Het 1: 1 dieet

Het 1: 1 dieet

De oorsprong van het 1: 1 dieet

Het 1: 1 dieet of 'one -to -one' dieet is een vrij nieuw dieet dat snel beroemd werd vanwege de belofte om snel af te vallen. Het is ontstaan ​​in het VK uit Cambridge, waar het zijn naam kreeg van het Cambridge-dieet of het gewichtsplan van Cambridge oorspronkelijk, maar later het één-op-één dieet werd. Oorspronkelijk werd het gemaakt voor degenen die aan obesitas leed of moesten afvallen voor een operatie; Het werd echter opgepikt door mensen die in het algemeen willen afvallen vanwege het succes.

Het concept van het dieet is om voedingsmiddelen te vervangen door andere smakelijke maaltijdvervangingen met een laag caloriearme; zoals soepen en voedingsstallen. Het dieet van elke persoon is anders en is afgestemd op hen met een gepersonaliseerd dieetplan samen met een persoonlijk dieetadviseur.

Toen het dieet voor het eerst populair werd, was er behoorlijk wat debat over de legitimiteit ervan. Velen geloofden dat het een ander dieet was dat was gebaseerd op lage calorieën en een crashdieet, dat op de lange termijn misschien erger voor u was vanwege ondervoeding. In werkelijkheid bleek het dieet het tegenovergestelde. Het gewichtsplan van Cambridge was gericht op maaltijdvervanging, niet op maaltijdreductie, samen met één-op-één ondersteuning die leidt tot groter succes vanwege deze factoren. Wanneer u aan uw reis voor gewichtsverlies begint, wordt deze aangepast door een persoonlijke dieetadviseur die de hele weg bij u zal zijn. Ze baseren het op gegevens die ze verzamelen om uw lichaamstype, algehele gezondheid, startgewicht, voedingsbehoeften en leeftijd te bepalen. De diëtist zorgt ervoor dat het plan bij u past, niet u past in het plan. 

Houd in perspectief dat gewichtsvermindering meestal een holistische strategie vereist, het opnemen van caloriebehandelingen, het handhaven van actieve en gezonde gewoonten en af ​​en toe, indien van toepassing, de tewerkstelling van medische producten zoals zoals zoals Wegovy.

De zes stappen

Het gewichtsplan van Cambridge bestaat uit zes stappen die u volgt, elk met een apart maaltijdvervangingsplan. U mag beslissen welke smakelijke maaltijdvervangingen u binnen elke fase hebt. Je hebt één-op-één ondersteuning om je te helpen beslissen waar je voor gaat. De vervangingen zijn gebaseerd op low calory -voedingsmiddelen met maaltijden die alle vitamines bevatten die je nodig zou kunnen hebben. Eten zoals pap, shakes en supplementbars zijn populaire keuzes.

De eerste stap van het 1: 1 dieet is misschien wel de grootste van allemaal. Uw gebruikelijke dieet wordt gestopt en u verhuist naar specifiek op maat gemaakte maaltijdvervangingen op basis van wat u hebt besproken met uw persoonlijke dieetadviseur.

Nadat u stap 2 van het 1: 1 -dieet hebt bereikt, kunt u uw dieetopties iets meer uitbreiden, maar in de grenzen van uw geschetste dieetplan. Over het algemeen selecteert u één maaltijd naar keuze en vervolgens drie vervangende maaltijden.

Door verder te gaan naar stap 3, krijgt u nog meer flexibiliteit in het smakelijke voedsel dat u kunt consumeren. U kunt een gezond ontbijt, lunch en diner kiezen, samen met twee maaltijdvervangingsproducten. Deze stap is vaak de meest opwindende in het plan dankzij de flexibiliteit die het u biedt. U kunt veel bronnen online vinden op verschillende sites voor maaltijdvervangende dieetplannen.

Je krijgt hier nog meer keuze in stap 4 met nog eens twee maaltijdvervangingen en extra opties voor lunch, diner en gezonde snacks. Uw persoonlijke dieetadviseur zorgt ervoor dat u op koers blijft en het snack niet overdrijft.

Stap 5 is groot, zowel voor u als uw gezondheid. Je verdient lekker eten, maar deze stap leert je portiecontrole en legt veel nadruk op de controle die je in de vorige stappen hebt geleerd. Je gaat door zoals je hebt in de vorige stappen, maar met veel grotere controle, snijdt het terug naar slechts een van de voedselvervangingen, maar het koken van geportioneerde gezonde voeding ernaast.

De laatste stap, stap 6 plaatst alle controle terug in uw handen en gaat over uw eigen persoonlijke onderhoud. U blijft in contact met uw persoonlijke dieetadviseur die er is om u advies te geven en u eraan te herinneren hoe ver u is gekomen. Je bent vrij om je nieuwe gezonde levensstijl te leven en te eten zoals je wilt!

