Os 15 melhores alimentos para disfunção erétil

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Os 15 melhores alimentos para disfunção erétil

Uma dieta saudável também melhora sua função erétil.

Disfunção erétil (ed) e ejaculação prematura são o mais comum Questões de disfunção sexual em homens no Reino Unido. Independentemente da causa, muitas opções de tratamento estão disponíveis, por exemplo, medicamentos, fisioterapia, remédios à base de plantas etc. O foco em abordagens não medicinais está ganhando popularidade devido aos efeitos colaterais generalizados dos medicamentos.

Quanta comida está relacionada à disfunção erétil? Você pode obter algum benefício da sua dieta em caso de DE? Vamos explorar o papel da nutrição e a ciência por trás disso.

Alimentos e saúde sexual

Em geral, a comida tem um papel em quase todos os processos que ocorrem no corpo. Para entender o papel da nutrição, você deve entender os requisitos importantes da ereção. Uma ereção saudável exige;

• Estimulação sensorial (por excitação sexual)

• Fluxo sanguíneo saudável

• Produtos químicos que relaxam os vasos sanguíneos, por exemplo, óxido nítrico (NÃO)

Portanto, os alimentos que podem fortalecer seus nervos, melhorar o fluxo sanguíneo ou aumentar a produção de NO ajudarão você a permanecer ereto. Deixe -me apresentar alguns alimentos que o ajudam em Ed. Incluir esses alimentos em seu plano de dieta será útil para sua vida sexual.

1. café e chá

Um café sem açúcar contém poucas calorias e é um dos alimentos mais leves. É uma rica fonte de cafeína e antioxidantes (por exemplo, flavonóides). Muitos estudos descobriram que a cafeína é muito boa para o seu sistema cardiovascular. Também melhora seu humor. Café e chá também podem ajudar em uma ereção. Como?

Uma xícara de chá de 235 ml de chá fabricada por 2 minutos fornece 172 mg de flavonóides totais, que são bem conhecidos por ajudar em uma ereção. Foi confirmado por um Estudo de 2018 Publicado no Journal of Sexual Medicine que a deficiência de flavonóide causa ED em homens jovens.

2. Melancia

A melancia é uma rica fonte de citrulina, um dos precursores do óxido nítrico. A melancia tem 3.9-28.5 Conteúdo de citrulina mg/g em um peso seco.

Comer muitas melancias aumentará o fluxo sanguíneo no pênis, levando a uma forte ereção. Devido ao alto teor de citrulina, a melancia está incluída na lista de outros alimentos saudáveis ​​do pênis, por exemplo, pepino, cabaças etc.

3. folhas verdes

Greens folhosos, por exemplo, espinafre, alface, repolho, couve e rúcula, são vegetais ricos em nitrato e, portanto, são muito bons para a saúde do seu pênis. Devido à sua capacidade de relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação, esses vegetais também são altamente eficazes para sua saúde geral e ajudam a manter o peso corporal saudável.

Esses vegetais também são ricos em folato e um 2020 Estudo Publicado no Andrology (um diário revisado por pares) descobriu que a suplementação de ácido fólico melhorou a função erétil em homens com ed idiopática.

4. Salmão

O salmão faz parte da dieta mediterrânea. É uma rica fonte de vitamina D. vitamina D é crucial para Saúde endotelial. Endotelial é o revestimento interno dos vasos sanguíneos. Assim, a vitamina D promove a saúde e a circulação vasculares.

Endotelial saudável significa que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo no pênis. A vitamina D também aumenta a ereção, regulando a pressão arterial e também melhora a produção de óxido nítrico. Também fornece gorduras saudáveis ​​para o seu corpo e seu Alto zinco O conteúdo melhora os níveis de testosterona.

5. Aves e carne vermelha

Aves e outras carnes são um muito bom Fonte de L-arginina, um aminoácido que faz parte das proteínas do seu corpo. A L-arginina é um precursor bem conhecido do óxido nítrico. No entanto, o uso excessivo de carne vermelha e processada deve ser evitada.

Os seguintes alimentos são muito fonte ricas de L-arginina;

• Produtos lácteos

• Carne vermelha

• Carne de aves

• Peixe

6. nozes

Nozes, amêndoas e outras nozes são fontes ricas de bom colesterol (HDL). O bom colesterol ajuda a gerenciar a pressão alta e diminui os níveis ruins de colesterol (LDL). Eles também conter Arginina, o precursor do óxido nítrico.

O colesterol ruim não é bom para a circulação sanguínea, pois acumulará e formará placas nos vasos sanguíneos, comprometendo a circulação e desenvolvendo pressão alta.

7. bagas e laranjas

Bagas e laranjas (e outras frutas cítricas) estão entre os alimentos ricos em flavonóides. Os flavonóides são os antioxidantes que estimulam o fluxo sanguíneo e melhoram a saúde sexual masculina. Portanto, eles permitem que você tenha uma ereção muito boa após a estimulação.

