Prevenire le allergie: suggerimenti per ridurre il rischio di allergia

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14 April 2023

Preventing Allergies: Tips for Reducing Your Allergy Risk - welzo

Breve panoramica delle allergie

Le allergie sono una condizione comune e spesso problematica che colpisce una parte significativa della popolazione. Si verificano quando il sistema immunitario reagisce a una sostanza estranea, come polline, peli di animali domestici o alcuni alimenti, in un modo dannoso per il corpo. Questa reazione può causare una serie di sintomi, dal lieve disagio alle reazioni potenzialmente letali. Secondo l'organizzazione mondiale allergia, le allergie influiscono su circa il 30-40% della popolazione globale, rendendo fondamentale esplorare le strategie per ridurre il rischio di allergia¹. Per scoprire se hai un'allergia, dai un'occhiata al nostro Welzo Test casalinghi allergici.

Importanza di ridurre il rischio di allergia

Ridurre il rischio di sviluppare allergie è essenziale sia per gli individui che per la salute pubblica. Le allergie possono avere un impatto significativo sulla qualità della vita di una persona, portando a un lavoro mancato o giorni scolastici, una ridotta produttività e un aumento dei costi sanitari². Inoltre, gravi reazioni allergiche, come l'anafilassi, possono essere pericolose per la vita. La dott.ssa Samantha Baker, allergolia presso l'ospedale di St. Thomas di Londra, afferma: "Prevenire le allergie è un aspetto chiave della gestione della salute generale e comprendere i fattori di rischio e i fattori scatenanti può aiutare le persone a prendere provvedimenti per ridurre il rischio³."

Per saperne di più sulle allergie, leggi la nostra guida completa che copre: Allergie: tipi, cause, sintomi, diagnosi e opzioni di trattamento.

Se stai cercando trattamenti per la febbre da fieno o gli allergeni generali, visita la nostra vasta pagina con Allergia e tedri per allergie e fieno e compresse.

Scopo dell'articolo

Lo scopo di questo articolo è di fornire una guida completa alla comprensione delle allergie, delle loro cause e dei sintomi e dei suggerimenti pratici per ridurre il rischio di allergia. Attingendo a consulenza di esperti e prove scientifiche, l'articolo mira a consentire ai lettori di assumere il controllo del loro rischio allergico e migliorare la loro salute generale. Seguendo le raccomandazioni delineate qui, gli individui possono ridurre al minimo la loro esposizione agli allergeni e ridurre la probabilità di sviluppare reazioni allergiche.

Comprendere le allergie

Definizione di allergie

Le allergie sono definite come reazioni anormali del sistema immunitario a sostanze che sono in genere innocue per la maggior parte delle persone. Queste sostanze, chiamate allergeni, scatenano una risposta immunitaria, portando a vari sintomi. Secondo la dott.ssa Mary Stevenson, immunologo dell'Università di Manchester, "si verificano allergie quando il sistema immunitario identifica erroneamente una sostanza innocua come una minaccia e monta un attacco contro di essa, con conseguente infiammazione e altri sintomi⁴."

Allergeni comuni

Esistono numerosi allergeni che possono causare reazioni allergiche. Alcuni degli allergeni più comuni includono:

Polline

Il polline è una polvere fine rilasciata dalle piante durante il loro processo riproduttivo. Le allergie di polline, spesso indicate come febbre da fieno o rinite allergica stagionale, sono tra i tipi più comuni di allergie. Secondo l'asma nel Regno Unito, circa 18 milioni di persone nel Regno Unito soffrono di febbre da fieno⁵.

Acari della polvere

Gli acari della polvere sono creature microscopiche che vivono nella polvere domestica. Sono un fattore scatenante comune per la rinite allergica perenne e l'asma. Uno studio pubblicato sulla rivista Clinical and Experimental Allergy stima che le allergie degli acari della polvere colpiscano circa il 20% della popolazione del Regno Unito

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cea.12476">6.

Pet Dander

Pet Dander è costituito da piccole macchie di pelle versato da animali con pelliccia o piume. È un allergene comune che può causare reazioni allergiche negli individui sensibili. La British Society for Allergy and Clinical Immunology riferisce che le allergie PET sono prevalenti, che colpiscono il 15-20% della popolazione⁷.

Muffa

La muffa è un tipo di fungo che può crescere in ambienti umidi o umidi, sia all'interno che all'esterno. Le spore di muffa possono innescare reazioni allergiche negli individui sensibili. Il National Health Service (NHS) afferma che le allergie di muffa sono una causa comune di rinite allergica e possono esacerbare i sintomi dell'asma⁸.

Allergeni alimentari

Le allergie alimentari si verificano quando il sistema immunitario reagisce a proteine specifiche in alcuni alimenti. Gli allergeni alimentari comuni includono latte, uova, arachidi, noci, pesce, molluschi, soia e grano. L'agenzia per gli standard alimentari stima che l'1-2% degli adulti e il 5-8% dei bambini nel Regno Unito abbiano un'allergia alimentare⁹.

