Kā ilgāk palikt grūti un ātrāk iegūt erekciju?

Kas ir pārklāts?

Ievads

Lielākā daļa vīriešu piedzīvo erektilās disfunkcija (RED) Kādā dzīves brīdī, kas ietekmē seksuālo funkciju, un cēloni var dažādi. Dažiem vīriešiem ir grūtības iegūt vai noturēt erekciju diabēta vai sirds slimību dēļ, savukārt citiem ir problēma stresa vai trauksmes dēļ. Bet daudziem vīriešiem, RED to izraisa faktoru kombinācija, kas ietekmē dzimumlocekļa asins plūsmu. Tie ietver smēķēšanu, aptaukošanos, citus veselības stāvokļus vai noteiktus medikamentus un nelegālas zāles. Par laimi, ir soļi, kurus varat veikt, lai uzlabotu savu seksuālo sniegumu un iegūtu grūtāku erekciju.

Iegūstiet pietiekami daudz miega

Nākamreiz, kad jūtaties noguris vai miegains, ne tikai apgāzieties un dodieties atpakaļ gulēt. Miega traucējumi vai atņemšana ir bieži sastopams erektilās disfunkcijas cēlonis vīriešiem, tāpēc, ja jums ir problēmas ar seksuālu stimulāciju, tas var būt tāpēc, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz miega.

Jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai regulāri ir jāveic laba nakts atpūta - ne tikai tāpēc, ka gulēšana palīdz saglabāt jūsu imūnsistēmu spēcīgu un veselīgu. Pietiekama atpūta var arī palīdzēt saglabāt asinsspiedienu normālā līmenī, kā rezultātā parasti ir laba sirds un asinsvadu veselība. Tas var nozīmēt arī to, ka jūs katru dienu radīsit mazāk stresa (tādējādi izvairoties no tādiem apstākļiem kā hipertensija). Vienā pētījumā tika atklāts, ka vīrieši, kuri katru nakti gulēja mazāk nekā septiņas stundas, daudz biežāk piedzīvoja erektilās disfunkcijas nekā tie, kuri naktī bija astoņas stundas vai vairāk miega. Tas liek domāt, ka miega trūkums varētu tieši veicināt ED, izraisot asinsspiediena paaugstināšanos stresa hormonu, piemēram, kortizola dēļ, dēļ.

Regulāri vingrot

Vingrinājumi var palielināt asins plūsmu dzimumloceklī, kas var uzlabot erektileles funkciju. Vingrinājumi arī palīdz atpūsties un dod jums vairāk enerģijas, tāpēc jūs, visticamāk, vēlēsities seksu. Turklāt fiziskās aktivitātes var uzlabot testosterona līmeni un sirds un asinsvadu veselību, kas palīdz ar erekciju. Turklāt vingrinājumi mazina stresu - bieži sastopamu erektilās disfunkcijas cēloni (ed).

Izgrieziet hronisku stresu

Hronisks stress ir būtisks erektilās disfunkcijas cēlonis, kā arī depresija un trauksme. Stress var ietekmēt arī jūsu asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu, svara pieaugumu, smēķēšanas paradumus un alkohola lietošanu. Papildus tam, ka šīs lietas ir sliktas jūsu veselībai, tās var padarīt grūtāku iegūt vai uzturēt erekciju. Ja jums ir kāda trauksme vai depresija, tas var būt galvenais erektilās disfunkcijas iemesls, tāpēc pārliecinieties, ka par to runājat ar ārstu, ja jums nepieciešama palīdzība.

Pārtrauciet vai atmest smēķēšanu

Salīdzinot ar vīriešiem, kuri nekad nebija smēķējuši, tiem, kuri dienā smēķēja vairāk nekā 20 cigaretes, bija erektilās disfunkcijas risks, kas bija par sešdesmit procentiem lielāks. 15% no pašreizējiem un bijušajiem smēķētājiem ziņoja par problēmām ar savām erekcijām kādā dzīves posmā. Tika parādīts, ka vīriešiem, kuri smēķēja cigaretes, pašlaik vai pagātnē, bija aptuveni trīsdesmit procenti lielāks impotences risks. Lai uzzinātu vairāk par to, kā atmest smēķēšanu, skatiet mūsu informācijas lapu šeit.

