Kādi ir ārstu pārvarēšanas mehānismi?

Kas ir pārklāts?

Medicīnas studentiem un ārstiem ir jāsaskaras ar milzīgu ar darbu saistītu stresu.

Mūsdienās ārstu darba vieta ir atšķirīga nekā pirms 1-2 gadu desmitiem. Saskaņā ar a 2016. gada aptauja, darba vietas stress pēdējos 20 gados ir dubultojies. Ārstu un ārstu gadījums ir vēl sliktāks. Izdegšanas ātrums ginekologu profesijā ir visaugstākais 40-75%.

Darba vietas stresa ietekme ir palielinājusies daudzās krokās, jo lielas darba slodzes, daudzuzdevumu veikšana un ļoti ātra informācijas plūsma. Šie stresi kopā ar maladaptīvām pārvarēšanas stratēģijām var sabojāt jūsu praksi un veselīgu dzīvesveidu. Ne visas pārvarēšanas stratēģijas darbosies jūsu labā.

Pareizās pārvarēšanas stratēģijas izvēle palīdzēs jums rīkoties ar darba stresu un uzlabot jūsu vispārējo dzīves kvalitāti. Šeit ir dažas noderīgas stratēģijas, kas var ievērojami mainīt jūsu garīgo veselību.

Sadarboties ar ģimeni un draugiem

Bieži vien ārstniecības ārstu ģimenei un draugiem ir jācieš neparedzamu darba stundu un grūto grafiku dēļ. Līdz ar to veselības aprūpes speciālisti kļūst par vientulības un depresijas upuriem. Šādas smagas izdegšanas var izraisīt tādas problēmas kā pašnāvības tendences, nervu sabrukums un atteikšanās no prakses utt. ... identificēt šīs pazīmes un strādāt attiecību uzturēšanai. Brīvais laiks apkārtējiem cilvēkiem, kas palīdz augt un liek justies laimīgākam. Terapija un citas slimnīcas var arī palīdzēt ārstam ar institucionalizētu aprūpi.

Izstrādāt sociālo tīklu

Efektīva pārvarēšanas mehānisma izvēle tiek apdraudēta dažādu konkurējošo interešu dēļ. Pret 99% ārstiem, kas saistīti ar paaugstināta riska darbiem, jāsaskaras ar tiesas prāvām. Turklāt sociālo attiecību trūkums var likt viņiem justies pamestiem no draugiem un radiem.

Ārstiem vajadzētu pieņemt aktīvu pārvarēšanas stratēģiju, veidojot un uzturot sociālās attiecības ar kolēģiem, draugiem un citiem, kas viņiem varētu palīdzēt rīkoties ar šādiem stresiem. Šāds drošības tīkls var būt efektīvs līdzeklis garīgas slimības apstrādei.

Lai saņemtu atbalstu, konsultējieties ar terapeitu

Saskaņā ar 2015. gada izmeklēšanas pētījumu, 28.8% Ārsti kādā karjeras posmā piedzīvo smagas depresijas simptomus. Psiholoģiskā apmācība un terapeita konsultēšana kritiskā laikā var būt efektīvs izturēšanās mehānisms tikai garīgās veselības risināšanai.

Izlikšanās par spēcīgu var palīdzēt agrāk, bet tas nedarbosies, ņemot vērā arvien pieaugošo smagas izdegšanas ātrumu. Daži eksperti iesaka attīstīt psiholoģiskā atbalsta tīklu, jo organizatoriski konteksti ietekmē ārstu noturību.

Neesiet pats par sevi nolaidīgs

Pašnodarbinātība varētu būt vissliktākā lieta, kas jādara stresa pilnā dzīvē. Labs un veselīgs miegs un smiekli ir pašaprūpes pazīmes. Smejoties mazina stresu, nomierina garastāvokli un ļauj jums izturēt grūtus laikus ar garīgu stabilitāti.

Nekad neapdraudēt miegu kā izpētīt ir secinājis, ka miega palielināšana uzlādēs jūsu prātu un padarīs jūs laimīgāku un veselīgāku.

Gala piezīme

Ārstiem ir jāizvēlas dažādas pārvarēšanas stratēģijas, lai apstrādātu regulāru darba stresu. Papildus emocionālā izsīkuma ārstēšanai šīs stratēģijas var palielināt iekšējās medicīnas iedzīvotāja izturību. Pieņemiet šīs veselīgas un laimīgas darba dzīves stratēģijas.

Lai uzzinātu, kā uzlabot savu garīgo labsajūtu, apmeklējiet mūsu Garīgās veselības centrs.