Sintomi di allergie

Le reazioni allergiche possono manifestarsi in vari modi, con sintomi che vanno da lievi a gravi. I sintomi di allergia comuni includono starnuti, naso che cola o congestionato, prurito o occhi acquosi, eruzione cutanea, orticaria, prurito, gonfiore, crampi allo stomaco, nausea, vomito e diarrea. In alcuni casi, gli individui possono sperimentare una grave reazione allergica chiamata anafilassi, che è caratterizzata da difficoltà respiratorie, battito cardiaco rapido, vertigini e confusione. L'anafilassi è un'emergenza medica e richiede un trattamento immediato¹⁰.

Il ruolo della genetica e dell'ambiente nelle allergie

I fattori genetici e ambientali contribuiscono allo sviluppo di allergie. Una storia familiare di allergie aumenta il rischio di un individuo, suggerendo una forte componente genetica. La dott.ssa Jane Williams, specialista allergia al King's College di Londra, spiega: "C'è una chiara componente ereditaria alle allergie, con i bambini di genitori allergici che hanno maggiori probabilità di sviluppare allergie stesse¹¹."

Anche i fattori ambientali svolgono un ruolo cruciale nello sviluppo delle allergie. L'esposizione ad allergeni, inquinamento e alcune infezioni può aumentare la probabilità di sviluppare allergie. Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che l'esposizione precoce agli animali domestici o agli animali agricoli può ridurre il rischio di sviluppare allergie PET più avanti nella vita¹². Inoltre, vivere in aree urbane con livelli più elevati di inquinamento atmosferico è stato collegato ad un aumento del rischio di allergia¹³.

Ridurre il rischio di allergia: suggerimenti generali

Mantenere una casa pulita

Mantenere la casa pulita può ridurre significativamente la presenza di allergeni come acari della polvere, peli di animali domestici e muffa. La pulizia regolare può aiutare a ridurre al minimo l'esposizione a questi allergeni e ridurre i sintomi delle allergie.

Aspirazione regolare

L'aspirazione frequente della casa frequentemente, preferibilmente con un filtro Aria a particolato ad alta efficienza (HEPA), può aiutare a rimuovere gli allergeni da tappeti, tappeti e altre superfici. La dott.ssa Fiona Marshall, allergolia all'Università di Edimburgo, raccomanda di aspirare almeno una volta alla settimana per ridurre il rischio di allergia¹⁴.

Riduzione del disordine

Il disordine può accumulare polvere e fornire un terreno riproduttivo per acari della polvere e muffa. Riducendo il disordine in casa, puoi ridurre il numero di superfici su cui possono raccogliere gli allergeni. Il SSN suggerisce di mantenere ordinati la casa e di conservare oggetti in contenitori chiusi per ridurre al minimo l'accumulo di polvere¹⁵.

Superfici di spolverazione e pulizia

Le superfici spolverabili regolarmente con un panno umido o uno spolverato in microfibra possono aiutare a rimuovere gli allergeni. La pulizia delle superfici in cucina e nel bagno con un detergente delicato può anche prevenire la crescita della muffa. La Fondazione asma e allergia dell'America consiglia la pulizia e la disinfezione di queste aree almeno una volta alla settimana per ridurre la muffa e la muffa¹⁶.

Adeguato controllo di ventilazione e umidità

Garantire una corretta ventilazione e un controllo di umidità in casa può aiutare a ridurre gli allergeni. Il NHS consiglia di aprire le finestre regolarmente per migliorare la ventilazione e l'uso di ventole di estrattore in cucine e bagni per rimuovere l'umidità in eccesso¹⁷. Per controllare i livelli di umidità, utilizzare un deumidificatore o un condizionatore d'aria con un deumidificatore incorporato per mantenere un livello di umidità tra il 30-50%¹⁸.

Utilizzo di biancheria da letto a prova di allergia

La biancheria da letto a prova di allergia, come materassi e colpi in tessuto strettamente intrecciato, può aiutare a ridurre l'esposizione agli allergeni, in particolare gli acari della polvere. Il Dr. James Atkins, specialista allergico presso l'Università di Cambridge, afferma: "L'uso della biancheria da letto a prova di allergia può ridurre significativamente l'esposizione agli allergeni degli acari della polvere e migliorare i sintomi in soggetti con allergie di acari della polvere¹⁹."

Scegliere prodotti ipoallergenici per la cura personale

La selezione di prodotti per la cura personale privi di allergeni comuni, come fragranze e conservanti, può aiutare a ridurre il rischio di allergie cutanee. La British Association of Dermatologists raccomanda di utilizzare prodotti privi di fragranze e ipoallergenici, in particolare per le persone con pelle sensibile o una storia di reazioni allergiche²⁰.

Mantenere una dieta e uno stile di vita sani

Una dieta e uno stile di vita sano possono supportare un sistema immunitario robusto e può aiutare a prevenire allergie. Il consumo di una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali, proteine magre e grassi sani può fornire sostanze nutritive essenziali per sostenere la funzione immunitaria²¹. Inoltre, l'attività fisica regolare, il sonno adeguato e le tecniche di gestione dello stress possono contribuire alla salute generale e può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare allergie²².

