Co jest objęte?

10 najlepszych korzyści zdrowotnych z diety ketogenicznej

Ponieważ dieta ketogeniczna jest uznawana za swoją korzyści W sektorach medycznych i zdrowia bardzo ważne jest, aby zrozumieć, do czego najlepiej nadaje się i jak.

Dieta ketogeniczna jest znacznie czymś więcej niż planem szybkiej masy. Pomoże ci schudnąć, zmniejszyć apetyt, zmniejszyć stan zapalny i zwiększyć zdrowie sercowo -naczyniowe. W rzeczywistości jest to bardziej zmiana stylu życia, a zalety znacznie przewyższają potrzebę pięknie wyglądać w kostiumu pływackim.

Więc co z tego wyciągasz? Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się więcej o różnych korzyściach zdrowotnych diety ketogenicznej.

1. Zmniejsza apetyt

Zmniejszone zużycie węglowodanów wykazano w badaniach, aby pomóc zmniejszyć głód. Na przykład uczestnicy w badaniu, którym powiedziano, aby podążać dietą keto o niskiej zawartości węglowodanów, nie czuli się głodni, jak ci, którzy przestrzegali diety o niskiej zawartości tłuszczu.

2. Poprawia jakość snu

Kolejną korzyścią zdrowotną z diety ketogenicznej jest lepsza jakość snu. Na początku możesz mieć trudności z zasypianiem, szczególnie w ciągu pierwszych trzech do pięciu dni diety keto. Ponieważ jednak twoje ciało przyzwyczai się do bycia w stanie ketozy, łatwiej jest zasnąć, spać dłużej i budzić się bardziej odświeżone. W badaniu dzieci, które miały padaczkę odporną na leczenie.

3. Skuteczna utrata masy ciała

Utrata masy ciała jest prawdopodobnie najczęściej wymieniana jako jedna z 10 najlepszych korzyści zdrowotnych diety ketogenicznej i nie należy jej pomijać. Redukcja masy z keto jest autentyczna i skuteczna z jednego prostego powodu: pomaga ludziom w przejściu z diety, która jest uważana za ciężkie w węglowodanach, a zatem wykorzystuje węglowodany jako źródło paliwa do tego, co spala tłuszcz.

Dieta o wysokiej zawartości węglowodanów powoduje wzdęcia, przyrost masy ciała i nieodpowiednie odżywianie, ponieważ opiera się na węglowodanach dla energii. Z drugiej strony dieta o wysokiej zawartości tłuszczu, umiarkowanego białka i nisko węglowodanowego hydraury tłumi apetyt, pozwalając spożywać do momentu pełnego, i spala tłuszcz z ciała i posiłków na energię.

Niezależnie od tego, czy jesteś sprawny, nie ma kształtu, czy otyłej, dieta ketogeniczna może zrobić coś więcej niż tylko pomóc w osiągnięciu lub utrzymania pożądanej wagi poprzez dietę. Może również obniżyć czynniki ryzyka chorób i zaburzeń związanych z otyłością, w tym cukrzycą, chorobami serca, udaru mózgu i nowotworów.

4. Zwiększony poziom energii

Ten czynnik odnosi się do poprzedniego pomysłu na temat uzyskania większej jakości snu. Po rozpoczęciu dieta keto, początkowo możesz poczuć się ospały i brakuje energii. Ta choroba jest znana jako „grypa keto”. Często wiąże się to z nudnościami, bólami głowy i innymi nieprzyjemnymi objawami.

Dzieje się tak z powodu ketozy, ponieważ ciało nie spala już glukozy. Jednak po kilku dniach prawdopodobnie poczujesz się jeszcze bardziej energiczny niż wcześniej, ponieważ twoje ciało przystosowało się do używania tłuszczu do energii.

5. Zwiększone zdrowie sercowo -naczyniowe

Wyższe poziomy lipoproteiny o dużej gęstości (HDL) zostały powiązane z Niższe ryzyko choroby sercowo -naczyniowej. Jedną z najskuteczniejszych strategii podnoszenia poziomu HDL jest spożywanie zdrowszego tłuszczu. Może to wyjaśniać, dlaczego poziomy HDL mają tendencję do zwiększania diet o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak dieta keto, ale mają tendencję do upuszczania diety o niskiej zawartości tłuszczu.

