Stress vs. Ansia: come dire la differenza e perché è importante?

Stress e ansia: qual è la differenza?

Sia lo stress che l'ansia sono le risposte del corpo alle minacce. Stress è la risposta del corpo ai fattori di stress emotivi o fisici percepiti o reali, ad esempio preoccupazioni finanziarie, problemi di relazione e carico di lavoro eccessivo. È una reazione a breve termine a un evento particolare o una situazione e aiuta gli individui a far fronte allo stress e alla sfida. D'altra parte, ansia è uno stato prolungato di eccessivo preoccupante e disagio senza alcuna causa visibile o chiara. È principalmente dovuto al pensiero eccessivo delle minacce future reali o percepite e causa paura e apprensione. L'ansia è una condizione cronica non legata a un particolare fattore di stress e innesca e interferisce con il funzionamento quotidiano.

Lo stress causa sintomi, ad esempio, urgenza, scarsa concentrazione, irritabilità, tensione muscolare e aumento della frequenza cardiaca. I sintomi dell'ansia sono più generalizzati, ad esempio una costante paura di terrore o destino, problemi di sonno, affaticamento, tensione muscolare, preoccupazione eccessiva e irrequietezza. Nonostante molte somiglianze, ci sono varie differenze chiave in entrambi. Lo stress è in genere una risposta di breve durata e i sintomi durano fintanto che lo stress è lì. I sintomi sono facilmente attribuibili a uno stress noto, anche nel caso dello stress cronico. D'altra parte, l'ansia è uno stato cronico di disagio e apprensione che a volte si verifica senza fattori di stress noti. 

Lo stress non è sempre dannoso e spesso è motivante e si traduce in prestazioni migliori, in particolare se vengono sviluppati meccanismi di coping sani. L'ansia compromette vari aspetti funzionali ed emotivi della vita. Lo stress acuto è finito non appena la causa viene rimossa. I sintomi dell'ansia persistono per molto tempo in quanto non esiste una causa definita. Il trattamento e la gestione sono diversi. Sebbene entrambe le condizioni migliorino con i farmaci, le tecniche di rilassamento e la gestione, l'ansia è profondamente radicata e necessita di cure e cure più specializzate. Comprendere le somiglianze e le differenze tra stress e ansia è importante per una migliore consapevolezza, una gestione e prevenzione efficaci e migliorare le prestazioni e la produttività. 

Cos'è lo stress?

Lo stress è definito in molti modi. IL Organizzazione mondiale della sanità (OMS) lo definisce come uno stato di tensione mentale e le preoccupazioni vissute a causa di una situazione difficile. È una risposta naturale e normale a eventi stressanti che consentono a una persona di far fronte alla sfida. È un problema solo quando una persona non è in grado di far fronte allo stress e diventa una sfida cronica. È uno stato di preoccupazione che si sviluppa in risposta alle pressioni quotidiane e alle stress secondo il dizionario di Cambridge. Diventa malsano solo quando inizia a disturbare il normale funzionamento della vita. Lo stress cronico provoca cambiamenti negativi sperimentati in tutti i sistemi corporei. 

È un fenomeno molto comune. Il 74% degli adulti nel Regno Unito nel 2018 ha sperimentato di essere sopraffatto dallo stress nell'ultimo anno, mentre il 32% ha avuto pensieri suicidi, aCording a La fondazione per la salute mentale. 

Come funziona lo stress?

Lo stress comporta complesse interazioni psicologiche e fisiologiche tra diversi organi e sistemi, influendo sulla salute mentale e fisica. Il meccanismo di lavoro dello stress è spiegato da Brianna Chu e collaboratori a Campbell University E Università Touro come segue; 

Percezione da stress: Lo stress inizia con l'identificazione di agenti causali noti come fattori di stress. I fattori di stress sono reali o percepiti e presenti all'interno o all'esterno del corpo. Un esempio di stress fisico è sperimentare o assistere a un incidente d'auto e un esempio di stress psicologico si sta preparando per un colloquio di lavoro. Il sistema limbico del cervello è coinvolto nella percezione dello stress. I cinque sensi aiutano nel compito. 

Attivazione dell'asse ipotalamo-ipofisi (HPA): Il corpo inizia un meccanismo di combattimento o di volo in risposta allo stress. Il cervello invia segnali all'ipotalamo, che secerne sostanze chimiche che funzionano sulla ghiandola pituitaria per rilasciare sostanze chimiche che funzionano sulla ghiandola surrenale situata sui reni.

Produzione di ormoni del vestito: La ghiandola surrenale secerne principalmente due ormoni dello stress: adrenalina e cortisolo. Livelli di cortisolo fino a quanti 9 volte in situazioni stressanti. Entrambi gli ormoni preparano il corpo a situazioni stressanti aumentando la prontezza fisica e la vigilanza. 

Risposte fisiologiche: Entrambi gli ormoni dello stress inducono vari cambiamenti nel corpo, ad esempio aumento della tensione muscolare, una pressione sanguigna più elevata, una velocità di respirazione più elevata e un battito cardiaco rapido. Il corpo mobilita le sue riserve di energia da utilizzare in situazioni stressanti.

Aumento del metabolismo energetico: Gli ormoni dello stress causano la mobilitazione delle riserve di energia nel corpo. La prima riserva da mobilitare è il glicogeno immagazzinato nel fegato. Il fegato lo converte in glucosio e lo rilascia nel flusso sanguigno. Il glucosio viene convertito in energia e viene utilizzato dal corpo per rispondere meglio agli stress. 

Soppressione delle attività del tempo libero: Le attività del tempo libero, ad esempio funzioni riproduttive, digestione e funzioni immunitarie, non sono necessarie in caso di emergenza. Il corpo sopprime tali attività per allocare tutte le risorse disponibili alla risposta di combattimento e volo.

Risposte emotive e psicologiche: Lo stress colpisce le funzioni cognitive e comportamentali. Si traduce in rabbia, paura e ansia e provoca scarsa concentrazione e processo decisionale. 

End della risposta allo stress: Una volta che le minacce effettive o percepite sono finite, il corpo torna alla posizione iniziale. Il sistema nervoso parasimpatico viene attivato, causando una minore pressione sanguigna, frequenza cardiaca e livelli più bassi di ormoni dello stress. Nel caso dello stress cronico e prolungato, la risposta allo stress persiste per lungo tempo. È dannoso per la salute fisica e psicologica e si traduce in scarsa immunità, alto rischio di infezioni, disturbi d'ansia, depressione e aumento del rischio di malattie cardiovascolari. 

Quali sono le cause dello stress?

Lo stress è una risposta a fattori fisici o psicologici noti come trigger. I trigger sono diversi per persone diverse. Alcune cause comuni di stress sono;

Fattori di lavoro sul posto di lavoro: Molti sondaggi al London School of Medicine and Dentistry E BPP University London hanno notato che le questioni relative al luogo di lavoro sono tra le principali cause. Alcuni fattori correlati che causano stress non sono soddisfatti della natura del lavoro, avere alte responsabilità o carico di lavoro troppo elevato, orari di lavoro molto lunghi, cattive alta gestione, aspettative non realistiche da parte del top management, condizioni di lavoro dannose o pericolose, insicurezza del lavoro, sempre Lavorare sotto il rischio di risoluzione, una diffusa prospettiva di crescita futura, bassi salari, natura del lavoro, ad esempio posti di lavoro che comportano il coinvolgimento di una grande folla, affrontando molestie o discriminazioni sul posto di lavoro e atteggiamenti non supportanti del top management. 

Fattori di stress della vita quotidiana: Molti stress della vita quotidiana avere un ruolo. Includono una perdita di affari o perdita di lavoro, divorzio o rottura delle relazioni, morte di una persona cara, pressione finanziaria e elevati obblighi finanziari, spostandosi in una nuova casa o una nuova area, questioni emotive, ad es. Bassa autostima, Bassa autostima, colpa, rabbia, ansia e depressione, sposarsi, avere lesioni o malattie croniche, avere un membro della famiglia malato o anziano che ha bisogno di cure speciali e di sperimentare eventi traumatici, ad esempio stupro, furto, disastro naturale o violenza contro se stessi o i cari.

