Wat is gedekt?

Hoe lang duurt het om te herstellen van een tekort aan vitamine B12?

Als u vitamine B12 -tekort heeft, kan het maanden of zelfs jaren duren om het te corrigeren. Vitamine B12 of cobalamine -deficiëntie is gebruikelijk bij oudere volwassenen en vegetariërs. Elke 1 op de 10 jaar 75 of meer, terwijl elke 1 op de 20 jaar tussen 65-70 jaar wordt beïnvloed door vitamine B12-tekort in het VK.

Vitamine B12 is een in water oplosbare vitamine die niet in alle voedingsmiddelen aanwezig is. Vlees, vis en zuivel zijn rijk aan vitamine B12. Vitamine B12 is een essentiële vitamine die nodig is voor de zenuw- en hersenfunctie. Vitamine B12 -tekort kan spierzwakte, vermoeidheid, hoofdpijn en depressie veroorzaken.

Dit tekort kan ontstaan ​​vanwege twee belangrijke redenen. Ofwel het dieet heeft een tekort aan vitamine B12 of wordt niet geabsorbeerd uit de darmen vanwege enige onderliggende pathologische aandoening.

Vitamine B12 -deficiëntie kan lastig zijn om te onderscheiden van andere ziekten, omdat de symptomen gebruikelijk zijn en vaak verward zijn met andere aandoeningen.

Rol van vitamine B12 in het lichaam:

Vitamine B12 speelt een wijdverbreide rol in het lichaam en beïnvloedt bijna elk lichaamssysteem direct of indirect. Vitamine B12 speelt een rol in het volgende:

• Normaal functioneren van zenuwen en hersenen.

• Het speelt een essentiële rol in de cognitieve functie (vermogen om te denken)

• Handhaaf het aantal rode bloedcellen en voorkom bloedarmoede

• Help DNA -functies te reguleren

• Handhaaf gezonde ontwikkelingsprocessen bij kinderen.

• Voorkomt aangeboren afwijkingen

• Voorkomt maculaire degeneratie in de ogen

• Rol in energieproductie

De optimale hoeveelheid vitamine B12 is essentieel voor rode bloedcellen, die nodig zijn om bloed te vormen. Vitamine B12 -deficiëntie leidt tot verminderd aantal rode bloedcellen en schaadt zuurstoftransport in het lichaam.

Vitamine B12 of foliumzuur kan leiden tot megaloblastische bloedarmoede of bloedarmoede voedingstekort. In deze toestand worden abnormaal vergrote en onrijpe rode bloedcellen afgegeven voor circulatie.

Vitamine B12 Deficiëntiesymptomen:

Aangezien B12 -tekort meerdere rollen in het lichaam heeft, veroorzaakt de tekort aan complexe maar veel voorkomende symptomen die complicaties kunnen veroorzaken die vaak worden aangezien als algemene zieke aandoeningen. Over het algemeen veroorzaakt vitamine B12 de volgende symptomen.

Vermoeidheid

Vitamine B12 wordt geassocieerd met verminderde telling van rode bloedcellen. Omdat rode bloedcellen gespecialiseerd zijn in zuurstoftransport, veroorzaakt een gebrek aan rode bloedcellen in de circulatie uitputting en vermoeidheid omdat de circulatie naar spieren slecht wordt.

Bleekheid

Vitamine B12 -deficiëntie leidt ertoe dat onrijpe rode bloedcellen niet in staat zijn om zuurstof efficiënt te leveren. De optimale concentratie van gezonde rode bloedcellen regelt het roodachtige uiterlijk van het slijmvliesoppervlak en de huid. Vitamine B12 -tekort kan leiden tot geelzucht waarin huid- en slijmvliesoppervlakken bleek worden.

Hoofdpijn

Vitamine B12 beïnvloedt het zenuwstelsel en de geestelijke gezondheid. Verhoogd homocysteïne -niveau veroorzaakt depressie en oxidatieve stress, waardoor verschillende cellen in het lichaam worden gedood. Bovendien leidt het tot psychose en stemmingsstoornissen.

Geestelijke beperking en concentratie moeilijkheid

Sommige mensen kunnen duizeligheid, mistig hoofd en concentratie ervaren. Al deze tekenen barsten voort uit degeneratieve veranderingen in het zenuwstelsel vanwege een gebrek aan vitamine B12.

