Jaki jest związek między wypadaniem włosów a dietą? |. Welzo

Co jest objęte?

Nadmierne wątki do włosów w grzebieniu są bardzo bolesnym spektaklem.

Wyprawa włosów może być bardzo niepokojącym doświadczeniem, szczególnie dla młodych ludzi. Ale nie martw się, nie jesteś sam. A źródło oszacował, że prawie 33% mężczyzn i 40% kobiet w Wielkiej Brytanii ponad 25 stoi przed pewnym problemem utraty włosów.

Oprócz milionów osób z łysieniem androgenicznym (wypadek włosów dziedzicznych), są też przynajmniej 400 000 osób Z łysieniem Areata, stan autoimmunologiczny. Wiele osób cierpi na różne infekcje powodujące wypadek włosów. Jakie są przyczyny wypadania włosów? Jakie są niezbędne składniki odżywcze potrzebne do zdrowia włosów? Jaka jest rola niedoborów witamin w jesieni włosów? Które witaminy są niezbędne dla zdrowia włosów?

W tym artykule będziemy odpowiadać na te pytania.

Co powoduje, że twoje mieszki włosowe wymierają?

Włosy na skórze głowy rosną z korzeni zwanych mieszkami włosowymi. Mieszek do włosów ma korzeń (z dopływem krwi), który wspiera wałek do włosów. Włosy są w ciągłym cyklu wzrostu, „cykl pęcherzyków”. Kiedy pęcherzyk wchodzi w fazę spoczynkową, zrzuca włosy, aż ponownie wchodzi w fazę wzrostu.

Utrata dopływu krwi i odżywiania spowoduje zmniejszenie mieszków włosowych i ostatecznie umrzeć.

Dlatego utrata 50-100 nici włosów ze skóry głowy jest zwyczajowe. Ale kiedy więcej mieszków włosowych zaczyna wchodzić do odpoczynku (Telogen Faza), zauważysz więcej włosów w grzebieniu. Wiele innych czynników może to spowodować. Należą do nich;

Dziedziczny (androgeniczny łysienie)
Zaburzenia autoimmunologiczne (łysienie areata)
Zakażenia grzybicze (np. Infekcje skóry głowy Capitis)
Zakażenia bakteryjne (np. Infekcje skóry gronkowca)
Niedobory żywieniowe (niedobór witamin, minerałów, niezbędnych aminokwasów i niezbędnych kwasów tłuszczowych).
Leki przeciwnowotworowe i inne terapie itp.

Niedobory witamin, jeden z głównych winowajców wypadania włosów

Ilekroć zaczyna się wypadanie włosów, pierwszą rzeczą zwykle obwinioną jest jedzenie. Jak ważne jest odżywianie w wypadaniu włosów? Nie jest to jedyna przyczyna, ale należy do głównych przyczyn. Podobnie jak inne struktury ciała, włosy wymagają również dobrego dostaw składników odżywczych do wzrostu, naprawy i konserwacji. Krew zaopatruje te składniki odżywcze.

Jeśli dopływ krwi do skóry głowy zostanie zmniejszony, wynikiem będzie łysienie. To samo będzie w przypadku, jeśli we krwi nie będzie obecnych wystarczającej liczby pożądanych składników odżywczych.

Niezbędne składniki odżywcze do wzrostu włosów

Ten temat jest wszechobecny i trwają badania. Jednak następujące składniki odżywcze (aminokwasy, witaminy i minerały) wpływają na wzrost włosów.

Żelazo
Cynk
Niacyna (witamina B3)
Witamina d
Witamina c
Witamina a
Witamina E.
Kwas foliowy (B9)
Biotyna (B7)
Białko i aminokwasy
Niezbędne kwasy tłuszczowe
Selen

Każdy program żywieniowy powinien zawierać te składniki odżywcze do zdrowych włosów.

Witaminy i zdrowie włosów

Witaminy odgrywają istotną rolę w zdrowiu włosów. Nie odwrócą wzoru męskiego lub żeńskiego wzoru wypadania włosów, ale promują cykl wzrostu włosów. Ich niedobór będzie wymagał od ciebie suplementów diety.

