Wysoki cholesterol - objawy, przyczyny i poziomy

Co jest objęte?

Wysoki cholesterol: kompletny przewodnik

Cholesterol jest tłustym składnikiem, którego twoje ciało potrzebuje poprawnie działać. Dostajesz cholesterol ze swojej żywności, a twoja wątroba je produkuje.

Cholesterol pomaga organizmowi wytwarzać hormony, witaminę D i pomaga trawić jedzenie.

Zbyt dużo cholesterolu może powodować problemy zdrowotne, ale nie martw się - możesz obniżyć poziom cholesterolu, zmieniając dietę i styl życia. Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki, jak poprawić poziom cholesterolu!

Co to jest cholesterol i co to robi?

Cholesterol może być dobry i może być szkodliwy. Jest to integralna część ciała na średnich poziomach. Jeśli jednak jest to zbyt wiele we krwi, może to być cichy zabójca prowadzący do chorób serca.

Cholesterol ma cztery główne funkcje w naszym ciele, które przy ich nieobecności ludzie nie mogą przetrwać.

Należą do nich:

• wpływając na strukturę ściany komórkowej

• produkcja trawiących kwasów żółciowych w jelicie

• pozwalając organizmowi produkować potrzebną witaminę D

• umożliwiając ciału wytwarzanie wystarczającej ilości hormonów

Zrozumieć, czy cholesterol jest dobry lub zły, Przeczytaj nasz szczegółowy artykuł tutaj.

Różne typy cholesterolu

Istnieją 3 główne typy cholesterolu:

1. HDL lub lipoproteina o dużej gęstości - aby zrozumieć HDL, przeczytać HDL wyjaśnił.

HDL jest uważany za „dobry” cholesterol. Stanowi to 20-30% ogólnego poziomu cholesterolu jednostki.

2. LDL, znany również jako „zły” cholesterol - aby zrozumieć więcej o LDL, przeczytaj nasze Przewodnik po LDL.

   LDL stanowi 60–70% całkowitego cholesterolu w ciele.

3. Lipoproteina o bardzo niskiej gęstości (VLDL) jest prekursorem lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL).

   To i stanowi około 10-15% całkowitego cholesterolu osoby.

Aby zobaczyć nasze badanie krwi cholesterolu, Kliknij tutaj.

Sposoby zmniejszenia poziomu cholesterolu

Oto kilka sposobów, w jaki sposób możesz skutecznie zarządzać poziomem cholesterolu:

Dieta

Posiłki o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i węglowodanów podnoszą poziom cholesterolu. Zatem spożywanie mniejszej ilości żywności pomoże kontrolować i obniżyć poziom cholesterolu. Przeczytaj nasz dogłębny przewodnik 9 Najlepsze jedzenie do niższego poziomu cholesterolu.

Bycie nadwagą lub otyłością ma wiele zagrożeń, w tym podwyższony poziom cholesterolu. Z drugiej strony utrzymanie zdrowej wagi przynosi korzyści wszystkim aspektom zdrowego życia i obniża ryzyko zawału serca.

Ćwiczenia

Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie zwiększają tętno, pomaga w zarządzaniu wagą, obniża poziom LDL i podnosi poziom HDL.

Ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu

Jeśli masz za dużo cholesterolu, tłuszcz może się gromadzić w twoich naczyniach krwionośnych. Akumulacja tych złóż tłuszczu ostatecznie zmniejsza ilość krwi przechodzącą przez twoje tętnice. Nagła przerwa w osadach może powodować zawał serca lub udar.

Ponieważ złe wybory stylu życia są częściej przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu niż genetycznego predyspozycji, można go zapobiegać, jak i leczyć. Możesz zmniejszyć wysoki poziom cholesterolu z dobrą dietą, częstymi ćwiczeniami, a nawet medycyną.

Objawy wysokiego poziomu cholesterolu

Objawy wysokiego poziomu cholesterolu są rzadkie. To tylko problem w nagłych wypadkach. Warunki związane z cholesterolem, takie jak zawał serca lub udar, mogą być rezultatem.

Tylko badanie krwi może ci powiedzieć, czy masz wysoki poziom cholesterolu LDL. Jeśli jednak nie zwrócisz się do cholesterolu, z czasem się gromadzi i narazuje cię na choroby serca lub udar.

Jedną z rzeczy ważnych dla wyższego poziomu cholesterolu jest to, że nie pozostawia żadnych określonych oznak i objawów. Od ciebie zależy, czy uważasz na to. Jeśli jesteś narażony na jedną lub więcej z powyższych przyczyn, m mądrze byłby pełny test profilu lipidowego. Ten test informuje o całkowitym cholesterolu, LDH, HDL i trójglicerydów we krwi. Zachowaj regularny rekord swojego profilu i skonsultuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakąkolwiek nieprawidłowość.

Zwłaszcza jeśli jesteś osobą starszą i jesteś otyłością lub alkoholikiem, regularny profil lipidowy powinien być częścią regularnego monitorowania zdrowia. To by bardzo pomogło.

Niektóre objawy, np. Ból w klatce piersiowej (dławica piersiowa), ból dolnej szczęki itp. Nie są szczególnie związane z hipercholesterolemią, wynikają one z jego skutków, tj. Choroby serca (udar itp.).