Ontsteking in de mond

Vitamine B12 -tekort kan glossitis veroorzaken, die wordt gekenmerkt door een rode, ontstoken, pijnlijke tong. Afgezien van de tong kunnen zweren zich in de wangen ontwikkelen.

Paresthesie

Zelden ervaren sommige mensen een brandende spin-en-neidles-situatie in verschillende delen van het lichaam.

Andere symptomen:

Afgezien van de andere symptomen kan vitamine B12 -tekort ook leiden tot:

• Verminderde telling van witte bloedcellen

• Lage aantal bloedplaatjescellen

• Gewichtsverlies

• Wandelproblemen

Vitamine B12 Deficiëntiecomplicaties

Hoewel vitamine B12 -deficiëntie bijna alle systemen in het lichaam beïnvloedt, zijn voornamelijk de volgende vier systemen betrokken bij de complicatie. Er zijn vier hoofdcomplicaties veroorzaakt door vitamine B12 -deficiëntie deze omvatten:

Anemie

Het is het verlies van circulerende rode bloedcellen in het lichaam. Bloedarmoede die voortvloeit uit vitamine B12 -tekort wordt pernicieuze anemie genoemd, wat vermoeidheid, taligheid, duizeligheid en snelle ademhalingssymptomen veroorzaakt.

Neuropathie

Het is schade aan de zenuwen. Vitamine B12 -tekort kan gevoelloosheid, tintelingen, zwakte en evenwichtsproblemen veroorzaken.

Myelopathie

Het verwijst naar schade aan het ruggenmerg. Vitamine B12-deficiëntie-geïnduceerde myelopathie veroorzaakt tintelingen, gevoelloosheid en sensorische problemen.

Dementie

Een beperking van mentale processen wordt dementie genoemd. Symptomen van gedragsveranderingen, vergeetachtigheid en cognitieve achteruitgang treden op in deze aandoening.

Dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine B12 om een ​​tekort te voorkomen:

B12 Aanbevolen hoeveelheid varieert met de leeftijd. Verschillende mensen van leeftijdsgroep hebben extra hoeveelheden nodig, zoals een zwangere vrouw een extra bedrag nodig heeft voor de groei van een foetus.

Hier zijn de dagelijkse aanbevolen vitamine B12 in microgrammen (MCG).

• Tot zes maanden, neonaat: 0,4 mcg

• 7-12 maanden oud kind: 0,5 mcg

• 1-3 jaar oud kind: 0,9 mcg

• 4-8 jaar oud kind: 1,2 mcg

• 9-13 jaar kind: 1,8 mcg

• 14-18 jaar Tieners: 2,4 mcg

• 19 jaar of oudere volwassenen: 2,4 mcg

Onderzoek suggereert dat de dagelijkse vitamine B12 -inname 5,94 mcg moet zijn voor mannen en 3,78 mcg voor vrouwen om een ​​gezonde niveaus van vitamine B12 te handhaven. Opgemerkt moet worden dat deze aanbevolen hoeveelheid vitamine B12 is om een ​​tekort te voorkomen. Deze hoeveelheden zijn dus niet solide en de inname moet boven de aanbevolen vergoeding liggen.

Vitamine B12 -vereisten tijdens de zwangerschap:

Tijdens zwangerschap of borstvoeding moet vitamine B12 toenemen voor de betere ontwikkeling en groei van de baby. Het nemen van een extra 2,6 mcg vitamine B12 tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen, terwijl vrouwen die borstvoeding geven wordt geadviseerd om dagelijks 2,8 mcg extra vitamine B12 te nemen.

Adequate vitamine B12 tijdens de zwangerschap is noodzakelijk omdat het tekort kan leiden tot ontwikkelingsafwijkingen, pre -eclampsie en vertraagde groei.

Oorzaken van vitamine B12 -tekort:

Hoewel een half dozijn factoren bijdragen aan een tekort aan vitamine B12, zijn er vier primaire redenen die leiden tot vitamine B12 -tekort.

Auto -immuunziekte:

Pernicieuze bloedarmoede is een auto -immuunvoorwaarde die leidt tot vitamine B12 -tekort. Pernicieuze bloedarmoede beïnvloedt de darmabsorptie van vitamine B12.

Malabsorptie

Sommige mensen zijn niet in staat om de vereiste hoeveelheid vitamine B12 door de darm te absorberen. Het kan zijn vanwege een operatie of schade aan de darmziekte die Villi verstoort. Bijvoorbeeld, mensen met maagbypass -chirurgie of die hun darmonderdeel hebben verwijderd, zijn meer vatbaar voor het verwerven van vitamine B12 -deficiëntie.