W tym artykule zrozumiesz, w jaki sposób witaminy promują zdrowie włosów i jak braki witamin mogą powodować wypadek włosów.

Istotną rzeczą w niedoborze witaminy jest to, że możesz tego nie wiedzieć. W Welzo zapewniamy test niedoboru witaminy, który może być pomocny. Kliknij tutaj złożyć zamówienie.

Niacyna (B3)

Niacyna jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, a jej niedobór jest często związany z wypadaniem włosów.

Co powoduje, że rozwijasz niedobór niacyny?

Niektóre czynniki mogą spowodować, że będziesz niedobór niacyny.

Główną przyczyną jest niedobór pokarmu w niacynie, jako wprowadzający żywność zaworową niacyny zmniejszony częstość występowania Pellagra w krajach rozwiniętych.
Może być inną przyczyną alkoholizm, ponieważ alkohol zmniejsza absorpcję niacyny.
Niektóre leki, np. Isoniazid, może również zmniejszyć jego wchłanianie we krwi.

Rola w zdrowiu włosów

Niacyna promuje zdrową skórę. Niedobór tej witaminy powoduje stan znany jako Pellagra, co powoduje wysoce światłoczułe skórę, demencję, biegunkę i łysienie.

Jednak żadne badanie nie mierzyło poziomu niacyny w surowicy u łysych ludzi.

Niedobór witaminy D i wypadanie włosów

Ta witamina poprawia zdrowie kości, ale jest również niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów.

Co powoduje, że stajesz się niedoborem witaminy D?

Wiele czynników jest odpowiedzialnych, ale najczęściej zidentyfikowane Czynniki są;

Ciemniejsza skóra
Nieodpowiedni lub bez ekspozycji na światło słoneczne
Absorpcja tłuszczu (jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczu)
Otyłość
Problemy żołądkowe

Rola w zdrowiu włosów

Różne badania wykazały, że witamina D odgrywa rolę w kolarstwo mieszków włosowych. Zwierzęta również straciły włosy w jednym badanie zaprojektowany do badania krzywiców wywołanych niedoborem witaminy D. Dlatego niski poziom witaminy D może powodować wypadek włosów.

To też jest znany że receptory witaminy D są również opracowywane w keratynocytach na zewnętrznej osłonie włosów, gdy pęcherzyki rosną.

Chociaż potrzebne są badania w celu zrozumienia wpływu suplementów witaminy D na poziomy D2 w surowicy, a badanie Zaangażowanie ośmiu kobiet cierpiących na wypadanie włosów kobiet i wypuszczenie telogenu stwierdzono, że mają one znacznie niższe poziomy D2 w surowicy, a poziomy zmniejszyły się wraz ze wzrostem nasilenia problemu.

Witamina a

Jest to grupa związków, np. Kwas retinowy, retinol, siatkówka itp.

Rola we wzroście włosów

W Modele zwierzątWiadomo, że witamina A powoduje aktywację komórek macierzystych pęcherzyków włosów; Komórki macierzyste są komórkami wytwarzającymi inne komórki. Jego rola we wzroście włosów jest stosunkowo złożona, a poziomy kwasu retinowego biorą udział w optymalnym rozwoju włosów.

Nadmierna suplementacja jest również niebezpieczna

Jedną rzeczą ważną w witaminie A jest to, że jej nadmiar może być większy niebezpieczny niż jego niedobór. Badania na ludziach wykazały, że jego przesadzenie może powodować wypadek włosów i inne problemy związane ze zdrowiem kości, widzeniem i skórą.

Witamina c

Ta rozpuszczalna w wodzie witamina, znana również jako kwas askorbinowy, jest wytwarzana przez metabolizm glukozy w organizmie.

Jak to jest związane ze zdrowiem włosów?

Chociaż jego niedobór jest związany z nieprawidłowościami włosów ciała, nie Dane naukowe skorelował swoje poziomy z wypadaniem włosów. Ma jednak rolę w absorpcji i metabolizmie jelit żelazo. Tak więc suplementacja może być pomocna, jeśli masz niedokrwistość z niedoborem żelaza lub wypadek włosów związany z niedoborem żelaza.

Witamina E.

Ta rozpuszczalna w tłuszczu witamina promuje zdrowie kości.

