De 7 beste trainingen om je seksleven te verbeteren

Wat is gedekt?

De 7 beste trainingen om je seksleven te verbeteren

Een gezonde trainingsroutine kan uw seksuele functie verbeteren.

Seksuele geslachtsgemeenschap zal een mislukking zijn als beide partners niet tevreden zijn. Tevredenheid is echter een vloeiende term zonder enige vaste definitie. Gezonde seks wordt gecompromitteerd door verschillende kwesties, bijvoorbeeld erectiestoornissen, voortijdige ejaculatie, prestatie -angst, angst voor lichaamsbeeld.

Als u (een mannetje bent en) seksuele problemen heeft, zijn de eerste dingen die u in gedachten kunnen brengen psychologische therapie- en seksuele disfunctie medicijnen, bijvoorbeeld viagra, cialis enz. Er zijn echter enkele andere opties aan tafel. Verschillende soorten oefeningen kunnen helpen bij seksuele problemen. Laat me enkele van deze oefeningen aan u voorstellen.

Sommige oefeningen die seks kunnen verbeteren

Studies hebben aangetoond dat regelmatige training uw uithoudingsvermogen en flexibiliteit in seks verbetert. Hoewel alle praktijken uw algehele gezondheid ten goede komen, bereiden sommige oefeningen u voor op bed. Naast het verbeteren van het uithoudingsvermogen, trainen deze oefeningen je voor verschillende seksposities. Laat me je enkele van dergelijke activiteiten voorstellen.

1. Kegel -oefeningen

Als het gaat om seksoefeningen, staat Kegel -oefeningen consequent bovenaan. Deze oefening versterkt de Pubococcygeus spier (PC -spier), een van de kernspieren van de bekkenbodem waarmee u in het midden kunt stoppen. Het is vernoemd Arnold Kegel, een Amerikaanse arts, de eerste persoon die bekkenoefeningen beschrijft. Net als urineren, stelt een sterke pc -spier u in staat om ejaculatie goed voor een orgasme te vertragen en voor langere tijd te genieten van seks. Verschillende varianten van Kegel -oefeningen maken je dus een betere seksmeester.

Hoe kun je het doen?

De procedure is eenvoudig.

1. Stop met urineren in het midden om de pc -spier te vinden. Deze spier zal prominent worden.
2. Probeer 5 seconden een persen te oefenen, gevolgd door dezelfde periode van ontspanning en versterk uw kracht voldoende om tien opeenvolgende stunts te produceren.

2. Gewichtheffen

Gewichtheffen is bekend toename De productie van testosteron, het hormoon dat seksuele activiteit bij mannen stimuleert. Crunches, push-ups en sit-ups zijn perfect voor uw seksuele prestaties. Sommige bestuderen hebben aangetoond dat korte stunts van intense inspanning voordeliger zijn om de testosteronniveaus te verbeteren dan lange periodes van minder intense activiteit.

Bovendien zullen deze oefeningen je buikspieren en andere spieren van het bovenlichaam versterken, d.w.z. de spieren van de schouder, nek en borst. Het maakt je misschien niet alleen aantrekkelijker voor je partner, maar het kan ook helpen bij geslachtsgemeenschap, omdat geslachtsgemeenschap veel gespierde stoten vereist met behulp van deze spieren. Sommige mensen merken misschien dat ze midden in geslachtsgemeenschap moeten stoppen omdat de spieren in hun benen en armen moe zijn. Dit is waar gewichtheffen van pas komt.

3. Zwemmen

Het is een van de beste oefeningen die uw uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen verbeteren, de basisvereisten van betere seks. Het zal je ook helpen om overtollig gewicht te verliezen. Drie keer per week is minimaal een sprint van 30 minuten vereist voor betere seks.

Een diermodel Studie in 2015 ontdekte dat zwemmen copulerend gedrag bij mannen stimuleerde. Het verhoogde de intromisseratio terwijl het de montageproblemen verlagen. Een andere manier waarop zwemmen betere seks kan helpen, is door vaste buikspieren en ledemaatspieren te bouwen, dit kan ook de seksuele aantrekkingskracht tussen u en uw partner vergroten.

4. Yoga

Een van de oorzaken van een mislukte seks kan worden verveling door de herhaling van dezelfde posities steeds opnieuw. Yoga kan uw ervaring met nieuwe posities verrijken. De creatieve klassen die in yoga worden beoefend, zullen ook uw uithoudingsvermogen en flexibiliteit verbeteren.

Yoga kan u helpen dingen interessant te houden in de slaapkamer, omdat het de kernspiergroepen versterkt en een betere flexibiliteit mogelijk maakt. Dit kan nuttig zijn bij het proberen van nieuwe posities.

