia calda e piena di vapore proprio prima di andare a letto. La nebbia calda delle goccioline d'acqua inizia ad aprire il naso bloccato non appena vengono immersi in esso.

Il vapore caldo dalle docce aiuta i vasi sanguigni che sono infiammati e sottili muco pesanti che causano zoccoli nel sistema respiratorio. Incoraggia l'apertura del seno, che garantisce una piacevole respirazione durante il sonno pacifico.

Secondo lo specialista della medicina del sonno dell'Università del Colorado Dr. Julia Morley, "L'inalazione dell'aria umida funge da mezzi non medicati per alleviare l'infiammazione indotta a causa della soffocità mentre si prepara meglio il corpo al sonno di qualità".

Sebbene la laurea e la ragione sottostante dell'ostruzione possano influire sul risultato, compresa la pratica regolare nelle routine notturne possono aiutare a gestire i blocchi del naso nel tempo e migliorare la qualità complessiva del sonno.

Rimedi per alleviare la congestione nasale

Inalazione di vapore

Le persone che hanno il naso soffocante a casa usano spesso l'inalazione di vapore come cura naturale. Il ragionamento alla base di questa tecnica semplice ma efficiente è che il calore e l'umidità di Steam aiutano a assottigliare il muco in passaggi nasali ostruiti, facilitando lo spazio.

In passato, le persone hanno cercato sollievo facendo docce calde o inalando il vapore da una ciotola di acqua calda. Poiché gli oli essenziali come l'eucalipto e la menta sono noti per essere decongestionanti, aggiungendoli a queste tecniche aumentano ancora di più la loro efficacia.

Ricerca Ciò è stato pubblicato sull'American Journal of Rhinology & Allergy mostra che la respirazione nel vapore riduce notevolmente i sintomi della rinosinusite cronica, una malattia ricorrente che provoca gonfiore e infiammazione nei seni. Pertanto, i dati empirici si classificano favorevolmente a vapore come una delle migliori tecniche di trattamento della congestione non farmaceutica.

Ma è importante considerare i possibili pericoli di sicurezza associati al suo utilizzo, come le ustioni da acqua estremamente calda, quindi la cautela deve essere sempre esercitata durante la somministrazione.

Spray nasale salino

Lo spray nasale salino è un modo efficace e tutto naturale per alleviare il dolore provocato da un naso bloccato.

Il metodo principale di trattamento per questa condizione è spruzzare una soluzione di acqua salata direttamente nelle narici. Aiuta ad aumentare il contenuto di umidità di questi canali in base alla progettazione, che a sua volta aiuta a assottigliare l'accumulo di muco che ostruisce le vie aeree. Di conseguenza, la respirazione diventa più facile e l'irritazione causata dal naso secco diminuisce.

Inoltre, a differenza di altri sostituti farmaceutici, gli spray salini non causano la congestione del rimbalzo, che è un peggioramento del blocco dopo un uso eccessivo. nonché sicuro per un uso ripetuto o un utilizzo prolungato senza avere effetti sfavorevoli.

È importante notare che mentre gli spray salini forniscono un sollievo significativo in generale, le persone con congestione persistente, in particolare quelle derivanti da malattie croniche come allergie o sinusite, potrebbero aver bisogno di ulteriori trattamenti sotto la guida di un medico.

Oli essenziali

Oli essenziali come menta piperita E eucalipto sono noti per la loro capacità di alleviare la congestione nasale. Il forte profumo di questi estratti naturali aiuta ad aprire le vie aeree, il che rende più facile la respirazione. L'olio di eucalipto è un ingrediente popolare in molti decongestionanti da banco a causa del suo forte profumo, che aiuta a lenire i seni soffici. UN studio hanno scoperto che i pazienti con sinusite che hanno inalato Cineole—Un componente attivo abbondante nell'olio di eucalipto-hanno mostrato notevoli miglioramenti in termini di mal di testa e benessere generale oltre al sollievo dai nasi congestionati.

Allo stesso modo, mentolo, l'ingrediente che dà all'olio di menta piperita la sua distintiva sensazione di "menta", aiuta a lenire le narici gonfie e migliorare la ventilazione. Ricerca Pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology dimostra l'olio di menta piperita a impatto critico nel rilassamento bronchiale della muscolatura liscia, migliorando la capacità del flusso d'aria, che è vantaggioso nel trattamento dei seni intasati.

Un modo per utilizzare questi oli essenziali per trattare efficacemente il blocco nasale è quello di aggiungere alcune gocce all'acqua bollente e quindi inalare il vapore risultante. Questa tecnica è conosciuta come aromaterapia ed è una delle strategie non farmaceutiche utilizzate in tutto il mondo per alleviare i disagi associati a nasi bloccati.