A volte, la causa dello stress non è esterna ma i fattori psicologici all'interno del corpo. Alcuni importanti fattori psicologici sono; 

Incertezza e paura: L'incertezza e la paura associate a questioni come l'ingestione di tossine, che lavorano in un ambiente con sostanze chimiche pericolose, riscaldamento globale, attacchi terroristici e crollo economico si traducono in stress. Lo stress cronico porta a disturbi d'ansia poiché una persona si sente impotente per tali eventi. Le catastrofi naturali sono eventi rari. Tuttavia, la loro vasta copertura mediatica ha diffuso paura e panico. Alcuni altri problemi temono che una persona non possa far fronte alle spese mensili o alla paura che una persona non possa completare un determinato progetto. 

Percezioni e atteggiamenti: Lo stress dipende da come una persona vede una situazione o del mondo. Ad esempio, la rapina ne attira due Tipi di risposte. Alcune persone pensano che vada bene e le compagnie assicurative pagheranno, mentre altre pensano che non si riprenderanno dalla perdita e sperimenteranno lo stress. Allo stesso modo, una persona che si ritiene competente è meno stressata ed entusiasta del progetto in arrivo rispetto a qualcuno che non è fiducioso e sicuro delle sue prestazioni. 

Aspettative non realistiche: Aspettarsi che tutto sia giusto si traduca sempre in stress. Allo stesso modo, alcune persone ospitano aspettative irrealistiche dai loro collaboratori o personale e si stressano quando le aspettative sono frustrate. 

Incapacità di far fronte al cambiamento: Alcune persone trovano difficile adattare gli eventi a eventi felici, ad es. promozioni o matrimoni di lavoro. Gli eventi spiacevoli, ad esempio la morte di un familiare o un amico, una grave battuta d'arresto finanziaria, perdita di lavoro e divorzio, sono troppo difficili da gestire da tali persone. 

Ceppi finanziari: Questioni finanziarie, ad esempio, avere un debito di grandi dimensioni, affrontare spese impreviste e non rispettare gli obblighi finanziari, sono le principali fonti di stress per le persone finanziariamente attive. La recessione economica e le recessioni causano ansia e stress nella classe business.

Problemi di relazione e conflitti familiari: IL conflitti familiari Con il coniuge, i bambini e i genitori sono emotivamente faticosi. Le rotture e le divorzi di relazione sono tra i principali fattori di stress. Tali situazioni fanno sì che una persona subisca una mancanza di supporto sociale e isolamento sociale. 

Problemi di salute: La malattia e la morte sono normali esperienze di vita. Tuttavia, affrontare una malattia cronica o sperimentare una persona vicina che subisce tali agonie è problematico. Allo stesso modo, gestire un condizioni di salute cronica, ad esempio diabete e ipertensione, diventa una fonte di stress. La sperimentazione di incidenti e lesioni provoca stress emotivo e fisico.

Fattori culturali e sociali: Sperimentare Pregiudizi, atteggiamenti discriminatori, soggetti a aspettative culturali e religiose insopportabili e affrontare la pressione sociale su determinate questioni comportano stress. Succede in particolare se le credenze o i valori personali sono in conflitto con le norme e i valori sociali. Ad esempio, transgender e altre persone con problemi di orientamento sessuale sperimentano pregiudizi e pressioni sociali nelle società tradizionali. 

Fattori ambientali: Industrializzazione, inquinamento, urbanizzazione e cambiamenti climatici hanno aggiunto molti nuovi fattori all'elenco. Vivere in una zona non sicura, inquinata e rumorosa è stressante. Gli altri fattori, ad esempio disastri naturali e condizioni meteorologiche estreme, sono tra le altre cause, in particolare per la comunità agricola, che è più legata al clima e al suolo.

Lo stress può causare ansia?

Sì, lo stress causa o aggrava l'ansia già presente. Entrambi sono condizioni strettamente legate e uno innesca o peggiora l'altro. IL Gli studi hanno notato che la prevalenza di entrambe le condizioni è quasi la stessa, ed entrambe spesso esistono come comorbilità. La risposta fisiologica in entrambe le situazioni è la stessa, cioè il rilascio di adrenalina e cortisolo. 

Lo stress persistente o cronico provoca un disturbo d'ansia generalizzato (GAD) o aggravalo se già presente. Lo stress cronico sensibilizza la mente e il corpo a situazioni stressanti e rende il corpo più incline a tali situazioni in futuro, portando all'ansia. L'esperienza continua in situazioni stressanti riduce la capacità di una persona di far fronte, il che è essenziale per impedire che lo stress si trasformi in ansia. Lo stress cronico provoca disturbi del sonno, che causano sentimenti di ansia.

Quali sono i segni e i sintomi dello stress?

Lo stress provoca segni sia fisici che psicologici. L'intensità e la durata dei segni variano da persona a persona. I segni di stress sono classificati in due tipi: fisico e psicologico. 

Segni fisici

Lo stress provoca diversi segni fisici, per esempio., 

Dolore muscolare e tensione: Un segno fisico comune di stress è la tensione muscolare e il dolore. Lo stress provoca tensione e dolore nella parte posteriore, alla spalla e al collo. Tali dolori provocano rigidità, mal di testa e dolori. 

Segni digestivi: Lo stress colpisce il sistema digestivo, causando segni, ad esempio costipazione, diarrea, nausea, indigestione e dolore allo stomaco.

Disturbi del sonno: Lo stress disturba il ciclo del sonno, causando problemi, ad esempio difficoltà ad addormentarsi, sveglia frequenti durante la notte e insonnia.

Cambiamenti di appetito: Lo stress influenza l'appetito, con conseguente perdita o appetito eccessivo nelle voglie alimentari malsane. Gli appetito i cambiamenti alla fine comportano cambiamenti nel peso corporeo. Lo stress provoca il rilascio di dopamina, che aumenta l'appetito e provoca aumento di peso. 

Fatica: Una persona con stress cronico sperimenta affaticamento anche dopo un'intera notte di sonno. È dovuto alle tensioni fisiche e ai disturbi dei modelli di sonno.

Base di cuore rapido: Le situazioni stressanti causano palpitazioni e un battito cardiaco rapido. È un tentativo del corpo di aumentare il flusso sanguigno verso gli organi vitali. 

Alta frequenza di malattie: Lo stress, in particolare quelli cronici, provoca indebolimento progressivo del sistema immunitario. Rende le persone più inclini a questioni comuni, ad esempio infezioni e raffreddori.

Problemi della pelle: Lo stress e la risultante debolezza immunitaria esacerbano le condizioni della pelle, ad esempio psoriasi, eczema e acne. 

Respirazione poco profonda: Lo stress provoca una respirazione rapida e superficiale, creando ansia e tensione. 

Sintomi psicologici

Oltre ai sintomi fisici, ce ne sono molti sintomi psicologici ed emotivi, per esempio., 

1. Irritabilità: Lo stress eccessivo provoca impazienza, sbalzi d'umore e irritabilità, che diventano problematici per le persone intorno al paziente. 
2. Depressione: Livelli prolungati ad alto stress causano segni di depressione, ad esempio bassa energia, disperazione e tristezza. La depressione cronica è difficile da trattare. 
3. Ansia: Lo stress cronico e a lungo termine porta a sintomi di ansia, ad esempio disagio, irrequietezza e paura di un destino imminente. 
4. Imparizioni cognitive: Lo stress influenza negativamente le funzioni cognitive, causando problemi come la perdita di concentrazione, scarso processo decisionale e dimenticanza. 
5. Ritiro sociale: Le persone stressate tendono a ritirarsi da situazioni e incontri sociali, portando a segni più gravi e isolamento sociale.
6. Reazioni emotive: Lo stress, in particolare quelli cronici, provoca accrescione reazioni emotive, ad esempio lacrime, frustrazione e rabbia. 
7. Pensieri negativi: Lo stress discute di autostima e autostima, con conseguente pessimismo, autocritica e pensieri negativi. 
8. Sentirsi sopraffatti: Lo stress cronico fa sì che una persona diventasse sopraffatta e incapace di gestire le responsabilità di vita di routine. 
9. Perdita di interesse per la vita: Una persona stressata perde interesse per gli hobby e altre attività che un tempo erano molto divertenti.

Segni comportamentali

Alcuni segni comportamentali Associati allo stress sono;

1. Abuso di sostanze e droghe: Alcune persone ricorrono a meccanismi di coping malsani per far fronte allo stress, ad esempio uso di sostanze, bere e abuso di droghe. 
2. Indugio: Lo stress fa nascondersi le persone dalla situazione. Le persone tendono a ritardare o nascondersi dai compiti che trovano stressanti. 
3. Denti che macinano e pungono le unghie: Lo stress provoca cattive abitudini, ad esempio, macinazione dei denti (bruxismo) o mordere le unghie in alcune persone. 
4. Isolamento sociale: Le persone stressate spesso si isolano da eventi e incontri sociali, con conseguente isolamento sociale.
5. Cambiare i modelli di sonno: Lo stress disturba i modelli di sonno, che portano a insonnia o esagerazione. 
6. Irrequietezza: Affrontare la difficoltà di sedersi e sperimentare irrequietezza sono segni comuni di stress.

