Najlepsze 15 pokarmów do zaburzeń erekcji

Posted on: Sep 20, 2022

Authored by

Dr Adam Williams

Reviewed by

Dr Zeeshan Afzal

Doctor of Pathology

Evidence Based

The best 15 foods for erectile dysfunction - welzo

Co obejmuje ubezpieczenie?

15 najlepszych produktów spożywczych na zaburzenia erekcji

Zdrowa dieta również poprawia erekcję.

Zdrowa dieta poprawia Twoją sprawność seksualną.

Zaburzenia erekcji (ED) i przedwczesny wytrysk to najczęstsze problemy z dysfunkcjami seksualnymi u mężczyzn w Wielkiej Brytanii. Niezależnie od przyczyny dostępnych jest wiele możliwości leczenia, np. leki, fizjoterapia, leki ziołowe itp. Koncentrowanie się na podejściu niemedycznym zyskuje na popularności ze względu na powszechne skutki uboczne leków na zaburzenia erekcji.

Jak dużo jedzenia wiąże się z zaburzeniami erekcji? Czy możesz odnieść korzyści ze swojej diety w przypadku zaburzeń erekcji? Przyjrzyjmy się roli odżywiania i stojącej za nim nauki.

Żywność i zdrowie seksualne

Ogólnie rzecz biorąc, żywność odgrywa rolę w prawie wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Aby zrozumieć rolę odżywiania, musisz zrozumieć ważne wymagania erekcji. Zdrowa erekcja wymaga

stymulacji sensorycznej (poprzez podniecenie seksualne)
Zdrowego przepływu krwi
Środki chemiczne rozluźniające naczynia krwionośne, np. tlenek azotu (NO)

Tak więc żywność, która może wzmocnić nerwy, poprawić przepływ krwi lub zwiększyć produkcję NO, pomoże Ci utrzymać erekcję. Pozwól, że przedstawię pewne produkty, które pomogą Ci w zaburzeniach erekcji. Włączenie tych produktów do Twojego planu diety będzie pomocne dla Twojego życia seksualnego.

1. Kawa i herbata

Kawa bez cukru zawiera kilka kalorii i jest jednym z najlżejszych pokarmów badania wykazały, że kofeina jest bardzo dobra dla układu sercowo-naczyniowego. Poprawia także nastrój Kawa i herbata mogą również pomóc w uzyskaniu erekcji.

parująca, gorąca herbata lub kawa jest pełna korzyści zdrowotnych.

Filiżanka herbaty o pojemności 235 ml zaparzonej przez 2 minuty dostarcza 172 mg wszystkich flawonoidów, o których wiadomo, że pomagają w erekcji. W badaniu 2018 opublikowanym w The Journal of Sexual Medicine potwierdzono, że niedobór flawonoidów powoduje zaburzenia erekcji u młodych mężczyzn.

2. Arbuz

Arbuz jest bogatym źródłem cytruliny, jednego z prekursorów tlenku azotu. Arbuz zawiera 3.9-28.5 mg/g cytruliny w przeliczeniu na suchą masę.

Zjedzenie dużej ilości arbuzów zwiększy przepływ krwi w prąciu, co prowadzi do silnej erekcji. Ze względu na wysoką zawartość cytruliny arbuz znajduje się na liście innych produktów zdrowych dla penisa, np. ogórek, tykwa itp.

3. Warzywa liściaste

Warzywa liściaste, np. szpinak, sałata, kapusta, jarmuż i rukola, to warzywa bogate w azotany, dzięki czemu są bardzo dobre dla zdrowia Twojego penisa. Ze względu na ich zdolność do rozluźniania naczyń krwionośnych i poprawy krążenia, warzywa te są również bardzo skuteczne dla ogólnego stanu zdrowia i pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Wysoka zawartość azotanów i kwasu foliowego w zielonych warzywach pomaga zachowujesz erekcję.

Te warzywa są również bogate w kwas foliowy, a badanie 2020 opublikowane w recenzowanym czasopiśmie Andrology wykazało, że suplementacja kwasem foliowym poprawia erekcję u mężczyzn z idiopatyczną WYD.