A studie Gepubliceerd in het International Journal of Yoga in 2013 bleek dat yoga stress vermindert, de immuniteit verbetert en sympathische activiteit onderdrukt (die het lichaam voorbereidt op vechten of vluchten en de bloedstroom naar de seksuele organen stopt). De onderzoekers bevelen aan om yoga op jonge leeftijd te beoefenen om reproductieve voordelen op volwassen leeftijd te krijgen.

Sommige poses die bijzonder belangrijk zijn voor seks zijn Peacock -positie, schouderstandaard en boogpositie omdat deze poses de bekkenspieren versterken. Verschillende andere Yoga poses zijn ook beschikbaar voor u, bijv. Mountain Pose, stoel pose, down down Dog, opwaarts gerichte hond, naar beneden gerichte hond, driehoekshouding, brughouding enz. Deze poses verbeteren de kernsterkte van het hele lichaam.

Je trainer zal je vertellen welke pose je nodig hebt om je binnenste dijen en het onderlichaam te versterken.

5. Snel lopen

Verschillende aerobe oefeningen, bijvoorbeeld snel lopen, hardlopen enz., Verbeter uw fitness en uithoudingsvermogen. Deze oefeningen verminderen het overtollige vet en het cholesterol en helpen de bloedvaten duidelijk te houden, waardoor een betere bloedstroom en sterkere erecties worden gewaarborgd. De krachtige hardloop veroorzaakt ook de release van endorfines die de seksuele prestaties verbeteren door u te ontspannen. Strenk lopen kan je helpen in ED door de bloedstroom en bloedsomloop te verbeteren.

6. Squats

Het is bekend dat squats een toename van testosteronniveaus (meer libido) en een verbeterde circulatie in het bekkengebied (intensere en sterkere orgasmes) veroorzaken. Ze maken ook uw bekken sterk, wat u helpt om in elke positie te stoten, of u of uw partner bovenaan staat. Regelmatig oefenen van squats kan leiden tot een betere seksuele ervaring.

Verschillende squat poses met betrekking tot de linker- of rechter knie, linkervoet, rechter of linkerbeen en gebogen knieën zijn bekend. Uw instructeur kan u begeleiden bij het kiezen van de beste pose voor u. Een beroemde squat -positie met beide knieën die enigszins gebogen en schouderbreedte uit elkaar zijn, is bekend dat het de bekkenbodemspieren versterken.

7. Kettelbel zwaaiend

Deze oefening omvat uitgebreid gebruik van bekkenspieren, waardoor ze worden versterkt. De sterkere bekkenspieren zullen op zijn beurt je stuwkracht verbeteren. 20 seconden slingeren, gevolgd door enkele seconden rust, is voldoende.

Bottom-line

Seks en andere intieme activiteiten zijn vaak een essentieel onderdeel van romantische relaties, dus vaak zoeken mensen naar manieren waarop ze hun seksuele gedrag kunnen verbeteren of veranderen. Voordat u voor medicijnen met mogelijk gevaarlijke bijwerkingen gaat, moet u een of meer van deze oefeningen in uw dagelijkse routine opnemen.

Door deze oefeningen te proberen, kun je met je partner verschillende seksuele posities bereiken en je relatie in de slaapkamer kunnen verbeteren.

Als u erectiestoornissen heeft, hebben wij bij Welzo veel diensten beschikbaar. Klik hier om onze wereld van informatie en diensten te verkennen.

Behandeling en diensten voor erectiestoornissen

1. Erectiestoornissen behandeling uk
2. Koop viagra online
3. Koop sildenafil online
4. Koop cialis online
5. Koop spedra online
6. Koop tadalafil online
7. Koop eropid online
8. Koop vardenafil online
9. Erectiestoornissen bloedtest

Artikelen over erectiestoornissen

1. Erectiestoornissen: symptomen, oorzaken, diagnose en behandeling
2. Eenvoudige truc om ED te genezen: 7 eenvoudige stappen
3. Kan diabetes erectiestoornissen beïnvloeden?
4. Koop een erectiestoornissen bloedtest
5. Wat is het verschil tussen Viagra en Viagra Connect?
6. Werkt viagra voor vrouwen?
7. Wat is NOFAP?
8. Laat viagra je langer meegaan in bed?
9. Kan porno erectiestoornissen veroorzaken? Door porno geïnduceerde erectiestoornissen
10. De beste 15 voedingsmiddelen voor erectiestoornissen
11. Waar kun je viagra kopen?
12. Wat is de gemiddelde penisgrootte?
13. Verbiedt mindfulness erecties? Een stapsgewijze handleiding
14. Alternatieve behandelingen voor erectiestoornissen
15. Hoe lang duren erecties?
16. Hoe ED permanent genezen?
17. Is de penis een spier?
18. Is cialis of viagra beter?
19. Kan het nemen van viagra erectiestoornissen veroorzaken?
20. Is viagra veilig?