Dieet

Vitamine B12 is overvloedig aanwezig in vissen, gevogelte, vlees, eieren, zuivelproducten en andere producten voor dieren-origin. Dus als u dergelijke diëten niet gebruikt, zult u waarschijnlijk een tekort aan vitamine B12 hebben. Vegetariërs lopen een hoog risico op cobalaminetekort omdat ze al jaren plantaardig diëten hebben gegeten.

Darmbacteriën groei

Sommige ziektecondities kunnen de darmmotiliteit verminderen, zoals diverticula, diabetes, stricturen en scleroderma. Dit verhoogt het voedselverblijftijd in de darmen. Daarom krijgen de darmbacteriën de kans om de voedingsstoffen in voedsel te overwinnen en te gebruiken. Dit kan de absorptie van vitamine B12 drastisch verminderen.

Medicijn

Er zijn bepaalde medicatie heeft een negatieve invloed op de absorptie van vitamine B12. Protonpompremmers en het diabetesmedicaat metformine zijn twee geneesmiddelen die de absorptie van vitamine B12 verstoren.

Beste bronnen van vitamine B12

Hoewel de belangrijkste bronnen van vitamine B12 op dieren gebaseerde eiwitdiëten zijn, kunnen ook sommige plantaardige voedingsmiddelen voldoen aan de behoefte aan vitamine B12.

Als u meer vitamine B12 nodig hebt, probeer deze diëten regelmatig.

• Dierlijke voedingsmiddelen zoals goed gekookte leverlever

• Zalm- en tonijnvissen

• Yoghurt cheddarkaas of andere zuivelproducten.

• Turkije of een ander pluimvee.

• Eieren

Stel dat u vegetarisch bent en niet helemaal in vlees- en zuivelproducten bent. Maak je geen zorgen! Sommige plantaardige voedingsmiddelen bevatten ook voldoende vitamine B12, probeer deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen:

• Tempe

• Versterkte gist

• Niet-zuivelproducten zoals sojamelk

• Versterkte granen.

Intrinsieke factor en vitamine B12 absorptie:

Intrinsieke factor is een eiwitachtige substantie die wordt uitgescheiden door de maagwand. Wanneer u voedingsmiddelen eet die vitamine B12 bevatten, binden intrinsieke factoren zich met B12 in de maag vóór absorptie in de dunne darm. Intrinsieke factor helpt bij de absorptie van vitamine B12.

Reden voor gebrek aan intrinsieke factor:

Onderzoek suggereert dat auto -immuunstoornis de onderliggende reden is voor het ontbreken van intrinsieke factoren bij bepaalde mensen. Auto -immuunziekte valt ten onrechte maagvoeringcellen aan. Afgezien daarvan veroorzaakt maagbypass-chirurgie ook schade aan de maagcellin, die intrinsieke factor-releaserende cellen kan beïnvloeden.

Zonder intrinsieke factoren, ongeacht hoeveel vitamine B12 -bronnen die u consumeert, wordt vitamine B12 niet geabsorbeerd door de darm. Mensen met intrinsieke factor -tekort zijn gevoeliger voor vitamine B12 -deficiëntie.

Behandeling van mensen met intrinsieke factorafwijking verschilt ook van mensen met normale intrinsieke niveaus. De enige oplossing hiervoor is B12 -injecties. Orale suppletie en diëten kunnen de situatie niet rechtzetten.

Diagnose

Diagnose van vitamine B12 -deficiëntie kan worden gesteld via een complete bloedtelling (CBC) -test. Deze test toont serum B12 en foliumzuurspiegels in de circulatie. Andere manieren om te diagnosticeren is via laboratoriumtests om homocysteïne en methylmalonzuur in het bloed te controleren.

Mensen met vitamine B12 -niveaus minder dan 200 picogrammen per ml bloed worden beschouwd als vitamine B12 -deficiënt (200 pg/ml). Hoewel mensen serumspiegels hebben tussen 200 en 300 pg/ml worden geëvalueerd op de rand van vitamine B12 -deficiëntie.