Een dieet voor iedereen

Het 1: 1 dieet voordat het wijdverbreid werd buiten Cambridge werd zwaar beoordeeld, met tests die ernaast zijn uitgevoerd om ervoor te zorgen dat het op de lange termijn eigenlijk nuttig was. Dankzij het beoordelingsproces dat het onderging, kwam het beter op maat voor iedereen, wat betekent dat mensen die niet van koken houden, meer kans hebben om van het dieet te genieten en vast te houden. Met de keuze om uw maaltijden te selecteren en niet altijd aan één ding te hoeven houden, werd het toegankelijker voor een bredere groep. Misschien is een van de grootste successen van het dieet die het gunstig maakt over andere diëten, het feit dat u niet-dieet wordt aangevuld maaltijden tussen uw vervangende maaltijden introduceert. Het dieet is erg vullend en de meeste, zo niet alle maaltijden zijn niet meer dan 200 calorieën, maar bevatten alle vitamines die u mogelijk nodig heeft, evenals andere supplementen.

De wetenschap van de 1: 1

We hebben gesproken over wat het gewichtsplan van Cambridge is, maar niet precies hoe het werkt. Het hoofdmechanisme van het 1: 1 dieet is gebaseerd op ketose, een metabolisch proces dat plaatsvindt in uw lichaam. Ketose is het metabolisme van vet en niet glucose; De laatste is de belangrijkste bron van de energie van het lichaam. Het dieet stimuleert de omzetting van vet door lipasen in ketonen als een bron van energie in plaats van glucose, wat betekent dat je veel van het vet wegbrandt dat je consumeert. Een ander voordeel hiervan is te wijten aan de caloriearme aard van het dieet, het lichaam begint opgeslagen vet om te zetten in energie, waardoor de verhouding van lichaamsvet in uw lichaam wordt verminderd.

Interviews met verschillende mensen die het 1: 1 -dieet hebben ondergaan, bevestigden dat ze erdoor hebben afgevallen, maar het nadeel van het Cambridge -gewichtsplan is dat het geen gegarandeerde resultaten zijn. U moet nog steeds werk aanbrengen om resultaten te krijgen, hoe meer u het plan volgt dat u door uw persoonlijke dieetadviseur wordt gegeven, hoe beter de resultaten die u krijgt.

Risico van 1: 1

Het gewichtsplan van Cambridge is geen uitzondering op de regel van alles, heeft een risico en potentiële gezondheidscomplicaties die gepaard gaan met het dieet voor bepaalde mensen met reeds bestaande aandoeningen. Voorwaarden zoals:

• Diabetes

• Hypertensie

• Nierstoring

• Hartafwijkingen

De verandering in dieet en een vermindering van macronutriënten kan een behoorlijke hoeveelheid stress op het lichaam leggen en als het lichaam al worstelt om te functioneren met een reeds bestaande aandoening; Dit kan je lichaam beschadigen. U moet uw arts of diëtist raadplegen voordat u het 1: 1 dieet probeert. Je kunt ook een levenstijlbloed doen test Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid en het dieet wilt proberen.

Bij verschillende stappen binnen het 1: 1 dieet zijn er verschillende voor- en nadelen die op bepaalde tijden verschijnen. Deze nadelen zijn meestal gebaseerd op de algehele voedingsstoffen die u uit het dieet krijgt, die soms beperkt kunnen zijn en bij uw tekort kunnen komen als u niet voorzichtig bent. Bijwerkingen zijn onder meer:

Het grootste deel van de maaltijdvervanging zal bulkshakes zijn die enige constipatie kunnen veroorzaken, maar u kunt hiervoor laxeermiddelen worden voorgeschreven van de arts.

Een van de geneugten van een grotendeels vloeibaar dieet is natuurlijk vaker urineren door de grotere inname van water in uw dieet. Hoewel het geen gevaarlijke bijwerking is, kan het behoorlijk sociaal beperkend zijn, vooral als je veel naar het toilet moet.

Sommige mensen kunnen in eerste instantie hoofdpijn ervaren met het dieet, omdat ze de toegang tot producten op basis van cafeïne verliezen, in plaats van zichzelf zachtjes af te wenden.

Terwijl u overschakelt naar uw nieuwe dieet, zal uw lichaam een ​​paar weken duren om zichzelf in te halen en op basis van energie te sorteren. Omdat u uw gebruikelijke inname van energie niet uit een bron krijgt waaraan uw lichaam gewend is, moet deze zich omzetten in een ketosestaat. Dit kan betekenen dat je je een paar dagen leeg en moe voelt terwijl je lichaam went aan het beheren van de nieuwe energiebron.

Al met al is het Cambridge -gewichtsplan extreem afhankelijk van u en wat u kiest om te eten. Je komt er precies uit wat je erin stopt. De beperking van het dieet kan in het begin behoorlijk ontmoedigend lijken, maar uiteindelijk zul je wennen aan de verandering, net als je lichaam. Deze verandering kan het echter moeilijk maken om na het dieet calorieën te blijven verbranden. Je lichaam raakt gewend aan een bepaald patroon en functioneert op die manier, nadat je het dieet hebt voltooid, kan het moeilijk vinden om voedsel te verwerken en het vet te verbranden met de snelheid die het wordt geconsumeerd.