Izvairieties lietot nelegālas narkotikas

Vīriešiem, kuri ļaunprātīgi izmantoja nelegālas narkotikas, biežāk piedzīvoja erektilās disfunkcijas, samazināja seksuālo vēlmi un palielināja ejakulācijas latentumu. Ed un samazināta seksuālā apetīte visbiežāk tika ziņots heroīna mono-lietotājos, kam sekoja amfetamīns un MDMA mono-lietotāji. No otras puses, palielināts ejakulācijas latentums bieži tika novērots visos varmākos.

Darbs caur jūsu attiecību jautājumiem

Pirmais un vissvarīgākais, kas jums jādara, ir strādāt, izmantojot jūsu attiecību jautājumus. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs mīlat viens otru, ja jūsu partneris nav pietiekami jutīgs pret jūsu vajadzībām un jūtām, kādam no jums būs grūti iegūt erekciju. Nelīdzsvarotība attiecībās, kurās viens cilvēks dominē vai mēģina kontrolēt otru, arī negatīvi ietekmēs dzimumtieksmi.

Kad vīriešiem ir erektilās problēmas, viņi mēdz par to nerunāt ar partneriem, jo ​​viņi nevēlas, lai viņi uztraucas par nespēju veikt seksuāli vai justies nedrošiem par viņu pievilcību problēmas dēļ. Tomēr runāšana par šīm lietām var palīdzēt atrisināt nedrošību un atjaunot uzticību starp partneriem, padarot tās ērtākas viena ar otru seksa laikā.

Samazināt alkohola patēriņu

Alkohols ir nomācošs, un tas var izraisīt asinsvadu sašaurināšanos, kas noved pie plakanā dzimumlocekļa. Tas var izraisīt arī erektilās disfunkcijas un samazināt jūsu erekcijas kvalitāti. Turklāt alkohola lietošana ietekmē ejakulācijas laiku, lai jūs varētu priekšlaicīgi ejakulēt.

Izvairīšanās no pārmērīgas alkohola lietošanas palīdzēs jums ilgstoši uzturēt stingru erekciju.

Izbaudiet veselīgu uzturu

Tas palīdzētu, ja jūs arī būtu Ēdot veselīgu un sabalansētu uzturu bagāts ar augļiem un dārzeņiem. Izvairieties no sāls, cukura un sarkanās gaļas pārēšanās. Apstrādāts pārtika, kas satur konservantus vai piedevas, var arī kaitēt jūsu veselībai. Ātrā ēdināšana jums nav piemērota, jo tajā ir liels daudzums tauku un kaloriju no trans taukskābēm vai piesātinātiem taukiem, kas var izraisīt sirds slimības, ja to regulāri patērē. Nevēlamās ēdienos, piemēram, čipsi, sīkdatnes, kūkas utt., Ir ļoti daudz tauku, kā rezultātā tiek iegūts svara pieaugums, ja tos regulāri ēd.

Optimāla seksuālās veiktspējas uzturēšanu gultā var sasniegt, ja jūs izvairāties no šīm lietām, jo ​​tās negatīvi ietekmēs jūsu seksuālo aktivitāti, nodarbojoties ar sievietēm, izraisot zemu testosterona ražošanas līmeni, apgrūtinot arī seksuālu pamudinājumu un arī erektilu funkciju!

Samaziniet porno vērošanas paradumus

Erektilās disfunkcijas, ko izraisa mūsu seksuālās funkcijas šķībs, un vēlmes, kas saistītas ar pārmērīgu pornogrāfijas izmantošanu, tiek saukta par porno izraisītu erektilo disfunkciju vai "Pieded". Porno izraisīts ED rodas, kad jūsu seksuālā uzbudinājums tiek izraisīts, skatoties porno. Ja jūs to jūtat Pornogrāfiskā satura skatīšanās ir negatīva ietekme uz jūsu seksuālo dzīvi, samaziniet pornogrāfijas skatīšanos.

Veselīgi ieradumi var palīdzēt jums saglabāt smagu erekciju un ilgāk veikt seksuāli.

• Miegs ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai uzlabotu vīriešu seksuālo sniegumu. Guļot, jūsu ķermenis rada vairāk testosterona un citu hormonu, kas palīdz palielināt libido un novērst psiholoģisko erektilās disfunkcijas.

• Regulāri vingrinājumi: regulāra vingrošana palīdz arī palielināt kritisko hormonu ražošanu, kuriem ir būtiska loma libido palielināšanā un erektilās disfunkcijas problēmu novēršanā, piemēram, erektilās disfunkcijas vai ed (erektilās disfunkcijas). Tas ir būtisks arī optimālai sirds veselībai un labākai seksuālai veiktspējai.

