O melhor plano de dieta de refluxo ácido de 7 dias

O que está coberto?

Um refluxo ácido de baixa caloria dieta Pode torná -lo mais saudável e incorporá -lo em sua rotina, pode ajudá -lo a viver mais. Refluxo ácido, também conhecida como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ou azia, é uma questão digestiva na qual o ácido estomacal e a bile irrita o trato digestivo. Geralmente aparece em pessoas com idades entre 30 e 60 anos.

Os sintomas do refluxo ácido variam do consumo de calorias excessivas e do consumo de açúcar a estresse crônico, tabagismo grávida, uso excessivo de cafeína e envelheço.

O plano de dieta do refluxo ácido de 7 dias foi desenvolvido para ajudar a controlar o refluxo ácido. Oferece uma variedade de refeições saudáveis ​​de baixo ácido para incluir em sua alimentação semanal e uma variedade de alimentos para evitar. Seguindo essa abordagem, você pode ajudar a regular seu refluxo ácido e reduzir os sintomas de refluxo ácido.

Continue lendo e passaremos por tudo sobre DRGE, de sintomas ao tratamento e sete dias de dieta de refluxo ácido.

O que é doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)?

A DRGE é definida por sintomas, com ou sem danos nos tecidos, causados ​​por exposição frequente ou prolongada do revestimento esofágico ao conteúdo gástrico ácido ou não-ácídico. Se houver danos nos tecidos, diz -se que a pessoa possui DRGE erosiva ou esofagite. DRGE não erosiva é a presença de sintomas, mas nenhum dano visível no tecido.

Além disso, a DRGE é frequentemente acompanhada por sintomas como regurgitação ácida. No entanto, existem situações em que não há sinais visíveis, e a existência de DRGE é encontrada apenas quando surgem dificuldades.

Causas de refluxo ácido

Refluxo ácido se desenvolve quando o ácido estomacal sobe para o esôfago. Isso pode produzir irritação, sensações de queimação no peito e até soluços. Um ambiente ácido não é bom para o interior de ninguém, muito sozinho tão sensível quanto o esôfago.

Gatilhos alimentares, aumento de peso, uso de cafeína, alimentos picantes, alimentos fritos, consumo de álcool, estresse ou tensão, certos medicamentos, hérnia de hiato, fumar e hábitos alimentares prejudiciais são as razões mais típicas do refluxo ácido. Compreender seus gatilhos é um excelente lugar para começar a tratar seu refluxo ácido. No entanto, seus gatilhos podem variar dos dos outros.

Os sintomas do refluxo ácido

Azia é um dos sintomas mais prevalentes da DRGE. Isso ocorre quando o ácido estomacal entra em erupção no esôfago, causando uma sensação de queimação no peito e um sabor azedo. Outros sintomas de refluxo ácido incluem:

• Dor no peito

• A sensação de que a comida está presa na garganta

• Dor de garganta ou rouquidão

• Sintomas semelhantes a asma

• Dificuldade de dormir devido à tosse

• Regurgitação

• Dificuldade em engolir

• Tosse crônica

• Mau hálito

• Chiando

Comer refeições com altas fibras pode ajudar com o refluxo ácido?

A fibra é necessária para a função digestiva adequada. Também ajuda sua saúde. A fibra alimentar é um material não digerível encontrado predominantemente em frutas, sementes, legumes e vegetais. A fibra, como outros nutrientes tomada pelo seu corpo durante todo o processo de prazer, passa basicamente pelo intestino relativamente intacto.

Além disso, as fibras podem ser insolúveis e dissolvidas. A água não é absorvida por fibras solúveis. No entanto, isso permite que o estômago se mova fluidamente e aumenta o volume de suas fezes. Os alimentos ricos em gordura ajudam a digestão e a geração de energia, mas uma dieta de baixa fibra pode causar a ejeção do estômago a função lenta e digestiva sofrer.

As enzimas digestivas podem ajudar no tratamento do refluxo ácido?

As enzimas digestivas ajudam na digestão dos alimentos. À medida que o corpo metaboliza, essas enzimas absorvem os nutrientes contidos dentro dele. Está localizado na cavidade pancreática, na boca, no intestino e no estômago. Sem essa enzima, seu corpo não pode produzir os nutrientes necessários a partir dos alimentos. As enzimas digestivas funcionam melhor em uma faixa de pH menor. Portanto, seu sistema digestivo requer mais pH.

