Co jest objęte?

Nie ma pojedynczego niedoboru witaminy, który powoduje wypadek włosów. Ale ten artykuł obejmie 4 najczęstsze: witamina D, witamina B12, ryboflawinę i cynk.

Wyjaśnimy, w jaki sposób te witaminy pomagają nam utrzymać zdrowe włosy i dlaczego ich nie posiadanie może spowodować, że nasze włosy przestają rosnąć. Przyjrzymy się również dodaniu ich do Twojej diety.

Rozumiemy, że wypadanie włosów może być frustrujące. Ale pod koniec tego artykułu dowiesz się, jaki rodzaj diety jeść, jeśli chcesz, co jest najlepsze dla twoich włosów.

Witamina d

Dlaczego niedobór witaminy D powoduje wypadek włosów

Witamina D może pomóc stymulować zarówno nowe, jak i stare, jasne mieszki włosowe.

Witamina D jest metabolizowana przez specjalne typy komórek skóry zwanych Keratynocyty.

We włosach znajdziesz białko o nazwie keratyna. Bez keratyny twoje włosy nie miałyby siły, by rosnąć i pozostać silnym przez codzienne życie.

Jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości witaminy D, keratynocyty w pęcherzykach włosów nie będą w stanie przetworzyć keratyny i dlatego nie będą w stanie prawidłowo reguluj wzrost.

Kiedy twoje stare komórki włosów wymierają, twoje ciało ich nie odnowi. Zrzucą.

Źródła witaminy D

Najczęstszym sposobem na uzyskanie witaminy D jest to Wyjdź na zewnątrz w słońce.

Niesamowicie, keratynocyty w naszej skórze mogą zamienić światło słoneczne w witaminę D, w procesie, który nie jest istotny dla tego artykułu.

Ale jeśli mieszkasz w miejscu, które nie ma dużo światła słonecznego, nadal możesz uzyskać witaminę D poprzez dietę. Najlepsze pokarmy do jedzenia są tłuste ryby, w tym łosoś, tuńczyka, sardynki, a nawet olej z wątroby dorsza.

Jeśli nie lubisz ryb, możesz również uzyskać witaminę D z wątroby wołowej.

Aby dowiedzieć się, czy masz niedobór witaminy D, Kliknij tutaj.

Witamina B12

Dlaczego niedobór witaminy B12 powoduje wypadek włosów

Witamina B12 jest jedną z witamin, które Pomaga organizmowi tworzyć czerwone krwinki. Czerwone krwinki dostarczają tlen i składniki odżywcze w całym ciele.

Mikroskopijna rzecz zwana brodawką znajduje się u podstawy mieszków włosowych. Brodawka jest wypełniona dużą ilością naczyń krwionośnych.

Brodawka łączy mieszki włosowe z krwią w twoim ciele. Tlen i składniki odżywcze, których włosy potrzebują do wzrostu, są przekazywane z krwioobiegu do brodawki do pęcherzyka.

Załóżmy, że nie masz wystarczającej ilości witaminy B12. W takim przypadku nie będzie wystarczającej liczby czerwonych krwinek, aby dostarczyć tlen i składniki odżywcze do mieszków włosowych.

Źródła witaminy B12

Najczęstszym źródłem witaminy B12 jest produkty zwierzęce. Obejmuje to ryby, mięso, kurczak, jajka i produkty mleczne (produkty zawierające mleko). Ponieważ zwierzęta używają witaminy B12 (tak jak my), ich produkty często je również będą miały.

Jeśli jesteś weganinem, nadal możesz dostać B12, jedząc potrawy, takie jak wzmocnione płatki śniadaniowe lub soja.

Zbasowe zbóż to zboża, które dodały dodatkowe składniki odżywcze. W przypadku wielu płatków śniadaniowych obejmuje to witaminę B12. Jedząc wzbogacone zboża, ludzie mogą uzyskać więcej składników odżywczych do swoich ciał bez znacznego zwiększania ilości żywności.

Biorąc nasze B12 badanie krwi Możesz ocenić ilość B12 we krwi.

Riboflawin

Dlaczego niedobór ryboflawiny powoduje wypadanie włosów

Riboflawin to kolejna witamina, która może prowadzić do wypadania włosów, gdy nie masz wystarczającej ilości.

Riboflawina pomaga żelazowi wchłaniać się w krew. Gdyby nie ryboflawina, tlen naszego ciała nie byłby w stanie transportować tlenu z czerwonych krwinek do komórek, które go potrzebują.