Quali sono i trattamenti per lo stress?

Sono disponibili vari trattamenti per lo stress. La gestione dello stress deve affrontare sia il corpo che la mente, poiché sia ​​la mente che il corpo sono coinvolti nello stress. Innanzitutto, gli operatori sanitari utilizzano trattamenti psicologici e alternativi. I farmaci sono usati se i trattamenti psicologici e alternativi sono inefficaci o per integrare i trattamenti psicologici. Le opzioni di trattamento comuni sono; 

Tecniche di consapevolezza e basato sulla meditazione: Meditazione e riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) coinvolgono tecniche che aiutano a gestire la depressione e lo stress. La meditazione è una tecnica secolare che consente a una persona di raggiungere uno stato d'animo rilassato concentrandosi sulla respirazione e prestando attenzione al corpo. L'MBSR si basa sul principio della meditazione per far sbarazzarsi delle persone dei sentimenti negativi. I benefici di MBSR sono ridotti preoccupanti e stress, una migliore messa a fuoco e memoria acuta, una frequenza più bassa di alti e bassi emotivi, migliore resilienza emotiva e migliori relazioni. 

Talk Therapy: Parlare con un professionista esperto è un modo per gestire meglio lo stress e controllare i pensieri ed emozioni. Si raccomanda talk terapia se lo stress sta causando vari altri problemi di salute mentale. Sono disponibili molti tipi di terapie parlanti, ad esempio terapia cognitiva comportamentale (CBT), terapia psicoanalitica, terapia umanistica, terapia del comportamento dialettico (DBT), terapia interpersonale (IPT), terapia psicodinamica, terapia con gestalt , Breve terapia focalizzata sulla soluzione (SFBT), terapia artistica e terapia di assistente animale. La scelta della terapia dipende da segni e raccomandazioni professionali. La CBT è descritta di seguito.

Terapia cognitiva comportamentale (CBT): La CBT è una terapia di conversazione che si concentra sull'interrogazione e sulla definizione dei pensieri negativi e errati associati a problemi di salute mentale, ad esempio stress e ansia. Alcuni esperti combinano la CBT con i farmaci e la ricerca supporta i benefici dell'uso combinato. Tuttavia, ricerca Nel 2019 ha osservato che una combinazione di farmaci e CBT non è più efficace della sola CBT. CBT usa diverso tecniche, ad esempio, riformulazione o ristrutturazione cognitiva, terapia di esposizione, scoperta guidata, documenti di pensiero e journaling, esperimenti comportamentali, ecc. Tutte tali tecniche sono sicure e sono associate senza effetti collaterali. A volte, una persona motivata è in grado di auto-pratiche tali tecniche. 

Agopuntura: È una vecchia pratica cinese in cui sono usati gli aghi sottili per stimolare il sistema immunitario e nervoso. Durante il processo, un agopuntore autorizzato inserisce aghi molto fini in punti specifici del corpo, noti come agopunti. Se eseguito correttamente, è una tecnica indolore e ci sono prove che aiuta i tradizionali trattamenti di stress, ansia, disturbi digestivi e dolore cronico. Alcuni esperti Ho trovato che è praticamente efficace per l'insonnia. 

Massaggio: Il massaggio fa parte della cultura asiatica e ha mostrato benefici nel trattamento di diversi disturbi legati allo stress, ad esempio insonnia e ansia. L'aggiunta di vari prelibatezze alla routine è molto efficace per diversi tipi di stress. Le tecniche di massaggio efficaci nell'allevamento dello stress sono Svedese, tessuto profondo, Shiatsu, Pietra calda, tailandese, E riflessologia. Tutti i tipi di massaggi non fanno bene a tutte le persone ed è essenziale parlare con il medico.

Aromaterapia: È una terapia complementare che utilizza oli essenziali a base di piante aromatiche per promuovere il benessere psicologico e fisico. Sebbene non sia un sostituto della terapia medica, esiste prova Che aiuta a gestire i sintomi dello stress. Implica l'inalazione di aromi di diversi oli essenziali, che attivano il sistema olfattivo, che è ulteriormente legato al sistema limbico associato alla regolazione delle risposte ed emozioni dello stress. Un clinico revisione di Ashley J. Farrar (Mayo Clinic Hospital, USA) ha scoperto che provoca una risposta di rilassamento, riduce i livelli di ormoni dello stress, migliora il sonno e ha un effetto placebo.

Ipnoterapia: Ipnoterapia coinvolge guidare le persone in uno stato di coscienza profondamente concentrato e rilassato noto come stato ipnotico o di trance. Nello stato ipnotico, il terapista dell'ipnotismo aiuta i pazienti ad affrontare ed esplorare le cause dello stress. Una persona nel trans-stato è in grado di accedere alla mente subconscia in cui i ricordi e le emozioni sono immagazzinati e sono più aperti ai suggerimenti. I terapisti usano tecniche di rilassamento, ad esempio suggerimenti e immagini positive, per aiutare le persone a astenersi dai pensieri negativi, sviluppare meccanismi di coping sani e ridurre l'ansia. 

Meditazione e yoga: Sia la meditazione che lo yoga sono utili tecniche di consapevolezza che aiutano a ridurre lo stress da vari meccanismi, ad esempio migliorando la connessione mentale del corpo, causando una risposta di rilassamento, riducendo lo stress, migliorando le funzioni cognitive, una migliore regolazione emotiva, migliorando il sonno, consentendo una migliore cura di sé e equipaggiamento di meccanismi di coping più sani. Incorporare yoga e meditazione nella routine quotidiana è un'utile tecnica di gestione dello stress. 

Trattamenti a base di erbe: La domanda di trattamenti e prodotti a base di erbe sta aumentando in quanto sono liberi dagli effetti collaterali delle medicine tradizionali e non hanno bisogno di tempo, come nel caso delle terapie psicologiche. Alcune erbe note per ridurre lo stress sono; 

Ashwagandha: È un membro del gruppo Adaptogen di erbe che influenza la risposta allo stress. Usando Ashwagandha Estratto, tintura liquida o compresse riduce i livelli di cortisolo e migliora il sonno. 

Camomilla: È un erba fiorita. Due forme disponibili sono la camomilla tedesca e la camomilla romana. Viene usato come crema per la pelle, estratto, compressa o tè. La ricerca ha scoperto che riduce i sintomi del disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Tuttavia, interagisce con vari medicinali e le persone che usano i farmaci devono consultare il medico.

Valeriana: È un pianta Originario dell'Asia e dell'Europa. La sua radice è usata nella medicina tradizionale per trattare la depressione, l'ansia e i problemi del sonno. È generalmente sicuro. Tuttavia, le informazioni sulla sicurezza per i bambini e le donne in gravidanza non sono stabilite e tali persone devono usarle con cautela. 

Galphimia glauca: È un erba Trovato in Messico. La popolazione locale lo stava usando per ridurre l'ansia e lo stress. È utile per il trattamento dell'ansia, ma non sono disponibili dati sufficienti. 

Lavanda: Appartiene alla famiglia menta di piante da fiore. È abituato a alleviare l'ansia e calma i nervi. È usato come olio essenziale o come tè. L'olio essenziale di lavanda è ricco terpeni, che gli studi hanno scoperto che hanno effetti calmanti su diversi recettori chimici nel cervello. Sono noti i suoi benefici per il trattamento a breve termine dell'ansia, ma gli effetti a lungo termine sono poco compresi. 

Passiflora: È una famiglia di erbe contenenti più di 500 specie vegetali. Alcune specie, ad esempio, P. incarnata, sono utili per trattare l'ansia, il nervosismo e l'irrequietezza. È preso sotto forma di tintura liquida o compressa. 

Cannabidiolo: È tra i ingredienti attivi della pianta di cannabis e vari studi hanno scoperto che ha un effetto calmante sul sistema nervoso. Alcuni prova suggerisce che è benefico per i disturbi legati all'ansia. È disponibile in creme topiche, liquidi di vaporizzazione, estratti liquidi e compresse. 