Hoewel mensen met 300 pg/ml plus vitamine B12 -niveaus worden beschouwd als veilig voor vitamine B12 -tekort, kunnen sommige mensen met hoge metabole snelheden de symptomen van vitamine B12 -deficiëntie ervaren. Aangezien de symptomen van vitamine B12-tekort overeenkomen met meerdere andere gezondheidsproblemen, moet u zich onthouden van zelfdiagnose en een zorgverlener zien.

Andere methoden voor vitamine B12 Diagnose van deficiëntie zijn:

• Intrinsieke factor antilichaamtest

• RBC -telling en hun vormmeting

• Methylmalonzuurtest

• Lactaatdehydrogenase niveau

• Reticulocyttest

• Serum bilirubine niveau

• Beenmergbiopsie

Als je nieuwsgierig bent naar je complete vitamineprofiel, kijk dan naar onze Vitaminedeficiëntietest Home Kit, waarmee u de essentiële vitaminegehalte van uw lichaam kunt beoordelen.

Behandeling

Vitamine B12 -tekort wordt behandeld door suppletie. Supplementen kunnen oraal of door injecties worden genomen. De route van suppletie wordt bepaald door de oorzaak van vitamine B12 -tekort.

Als u een absorptieprobleem heeft, de arts beveelt aan om supplementen te nemen door injectie omdat orale suppletie niet werkt als gevolg van absorptiefout door de darm.

Als u geen absorptieprobleem heeft, de arts zou u aanraden om orale supplementen te nemen en diëten te eten die de bron zijn van vitamine B12.

Sommige mensen worden aanbevolen om levenslange vitamine B12 -suppletie te nemen. Dit hangt af van de oorzaak van het tekort. Herstel van vitamine B12 -deficiëntie vereist maanden en zelfs jaren. U kunt tijdens de eerste paar maanden van suppletie geen verbetering voelen en de symptomen verdwijnen niet snel. De resultaten verschijnen 6 tot 12 maanden na regelmatige aanvulling van vitamine B12.

De beste en meest efficiënte bron van vitamine B12 zijn de IV-injecties die de serumvitamine B12-niveaus tot normaal worden teruggebracht die 48-72 uur. De hersteltijd neemt af als suppletie door vitamine B12 -injectie is. Anders kan het meerdere jaren duren om ervan te herstellen. U kunt elke maand een vitamine -opname maken, maar als de symptomen ernstig zijn, heeft u mogelijk verschillende schoten in een maand nodig, afhankelijk van de ernst.

Sommige mensen zijn terughoudend om regelmatig injecties te nemen; Zulke mensen kunnen de voorkeur geven aan nasale sprays als alternatief. Uw arts kan eenmaal per week een neuspray van 500 mg voorschrijven.

Revalidatie

Vitamine B12 -tekortsymptomen kunnen verschillende tijden duren om te herstellen, afhankelijk van de ernst van de schade. Nerveuze tekenen duren langer dan andere symptomen om te herstellen. U kunt vitamine B12 -deficiëntiesymptomen zoals gevoelloosheid, zwakte en tintelingen ervaren, zelfs na suppletie. Geheugenverlies herstelt naarmate de normale vitamine B12 -niveaus van het lichaam worden gecorrigeerd. Denkvaardigheden en cognitieve revalidatie duurt langere tijd dan andere symptomen.

Bottom line

Vitamine B12 -tekort is een zorg omdat de complexe symptomen en gelijkenis met andere ziekten het soms een uitdaging maken om het differentiaal te diagnosticeren. Voedingsmiddelen op basis van dieren zijn de primaire bron van vitamine B12. Hoewel sommige planten nog steeds een minuut vitamine B12 bevatten, lopen vegetariërs en veganisten het risico deze aandoening te ontwikkelen.

Mensen die geen intrinsieke factoren of absorptieproblemen hebben, moeten een paar maanden regelmatig vitamine B12 -injecties nemen. Vanwege langzaam herstel kunnen de symptomen van vitaminedekorten enkele maanden of zelfs een jaar duren om te verdwijnen. De symptomen van vitamine B12 -deficiëntie gaan mogelijk niet tegelijkertijd, maar kunnen op en uit verschijnen vanwege fluctuerende vitamine B12 -serumspiegels. Het maakt niet uit hoeveel tijd het kost om te herstellen, het enige dat u nodig hebt om ervoor te zorgen dat u een aanbevolen hoeveelheid vitamine B12 krijgt, oraal of door suppletie.

Bestel Welzo's B12 vitaminedeficiëntietest hier.