Ma è ancora saggio aggiungere precauzioni di sicurezza qui quando si lavora con materiali concentrati come oli essenziali. Anche se provengono da fonti naturali, hanno ancora effetti forti, quindi ricevere consigli professionali prima di usarli sembra intelligente, soprattutto se hai condizioni mediche sottostanti o regimi farmaceutici che potrebbero interagire con loro.

Mangia miele

Il miele, che viene spesso elogiato per i suoi numerosi vantaggi per la salute, viene utilizzato come rimedio casalingo per alleviare il dolore causato dalla congestione nasale. È un trattamento a domicilio di successo grazie alle sue proprietà antibatteriche e antinfiammatorie dimostrate.

Il miele, che è naturalmente ricco di antiossidanti, lavora per lenire i tessuti irritati nei passaggi aerei che causano pieghezzazioni e combattono sostanze chimiche che causano malattie. Un cucchiaino di miele crudo o caldo e diluito può essere usato prima di andare a letto per fornire comfort senza i soliti effetti collaterali associati a farmaci da banco.

Inoltre, combinare tè a base di erbe calde o acqua di limone con alcune versioni extra organiche e non filtrate migliorano non solo il gusto ma anche l'efficacia perché viene servita calda, che tocca il muco e rende la respirazione più facile.

Si pensa che le varianti derivate localmente abituano il sistema immunitario contro il polline circostante, riducendo così la sensibilità e, di conseguenza, la frequenza o la gravità dei futuri attacchi allergici, sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche su questo argomento. Questo perché le allergie spesso causano blocchi.

Detto questo, in condizioni normali, il consumo è sicuro (con alcune eccezioni, come i bambini di età inferiore ai 12 mesi, che sono in pericolo di botulismo, una malattia insolita ma grave). Pertanto, incluso nella dieta aiuta come parte di un approccio completo per il trattamento del naso bloccato cronicamente, specialmente durante i periodi di riposo.

Soluzioni da banco

Decongestionanti: Un rimedio comune per fornire un sollievo sintomatico immediato dalla congestione nasale è l'uso di decongestionanti da banco. Questi farmaci funzionano restringendo i vasi sanguigni dilati nei fodere nasali infiammatorie gonfie, che facilita la respirazione più facile attraverso le vie aeree aperte. Un esempio ben noto è pseudoefedrina, che è spesso presente in diversi farmaci per il raffreddore e l'influenza orale.

Ma, oltre ai loro ovvi vantaggi, alcuni svantaggi dovrebbero essere considerati prima di usarli. L'uso eccessivo provoca "congestione rimbalzo", una condizione nota dal punto di vista medico come Rhinite medicamentosa, in cui l'uso esteso della medicina provoca peggioramento dei sintomi dopo averlo fermato perché il corpo si sviluppa acclimatato alla sua presenza regolare per preservare il corretto funzionamento del seno. Inoltre, è importante ricordare che alcune persone possono avere conseguenze negative come la pressione sanguigna sollevata o un battito cardiaco più veloce, che è particolarmente importante tenere conto di coloro a cui sono stati diagnosticati problemi cardiovascolari.

Strisce nasali: Senza richiedere al corpo di consumare o applicare alcun farmaco, le strisce nasali sono uno strumento completamente esterno ma efficiente per eliminare le narici bloccate. Sono fatti di bande adesive che vengono posizionate sul ponte Nostral per aumentare lo spazio all'interno dei passaggi nasali sottostanti.

In termini di come funzionano, queste strisce a parte i pori microscopici sotto la superficie della pelle, aumentando la capacità del flusso d'aria in generale e consentendo una respirazione più comoda, in particolare durante la notte in cui sdraiato tende a aggravare la soffocità, che spesso si traduce in motivi di russare.

Poiché non sono medicinali, escludono automaticamente la possibilità di dipendenza o sindrome da rimbalzo, che è caratterizzata da un'eccessiva dipendenza da soluzioni a base chimica. Tuttavia, è importante tenere presente che il loro scopo principale è gestire i sintomi piuttosto che trattare la causa sottostante di un blocco. Pertanto, è necessaria una valutazione approfondita se i sintomi persistono anche dopo un uso regolare.

Quando vedere il tuo medico

Sebbene la gestione di un naso bloccato sembri un problema comune che riceve poca attenzione, ci sono situazioni in cui la gravità o la persistenza della condizione richiedono una consulenza medica esperta.

Prendere un appuntamento è necessario nei casi in cui la congestione nasale non si risolve dopo 10 giorni; Ciò potrebbe indicare la sinusite e richiedere un trattamento specifico piuttosto che farmaci da banco generici per raffreddori e FLU comuni.

Altri segnali di avvertimento che indicano la necessità di una pronta assistenza medica includono una febbre alta e ostruzioni nasali che non vanno via dopo i primi giorni, il che può indicare che ci sono malattie più gravi in ​​gioco. Frequenti nascite insieme alle narici gonfie costituiscono un altro gruppo di sintomi che richiedono cure mediche poiché indicano un'infiammazione più grave che, se ignorata, potrebbe causare danni strutturali a tessuti sensibili all'interno.