Kava Kava: È originario di diverse isole del Pacifico e ci sono segnalazioni Che aiuta a trattare l'ansia e lo stress. Alcuni rapporti suggeriscono che provoca danni al fegato e deve essere utilizzato dopo aver consultato un professionista. 

Supplementi vari: Altri integratori che riducono l'ansia e lo stress sono magnesio, vitamina C e acidi grassi essenziali. Tali integratori devono essere utilizzati dopo la consultazione con il nutrizionista. 

Farmaci: I farmaci non trattano la causa sottostante ma aiutano solo a gestire i segni e i sintomi. I medici prescrivono vari tipi di farmaci, ad esempio tranquillizzatori lievi o sonniferi, ad esempio Alprazolam (Xanax), Diazepam (Valium) e Lorazepam (Ativan) che aiutano a trattare i problemi del sonno e gli antidepressivi (ad esempio, Ssris E Snris) che aiutano a trattare segni di depressione. I medicinali sono prescritti per trattare le complicanze dello stress, ad esempio ipertensione e sindrome dell'intestino irritabile (IBS). 

Cos'è l'ansia?

L'ansia è un disturbo emotivo caratterizzato da pensieri preoccupati, sentimenti di tensione e segni fisici come ipertensione, battito cardiaco rapido, respirazione poco profonda, tremoria e tremore, sudorazione, tensione muscolare, affaticamento, sconvolgimenti gastrointestinali, mal di testa e disturbi del sonno. Merriam-Webster Il dizionario medico lo definisce come ansia, nervosismo e disagio per un previsto o imminente. Le persone con disturbi d'ansia sperimentano preoccupazioni e pensieri intrusivi e ricorrenti e tendono a evitare determinate situazioni per preoccupazione. Proprio come lo stress è la risposta del corpo ai fattori di stress, l'ansia è la risposta del corpo allo stress. 

È una sensazione di apprensione o paura per ciò che accadrà. L'ansia da sperimentare è normale, ma i sintomi che durano per più di 6 mesi disturbano la vita, portando a disturbi d'ansia, ad esempio fobie, disturbi di panico, disturbo d'ansia sociale, disturbo ossessivo-compulsivo, disturbo d'ansia da malattia e disturbo d'ansia di separazione. L'ansia è un sintomo di molti altri disturbi psicologici, ad esempio malattie croniche, disturbo post -traumatico da stress (PTSD), disturbi depressivi maggiori, condizioni infiammatorie croniche e dolori e diversi disturbi dell'abuso di sostanze. 

Come funziona l'ansia?

L'ansia è una risposta fisiologica e fisiologica complessa che si verifica quando una persona sente apprensione su un evento futuro o percepisce una minaccia. Implica una varietà di risposte fisiche, emotive e cognitive. Sono diversi passaggi nell'elaborazione dell'ansia;

Percezione della minaccia: L'inizio dell'ansia è proprio come lo stress. Tuttavia, l'esposizione a più stress nel tempo sensibilizza il corpo allo stress, con conseguente ansia. L'ansia inizia quando una persona percepisce una minaccia reale o immaginaria. È fisico (preparazione per una presentazione pubblica o un colloquio di lavoro) o psicologico (preoccupazioni per il futuro). 

Attivazione di Amygdala: Amygdala fa parte del cervello che ha un ruolo Nell'elaborazione dell'ansia, della paura e delle emozioni. È responsabile dell'elaborazione dell'aggressività e della paura e dello sviluppo di comportamenti difensivi. Sviluppa ricordi di paura e di emozione (Elizabeth Martin, PhD, Emory University, USA). Non appena una persona percepisce una minaccia, l'amigdala viene attivata. Attiva l'ipotalamo, che avvia un processo complesso per preparare il corpo a una situazione di combattimento o fuga. 

Rilascio ormonale dello stress: L'ipotalamo provoca l'attivazione del Sistema nervoso simpatico Ciò provoca il rilascio di ormoni di strada cortisolo e adrenalina. Gli ormoni dello stress preparano il corpo per la situazione in arrivo. 

Risposte fisiche: I livelli elevati di ormoni dello stress provocano molti segni fisici, ad esempio uno stato di vigilanza, tensione muscolare, sudorazione, aumento della frequenza cardiaca e respirazione rapida. Tali cambiamenti consentono al corpo di far fronte a situazioni stressanti. Le pupille degli occhi si dilatano per avere una visione chiara del pericolo.

Risposte cognitive: L'ansia influenza la cognizione, portando a segni, ad esempio la paura o la sensazione di destino imminente, pensieri eccessivi e preoccupanti e da corsa. Si traduce in scarso processo decisionale e perdita di o scarsa concentrazione. La scarsa cognizione nel corso del tempo provoca uno stato di emozioni elevato.

Risposte emotive: L'ansia provoca varie emozioni, ad esempio disagio, apprensione e paura. Tali risposte emotive variano da persona a persona a seconda della situazione individuale e dell'intensità e della durata dei trigger. L'esposizione dei trigger per lungo tempo provoca un progressivo degrado delle risposte emotive.

Meccanismi di coping: Alla fine, le persone ricorrono a diversi meccanismi di coping per gestire l'ansia. Alcune strategie di coping positive sono alla ricerca di supporto medico o sociale, praticando diverse capacità di risoluzione dei problemi, esercizi e uscite. Le strategie di coping negativo sono l'abuso di sostanze e l'evitamento sociale. Il ricorso a strategie negative provoca lo sviluppo di stress e ansia. 

Loop di feedback: Negativo Strategie di coping innescare più stress e il ciclo auto-perpetuante continuo, con conseguenti condizioni come il disturbo d'ansia sociale, il disturbo di panico o il disturbo d'ansia generalizzato (GAD). I fattori causali coinvolgono varie questioni ambientali, ad esempio chimica del cervello, traumi e fattori genetici. 

Quali sono le cause dell'ansia?

L'esperienza dell'ansia è diversa per le persone diverse. Quindi, è difficile determinare la causa esatta dell'ansia e sono coinvolti molti fattori. Alcuni fattori comuni sono; 