4. Łosoś

Łosoś jest częścią diety śródziemnomorskiej. Jest bogatym źródłem witaminy D. Witamina D jest kluczowa dla zdrowia śródbłonka. Śródbłonek to wewnętrzna wyściółka naczyń krwionośnych. Zatem witamina D wspomaga zdrowie naczyń i krążenie.

Łosoś to nie tylko pyszne, ale także bardzo zdrowe jedzenie.

Zdrowy śródbłonek oznacza, że pomaga poprawić przepływ krwi w prąciu. Witamina D wzmaga także erekcję poprzez regulację ciśnienia krwi, a także poprawia produkcję tlenku azotu. Dostarcza również organizmowi zdrowych tłuszczów i wysokiego cynku zawartość poprawia poziom testosteronu.

5. Drób i czerwone mięso

Drób i inne mięsa są bardzo dobrym źródłem L-argininy, aminokwasu wchodzącego w skład białek organizmu. L-arginina jest dobrze znanym prekursorem tlenku azotu. Należy jednak unikać nadmiernego spożycia czerwonego i przetworzonego mięsa.

Następujące produkty są bardzo bogate w źródłoL-argininy

Przetwory mleczne
Czerwone mięso
Drób mięso
Ryba

6. Orzechy

Orzechy włoskie, migdały i inne orzechy są bogatym źródłem dobrego cholesterolu (HDL). Dobry cholesterol pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi i obniża poziom złego cholesterolu (LDL). zawierają argininę, prekursor tlenku azotu.

Zły cholesterol nie jest dobry dla krążenia krwi, ponieważ gromadzi się i tworzy płytki w naczyniach krwionośnych, pogarszając w ten sposób krążenie i powodując wysokie ciśnienie krwi.

7. Jagody i pomarańcze

Jagody i pomarańcze (i inne owoce cytrusowe) należą do produktów bogatych w flawonoidy. Flawonoidy to przeciwutleniacze, które stymulują przepływ krwi i poprawiają zdrowie seksualne mężczyzn. Dzięki temu umożliwiają uzyskanie bardzo dobrej erekcji po stymulacji.

8. Papryka

Papryczki jalapeno i chilli są bogate w kapsaicynę, która odpowiada za ich pikantność i charakterystyczny smak. Tradycyjni uzdrowiciele używają tego związku ze względu na jego przeciwzapalne i właściwości gojące rany. Kapsaicyna poprawia także erekcję, ponieważ wcześniejsze badanie wykazało, że docewkowy wlew roztworu kapsaicyny wywołuje erekcję u ludzi.

Nie należy podawać roztworu przed stosunkiem płciowym, ale pomocne może być włączenie papryki do diety.

Czerwone chili podrażnia kubki smakowe i poprawia zdrowie serca.

Słodka papryka, np. papryka, jest zalecana a bogate źródło flawonoidów i karotenoidów, słynnych przeciwutleniaczy, które wspomagają krążenie i tętno. Te flawonoidy poprawiają również erekcję, jak opisano wcześniej.

9. Ostrygi

Owoce morza, w tym ostrygi, należą do kategorii afrodyzjaków, pokarmów zwiększających popęd seksualny, przyjemność seksualną i pociąg seksualny. Nauka wykazała, że te produkty są bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3 i cynk, co sprzyja zdrowemu sercu i wyższemu libido.

Stosowanie ostryg w celu stymulacji erekcji i libido zostało potwierdzone w ostatnim badaniu opublikowanym w Journal of Ethnopharmacology, które wykazało, że oczyszczone peptydy ostryg stymulują produkcję testosteronu, cGMP i NO, niezbędnego elementy udanej erekcji.

10. Skorupiaki

Mięczaki to bogate mineralne źródło cynku, które poprawia poziom testosteronu. Włączenie skorupiaków do diety zawierającej owoce morza również poprawi libido i erekcję.

11. Ciemna czekolada

Ciemna czekolada pomaga również w erekcji i ogólnym zdrowiu seksualnym. Ciemna czekolada (kakao) jest dobrym źródłem flawonoidów i zwiększa przepływ krwi oraz produkcję NO.

Jednak wybór ciemnej czekolady w celu zwiększenia libido i erekcji jest problematyczny, ponieważ pożądana moc (70% lub więcej) nie będzie tak dobra dla kubków smakowych, a dodanie mleka i cukru (białej czekolady) spowoduje inne problemy zdrowotne.