• Atmest smēķēšanu: Smēķēšanas atmest var būt lielas atšķirības, palīdzot vīriešiem baudīt aktīvu seksuālo dzīvi ilgstošāk, uzlabojot asinsriti caur dzimumorgāniem. Smēķēšana ir saistīta ar zemu testosterona līmeni, kā rezultātā var samazināties seksuālā vēlme un pasliktinātas erekcijas spējas, kā arī paaugstinātu sirds slimību un insulta risku. Patiesība ir tāda, ka smēķēšana kaitē asins plūsmai un var izraisīt negatīvu ietekmi uz jūsu sirds veselību.

• Samaziniet hronisku stresu: hronisks stress izraisa fiziskas izmaiņas mūsu ķermenī, kas noved pie sliktiem veselības rezultātiem, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni, diabētu un pat depresiju. Hroniska stresa samazināšana uzlabos vispārējo veselību, kas palīdzēs mūs atgriezt uz ceļa, kad būs jābauda aktīvai seksuālajai dzīvei kopā ar mūsu partneriem, neuztraucoties par priekšlaicīgām ejakulācijas vai impotences problēmām, piemēram, erektilās disfunkcijas.

Secinājums

Rezumējot, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu savu seksuālo sniegumu. Lai arī tas nav viegls uzdevums, ja jūs pieliekat pūles un rūpējaties par sevi, jums vajadzētu būt labākām erekcijām un ilgāk ilgāk seksa laikā. Šie padomi var palīdzēt jums ātrāk iegūt erekciju un palielināt seksuālu gandarījumu gan jums, gan jūsu partnerim.

Ja pamanāt, ka seksuālās disfunkcijas dēļ jums ir grūti piepildīt savu seksuālo dzīvi, meklējiet medicīnisku padomu, lai noteiktu, vai jums ir pamatā esošais veselības stāvoklis, kas jums izraisīja seksuālās veiktspējas problēmas.

Šeit, Welzo, mēs piedāvājam daudzus produktus, kurus var izmantot, lai palīdzētu ED, ja šīs izmaiņas nav bijušas efektīvas. Lai uzzinātu vairāk par ED medikamentiem, skatiet mūsu informācijas lapu šeit.

Mēs piedāvājam arī erektilās disfunkcijas asins analīzes, kas var palīdzēt noteikt, vai ir kādas pamatā esošās veselības problēmas, kas varētu ietekmēt jūsu seksuālo sniegumu. Lai apskatītu šo testu, Noklikšķiniet šeit.

Erektilās disfunkcijas ārstēšana un pakalpojumi

1. Erektilās disfunkcijas ārstēšana uk
2. Pirkt viagra tiešsaistē
3. Pērciet sildenafilu tiešsaistē
4. Pērciet cialis tiešsaistē
5. Pērciet SPEDRA tiešsaistē
6. Pērciet tadalafilu tiešsaistē
7. Pērciet eropid tiešsaistē
8. Pērciet vardenafilu tiešsaistē
9. Erektilās disfunkcijas asins analīze
10. Pērciet levitru tiešsaistē

Raksti par erektilās disfunkcijas

1. Erektilās disfunkcijas: simptomi, cēloņi, diagnoze un ārstēšana
2. Vienkāršs triks, lai izārstētu ed: 7 vienkāršas darbības
3. Vai diabēts var ietekmēt erektilās disfunkcijas?
4. Pērciet erektilās disfunkcijas asins analīzi
5. Kāda ir atšķirība starp viagra un viagra connect?
6. Vai viagra strādā sievietēm?
7. Kas ir noofap?
8. Vai viagra liek jums ilgāk ilgāk gultā?
9. Vai porno var izraisīt erektilās disfunkcijas? Porno izraisīta erektilās disfunkcija
10. Labākie 15 pārtikas produkti erektilās disfunkcijas
11. Kur jūs varat iegādāties viagra?
12. Kāds ir vidējais dzimumlocekļa izmērs?
13. Vai apdomība uzlabo erekciju? Soli pa solim
14. Alternatīvas ārstēšanas metodes erektilās disfunkcijās
15. Cik ilgi erekcijas ilgst?
16. Kā pastāvīgi izārstēt ED?
17. Vai dzimumloceklis ir muskulis?
18. Vai cialis vai viagra ir labāka?
19. Vai viagra lietošana var izraisīt erektilās disfunkcijas?
20. Vai viagra ir droša?