1. Fattori genetici: Ricerche recenti suggeriscono che avere un parente stretto con i disturbi d'ansia aumenta il rischio di sperimentare ansia e disturbi correlati. Alcuni fattori genetici aumentano il rischio di cosiddetta "sensibilità all'ansia". UN ricercatore da Freiberg, Germania, riscontrato nel 2002 che quasi il 50% della varianza nei fattori di ansia è attribuito alla genetica. Non sono disponibili l'evidenza esatta sotto forma di eredità di alcuni geni che causano ansia. L'identificazione di tali cause è difficile poiché il comportamento è influenzato da molti fattori appresi dall'ambiente. 
2. Esperienze infantili o passate: Sperimentare situazioni difficili Nell'infanzia, l'età adulta e l'adolescenza sono un fattore di rischio per l'ansia e le condizioni correlate. L'esperienza di traumi e stress negli anni giovanili ha un impatto maggiore di tali esperienze nell'età adulta. Alcune esperienze associate all'ansia stanno sperimentando il razzismo, essendo socialmente esclusi o vittime di bullismo, perdendo uno o entrambi i genitori, abbandono e abusi emotivi e fisici. La disattenzione o l'atteggiamento iperprotettivo dei genitori è un fattore importante. 
3. Esperienza di sfide nella vita: Alcuni problemi di vita di routine che fanno sì che una persona sperimenta l'ansia sono un graduale accumulo di stress, stanchezza, incertezza, sperimentando molti cambiamenti di vita, pressioni relative al lavoro o allo studio, essendo disoccupati o senza lavoro per molto tempo, molto Lunghe ore di lavoro, senzatetto e altri problemi abitativi, ceppi finanziari, preoccupazioni per le catastrofi naturali o l'ambiente (Eco-ansia), dolore a causa della perdita di una persona cara, sentirsi isolata o solitaria, focolaio di malattie, ad esempio durante Covid-19 ed essendo un soggetto di violenza sessuale e molestie. I cambiamenti di vita più grandi sono particolarmente associati allo stress e all'ansia. 
4. Problemi relativi alla salute mentale e fisica: Molti problemi di salute fisica e mentale causano ansia. Questi stanno avendo una condizione potenzialmente letale, ad esempio cancro, epatite o insufficienza epatica, soffrendo di malattie croniche, ad esempio artrite, gotta, ecc. E con problemi di salute mentale, ad esempio depressione. 
5. Farmaci e farmaci: L'ansia è tra gli effetti collaterali di molti comunemente usati farmaci e farmaci, ad esempio alcol, farmaci psicotici e farmaci ricreativi e i farmaci usati per la malattia di Parkinson, le malattie della tiroide e le convulsioni e i farmaci contenenti caffeina e corticosteroidi.
6. Problemi cardiaci: Problemi di salute del cuore, ad es. Insufficienza cardiaca e malattia coronarica, sono legate ad un aumentato rischio di ansia. UN Ricerca 2016 di Christopher M. Celano, M.D. E i colleghi hanno notato che il rischio di GAD è più elevato nelle persone con diagnosi di insufficienza cardiaca (13%) e malattia coronarica (11%). L'associazione tra ansia e malattie cardiache è a due vie. Le persone che vivono disturbi d'ansia sono a maggior rischio di malattie cardiache e viceversa. I livelli aumentati di ormoni dello stress e l'afflusso di sangue più bassi al cuore per lungo tempo sono i fattori che contribuiscono. 
7. Supplementi di perdita di peso: Alcuni integratori di perdita di peso da banco causano ansia come effetto collaterale. Ad esempio, le cause di San Giovanni Cause insonniaE l'estratto di tè verde ha molta caffeina, che aumenta la vigilanza e riduce il sonno. Allo stesso modo, Guarana, un ingrediente in alcuni prodotti dietetici, ha 4 volte più caffeina rispetto ai chicchi di caffè. Efedra, presente in alcuni prodotti, aumenta la frequenza cardiaca e provoca ansia. Gli integratori alimentari contenenti Efedra sono stati vietato Negli Stati Uniti dal 2004. 
8. Malattie della tiroide: La tiroide è una piccola ghiandola nel collo che secerne gli ormoni della tiroide, che sono importanti per i livelli di energia e il metabolismo. La secrezione di ormoni tiroidei eccessivi (ipertiroidismo) provoca sintomi di ansia, ad esempio una mancanza di sonno, palpitazioni cardiache, irritabilità e nervosismo. La condizione opposta, ipotiroidismo, è collegato anche ai disturbi d'ansia. Quindi, una persona con ansia, gonfiore al collo, intolleranza al calore, affaticamento e perdita di peso deve essere testata per le malattie della tiroide. 
9. Stress: Lo stress e l'ansia sono strettamente legati insieme. Lo stress provoca i sintomi dell'ansia, che aggrava i sintomi dello stress. Una persona eccessivamente stressata ricorre a meccanismi di coping malsani, che aumentano il rischio di sviluppare disturbi d'ansia. 
10. Innesco d'ansia: Alcuni altri fattori che sono noti per innescare l'ansia sono l'alta assunzione di caffeina, un ambiente disordinato a casa, auto-egletto, problemi di sonno, stress, ambiente di lavoro pericoloso e conflitti sociali, familiari e sul posto di lavoro.

L'ansia può causare stress?

Sì, l'ansia è una delle cause dello stress. L'ansia è un aumento del disagio, della preoccupazione e della paura innescata da future incertezze e minacce percepite. Uno stato cronico di ansia provoca un aumento dei livelli di stress a causa dell'attivazione continua del sistema di risposta allo stress e del rilascio di ormoni dello stress. Con il tempo, il pedaggio emotivo e fisico di Ansia contribuisce a un maggiore onere di stress. In breve, l'ansia e lo stress vanno di pari passo, contribuendo all'altro. In breve, l'ansia si sviluppa in risposta allo stress ma provoca segni più gravi di stress.

Quali sono i segni e i sintomi dell'ansia?

La sensazione di ansia è diversa per le persone diverse. Ecco un elenco di segni fisici e mentali di ansia. È importante notare che non tutti i segni sono vissuti da tutte le persone. I segni e i sintomi sono correlati ai domini fisici, mentali, patologici e comportamentali. 

1. Segni fisici: IL segni fisici sono correlati al disturbo dei parametri fisiologici. Includono una sensazione di soffocante nello stomaco, Vertigini e leggero, sentire aghi e spille sulla pelle, incapacità di stare fermo e irrequieto, dolori e dolori, in particolare mal di schiena e mal di testa, Respirazione rapida, irregolare, toccante e battito cardiaco veloce, vampate di calore, sudorazione, Disturbi del sonno, macinare i denti, in particolare di notte, Nausea, disturbi digestivi, Attacchi di panico e cambiamenti nel desiderio sessuale. 
2. Effetti della salute mentale: I segni e i sintomi correlati a salute mentale sono tensioni, incapacità di rilassarsi, nervosismo, paura del risultato peggiore, senso di terrore, sentendosi come se il mondo stesse rallentando o accelerando, sentendosi come se gli altri fossero consapevoli dell'ansia di una persona, incapacità di fermare le preoccupazioni, paure che si fermano È probabile che la preoccupazione provochi scarsi risultati, preoccupazioni estreme per l'ansia stessa, ad esempio la paura di un attacco di panico, desidera avere rassicurazioni dagli altri, pensieri che gli altri sono arrabbiati o arrabbiati, la sensazione di perdere il tocco con la realtà, la depressione , il basso umore, pensare eccessivamente a una particolare situazione e alla derealizzazione in cui una persona si sente disconnessa dal mondo o si sente come il mondo non è reale.
3. Segni comportamentali: Il paziente mostra diverso segni comportamentali, ad esempio, evitando i luoghi e le situazioni che innescano i sintomi dell'ansia, la procrastinazione, cioè rimandare i compiti a causa della paura di non completarli in tempo, stimolazione, morso di unghie, in costante ricerca di sostegno e rassicurazioni dagli altri e ritiro dalle relazioni e dalle relazioni sociali attività. 
4. Sintomi emotivi: Alcuni sintomi emotivi Sono noti il ​​panico o l'eccessiva paura che è totalmente sproporzionata rispetto alla situazione reale, avendo paure infondate e irrazionali di oggetti, persone o cose, sentendosi in tassa o al limite e la sensazione che qualcosa di terribile sia inevitabile e accadrà ((sta per accadere Paura di un destino imminente). 
5. Disturbi del sonno: Una persona con un disturbo d'ansia cronico sperimenta vari disturbi del sonno, ad esempio difficoltà a cadere o soggiornare, intensi, frequenti e incubi a tema d'ansia e frequenti svegli durante il sonno notturno. I disturbi del sonno alla fine aumentano l'onere dello stress, portando a una prognosi scarsa. 
6. Segni patologici: Lo stress invita diverse altre malattie con i rispettivi segni. Sono problemi di sistema digestivo, ad esempio diarrea, mal di stomaco e sindrome dell'intestino irritabile (IBS), emicrania, frequenti mal di testa e debolezza del sistema immunitario, con conseguente alta frequenza di malattie. Avere sintomi accesi e spenti è normale. Tuttavia, quando i sintomi diventano cronici e sono abbastanza forti da disturbare la vita di routine, indica i disturbi d'ansia. 

Cosa sono i trattamenti per l'ansia?

Prima di trattare l'ansia, gli altri problemi associati, ad esempio alcolismo, fumo, depressione, ecc., Devono essere trattati per primi mentre complicano il trattamento. Le opzioni di trattamento per i disturbi d'ansia sono raggruppati in trattamenti psicologici e medici. 

Trattamenti psicologici 

I trattamenti psicologici sono forniti prima dell'uso di farmaci. Le terapie psicologiche includono terapie di discorsi, ad esempio terapia cognitiva comportamentale (CBT) e tecniche di rilassamento. Gli psicologi esperti offrono tali terapie. 

1. Terapia cognitiva comportamentale (CBT): È dato dallo psicologo. Tuttavia, una persona determinata deve essere in grado di farlo da solo. CBT funziona Cambiando il modo in cui una persona si comporta o pensa ed è molto efficace per il trattamento dei disturbi d'ansia. Diversi metodi di CBT sono autonomi utilizzando un corso di computer o una cartella di lavoro CBT, dando l'aiuto di un terapeuta dopo alcune settimane mentre lavoravano su un corso di informatica o di lavoro, impegnandosi in un corso di gruppo in cui le persone con condizioni simili incontrano e scambiano le loro esperienze e consultare lo psicologico per trovare modi migliori per gestire i segni. Se l'autoterapia è inefficace, i pazienti devono impegnarsi in un decorso di trattamento intensivo in cui le sessioni regolari con i professionisti vengono eseguite per 3-4 mesi. 
2. Tecniche di rilassamento: Le abilità di rilassamento allenano un paziente per rilassare i muscoli durante lo stress e l'ansia. Gli esperti terapisti addestrano i pazienti con diverse capacità di rilassamento, ad esempio respirazione profonda, rilassamento muscolare progressivo, immagini guidate, meditazione della consapevolezza, yoga, tai chi, allenamento autogenico, aromaterapia, ascolto musica rivista o libro e visualizzazione. Le tecniche di rilassamento prevedono l'apprendimento di come rilassare i muscoli e rispondere rapidamente ai trigger di stress. Come nella CBT, la pratica delle capacità di rilassamento richiede a una persona di consultare il terapeuta per diverse settimane o mesi. 

