Cum să rămâi greu mai mult timp și să obții o erecție mai rapidă?

Ce este acoperit?

Introducere

Majoritatea bărbaților experimentează disfuncție erectilă (Ed) la un moment dat în viața lor care afectează funcția sexuală, iar cauza poate fi variată. Unii bărbați au probleme în a obține sau a păstra o erecție din cauza diabetului sau a bolilor de inimă, în timp ce alții au o problemă din cauza stresului sau a anxietății. Dar pentru mulți bărbați, Ed este cauzată de o combinație de factori care afectează fluxul de sânge al penisului. Acestea includ fumatul, obezitatea, alte afecțiuni de sănătate sau anumite medicamente și medicamente ilicite. Din fericire, există pași pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți performanțele sexuale și pentru a obține erecții mai grele.

Dormi suficient

Data viitoare când te simți obosit sau somnoros, nu te rostogolești și nu te întorci la somn. Tulburările de somn sau privarea este o cauză frecventă a disfuncției erectile la bărbați, așa că dacă aveți probleme cu stimularea sexuală, poate fi pentru că nu dormiți suficient.

Sănătatea dvs. fizică și psihică trebuie să se odihnească în mod regulat în mod regulat - nu doar pentru că somnul vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar puternic și sănătos. Obținerea suficientă odihnă vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți tensiunea arterială la nivel normal, ceea ce duce de obicei la o sănătate cardiovasculară bună. Acest lucru poate însemna, de asemenea, că veți pune mai puțin stres pe inimă în fiecare zi (evitând astfel condiții precum hipertensiunea). Un studiu a descoperit că bărbații care au dormit mai puțin de șapte ore în fiecare seară aveau mult mai multe șanse să experimenteze disfuncții erectile decât cei care au adoptat opt ​​ore sau mai mult de somn pe noapte. Acest lucru sugerează că lipsa somnului ar putea contribui direct la ED, provocând o creștere a tensiunii arteriale din cauza hormonilor de stres precum cortizolul.

Exercițiu în mod regulat

Exercițiile fizice pot crește fluxul de sânge către penis, ceea ce poate îmbunătăți funcția erectilelor. De asemenea, exercițiile fizice vă ajută să vă relaxați și vă oferă mai multă energie, așa că veți avea mai multe șanse să doriți sex. În plus, activitatea fizică poate îmbunătăți nivelul de testosteron și sănătatea cardiovasculară, care ajută la erecții. În plus, exercițiile fizice ameliorează stresul - o cauză comună a disfuncției erectile (ED).

Declarați stresul cronic

Stresul cronic este o cauză semnificativă a disfuncției erectile, precum și a depresiei și anxietății. Stresul vă poate afecta, de asemenea, tensiunea arterială, ritmul cardiac, creșterea în greutate, obiceiurile de fumat și abuzul de alcool. Pe lângă faptul că aceste lucruri sunt rele pentru sănătatea ta, acestea pot face mai dificilă obținerea sau menținerea unei erecții. Dacă aveți anxietate sau depresie, aceasta poate fi cauza principală a disfuncției erectile, așa că asigurați -vă că vorbiți despre acest lucru cu un medic dacă aveți nevoie de ajutor.

Opriți -vă sau renunțați la fumat

În comparație cu bărbații care nu fumaseră niciodată, cei care au fumat mai mult de 20 de țigări pe zi aveau un risc de disfuncție erectilă care era cu șaizeci la sută mai mare. 15% dintre fumătorii actuali și foștii au raportat probleme cu erecția lor la un moment dat în viața lor. S -a arătat că bărbații care au fumat țigări, fie în prezent, fie în trecut, aveau un risc de aproximativ treizeci la sută mai mare de impotență. Pentru a afla mai multe despre cum să renunțați la fumat, consultați pagina noastră de informații Aici.

Evitați să utilizați droguri ilicite

Bărbații care au abuzat de droguri ilegale aveau mai multe șanse să experimenteze disfuncții erectile, scăderea dorinței sexuale și creșterea latenței de ejaculare. ED și scăderea apetitului sexual au fost raportate cel mai frecvent la mono-utilizatorii de heroină, urmate de amfetamină și mono-utilizatori MDMA. Pe de altă parte, latența crescută de ejaculare a fost observată adesea la toți abuzatorii.

Lucrați prin problemele relației dvs.

Primul și cel mai important lucru pe care trebuie să -l faceți este să lucrați prin problemele relației dvs. Oricât de mult te iubești, dacă partenerul tău nu este suficient de sensibil la nevoile și sentimentele tale, va fi dificil pentru niciunul dintre voi să obțină o erecție. Un dezechilibru în relația în care o persoană domină sau încearcă să -l controleze pe celălalt va afecta negativ, de asemenea, unitatea sexuală.

Atunci când bărbații au probleme erectile, ei tind să nu vorbească despre asta cu partenerii lor, deoarece nu doresc să -și facă griji că nu pot face performanțe sexuale sau să se simtă nesiguri în ceea ce privește atractivitatea lor din cauza problemei. Cu toate acestea, vorbirea despre aceste lucruri poate ajuta la rezolvarea insecurităților și la reconstruirea încrederii între parteneri, făcându -i mai confortabili unul cu celălalt în timpul sexului.