Co powoduje, że stajesz się niedoborem witaminy D?

Witamina E i jej inni członkowie rodziny (tokoferole i tocotrienols) są bardzo silnymi przeciwutleniaczami. Ich braki powodują suchość skóry, niedokrwistość trombolityczną i problemy neurologiczne. Chociaż niedobór witaminy E jest rzadki, często występuje w przypadku innych zaburzeń wchłaniania tłuszczu, ponieważ jest to również witamina rozpuszczalna w tłuszczu.

Rola w zdrowiu włosów

Istnieją doniesienia o jego przydatności do wzrostu włosów, ale niewiele jest informacji na temat tego, w jaki sposób suplementacja przynosi korzyści wypadaniu włosów. Znaczny wzrost gęstości włosów odnotowano w badanie z udziałem 21 odbiorców 100 mg tocotrienoli dziennie.

Nadmierna suplementacja jest tak niebezpieczna jak niedobór

Należy jednak uniknąć dodatkowej suplementacji, ponieważ hiperwitaminoza może powodować problemy z krwawieniem i niedoczynność tarczycy.

W badaniu odnotowano niekorzystny wpływ na gęstość włosów u osób otrzymujących 600 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie przez 28 dni, ponieważ dawka jest 30 razy więcej niż zalecana dodatek 20-22 Iu.

Biotyna

Działa jako niezbędny współczynnik enzymów zaangażowanych w karboksylację, proces obejmujący syntezę.

Jakie są przyczyny niedoboru biotyny?

U normalnych osób biotyna jest wytwarzana przez bakterie obecne w jelitach, więc niedobory są rzadkie. Jednakże, braki może wystąpić w;

Nabyte lub wrodzone niedobór karboksylazy lub biotynidazy
Stosując antybiotyki, które zakłócają celowe bakterie
Stosowanie leków przeciwpadaczkowych
Spożywanie (nadmierne) białka jaj surowych jaj (występuje wiązanie z awidyną; awidyna jest białkiem wiążącym biotynę)

Jakiś in vitro badanie Zauważył, że pęcherzyki do włosów owiec trzymane w roztworach zawierających biotynę spowodowały zwiększenie syntezy białka i DNA.

Jak jego niedobór wpływa na zdrowie włosów?

Niedobór objawy Uwzględnij łysienie oprócz wysypki skórnej i zapalenia spojówek (podrażnienie oka). A badanie Zauważono, że niejednolite łysienie u niemowląt, którego dieta wzoru była niedobór w biotynie, a codzienna suplementacja biotyny rozwiązała problem.

Chociaż występuje w różnych suplementach biotyny sprzedawanych w celu wypadania włosów, żadne badania kliniczne nie wykazały skuteczności suplementów biotyny w przypadku wypadania włosów.

Jednak pokazał skuteczność W leczeniu kruchości paznokci.

Wniosek

Witaminy odgrywają rolę we wzroście włosów, a niedobory witamin mogą powodować zakłócenie wzrostu komórek w pęcherzykach włosów i przerzedzaniu włosów. Nie ponoszą jednak odpowiedzi na utratę włosów wzorów mężczyzn i inne formy łysienia androgenicznego.

Witaminy są bardzo niezbędne do zdrowego życia

Niedobory witamin mogą powodować upadek włosów, ale niewiele jest dostępnych informacji na temat skuteczności suplementów witaminowych w leczeniu upadku włosów. Rozważnie jest jednak unikać niedoborów witamin poprzez zrównoważoną dietę zawierającą obfitość owoców, warzyw liściastych, warzyw, orzechów i nasion - zdrowy styl życia. W przypadku objawów niedoboru skonsultuj się z lekarzem, aby wybrać suplementy.

Nie wahaj się jednak skorzystać z profesjonalnej porady medycznej przed suplementacją witamin, ponieważ nadmierne stosowanie niektórych witamin może również prowadzić do wypadania włosów.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat wypadania włosów lub chcesz zakończyć konsultację online w celu rozpoczęcia leczenia wypadania włosów, obejrzyj naszą stronę leczenia włosów Tutaj.

Powiązane usługi

Powiązane artykuły