Trattamenti medici

Viene offerto un trattamento medico se i trattamenti psicologici sono inefficaci o non funzionano. Sono prescritti diversi tipi di farmaci per trattare i disturbi d'ansia. Alcuni farmaci lavorano a breve termine e devono essere assunti per alcuni giorni, mentre altri devono essere assunti a lungo. Il medico considera diversi fattori prima di prescrivere farmaci, ad esempio farmaci disponibili, durata e gravità dei sintomi, interazioni con altri farmaci, effetti collaterali, gravidanza e stato di allattamento. 

Almeno ogni mese sono necessari appuntamenti medici regolari per rivedere regolarmente la situazione. Diversi tipi di farmaci disponibili per GAD sono,

Inibitori selettivi di reuptake della serotonina (Ssris): Gli SSRI sono la prima classe di farmaci per i pazienti con GAD. Ssris aumento il livello di serotonina nel cervello. Esempi diversi sono paroxetina, escitaropram e sertralina. Gli SSRI devono essere presi per settimane per osservare il miglioramento e il trattamento viene avviato da una dose più bassa, che viene aumentata a seconda del bisogno. La maggior parte degli effetti collaterali migliorano in pochi giorni dall'uso regolare. 

Il comune Effetti collaterali di SSRI sono agitazione, sensazione di malattia, costipazione, diarrea, indigestione, scarsa appetito, perdita di peso, visione offuscata, vertigini, sudorazione eccessiva, faucia secca, insonnia, spinta sessuale a basso. 

Inibitori di reuptake di serotonina e noradrenalina (SNRI): IL Snris sono prescritti se gli SSRI non funzionano. Questi farmaci aumentano sia i livelli di adrenalina che serotonina nel cervello e sono più efficaci degli SSRI. Esempi comuni sono la duloxetina e la venlafaxina. IL Effetti collaterali Sono riportati vertigini, sonnolenza, mal di testa, sentimenti di malattia, costipazione, ipertensione, sudorazione, insonnia, secchezza della bocca e problemi sessuali, ad esempio, a basso desiderio sessuale e disfunzione erettile.

Benzodiazepine: Questi sedativi sono usati per un trattamento a breve termine durante l'ansia grave. Lavorano immediatamente all'interno 30-90 minuti di prendere. L'esempio più comune è il diazepam. A causa del rischio di dipendenza, tali farmaci non vengono utilizzati a lungo e la loro efficacia diminuisce con il tempo. Gli effetti collaterali sono poveri desiderio sessuale, tremando o scuotere nel corpo (tremori), vertigini, perdita di concentrazione, mal di testa e sonnolenza. Poiché la sonnolenza è molto comune, non è consigliabile guidare dopo aver preso diazepam. L'uso di alcol deve essere evitato con benzodiazepine a causa del rischio di reazioni.

Pregabalin: esso È prescritto Se Ssris e Snris non funzionano. È un farmaco anticonvulsivante usato per trattare le malattie del sistema nervoso, ad esempio epilessia ed è benefico anche per il trattamento dell'ansia. Il paziente deve stare attento Effetti collaterali, ad esempio, vertigini, faucia secca, mal di testa, visione sfocata, aumento di peso a causa di un aumento dell'appetito, sonnolenza e vertigini. 

Farmaci alternativi: Se gli antidepressivi non funzionano nonostante mesi di uso regolare o causano gravi effetti collaterali, si raccomandano farmaci alternativi. Gli antidepressivi vengono ritirati lentamente per evitare i problemi associati al ritiro della droga. 

Se il trattamento continuo con antidepressivi e tecniche di rilassamento è inefficace, si consiglia ai pazienti di consultare il team di professionisti, tra cui psichiatri, infermieri psichiatrici, terapisti occupazionali, psicologi clinici e assistenti sociali. I professionisti esaminano regolarmente la situazione e forniscono soluzioni. È importante essere pazienti come ansia e disturbi correlati richiedono tempo per riprendersi. 

Come sembrano stress e ansia?

Lo stress e l'ansia sono esperienze emotive, psicologiche e fisiche complicate e sono vissute in modo diverso da persone diverse. Lo stress provoca sentimenti di essere sopraffatti, preoccupanti e disagio. I sentimenti fisici provati dai pazienti sono disagio allo stomaco, battito cardiaco rapido, mal di testa, tensione muscolare e sonno e appetito. Una persona sperimenta un cattivo pensiero, una perdita di concentrazione e pensieri da corsa. La somma ultima di tali sentimenti è l'irritabilità e l'irrequietezza, ricorrendo a meccanismi di coping sani o malsani e alla ricerca di rassicurazione dalle persone in giro, dice L. Robinson (School of Nursing, University of Maryland). 

La paura eccessiva e l'evitamento delle minacce percepite sono le caratteristiche principali del disturbo d'ansia, secondo Brenda Penninx (Amsterdam University Medical Center). L'ansia è vissuta come uno stato di preoccupazioni costanti e persistenti sui potenziali pericoli degli eventi futuri e pensano a diversi scenari peggiori. Le preoccupazioni non sono per lo più reali e sono difficili da controllare. Il paziente sperimenta vari sintomi fisici di stress, ad esempio la testa di luce, il tremore, la sudorazione e la mancanza di respiro. A volte, i sentimenti sono proprio come un attacco di panico. Prevale una forte paura di un terribile evento o di un destino imminente, che fa sì che una persona diventa indifesa e fuori controllo per un po 'di tempo.

Proprio come lo stress, l'ansia interferisce con la vita di routine poiché i pazienti tendono ad evitare innesco di fattori effettivi o percepiti. Alcune persone si impegnano in chiacchiere negative in risposta allo stress e all'ansia, dubitano dei loro giudizi o capacità e diventano eccessivamente autocritiche. I pazienti sperimentano come se fosse impossibile controllare o calmare pensieri, emozioni o sentimenti preoccupanti. Il mal di testa persistente è tra i principali tratti distintivi dell'ansia cronica. Quindi, sia lo stress che l'ansia hanno molte cose in comune, tranne per il fatto che lo stress è una risposta a breve termine a un grilletto mentre l'ansia è un problema più profondo e a lungo termine. 

Come determinare se stai vivendo stress o ansia?

Poiché ci sono molti segni comuni, è difficile distinguere tra due condizioni. Tuttavia, alcune differenze consentono a una persona o di un operatore sanitario di differenziarsi. UN Paper pubblicato nel Neurobiologia dello stress Nel 2019 ha notato le seguenti grandi differenze tra stress e ansia;

Causa: Lo stress è innescato da una situazione o evento specifico, ad esempio un esame imminente, una scadenza di lavoro o una perdita finanziaria improvvisa. È spesso una risposta a richieste o pressioni esterne. D'altra parte, l'ansia è uno stato generalizzato di preoccupazione per cose come il futuro, la sicurezza, la salute e la carriera. Molto spesso, la causa non è una cosa o una situazione specifica. 

Proporzione alla situazione: Lo stress è spesso in proporzione ai fattori di stress. Significa che il livello di stress corrisponde al grado o alla gravità del grilletto o della sfida in una certa misura. Al contrario, l'ansia è una risposta sproporzionatamente elevata a un grilletto o una minaccia. Ad esempio, alcuni stress degli esami sono normali. Tuttavia, l'eccessiva paura e il terrore non sono normali ed è un segno di ansia. 

Time legato: Lo stress è legato al tempo e si attenua non appena la causa o il trigger viene risolto. Ad esempio, lo stress associato a un esame o un colloquio di lavoro è finito non appena l'evento è completo. L'ansia è molto persistente e continua anche dopo che il grilletto è finito. I segni di ansia continuano per giorni, settimane o mesi se non trattati. I segni persistono anche dopo che la situazione è stata risolta. 