Jeden badanie zasugerował, że brak ryboflawiny prowadzi do zmniejszenia produkcji czerwonych krwinek. Żelazo jest niezbędnym elementem konstrukcyjnym czerwonych krwinek, więc niewystarczające żelazo oznacza mniej czerwonych krwinek.

Jak już ustaliliśmy, jeśli mieszki włosowe nie mogą uzyskać tlenu, nie mogą stymulować wzrostu włosów. A jeśli nie masz wystarczającej liczby czerwonych krwinek, twoje pęcherzyki nie mają wystarczającej ilości tlenu.

Źródła ryboflawiny

W jedną stronę Aby uzyskać ryboflawinę jest przez produkty mleczne- obejmuje to mleko, ser, jogurt i kremów.

Może również pochodzić z chudej wołowiny i wieprzowiny. Pamiętaj jednak, że ryboflawina jest tylko w mięsie, a nie w tłuszczu. Więc nie myśl, że spożywanie cheeseburgera jest dobrym sposobem na zdobycie go!

Można go również znaleźć w bardziej typowo chudych mięsach, takich jak kurczak lub łosoś.

Jeśli jesteś weganinem, nadal możesz dostać ryboflawin, jedząc wystarczającą ilość orzechów i zielonych warzyw (brokuły, brukselka, zielona fasola itp.).

Cynk

Dlaczego niedobór cynku powoduje wypadanie włosów

Tam są Dwie panujące teorie o tym, dlaczego niedobór cynku prowadzi do wypadania włosów.

Pierwszym z nich jest to, że brak cynku zmienia specyficzne struktury białkowe- aby być bardziej precyzyjnym, sprawia, że ​​struktury białkowe w pęcherzyku włosów słabsze.

Jeśli struktury białkowe w pęcherzyku są słabe, sama pęcherzyk będzie również wrażliwy. A słaby pęcherzyk jest mniej zdolny do trzymania pasma włosów.

Inna teoria jest taka, że ​​cynk ma kluczowe znaczenie dla produkcji DNA i RNA. Jeśli nie ma wystarczającej ilości cynku, twoje ciało nie będzie w stanie wytworzyć DNA/RNA wymaganego dla twoich włosów.

Źródła cynku

W całej historii najczęstszym źródłem cynku był pełne ziarna- oznacza to chleb całkowitego! Więc może od czasu do czasu zamień białą na cały czas.

Możesz także uzyskać cynk ze źródeł zwierząt, takich jak mleko, ostrygi, kurczak lub czerwone mięs, takie jak wołowina, dziczyzna lub wieprzowina. Ale ponownie staraj się jeść szczupłe czerwone mięso, ponieważ tłuszcz nie zawiera tylu składników odżywczych (takich jak cynk) i zasadniczo będzie pustymi kaloriami.

Suplementy cynku są oferowane za pośrednictwem naszej apteki internetowej.

Inne przyczyny wypadania włosów

Ale po tym, jak to powiedziawszy, niedobór witaminy nie jest jedynym powodem wypadania włosów. Oto kilka powodów, dla których ludzie zaczynają tracić włosy.

Dziedziczny

Być może jest to tylko w twoim DNA. Jeśli twój ojciec stracił włosy w młodym wieku, szanse na to, że to samo przydarzy się z tobą, są wyższe.

Wiek

Wyprawa włosów może wzrosnąć wraz z wiekiem.

Leczenie raka

Ludzie, którzy poddają się radioterapii raka, często tracą włosy.

Fryzury

Fryzury, które ciągną włosy, prawdopodobnie osłabią pęcherzyki i zwiększyć szanse łysienia, szczególnie w przypadku osób o cienkich włosach.

Nierównowaga hormonów.

Hormony są bardzo kapryśne. Jeśli ich równowaga jest wyłączona, wypadek włosów jest powszechną konsekwencją.

Proste podsumowanie języka

Problem zrzucania włosów jest w dużej mierze łagodzony przez suplementy witaminowe. Witaminy i minerały są niezbędnymi składnikami zdrowego rozwoju komórek i funkcji i mogą powodować wypadek włosów, jeśli jest z niedoborem tych substancji. Należy zauważyć, że witamina i suplementy mineralne mogą pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów. Androgenetyczne wypadanie włosów jest rzadkim rodzajem wypadania włosów. Badania pokazują, że suplementacja witaminy D może pomóc zmniejszyć objawy w układzie autoimmunologicznym organizmu. U pacjentów, których spożycie żelaza jest niskie (szczególnie kobiety), zaleca się, aby dodatkowe suplementy.

Aby uzyskać dalsze badania krwi i leki, odwiedź nasze Apteka internetowa Welzo Strona.