Tratamentos para refluxo ácido estomacal

Em vários casos, a medicação oral pode ser usada para tratar o refluxo ácido de curto ou longo prazo. Estes podem incluir:

Medicamentos de balcão (OTC)

Obter um medicamento de OTC que funciona bem em combinação com ajustes alimentares é simples.

Os anticoagulantes são um ótimo tratamento para azia leve. Na maioria das situações, são necessários medicamentos mais fortes. Tums e Rolaids são antiácidos comuns. É importante entender que tomar muito antiácidos pode resultar em vômitos.

Medicamentos prescritos

Inibidores da bomba de prótons e bloqueadores de receptores H2 são tipos mais fortes de OTCs. Se seu corpo não tolerar bem um remédio sem receita, consulte seu médico sobre outros remédios de refluxo ácido.

Na Welzo, oferecemos vários medicamentos para gerenciamento de reflux ácido, incluindo Nexium, Losec e Omeprazol. Veja toda a gama de medicamentos aqui.

Mudanças no estilo de vida para gerenciamento de DRGE

Juntamente com o seguindo todo o plano de dieta do refluxo ácido, você pode adotar vários mudanças no estilo de vida garantir a cura a longo prazo de seus sintomas. A seguir, algumas das mudanças mais cruciais no estilo de vida mais cruéis que se lembram:

• Exercite -se regularmente

• Limitar o consumo de álcool

• Comer pequenas refeições frequentes

• Comer sentado

• Tome medicamentos conforme recomendado

• Reduzir o estresse

• Manter um peso saudável

• Evitando alimentos de gatilho

• Parar de fumar

• Lenta e minuciosamente mastigam sua comida

• Use roupas soltas

• Mantenha -se hidratado

• Evite comer tarde à noite

Plano de dieta de refluxo ácido de 7 dias

O plano de dieta do refluxo ácido de 7 dias a seguir foi projetado especificamente para ajudar a controlar o refluxo ácido. Oferece uma variedade de alimentos saudáveis ​​de baixo ácido e aqueles a serem evitados. Seguir esse método pode regular seu refluxo ácido e reduzir seus sintomas.

Segunda-feira

• Café da manhã: Aveia com amêndoas e passas

• Almoço: Salada com um curativo de baixo ácido

• Jantar: Vegetais assados ​​com peixe assado

Terça-feira

• Café da manhã: Suco de cranberry, torradas integrais e claras de ovos mexidos

• Almoço: Sanduíche de peru com abacate e pão integral

• Jantar: Macarrão com alta fibra, legumes cozidos no vapor e camarão

Quarta-feira

• Café da manhã: Banana e manteiga de amendoim no pão integral

• Almoço: Arroz integral, frango assado e espinafre

• Jantar: Carne assada acompanhada de feijão verde e purê de batatas

Quinta-feira

• Café da manhã: Smoothie de frutas

• Almoço: Salada de quinoa com espinafre, suco de cranberry e abacate

• Jantar: Molho marinara sobre abóbora de espaguete

Sexta-feira

• Café da manhã: Claras de ovos mexidas, fatias de maçã, pão integral e iogurte com baixo teor de gordura

• Almoço: Frango embrulhado com molho com baixo teor de gordura e alface

• Jantar: Batatas assadas e salmão assado

Sábado

• Café da manhã: Frittata com vegetais

• Almoço: Mampaya, pão pita e salada de atum

• Jantar: Bife grelhado com batatas assadas e aspargos

Domingo

• Café da manhã: Bagas, ovos cozidos e iogurte com baixo teor de gordura

• Almoço: Hambúrguer de peru de bun grãos integrais

• Jantar: Mamão, frango e macarrão de alta fibra

Conclusão

Consulte seu médico para aconselhamento médico profissional se você tiver um refluxo ácido frequente ou doença do refluxo gastroesofágico. Eles podem aconselhá -lo a mudar seu estilo de vida para ajudar a evitar seus sintomas. Eles também podem sugerir que você consuma refeições menores, fique de pé depois de comer ou excluir certos alimentos do seu estilo de vida. Eles também podem convencê -lo a reduzir o peso ou parar de fumar.

Além disso, o plano de dieta de refluxo ácido de 7 dias é um excelente método para minimizar seus sintomas. Considere implementar algumas ou todas as alterações acima mencionadas para ajudar a gerenciar sua DRGE.

Aqui na Welzo, oferecemos produtos e informações para ajudá -lo a gerenciar sua saúde. Para saber mais sobre o refluxo ácido, visite nossa página de informações aqui.