12. Czosnek

Czosnek jest źródłem związków zawierających siarkę i ma właściwości przeciwzapalne. Udowodniono korzyści dla serca i naczyń krwionośnych. Pomaga zapobiegać tworzeniu się płytek wewnątrz naczyń krwionośnych i utrzymuje krążenie w dobrym stanie wraz z wiekiem. Wcześniejsze badanie przeprowadzone w 2002 r. wykazało, że codzienne spożywanie zaledwie 0,6 g sproszkowanego czosnku obniżyło ciśnienie krwi u użytkowników o 9%.

Jednak jego silny i ostry zapach nie może pomóc w łóżku. Warto włączyć go do swojej diety, ale nie zapomnij o płynie do płukania jamy ustnej przed snem!

13. Soki owocowe

Możesz lubić sfermentowany sok grejpfrutowy. Spróbuj innych soków, np. soku grejpfrutowego Concord i soku z granatów. Składniki odżywcze zawarte w obu sokach zwiększają produkcję tlenku azotu w organizmie (NO).

Możesz wyglądać trochę dziecinnie, ale ta cena jest przystępna w zamian za korzyści w łóżku.

14. Jabłka

Jabłka są korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Jednak ostatnie badania wykazały, że skórka jabłka jest bogatym źródłem kwasu ursolowego, który pomaga rak prostatyTen związek ma właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwnowotworowe. Zwiększa także przerost mięśni (oczywiście, w tym mięśni dna miednicy).

Wszystkie owoce są tak korzystne dla zdrowia, że wybór jednego owocu zamiast drugiego staje się niemożliwy.

Ponieważ wydzielanie prostaty jest ważną częścią nasienia, jabłka mogą również pomóc Ci w seksie. Jednak nie tylko jabłka, ale wszystkie owoce mają ogólne korzyści zdrowotne, które odnoszą się również do seksu. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, możesz użyć mieszanych owoców.

15. Pomidory

Pomidory to jedne z warzyw bogatych w przeciwutleniacze, o których wiadomo, że są korzystne dla zdrowia prostaty, płodności i zdrowia seksualnego mężczyzn. W pomidorach zidentyfikowano co najmniej dwie substancje, które poprawiają produkcję i zdrowie plemników (a tym samym libido i erekcję), tj. witaminę C i likopen.

Wniosek

Jeśli masz zaburzenia erekcji, powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ nie ustępują one żadnemu pokarmowi. Jednak ostrożne włączenie tych produktów do planu zdrowotnego zmniejszy problemy z erekcją i poprawi ogólne zdrowie seksualne. Jeśli obawiasz się o swoje zdrowie seksualne, możesz poprosić dietetyka o włączenie tych pokarmów do swojej diety.

Zdrowa żywność promuje i chroni Twoje i Twoje zdrowie zdrowie Twojej rodziny.

Owoce, warzywa i inne afrodyzjaki są bardzo dobre dla zdrowia reprodukcyjnego. Dobrą praktyką jest ograniczenie spożycia przetworzonej żywności i przejście na żywność organiczną, aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne.

Jeśli jednak nie odnosisz żadnych korzyści z jedzenia, nie martw się, w Welzo mamy dla Ciebie więcej rozwiązań. Kliknij tutaj aby odwiedzić naszą stronę z informacjami na temat zaburzeń erekcji, zawierającą produkty i usługi konsultacyjne związane ze zdrowiem seksualnym.

Leczenie i usługi zaburzeń erekcji

Artykuły na temat zaburzeń erekcji

Dla osób poszukujących ukierunkowanego wsparcia zapoznaj się z naszymi lekami na impotencję obejmującymi klinicznie sprawdzone opcje, takie jak sildenafil i tadalafil, lub rozważ naturalne alternatywy, takie jak Tongkat Ali i korzeń Maca.

Zwiększ ogólną sprawność seksualną dzięki suplementom opracowanym z myślą o wspieraniu mężczyzn witalnośćsprawdź naszą gamę wspomagania libido dla mężczyzn , zawierającą potwierdzone naukowo preparaty, które zwiększają wytrzymałość, pobudzenie i pewność siebie.