Inoltre, anche il dolore per il viso e la testa congestionati merita valutazioni mediche, in particolare alla luce del loro legame con problemi del seno cronico non trattati che causano emicranie inabilitanti che hanno una grande influenza negativa sulla qualità della vita. Poiché le persone colpite possono sperimentare episodi ricorrenti che li lasciano a disagio continuo, le diagnosi ufficiali sono essenziali per consentire la consegna di un corso terapeutico appropriato e prevenire con successo le recidive ripetute.

Infine, e soprattutto, se si riscontrano problemi di respirazione, specialmente nei neonati o nei bambini, è necessaria la ricerca di cure di emergenza a causa di possibili scenari di rischio che potrebbero mettere a repentaglio la disponibilità di ossigeno nel corpo e mettere a repentaglio una varietà di risultati di salute, compresi gli aspetti del cervello Modelli di sviluppo e crescita.

Riepilogo

La congestione nasale è una malattia comune ma scomoda che può essere causata da diverse cose, tra cui reazioni allergiche, infezioni respiratorie virali come l'influenza o il raffreddore, la sinusite e l'esposizione alla polvere o all'aria secca. Mentre i rimedi da banco sono disponibili per un sollievo immediato (ad esempio, le strisce nasali espandono esternamente i passaggi nasali per migliorare il flusso d'aria, mentre i farmaci decongestionanti costruiscono i vasi sanguigni infiammati per migliorare la capacità di respirazione), questi trattamenti trattano principalmente i sintomi piuttosto che le cause sottostanti .

Pertanto, è necessario prestare attenzione quando li usi, specialmente alla luce della possibilità di sintomi di "rimbalzo", che sono associati all'uso a lungo termine di trattamenti a base chimica e ad aggravare la congestione al momento del ritiro a causa della dipendenza acquisita oltre a possibili conseguenze avverse tra alcuni gruppi di utenti.

La ricerca di una consulenza medica professionale diventa indispensabile quando il riposo notturno viene interrotto nonostante l'utilizzo dei rimedi di cui sopra oltre alle strategie a casa (ad esempio, elevare i cuscini, mantenere l'idratazione, ecc.) O quando allarmanti segni (ad esempio, febbre elevata prolungata, scarico sanguigno, scarico del viso, facciale del viso dolore/pressione), si verificano. Ciò consentirà un'efficace implementazione del trattamento mirata che affronterà la causa sottostante e impedisce la cronicità/ripetute recidive che ne derivano.

Domande frequenti

Come sbloccare il naso di notte?

Ci sono alcuni modi efficienti per liberare il naso di notte. Mentre dormi, elevare la testa con cuscini aggiuntivi può aiutare a promuovere il drenaggio del seno e ridurre il gonfiore. Fare una doccia calda proprio prima di andare a letto aiuta a sottili muco, il che rende più facile la respirazione. Riducendo la secchezza dell'aria in camera da letto, l'uso di un umidificatore aiuta a ridurre l'irritazione.

Come dovrei dormire se ho un naso chiuso?

Mantenere la testa alta mentre dormi può aiutare le persone con il naso congestionato abbassando la pressione del seno e rendendo la respirazione più comoda. Inoltre, alcuni scienziati credono che dormire dalla propria parte sia superiore a riposare sulla schiena poiché può ridurre gli effetti dannosi della gravità sul traffico.

Come posso sbloccare il naso velocemente?

Usando una pentola neti o un altro dispositivo simile per l'irrigazione nasale, inalare il vapore dall'acqua bollente e usando una pentola neti piena di soluzione salina per eliminare rapidamente i seni e i passaggi intasati chiari sono alcuni dei rimedi che possono aiutarti a sbloccare rapidamente le tue narici congestionate. Inoltre, ci sono prove convincenti a supporto di una tecnica a domicilio relativamente semplice che prevede il posizionamento di un dito su una narice mentre inalava attraverso l'altra per alleviare immediatamente i blocchi.

Cosa non fare quando il naso è bloccato?

Quando si ha un naso bloccato, diventa cruciale stare lontano da luoghi che sono noti per causare allergie (se si stabilisce la sensibilità). Allo stesso modo, le circostanze asciutte dovrebbero essere evitate poiché possono esacerbare i tessuti gonfi e aumentare i sintomi. Queste condizioni possono essere create intenzionalmente dai riscaldatori e dai condizionatori d'aria all'interno di edifici o dalle tendenze climatiche esterne naturali. Usa la discrezione quando prendi decisioni. I decongestionanti senza prescrizione impediscono gli episodi di rimbalzo che derivano dall'uso continuato per più di qualche giorno.