Kan de perimenopauze plotselinge gewichtstoename veroorzaken?

Het midden van de jaren 40 en 50 zijn cruciale fasen tijdens het leven van een vrouw. Ouder worden, menopauzale overgang en veranderingen in het milieu in deze periode kunnen aanzienlijk van invloed zijn op de fysieke, emotionele en geestelijke gezondheid van een vrouw. De ervaring van de menopauze kan van persoon tot persoon variëren. Daarom is het van vitaal belang om uw menopauzale overgang te begrijpen en de reactie van uw lichaam op de veranderingen die verband houden met de menopauze, is om deze reis gemakkelijker te maken.

Veroorzaakt de perimenopauze plotselinge gewichtstoename?

Hoewel gewichtstoename vaak wordt geassocieerd met veroudering, is het niet ongewoon voor vrouwen van middelbare leeftijd die de menopauze ervaren om te klagen over plotselinge gewichtstoename en obesitas. De biologische veranderingen die door de perimenopauze zijn veroorzaakt, worden beschouwd als verantwoordelijk voor verhoogde centrale obesitas en een toename van vetafzetting.

Maar onderzoekers beschouwen dit effect van relatief klein zijn om de hele schuld van obesitas op de perimenopauze te stellen. De meer logische oorzaak van de gewichtstoename heeft meer te maken met de overheersende symptomen van de menopauze die schadelijk zijn voor gezond leven, zoals chronisch gewrichts- en spierpijn, verstoorde slaappatronen en stress.

Factoren geassocieerd met gewichtstoename tijdens de perimenopauze

Aankomen als gevolg van verhoogde vetafzetting en verminderde spiermassa

Hormonale fluctuaties, grotendeels oestrogeendeprivatie, manifesteren zich in verhoogde viscerale vetafzetting in het midden van uw lichaam. Een afname van de oestrogeenniveaus zorgt ervoor dat uw lichaam uitkijkt naar verschillende bronnen van oestrogeen. En vet lijkt een goed alternatief te zijn als een bron van oestrogeen voor het lichaam. Uw lichaam biedt daarom meer vet met verhoogde centrale vetafzetting om de oestrogeenbron te verhogen. Je zou daarom enigszins de schuld kunnen geven van je perimenopauzale hormonale veranderingen voor die extra slappe maag. Bovendien wordt de perimenopauze ook geassocieerd met een afname van magere lichaamsmassa, samen met een toename van vetafzetting, wat verder bijdraagt ​​aan ongewenste gewichtstoename.

Veroudering

Tijdens je midden 40 en 50 begint je lichaam tekenen van veroudering te vertonen. Van vrouwen is waargenomen dat ze in deze periode elk jaar minstens een half kilogram winnen. Het vertragen van het metabolisme, lage energieniveaus en een kleine toename van de eetlust als gevolg van hormonale veranderingen zijn de neiging om een ​​toename van het gewicht op te tellen. Vermindering van spiermassa, vermindering van lichamelijke inspanning en bepaalde chronische gezondheidsproblemen zijn ook verantwoordelijk voor gewichtstoename in deze periode.

Slaapgebrek

Chronische slaapgebrek staat bekend om de associatie met ongezonde gewichtstoename. Perimenopauzale symptomen en omstandigheden zoals de zorg voor zieke, ouder wordende ouders of uw kinderen die weggaan, kunnen uw slaappatronen beïnvloeden. Symptomen van perimenopauze, zoals hete flitsen, hoofdpijn en nachtelijk zweten, kunnen leiden tot slapeloosheid. Gebrek aan goede diepe slaap is essentieel voor een gezond lichaam en geest. Langdurige slaapgebrek kan uw levensstijl, eetgewoonten en metabolisme die zich in gewichtstoename manifesteert, beïnvloeden.

Stemmingswisselingen

Perimenopauze heeft de neiging om het emotionele en mentale welzijn van een vrouw negatief te beïnvloeden. Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressie en angst zijn enkele van de veel voorkomende symptomen die verband houden met de perimenopauze. Slechte geestelijke gezondheid kan uw algehele gezondheid en levensstijl beïnvloeden, waardoor uw fysieke activiteiten en lichaamsbeweging worden gestopt. Het kan ook leiden tot een toename van de eetlust. Emotioneel laag zijn heeft de neiging om je meer te laten binge op die suikerachtige geneugten die je conditie verder belemmeren, wat leidt tot een toename van het gewicht.