Sintomi: I sintomi di stress e ansia sono simili ma leggermente diversi. Lo stress provoca segni come sconvolgimenti di stomaco, mal di testa e tensione muscolare, che sono legate alla causa dello stress. L'ansia provoca sintomi come tremore, sudorazione e un battito cardiaco rapido, sperimentato senza alcuna causa nota. 

Influenza sulla vita quotidiana: Gli effetti dell'ansia sulle funzioni della vita quotidiana sono più significativi dello stress, influenzando le relazioni e le prestazioni del lavoro. Causa paure irrazionali e pensieri invadenti che sono difficili da impossibile da controllare.

Come si possono usare lo stress e l'ansia in termini medici?

Nella terminologia medica, la strada e l'ansia sono correlati ma diversi concetti. Nonostante le differenze, entrambi i termini sono spesso usati insieme a causa di co-ochurrence, segni condivisi e comorbilità. A volte coesistono insieme e si aggravano a vicenda. Ad esempio, uno stress importante di natura cronica, ad esempio, che soffre o avere un familiare stretto con una malattia mortale e cronica, provoca insieme stress e ansia. Una persona sospetta sempre un pezzo di terribili notizie ed sperimenta segni di ansia. Qualsiasi stress cronico contribuisce o aggrava il disturbo d'ansia già esistente. Lo stress cronico colpisce la capacità di coping di una persona, portando a gravi segni di ansia.

Inoltre, le conseguenze sulla salute dello stress cronico e dell'ansia sono molto simili. L'interazione tra stress e ansia è evidente durante il trattamento e la gestione di una condizione aiuta a gestire l'altra. Lo stress e l'ansia si occupano spesso negli stessi pazienti. Quindi, sebbene lo stress e l'ansia siano concetti diversi, hanno molte cose in comune e la loro comorbilità, presenza di segni simili e protocolli di trattamento simili li confondono. 

In che modo lo stress e l'ansia possono influenzare la salute degli uomini?

Lo stress è una cosa normale nella vita. Gli effetti e i segni sono molto simili per entrambi i sessi. Tuttavia, ci sono alcune differenze specifiche del genere. Ecco alcuni problemi che sono unici solo per gli uomini. 

Salute della prostata: L'allargamento della prostata è un problema comune riscontrato da uomini più anziani e di mezza età; quasi 50% di Agli uomini sopra i 50 anni ne viene diagnosticata. Il numero supera il 70% dopo 60 anni. La condizione chiamata Iperplasia prostatica benigna (BPH) ha qualche legame allo stress e all'ansia e molte volte si verificano entrambe le condizioni sotto forma di un ciclo vizioso, con stress e ansia esacerbare i segni di BPH e la presenza di BPH causando segni di ansia e stress. La prostata allargata è una condizione dolorosa e stressante in quanto il paziente deve urinare ripetutamente, causando imbarazzo e stress durante gli eventi sociali e il viaggio. La necessità di urinare di notte interrompe il sonno, causando segnali gravi a padre. Una mancanza di sonno indebolisce il sistema immunitario, con un rischio maggiore di malattie e disturbi d'ansia. 

Salute mentale: Lo stress e l'ansia influenzano negativamente la salute mentale di uomini e donne e causano diversi segni emotivi, ad esempio depressione, umore basso e ansia. In casi estremi, i segni diventano ingestibili. Gli effetti sono sperimentati indipendentemente dal genere, ma ai ricercatori come Rohit Sharma Shekar Gupta (Ram Manohar Lohia Hospital, India) hanno scoperto che gli uomini sono andati peggio nello stress e nell'ansia in quanto hanno sperimentato ulteriori fattori di rischio, ad esempio norme tradizionali di mascolinità, stress sul posto di lavoro, ceppi finanziari, più riluttanza a cercare aiuto professionale e abuso di sostanze.

Di conseguenza, il rischio di complicanze dello stress cronico e dell'ansia, ad esempio depressione, è molto più alto negli uomini che nelle donne. 

Heart Health: Lo stress e l'ansia causano un rischio più pronunciato di malattie cardiache negli uomini rispetto alle donne. È attribuito a diversi meccanismi di coping in entrambi i sessi. Gli uomini hanno maggiori probabilità di nascondere emozioni rispetto alle donne e sperimentare segni più gravi. C'è la mancanza di chiarezza che lo stress e l'ansia siano essi stessi la causa delle malattie cardiache. Le donne hanno maggiori probabilità di parlare delle loro emozioni e pensieri rispetto agli uomini a causa di varie regioni culturali, in particolare nelle società tradizionali. Si traduce in un impatto maggiore degli stress comuni negli uomini rispetto alle donne. 

Peso e obesità: Lo stress cronico e l'ansia disturbano l'appetito e il peso corporeo. Dipende dalla natura dei meccanismi di coping. Alcune persone perdono il loro appetito, mentre altre sperimentano un appetito elevato e ricorrono schemi alimentari malsani.

Lo stress provoca una risposta di combattimento e volo nel corpo, creando un bisogno di mangiare di più per generare più energia per la crisi imminente. Affrontare la risposta alla lotta o al volo consuma molta energia e attenzione; Di conseguenza, le persone devono mangiare di più per soddisfare il deficit. Succede in particolare se il tipo di sfida affrontato è fisico. Tuttavia, la maggior parte delle persone affronta lo stress psicologico in cui la risposta non è fisica e non è necessaria più assunzione di cibo. Tuttavia, alcune persone consumano più cibo per gestire lo stress, con conseguente eccesso di cibo e aumento di peso. 

Disturbi del sonno: Lo stress provoca una mancanza di sonno a causa degli alti livelli di cortisolo. UN Studio clinico studio pubblicato dal Dipartimento di Medicina, Università di Chicago ho scoperto che le persone che impiegano 4 ore di notte hanno 37-45% livelli di cortisolo più alti la mattina successiva. Livelli più elevati di cortisolo, a loro volta, deprimere il sonno. Una minoranza di uomini subisce perdita di appetito e conseguente perdita di peso in risposta allo stress. 

Fertilità: Lo stress influenza diversi parametri relativi alla fertilità e alla salute sessuale. UN ricerca Trovare suggerisce che gli uomini che vivono molti eventi stressanti negli anni passati hanno meno spermatozoi mobili. Lo stress aumenta il verificarsi di sperma di forma anomalo, che disturba il potenziale di fertilizzazione. Lo stress cronico provoca stress ossidativo, che è responsabile della scarsa qualità degli spermatozoi. I livelli ad alto stress aumentano il rischio di altri Problemi di salute sessuale, ad esempio, disfunzione erettile, scarsa libido ed eiaculazione prematura. 

In che modo l'ansia e lo stress influiscono sulla salute delle donne?

Lo stress colpisce le donne in modo diverso rispetto agli uomini e le donne hanno maggiori probabilità di mostrare i sintomi dello stress rispetto agli uomini. Le donne hanno maggiori probabilità di sperimentare depressione e ansia rispetto agli uomini. Il motivo non è completamente chiaro. Tuttavia, alcuni esperti pensano che sia correlato alla diversa elaborazione del corpo femminile degli ormoni dello stress. Sono diversi impatti dello stress sulla salute delle donne;

Scarsa fertilità: Un grande effetto dello stress sulla salute delle donne è sulla fertilità. Lo stress riduce sempre la fertilità e le donne hanno difficoltà a raggiungere o mantenere la gravidanza. Alcuni esperti piace CD. Linciaggio averlo collegato a Alti livelli di alfa-amilasi, un enzima associato allo stress. Lo stress e i livelli di alfa-amilasi elevati associati si comportano in a Riduzione del 12% Nelle possibilità di concepimento rispetto alle donne con normali livelli di enzimi, come notato da.

Periodi irregolari: È facile ricordare un periodo stressante in cui un cambiamento nel ciclo mestruale porta a periodi mancanti o a un periodo grave. Cronico e lungo termine lo stress colpisce L'equilibrio ormonale nel corpo, con conseguenti periodi più corti o più dolorosi, irregolari e più pesanti. Alcune donne sperimentano i sintomi della sindrome premestruale (PMS). 

Disturbi digestivi: IL Asse del cervello intestinale Controlla l'interazione tra il cervello e gli organi digestivi. Lo stress a breve termine provoca problemi come sentimenti di farfalla, agitazione, nausea e diarrea. Cronico e prolungato cause di stress Un aumento della produzione di acidi nello stomaco, con conseguente reflusso acido, bruciore di stomaco e indigestione. Una scarsa digestione dovuta all'attivazione del sistema nervoso simpatico e alla riduzione della secrezione di enzimi digestivi provoca scarsa digestione, vomito, gonfiore, produzione di gas, costipazione, diarrea, obesità e riacutizzazioni di malattie croniche, ad esempio IBS.

