A atenção plena melhora as ereções? Um guia passo a passo

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A atenção plena melhora as ereções? Um guia passo a passo

A prática da atenção plena é uma excelente terapia sexual e de relacionamento.

Os benefícios da meditação e da atenção plena são bem conhecidos. Vinte minutos de meditação por semanas são necessários para obter benefícios desejados. Melhora quase todos os aspectos da sua vida, melhorando a concentração e o pesquisar mostrou que uma prática regular de meditação da atenção plena por 8 a 16 semanas aumenta a eficiência da auto-regulação da atenção.

Mas, pode melhorar sua ereção e desempenho sexual? Para entender, você deve saber como a mente e a psicologia estão envolvidas na ereção e como o estresse e a perda de concentração podem destruí -la.

Sexo é um jogo de concentração

Seu sangue fluirá para onde está sua mente. Por exemplo, se você estiver envolvido no estudo e de repente observar uma cobra ou outro predador, sua mente será desviada e o fluxo sanguíneo será direcionado para as pernas e os braços para lutar ou fugir. É válido para sexo também.

O sistema nervoso controla firmemente todos os componentes das preliminares da relação sexual, ereção, intromissão e ejaculação. Se alguma coisa pode desviar sua mente, pode comprometer sua vida sexual e relações saudáveis. É onde a atenção plena chega à sua ajuda.

De acordo com Pesquisadores de Harvard, A atenção plena está relacionada às suas atividades cotidianas. Se você tem o hábito de trabalhar sem foco completo, provavelmente perderá algo que ficará em sua mente enquanto estiver em outra tarefa, comprometendo -a também. Portanto, é essencial impedir que sua mente pular para o passado ou o futuro enquanto trabalhe e permaneça no momento.

Qualquer pensamento durante a atividade sexual pode desviar sua atenção e você perderá a ereção já alcançada (disfunção erétil) em homens e humor em ambos os parceiros. Você encontrará dificuldade em voltar novamente.

Como a atenção plena ajuda no sexo?

A meditação regular reduz o estresse e, portanto, o Níveis de hormônio do estresse, e a Estudo de 2013 descobriram que pode reduzir o risco de doenças relacionadas ao estresse, por exemplo, úlcera péptica, enxaqueca, etc. Produz relaxamento que ativa a divisão parassimpática do sistema nervoso (Psns) que é responsável pela ereção.

Por outro lado, o estresse ativará a divisão simpática do sistema nervoso (SNS) que encerra a ereção induzindo uma resposta de luta ou fuga necessária para lidar com qualquer estresse, resultando em dificuldades sexuais e à saúde sexual comprometida.

Como você consegue a atenção plena? Um guia passo a passo.

Conseguir a atenção plena é complicada e você precisa mudar suas atitudes de trabalho. Essa abordagem passo a passo pode melhorar seu funcionamento sexual, influenciando sua saúde mental. Também pode Ajude os homens com disfunção erétil.

1. Pratique a meditação da atenção plena regularmente

Reserve algum tempo para a meditação, e isso é o seguinte;

• Escolher Um canto tranquilo da casa, de preferência em um ambiente semi -sombrio.

• Sente-se em uma posição ereta, faça sua mente sem pensar e permaneça nesse estado por pelo menos 20 minutos.

• Você deve alocar regularmente a mesma hora do dia para esta atividade e continuar fazendo isso por semanas.

Dentro de semanas, você começará a notar a diferença. Seja gentil consigo mesmo durante todo o treinamento da atenção plena. Praticar a atenção plena melhorará sua concentração sexual e reduzirá a ansiedade.

2. Tire a ansiedade do desempenho

É o seu estado de espírito interno que importa. A maioria dos homens habitualmente vê o sexo como um show de sua força e masculinidade. Eles são suscetíveis ao fracasso porque acham que um fracasso os tornará inferiores na mente de seus parceiros e comprometerá sua posição social. Esse estado de espírito pode matar sua atenção e, finalmente, a ereção.

Você deve saber que o sexo não é um show de uma pessoa e não é uma performance de palco. Além disso, ninguém, nem seu parceiro, está avaliando e pontuando seu desempenho, e seu parceiro é igualmente responsável pelo sucesso sexual. Além disso, ajudaria se você entendesse que falhar a qualquer momento não o prejudicará de qualquer maneira. Como um soldado em retirada, você deve se aposentar pacificamente para lutar em outro dia. Pare de pensar nas mentes dos outros. Apenas concentre -se em você e em seu parceiro.

Falhar no sexo não é incomum e o fracasso ocasional não é um sinal de impotência. Concentre-se nas preliminares e tente tornar o sexo uma atividade de corpo inteiro, em vez de uma atividade limitada apenas aos órgãos sexuais.

3. Use seus sentidos corretamente

O foco em seus sentidos pode melhorar a atenção plena e ajudá -lo a lidar com sofrimento sexual. Preste muita atenção à voz, textura corporal, fragrância de cabelo e corpo inteiro, suavidade e beleza física do seu parceiro por um uso magistral de seus sentidos de olfato, visão, audição e toque. Essa abordagem melhorará seu foco e aprimorará sua ereção e enriquecerá sua experiência sexual.

Use algumas técnicas para brincar com os sentidos, por exemplo, cubos de gelo, olhos vendados, gravatas e massagens suaves com algum óleo perfumado. Existem muitos brinquedos sexuais disponíveis no mercado projetados para enriquecer sua experiência de toque e torná -lo mais atento ao sexo.

4. Mantenha seu telefone longe

Apesar de seus benefícios, o uso inadequado da tecnologia pode corroer seu foco. Olhar para a tela móvel e responder a todas as notificações pode matar sua experiência sexual. O tempo que você passa na frente da tela digital está diretamente relacionado aos seus níveis de estresse, e um estudo recente descobriu que as pessoas dependentes de telas digitais têm 19% maior estresse emocional do que outros.

Portanto, você não deve apenas deixar seu telefone em silêncio ou colocá -lo na mesa de cabeceira; Se você não estiver esperando nenhuma chamada de emergência, pode desligá -la (ou colocá -lo no modo de avião) e colocá -lo em outra sala, pois sua visão pode matar sua atenção. Além disso, se envolva em atividades sexuais somente quando você não espera nenhum visitante, por exemplo, à noite ou em viagens.

5. Esteja atento ao seu parceiro

É o tema de qualquer programa de atenção plena. Sua atenção pode ser comprometida por prazos de trabalho, convites, notificações do Facebook ou alguns eventos anteriores. Evitá -los permitirá que você e seu parceiro desfrutem de uma sessão profunda e prolongada.

Em suma, é necessário que você e seu parceiro estejam no momento presente e façam todos os romances de experiência. Desligue -se do mundo e concentre -se inteiramente em seu parceiro. Afiar suas habilidades de atenção plena pode ajudar muito.

Conclusão

Praticar a meditação da atenção plena é uma excelente terapia conjugal e familiar. Pode enriquecer sua experiência sexual, melhorando a ereção.

A atividade sexual requer muita atenção e atenção é um produto de vários fatores biológicos e psicológicos. Do lado psicológico, melhorando sua atenção plena através da meditação, reduzindo o tempo da tela, gerenciando a pressão de desempenho e usar seus sentidos pode ajudar enormemente.

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