Lifestyle -factoren

Lifestyle -factor speelt een belangrijke rol in plotselinge gewichtstoename bij perimenopauzale vrouwen. Vermindering van spiermassa en lage energieniveaus zorgt ervoor dat men een meer zittende manier van leven kiest in tegenstelling tot een fysiek actief leven. Onregelmatige slaap, een dieet met veel geraffineerde koolhydraten en suikers, en verhoogde alcoholgebruik zijn ook enkele van de factoren die verantwoordelijk zijn voor gewichtstoename.

Chronische stress

Het is misschien verbaasd dat u weet in hoeverre chronische stress tot veel gezondheidsproblemen heeft geleid. Stress is een enorme factor bij het belemmeren van het evenwichtige dieet, de levensstijl van een vrouw, de levensstijl en daardoor fitness. Vanwege verschillende omstandigheden tijdens de periode van een vrouw van de middelbare leeftijd, lijkt stress een onvermijdelijke oorzaak te zijn voor een ongezonde levensstijl die zich uiteindelijk manifesteert in die extra kilo's.

Gewichtsbeheer tijdens de perimenopauze

Het geven van uw lichaamsprioriteit is essentieel om een ​​gezond gewicht te behouden. Als u lijdt aan symptomen van de perimenopauze, zou het verstandig zijn om uw huisarts te raadplegen.

Uw arts zou u adviseren om een ​​paar laboratoriumtests te ondergaan om uw hormonale niveaus te evalueren, met name de hormonen die zich bezighouden met de menopauze. U kunt overwegen om te nemen de Welzo Perimenopauze bloedtest Dat meet uw luteïniserende hormoon (LH), follikelstimulerende hormoon (FSH), oestrogeen- en progesteronhormonen.

Afvallen met gezonde levensstijlkeuzes

Een Lifestyle en Health Blood Test Dat meet uw algehele gezondheid, inclusief uw cholesterol-, nier- en leverfunctie, spiergezondheid en ontsteking, kan u helpen uw gezondheid beter te begrijpen en te voorkomen dat u een niet -gediagnosticeerd chronisch gezondheidsprobleem mist.

Misschien wilt u enkele gezonde levensstijlkeuzes maken, zoals genieten van regelmatige lichaamsbeweging, yoga en meditatie.

Het hebben van essentiële voedingsstoffen in uw maaltijden kan helpen om de symptomen van de menopauze te verlichten en een goede gezondheid te behouden. Krijg de geraffineerde koolhydraten en chocoladetaartjes.

Een goede nachtrust en een goede balans tussen werk en privéleven zijn nodig om de perimenopauze-symptomen te bestrijden.

Afhankelijk van de ernst van uw perimenopauzale symptomen, kan uw arts ook adviseren Hormoonvervangingstherapie.

Andere veel voorkomende symptomen van de perimenopauze

• Onregelmatige periodes
• Hete flitsen
• Hoofdpijn
• Borstpijn en tederheid
• Onregelmatige slaappatronen
• Nacht zweet
• Slapeloosheid
• Gewichtstoename
• Stemmingswisselingen
• Spierpijn
• Gezamenlijke pijn
• Vaginale droogheid
• Verminderd libido

Lees meer: Perimenopauze symptoomcontrole

De overgang van de menopauze

De overgang van de menopauze begint meestal rond de leeftijd van 45 voor de meeste vrouwen en kan tot je midden van de jaren 50, d.w.z. rond de leeftijd van 55 duren. Het markeert het einde van je reproductieve leven en omvat drie fasen: perimenopauze, menopauze en post -menopauze.

Perimenopauze

Perimenopauze wordt gekenmerkt door de waarschuwingssymptomen van de komende menopauze en wordt overheerst door hormonale fluctuaties geassocieerd met een afnemende functionele eierstokreserve. Uw eierstokreserve geeft het aantal functionele eieren aan dat uw eierstokken kunnen vrijgeven. Dalende functionele follikels in het eierstok resulteren in hormonale veranderingen die zich in onregelmatige perioden manifesteren, hete flitsen, hoofdpijn en andere symptomen die een decennium of zelfs tot 14 jaar kunnen duren tot de menopauze optreedt. De perimenopauze kan meestal beginnen rond de leeftijd van 45 voor de meeste vrouwen.

Lees meer: Wat zijn de tekenen dat de perimenopauze eindigt?

Menopauze

De menopauze is wanneer Je stopt permanent met menstrueren. Het kan worden gedefinieerd als een periode van twaalf opeenvolgende maanden waarin een vrouw haar menstruatie niet heeft gehad. De gemiddelde leeftijd van de menopauze is 51 jaar voor vrouwen in het VK.

Na de menopauze

Post-menopauze is de periode na de menopauze wanneer de oestrogeenniveaus van een vrouw op een laag laag zijn en je bent meer vatbaar voor de auto