Ondanks de nadelen van het 1: 1 dieet, is het een extreem eenvoudig te volgen en toegankelijk dieet. Met een vast regiment van maaltijden en een beperkte (maar enorme) keuze van voedsel, net klaar om op te worden opgehaald, maakt het het gemakkelijk om voor iedereen te doen, ongeacht hun levensstijl. Het is een geweldige manier voor mensen die druk zijn en geen tijd kunnen sparen om te sporten of speciaal voedsel te maken voor gewichtsverlies.

Het 1: 1 -dieet kan ook dienen als een fantastische ondersteunende rol voor degenen die worstelen met giftige eetgewoonten, zoals vertrouwen op ongezond afhaalmaaltijden, degenen die zich constant hongerig vinden of voor alleen mensen die een positieve verandering in hun leven willen aanbrengen . Met de maaltijden van het 1: 1 dieet in principe bereid voor u, tenzij u ervoor kiest om uw eigen te maken, kunt u gemakkelijk voedsel krijgen.

Overzicht

In deze tijd waar iedereen druk is en we constant worden gestimuleerd door dingen om ons heen, kunnen we merken dat we vaak vergeten voor onszelf te zorgen. Voor sommige mensen met hun leven, of het nu te wijten is aan werk of andere omstandigheden, is er niet veel ruimte om voor zichzelf te zorgen buiten de gebruikelijke, slaap, schoonmaken en eten routine. Deze levensstijl kan ertoe leiden dat ze een leven leiden zonder voedingsstoffen. Het 1: 1 dieet is van pas voor deze mensen van pas, omdat ze geen enorme verandering in hun routine hoeven te maken om voordelen te krijgen. Het is een uitstekende optie omdat het de juiste hoeveelheid essentiële vitamines, mineralen en alles wat u nodig heeft in een evenwichtige hoeveelheid bevat.

De maaltijdvervangingsproducten vallen op in het 1: 1 -dieet, zoals meestal wanneer je op een dieet op een dieet bent, je wordt strikt geïnstrueerd om weg te blijven van junkfood zoals chocolaatjes en shakes. In het 1: 1 dieet kunt u deze voedingsmiddelen echter eten, maar maaltijdvervanging omdat het 1: 1 dieet bijna dezelfde smaak heeft, maar in lage calorie -opties.

Iedereen wil fit blijven bij het perfecte lichaam, maar de realiteit is dat het moeilijk werk is als je een druk leven hebt dat niet kan worden opgespoord tijd voor zelfzorg. Het 1: 1 -dieet zorgt ervoor dat u op weg kunt gaan om de look te bereiken die u wilt met kleine levensstijlveranderingen en u introduceert in een breder scala aan voeding en heerlijk eten. Het wordt aanbevolen voor mensen die zich vervangende maaltijden kunnen veroorloven en perfect is voor degenen die weinig tijd voor zichzelf hebben.

Conclusie

De meerderheid van de mensen die hebben deelgenomen aan het 1: 1 -dieet, beveelt het dieet ten zeerste aan aan anderen die gemakkelijk willen afvallen. Het hielp hen op vetgebaseerd gewicht te verliezen zonder spiermassa te verliezen. Hoewel het dieet in het begin moeilijk kan zijn met de plotselinge verandering in welk voedsel je eet, kan het verhuizen naar koolhydraatarme maaltijden extreem uitputten. Maar uiteindelijk, nadat hun lichaam eraan was gewend, was het dieet uiterst eenvoudig om te doen en kwam met grote voordelen. Het is echter raadzaam om met een dieetadviseur of uw arts te praten voordat u deelneemt aan het dieet. U kunt ook test Jezelf om te zien of je geschikt bent om het 1: 1 dieet te doen.

Gerelateerde diensten voor gewichtsverlies

1. Behandeling van gewichtsverlies
2. Gewichtsverlies bloedtest
3. Koop orlos online
4. Koop orlistat online
5. Koop wegovy online
6. XLS Medical Max Strength
7. Koop saxenda online
8. Koop alli online
9. Koop xenical online

Gerelateerde artikelen voor gewichtsverlies

1. Gewichtsverlies - een uitgebreide gids
2. Waar te kopen wegovy?
3. Bijwerkingen van wegovy
4. Wanneer is Wegovy beschikbaar in het VK?
5. Wegovy vs Saxenda
6. Hoe lang duurt het voordat Wegovy het werk doet?
7. Kun je Wegovy krijgen op de NHS?
8. Wegovy vs orlistat?
9. Is Wegovy hetzelfde als semaglutide?
10. Veroorzaakt progesteron gewichtsverlies?
11. Injecties van gewichtsverlies
12. 1: 1 dieet uitgelegd
13. Hoe werken tabletten voor gewichtsverlies?
14. Wat is het 800 caloriedieet?
15. Wat is een dieet met een laag residentie?
16. Wat is intermitterend vasten?
17. Werkt hypnose voor gewichtsverlies?
18. Hoeveel gewicht kunt u verliezen op Orlistat?
19. Het beste dieet voor gewichtsverlies
20. Appelciderazijn voor gewichtsverlies