6. Zwiększona przejrzystość skóry

Cukier powoduje głód i przyrost masy ciała, ale również wyzwala trądzik. Dieta keto może być rozwiązaniem, którego szukasz, jeśli szukasz lepszego i bardziej naturalnego lekarstwa na trądzik twarzy. Niektórzy lekarze przepisują teraz diety niskowęglowodanowe nastolatkom i innym, którzy nie mogą usunąć trądziku po zastosowaniu różnych leków na receptę. W rezultacie dieta keto poprawia twoje zdrowie i sprawia, że ​​wyglądasz fantastycznie.

7. Zmniejszone ryzyko niektórych nowotworów

Naukowcy zbadali wpływ diety ketogenicznej w zapobieganiu, a nawet leczeniu niektórych nowotworów złośliwych. Według badań dieta ketogeniczna może być bezpiecznym i skutecznym leczeniem uzupełniającym w połączeniu z radioterapią i chemioterapią u osób z pewnymi nowotworami nowotworami. Dzieje się tak, ponieważ indukowałoby większy stres oksydacyjny w komórkach rakowych niż w normalnych, co spowodowało ich śmierć.

Chociaż niektóre dowody sugerują, że keto może być korzystne w terapii raka, badania w tym obszarze są ograniczone. Dlatego potrzebne są dalsze badania, aby w pełni rozpoznać możliwe Zalety diety ketogenicznej w raku zapobieganie i leczenie.

8. Zmniejszone markery zapalne

Poziomy zapalne mogą sugerować obecne ryzyko nabycia chorób, takich jak choroby serca, zapalenie stawów, a nawet choroby autoimmunologiczne. Lekarze mogą oceniać poziomy stanu zapalnego poprzez ocenę białek C-reaktywnych C-reaktywnych (HSCRP) i liczby białych krwinek. Według badań osoby, które były zgodne z dietą o niskiej zawartości węglowodanów, miały 29% spadek poziomu HSCRP.

9. Ostrzejsze możliwości umysłowe

Co zaskakujące, dieta keto może również zwiększyć funkcje umysłowe. Istnieją dowody, że mózg działa lepiej na ketonach niż na poziomie cukru we krwi. W jednym badaniu wykazało, że ketoza wywołana dietą poprawia poznanie u starszych szczurów.

Na podstawie poprzedniego badania grupa badaczy zbadała, w jaki sposób dieta Keto wpływa na poznanie u pacjentów z padaczką. Podczas gdy dieta keto miała dobry wpływ na ich zdolności poznawcze, dalsze badania sugerują, że może również przynieść korzyści osobom z chorobą Alzheimera, autyzmem, chorobą Parkinsona i innych chorób neurologicznych.

10. Stabilizacja cukru we krwi

Cukrzyca jest powszechna we współczesnym życiu. Keto jest naturalną i bezpieczną techniką utrzymywania poziomu cukru we krwi na zdrowym i typowym poziomie. Przy normalnym poziomie cukru we krwi nie będziesz mieć nadmiernego poziomu insuliny, hormonu, który powoduje przybieranie na wadze z czasem, a jeśli poziomy wzrośnie, powoduje cukrzycę. Ponieważ dieta keto jest korzystna, kilku lekarzy i dietetyków przepisuje ją na leczenie, a nawet odwrócenie Cukrzyca typu 2.

Podsumowując to wszystko ...

Różne korzyści zdrowotne z diety ketogenicznej, omówione powyżej, są niezbędne w kilku kategoriach, w tym w zdrowiu metabolicznym, zdrowiu sercowo -naczyniowym i mózgu i innych. W miarę kontynuowania badań dowie się więcej o reakcji organizmu na dietę ketogeniczną oraz o tym, jak opieka medyczna może ją wykorzystać w przypadku niektórych przedsięwzięć zdrowotnych. Niewątpliwie odkryje dodatkowe korzyści z niskiego węglowodanów, umiarkowanego białka i wysokotłuszczowego stylu życia keto. Przed dokonaniem drastycznych zmian dietetycznych skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.

Aby uzyskać pełny zakres badań krwi i leków, odwiedź nasze Apteka internetowa Welzo Strona. Aby uzyskać więcej informacji, Kliknij tutaj.