Rischio più elevato di malattie cardiache: I livelli elevati di ormoni dello stress e la conseguente risposta allo stress causano la costrizione dei vasi sanguigni e aumentano la pressione sanguigna per far fronte alla situazione. La frequenza cardiaca aumenta per aumentare il flusso sanguigno e i nutrienti nei muscoli. Lo stress a lungo termine e cronico provoca l'elevazione a lungo termine della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Aumenta il rischio di malattie cardiache, ad esempio infarto, ictus, aggregazione piastrinica, aritmie cardiache, sindrome coronarica acuta e insufficienza cardiaca (Barry A. Franklin, 2021).  

Cattiva immunità: Gli ormoni dello stress indeboliscono l'immunità e aumentano il rischio di malattie e infezioni croniche. Una donna stressata ha maggiori probabilità di sperimentare riacutizzazioni di condizioni croniche come la malattia infiammatoria intestinale e l'artrite e sperimentare più episodi di raffreddore e influenza. Un'immunità indebolita provoca un recupero ritardato dalle malattie comuni. 

Salute mentale compromessa: Lo stress e l'ansia a lungo si traducono nello sviluppo di ansia, depressione e altri problemi di salute mentale cronica. Le donne hanno il doppio delle probabilità di sperimentare i sintomi della depressione quando esposti allo stress e all'ansia per molto tempo da uomini, dice Rachel H. Salk, Università del Wisconsin. È associato a una costante elevazione dei livelli di cortisolo. 

Gravidanza: Sentire ansia e stress è normale in gravidanza poiché i livelli ormonali e la fisiologia stanno cambiando regolarmente. Tuttavia, troppo stress e ansia durante la gravidanza danneggia la salute di madre e bambino. Lo stress e l'ansia durante la gravidanza provocano disagio, dolori del corpo e sviluppo di altri problemi gravi, ad esempio depressione, disturbi alimentari, diabete gestazionale e ipertensione (preeclampsia). Alcuni gravi complicanze provocare parto prematuro, basso peso alla nascita e persino aborto nei casi cronici. 

Capelli e pelle: Lo stress è associato al diradamento dei capelli e ai problemi della pelle, ad esempio l'acne nelle donne. Cause di stress Effluvium telogen, in cui altri follicoli piliferi entrano nella fase di telogen o di riposo del ciclo dei capelli. Gli ormoni dello stress causano un aumento della produzione di petrolio dalle ghiandole sebacee che ostruiscono i pori, portando allo sviluppo dell'acne. L'immunità compromessa e l'interruzione dell'integrità della barriera cutanea hanno aumentato il rischio di riacutizzazioni cutanee. 

Aumento di peso: Alcune donne mangiano emotivamente per far fronte allo stress. Si traduce in eccessiva assunzione di cibo e aumento di peso. Non è specifico di genere e viene vissuto anche dagli uomini. 

Si possono prevenire lo stress e l'ansia?

Sì, lo stress e l'ansia sono prevenibili. Lo stress e l'ansia si verificano a causa di varie cause fisiche e psicologiche e la prevenzione ha bisogno di evitare tali fattori. Alcuni modi comprovati per prevenire lo stress e l'ansia si stanno prendendo cura del corpo e della mente mangiando una dieta sana e ben bilanciata, limitando l'assunzione di bevande zuccherate, prodotti caffeinati, alcol e fumo, facendo un programma flessibile di attività quotidiane, riducendo il programma frenetico ed evitando le attività noiose e stressanti, mantenendo un diario di ansia, trascorrendo un po 'di tempo con gli amici di famiglia, gestendo le finanze e trascorrendo un po' di tempo per le attività fisiche quotidianamente. 

È importante trattare tali problemi se le cause dello stress sono malattie o condizioni di salute fisica e mentale. Il successo delle misure preventive è una questione soggettiva e varia da persona a persona. Le persone hanno sperimentato diversi livelli di miglioramento. La chiave del successo è seguire rigorosamente i protocolli preventivi e prendere l'aiuto dell'assistenza sanitaria e dei professionisti psicologici in caso di complessità. 

Lo stress e l'ansia hanno benefici per la salute?

Sì, sebbene la strada e l'ansia siano considerate cose negative e sono associate a conseguenze dannose, ci sono alcuni contesti in cui alcune persone sperimentano benefici. Alcuni benefici sono;

Lo stress motiva una persona: Un livello di stress moderato e lieve motiva una persona a raggiungere determinati obiettivi, si comporta bene in determinate situazioni e rispettare alcune scadenze. Helen Pluut e altro Leiden University, Esperti olandesi lo hanno definito uno stress utile o il Eustress. 

Migliore vigilanza: La vigilanza e l'ansia moderate si traducono in una migliore attenzione e vigilanza. L'ansia e lo stress aumentano la vigilanza e migliorano le reazioni, in particolare quando si tratta di potenziali minacce ed emergenze. 

Prestazioni migliori: Alcune persone osservano che livelli moderati di stress aiutano a migliorare le prestazioni in determinate situazioni, ad esempio durante una competizione sportiva, un colloquio di lavoro o parlare in pubblico. A volte, uno stato elevato di vigilanza è benefico. 

Migliore risposta adattativa: Lo stress induce una risposta di combattimento o di volo, che è molto utile per sopravvivere in determinate situazioni, ad esempio, affrontando una minaccia mortale. Lo stress e l'ansia preparano il corpo a rispondere rapidamente e accuratamente alle minacce effettive o percepite e aumentano le possibilità di sopravvivenza. 

Aumento della resilienza: Affrontare regolarmente un livello moderato di stress e ansia e lavorare per sviluppare meccanismi di coping sani migliorano la resilienza allo stress. Una persona impara a far fronte alla situazione stressante in modo sano e sviluppare strategie di coping che aiutano a lungo termine. 

I potenziali benefici sopra menzionati dipendono da alcuni contesti e si sperimentano solo se una persona sperimenta livelli di stress da bassi a moderati. Sperimentare un livello di stress per molto tempo non fa bene alla salute generale e ha diverse conseguenze sulla salute negativa. Tutto dipende da come una persona percepisce o vede una situazione particolare. 

Lo stress e l'ansia sono diversi dalla depressione?

Lo stress, l'ansia e la depressione sono strettamente correlate ma cose diverse. Lo stress è una reazione a breve termine a un particolare stress e ansia significa paure e preoccupazioni eccessive anche senza trigger noti. La depressione, d'altra parte, è un disturbo dell'umore che è caratterizzato da persistenti sentimenti di disperazione, tristezza e mancanza di piacere o interesse per le attività di vita di routine. La depressione non è interamente una risposta a fattori di stress esterni, sebbene lo stress o l'ansia innescano o aggracciano la depressione. Le differenze chiave nelle tre condizioni sono; 

Lasso di tempo: Lo stress è associato a un particolare fattore di stress ed è di breve durata e legato al tempo. La depressione e l'ansia non sono correlate a specifici trigger, non sono legati al tempo e sono in corso. Emozioni: Lo stress provoca pressione e tensione, mentre l'ansia provoca eccessive paura e preoccupazione. La depressione, d'altra parte, è caratterizzata da persistenti sentimenti di tristezza. 

Sintomi fisici: La depressione e l'ansia causano molti sintomi simili, ad esempio disturbi dell'appetito, del sonno e dei livelli di energia. I sintomi dello stress, in particolare quelli cronici, sono molto simili. Tuttavia, sono più legati al tempo e sono legati a un particolare fattore di stress. 

Diagnosi: Lo stress non è identificato come una condizione di salute diagnosticabile a meno che non diventa debilitante e cronico, ad es. Disturbo d'ansia generalizzato (GAD). La depressione e l'ansia, d'altra parte, sono condizioni di salute mentale diagnosticabili che interrompono la qualità della vita e il funzionamento quotidiano. Opzioni terapeutiche: La depressione e l'ansia necessitano di un trattamento specifico, mentre lo stress si risolve facilmente con una cura moderata. 

Tutte e tre le condizioni coesistono e spesso si sovrappongono; Le persone che sperimentano lo stress cronico e l'esperienza d'ansia o hanno un rischio maggiore di sviluppare la depressione. Alla ricerca di supporto da un medico o da psicologo è importante per gestire situazioni complicate.