8. pimentão

Jalapeno e pimenta são ricos em capsaicina, responsável por seu tempero e sabor típico. Os curandeiros tradicionais usam este composto devido ao seu anti-inflamatório e propriedades de cicatrização de feridas. A capsaicina também melhora a função erétil, como um Estudo anterior descobriram que a infusão intrauretral de solução de capsaicina induziu a ereção em humanos.

Você não deve infundir a solução antes do sexo, mas incluir pimentas em sua dieta pode ajudar.

Pimentões doces, por exemplo, pimentão, são um fonte rica de flavonóides e carotenóides, os famosos antioxidantes que promovem a circulação e a freqüência cardíaca. Esses flavonóides também melhoram a ereção, conforme descrito anteriormente.

9. Oysters

Frutos do mar, incluindo ostras, caem na categoria de afrodisíacos, os alimentos que aumentam o desejo sexual, o prazer sexual e a atração sexual. A ciência mostrou que esses alimentos são ricos em ácidos graxos ômega 3 e zinco, promovendo um coração saudável e uma libido mais alta.

O uso de ostras para estimular a ereção e a libido foi confirmado por um Estudo recente Publicado no Journal of Ethnopharmacology, que descobriu que os peptídeos de ostras purificados estimularam a produção de testosterona, o cGMP e não, os componentes essenciais de uma ereção bem -sucedida.

10. Mariscos

Mariscos é uma rica fonte mineral de zinco que melhora os níveis de testosterona. A inclusão de frutos do mar em sua dieta de frutos do mar também melhorará sua libido e ereção.

11. Chocolate escuro

O chocolate escuro também ajuda na ereção e na saúde sexual geral. O chocolate escuro (cacau) é uma boa fonte de flavonóides e aumenta o fluxo sanguíneo e a produção de nenhuma.

No entanto, escolher chocolate escuro para libido e ereção aprimorados é problemático como a força desejada (70% ou mais) não será tão bom para o seu paladar e a adição de leite e açúcar (chocolate branco) causará outros problemas de saúde.

12. Alho

O alho é uma fonte de compostos contendo enxofre e possui propriedades anti-inflamatórias. Provou benefícios para seu coração e vasos sanguíneos. Ajuda a impedir a formação de placas dentro dos vasos sanguíneos e mantém sua circulação em boa ordem à medida que você avança em idade. Um anterior Estudo em 2002 descobriram que o uso diário de apenas 0,6g de pó de alho reduziu a pressão arterial em 9% nos usuários.

No entanto, seu cheiro forte e pungente pode fazer pouca ajuda na cama. Você deve incluí -lo em sua dieta, mas não se esqueça de usar enxaguatório bucal antes de dormir!

13. sucos de frutas

Você pode ter gostado de suco de toranja fermentado. Experimente alguns outros sucos, por exemplo, suco de toranja Concord e suco de romã. Os nutrientes em ambos os sucos aumentam a produção de óxido nítrico (NÃO).

Você pode parecer um pouco infantil, mas esse preço é acessível em troca de benefícios na cama.

14. Maçãs

As maçãs são benéficas para sua saúde geral. No entanto, um estudo recente mostrou que a casca de maçã é uma rica fonte de ácido ursólico que ajuda em câncer de próstata. Este composto tem Propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e anti-carcinogênicas. Também aumenta a hipertrofia dos músculos (é claro, incluindo os músculos do assoalho pélvico).

Como a secreção de próstata é uma parte importante do seu sêmen, as maçãs também podem ajudá -lo no sexo. No entanto, não apenas as maçãs, mas todas as frutas têm benefícios gerais à saúde que também se aplicam ao sexo. Você pode usar frutas mistas para obter benefícios adicionais.

15. Tomates

Os tomates são um dos vegetais ricos em antioxidantes conhecidos por serem benéficos para a saúde da próstata, a fertilidade e a saúde sexual dos homens. Pelo menos duas coisas foram identificadas nos tomates que melhoram a produção de espermatozóides e a saúde dos espermatozóides (e, portanto, libido e ereção), isto é, vitamina C e licopeno.

Conclusão

Se você tiver disfunção de ereção, consulte seu médico, pois ele não desaparecerá com comida. No entanto, incluir cuidadosamente esses alimentos em seu plano de saúde diminuirá os problemas eréteis e melhorará sua saúde sexual geral. Se você está preocupado com sua saúde sexual, pode pedir ao seu nutricionista que inclua esses alimentos em sua dieta.

Frutas, vegetais e outros afrodisíacos são muito bons para sua saúde reprodutiva. É uma boa prática reduzir a ingestão de alimentos processados ​​e mudar para alimentos orgânicos para obter benefícios adicionais à saúde.

Se, no entanto, você não estiver obtendo nenhum benefício com a comida, não se preocupe; Temos mais soluções disponíveis para você na Welzo. Clique aqui para visitar nossa página de informações de disfunção erétil contendo produtos e serviços de consulta relacionados à saúde sexual.

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