Ridurre l'esposizione allergenica all'aperto

Monitoraggio dei conteggi di polline

Controllare i conteggi di polline locali può aiutarti a pianificare attività esterne e ridurre al minimo l'esposizione al polline durante le stagioni ad alto pollice. L'ufficio Met fornisce previsioni quotidiane di polline per il Regno Unito, che possono aiutare le persone con allergie al polline a prendere decisioni informate su quando trascorrere del tempo all'aperto²³.

Pianificare saggiamente attività all'aperto

Quando i conteggi del polline sono elevati, è consigliabile evitare di trascorrere troppo tempo all'aperto, in particolare durante la mattina presto e il tardo pomeriggio quando i livelli di polline sono in genere più alti. Il Dr. Thomas Evans, un allergologo all'Università di Oxford, suggerisce che "impegnarsi in attività all'aperto durante la prima serata o dopo la pioggia può aiutare a ridurre l'esposizione al polline per le persone con febbre da fieno²⁴."

Misure protettive durante l'alta stagione del polline

L'adozione di alcune misure protettive durante un'alta stagione del polline può aiutare a ridurre al minimo l'esposizione al polline e ridurre i sintomi delle allergie.

Indossare una maschera

Indossare una maschera, in particolare una con un'elevata efficienza di filtrazione, può aiutare a prevenire l'inalazione di particelle di polline e ridurre i sintomi delle allergie. La British Society for Allergy and Clinical Immunology consiglia di indossare una maschera all'aperto durante le alte stagioni di polline per le persone con allergie di polline²⁵.

Cambiare i vestiti dopo attività all'aperto

Il polline può aggrapparsi a vestiti e capelli, rendendo essenziale cambiare vestiti e fare la doccia dopo aver trascorso del tempo all'aperto durante le alte stagioni di polline. Ciò può aiutare a impedire al polline di diffondersi al chiuso e ridurre l'esposizione allergene²⁶.

Lavare i capelli prima di coricarsi

Lavare i capelli prima di coricarsi può aiutare a rimuovere le particelle di polline e impedire loro di trasferirsi sul cuscino e sulla biancheria da letto. Ciò può ridurre l'esposizione allergeni durante il sonno e migliorare i sintomi delle allergie²⁷.

Gestione delle allergie per animali domestici

Scegliere animali domestici ipoallergenici

Sebbene nessun animale domestico sia veramente privo di allergeni, alcune razze hanno meno probabilità di innescare reazioni allergiche. Gli animali domestici ipoallergenici, come alcune razze di cani con cappotti a basso livello o gatti senza peli, possono essere un'opzione migliore per le persone con allergie per animali domestici. L'American Kennel Club fornisce un elenco di razze ipoallergeniche per cani che possono essere più adatti ai malati di allergia

www.akc.org/expert-advice/lifestyle/hypoallergenic-dog-breeds/">28. Tuttavia, è essenziale trascorrere del tempo con una razza specifica prima di adottare un animale domestico per assicurarsi di non sperimentare reazioni allergiche.

Toelettatura regolare e bagno di animali domestici

La toelettatura regolare e il bagno di animali domestici possono aiutare a ridurre la quantità di allergeni che perdevano. La dott.ssa Sarah Miller, allergolia veterinaria presso l'Università di Glasgow, consiglia che "fare il bagno agli animali domestici almeno una volta alla settimana e spazzolarli quotidianamente può ridurre significativamente i livelli di allergeni in casa²⁹."

Creazione di zone senza animali domestici

Designare alcune aree della tua casa come zone senza animali domestici, come le camere da letto, può aiutare a limitare l'esposizione allergeni e fornire uno spazio privo di allergeni per i malati di allergia. La Fondazione asma e allergia dell'America consiglia di tenere gli animali domestici fuori dalla camera da letto e di mobili imbottiti per ridurre i livelli di allergeni³⁰.

Usando i depuratori d'aria con filtri HEPA

L'uso dei depuratori d'aria con filtri HEPA può aiutare a rimuovere gli allergeni per animali domestici dall'aria di casa. La British Lung Foundation afferma che i depuratori d'aria con filtri HEPA possono essere efficaci nel ridurre gli allergeni aviotrasportati, come il peluche per animali domestici, e possono fornire sollievo ai malati di allergia³¹.

Conclusione

Ridurre il rischio di allergia implica la comprensione delle cause delle allergie, il riconoscimento degli allergeni comuni e l'adozione di strategie pratiche per ridurre al minimo l'esposizione allergeni. Mantenendo una casa pulita, controllando l'umidità e la ventilazione, utilizzando letti a prova di allergia, selezionando prodotti ipoallergenici per la cura personale e guidando uno stile di vita sano, puoi ridurre il rischio di sviluppare allergie. Inoltre, prendere precauzioni specifiche durante le stagioni elevate di polline e la gestione delle allergie PET può ridurre ulteriormente il rischio e migliorare la qualità della vita generale.