Najważniejsze jest to, że można argumentować, że poziom cholesterolu w twoim ciele może zostać zakłócony z kilku powodów. Wszystkie powody niekoniecznie powinny być obecne u każdego pacjenta. Tak więc, ilekroć czujesz, że masz jakieś objawy, nie wahaj się odwiedzić lekarza. W końcu zdrowie jest wielkim bogactwem. Dbaj o swoje serce i miej oko na poziom cholesterolu. Nie zapomnij udostępnić tych przydatnych informacji ukochanej osobie, jeśli uznałeś ją za przydatną. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak to zrobić Nakrotycznie niższy cholesterol, Kliknij tutaj. 

Zajrzyj następujące oznaki ostrzegawcze zawału serca lub udaru:

• Nudności \ drętwienie

• Mowa, która jest oszołomiona

• Drugące wyczerpanie

• Dławica piersiowa (dyskomfort klatki piersiowej)

• Necerz

• Zimno lub drętwienie kończyn

• Ciśnienie krwi jest zbyt wysokie

Żywność, która pomaga obniżyć poziom cholesterolu

Możesz poprawić cholesterol i tłuszcz Armada we krwi, zmieniając to, co spożywasz. Na przykład LDL, cząsteczka przenoszenia cholesterolu, która promuje miażdżycę tętnic naczyniowych, można zmniejszyć poprzez włączenie produktów spożywczych, które obniżają poziom LDL w planie posiłków. Aby przeczytać nasz szczegółowy artykuł, sprawdź: Najlepsze 9 pokarmów do obniżenia cholesterolu. 

Różne pokarmy mają różne sposoby obniżania cholesterolu. Kilka zapewnia rozpuszczalne włókno, zapobiegając wejściem cholesterolu i jego składników do krwioobiegu poprzez wiązanie z nimi w przewodzie pokarmowym.

W szczególności stwierdzono, że wielonienasycone tłuszcze, które powodują zmniejszenie LDL. Ponadto kilka z tych pokarmów jest bogatych w sterol roślinny i stanol, które uniemożliwiają ludzkiemu organizmowi do wchłaniania cholesterolu.

Owsianka

Aby obniżyć poziom cholesterolu, jedzenie płatków owsianych na śniadanie jest łatwe. Zapewniono jeden do dwóch gramów rozpuszczalnego włókna.

Całe ziarna, takie jak jęczmień i owies

Nie tylko owies i otręby owsiane są dobre dla twojego serca, ale także całe ziarna, takie jak jęczmień i komosa ryżowa.

Fasola

Rozpuszczalne włókno jest obfite w roślinach strączkowych, zwłaszcza fasoli. Ponadto trwa dłużej, aby ciało się rozpadało, co powoduje dłuższe poczucie pełni po posiłku. Jest to jeden z powodów, dla których fasola jest odpowiednim pokarmem odchudzającym.

Bakłażany i okra

Rozpuszczalne błonnik jest obfite w tych dwóch niskokalorycznych warzywach.

Orzechy

Orzechy, w tym migdały, orzechy włoskie, orzeszki ziemne i inne odmiany, są dobre dla serca.

Oleje roślinne

Zamiast masła, smalcu lub skracania w kuchni lub przy stole, użyj płynnych olejków roślinnych, takich jak oliwę z oliwek, rzepak i olej szaflingowy.

Owoce cytrusowe

Pektyna, forma rozpuszczalnego błonnika, która zmniejsza LDL, jest obfita w kilku owocach, takich jak jabłka i pomarańcze.

Sterole i żywność wzbogacona

Sterole pochodzące z roślin i stanole utrudniają zdolność organizmu do wchłaniania cholesterolu z diety, co utrudnia strawienie

Soja

Jeszcze w latach 80. XX wieku powszechnie uważano, że spożywanie produktów sojowych, takich jak tofu i mleko sojowe, było praktycznym podejściem do zmniejszania cholesterolu.

Ryba

Aby obniżyć LDL, spożywać ryby co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu, zastępując pokarmy zawierające tłuszcze nasycone LDL i podając tłuszcze omega-3, które obniżają LDL.

Błonnik pokarmowy

Przyjmowanie rozpuszczalnych suplementów światłowodowych jest najmniej atrakcyjną opcją.

Korzyści z zdrowej diety i ćwiczeń w zakresie zmniejszania cholesterolu

Według badań możesz zapobiec chorobom sercowo -naczyniowym, ćwicząc co najmniej trzy razy w tygodniu.

Ponadto powinieneś włączyć ćwiczenia do ogólnego planu zdrowotnego, jeśli poziom cholesterolu nie jest tam, gdzie powinien być.

Można podnieść poziom HDL (dobry) poziom cholesterolu, a szkodliwe poziomy trójglicerydów można zmniejszyć przy regularnych ćwiczeniach.

Ponadto poziomy lipidów można dramatycznie ulepszyć przez nawet umiarkowane ćwiczenia aerobowe, co zwiększa tętno.

Dzięki temu możesz dostać 20-30 minut codziennych ćwiczeń, pięć dni w tygodniu.

Możliwe jest mieszanie umiarkowanie intensywnych ćwiczeń z treningami o wysokiej intensywności, jeśli pomoże ci pozostać w rutynie treningu.

Zaczynając od 15 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności każdego dnia, jest całkowicie OK, jeśli jesteś trochę zardzewiały i chcesz wrócić do huśtawki.