Reduce consumul de alcool

Alcoolul este depresiv și poate determina îngustele vaselor de sânge, ceea ce duce la un penis flasc. De asemenea, poate provoca disfuncții erectile și poate reduce calitatea erecției tale. În plus, consumul de alcool afectează timpul de ejaculare, pentru a putea ejacula prematur.

Evitarea utilizării excesive a alcoolului vă va ajuta să mențineți o erecție fermă pentru perioade îndelungate.

Bucurați -vă de o dietă sănătoasă

Ar ajuta dacă ai fi și tu Mâncarea unei diete sănătoase și echilibrate bogat în fructe și legume. Evitați supraalimentarea sării, zahărului și a cărnii roșii. Alimentele procesate care conțin conservanți sau aditivi vă pot dăuna sănătății. Fast Food nu este potrivit pentru dvs., deoarece conține cantități mari de grăsimi și calorii din acizi grași trans sau grăsimi saturate care pot provoca boli de inimă dacă sunt consumate în mod regulat. Mâncarea de gunoi, cum ar fi chipsuri, prăjituri, prăjituri etc., este foarte bogată în grăsimi, ceea ce duce la creșterea în greutate dacă este consumată în mod regulat.

Menținerea performanței sexuale optime în pat poate fi realizată dacă evitați aceste lucruri, deoarece acestea vă vor afecta negativ activitatea sexuală atunci când faceți sex cu femei, provocând niveluri scăzute de producție de testosteron, ceea ce vă este dificil să vă treziți sexual și o funcție erectilă!

Reduceți obiceiurile de vizionare porno

Disfuncția erectilă cauzată de o înclinare a funcției noastre sexuale și a dorințelor din cauza utilizării excesive a pornografiei este denumită disfuncție erectilă indusă de porno sau „Pied”. ED indusă de porno apare atunci când excitația ta sexuală este declanșată urmărind porno. Dacă simți asta vizionarea conținutului pornografic are un impact negativ asupra vieții tale sexuale, tăiați -vă din urmărea porno.

Obiceiurile sănătoase vă pot ajuta să mențineți o erecție grea și să efectuați sexual mai mult timp.

• Somnul este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți performanțele sexuale masculine. Când dormi, corpul tău produce mai mult testosteron și alți hormoni care ajută la creșterea libidoului și la prevenirea disfuncției erectile psihologice.

• Exercițiu în mod regulat: Exercițiul regulat ajută, de asemenea, la creșterea producției de hormoni critici care joacă un rol vital în stimularea libidoului și prevenirea problemelor de disfuncție erectilă precum disfuncția erectilă sau ED (disfuncție erectilă). De asemenea, este crucial pentru o sănătate optimă a inimii și o performanță sexuală mai bună.

• Renunțați la fumat: renunțarea la fumat poate face o mare diferență în a ajuta bărbații să se bucure de o viață sexuală activă pentru perioade mai prelungite, prin îmbunătățirea circulației sângelui prin organele genitale. Fumatul a fost legat de niveluri scăzute de testosteron, ceea ce poate duce la scăderea dorinței sexuale și a capacității de erecție afectată, precum și a unui risc crescut pentru boli de inimă și accident vascular cerebral. Adevărul este că fumatul dăunează fluxului de sânge și poate provoca efecte negative asupra sănătății inimii tale.

• Reduceți stresul cronic: stresul cronic provoacă schimbări fizice în interiorul corpului nostru care duc la rezultate slabe ale sănătății, cum ar fi hipertensiunea arterială, nivelul ridicat de colesterol, diabetul și chiar depresia. Reducerea stresului cronic va îmbunătăți sănătatea generală, ceea ce ne va ajuta să ne readusem pe cale atunci când vine vorba de a ne bucura de viața sexuală activă cu partenerii noștri, fără să ne facem griji cu privire la ejacularea prematură sau probleme de impotență, cum ar fi disfuncția erectilă.

Concluzie

În rezumat, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți performanțele sexuale. Deși nu este o sarcină ușoară, dacă depuneți efortul și îngrijirea pentru dvs., ar trebui să aveți erecții mai bune și să durați mai mult în timpul sexului. Aceste sfaturi vă pot ajuta să obțineți o erecție mai rapidă și să creșteți satisfacția sexuală atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs.

Dacă observați că vă aveți greutăți să vă îndepliniți viața sexuală din cauza disfuncției sexuale, solicitați sfaturi medicale pentru a stabili dacă aveți o afecțiune de sănătate de bază care v -a determinat să experimentați probleme de performanță sexuală.

Aici, la Welzo, oferim multe produse care pot fi folosite pentru a ajuta ED dacă aceste modificări nu au fost eficiente. Pentru a afla mai multe despre medicamentele ED, consultați pagina noastră de informații Aici.

Oferim, de asemenea, un test de sânge de disfuncție erectilă care poate ajuta la determinarea dacă există probleme de sănătate care stau la baza sănătății care vă pot afecta performanța sexuală. Pentru a vizualiza acest test, click aici.

Tratament și servicii pentru disfuncții erectile

1. Tratament cu disfuncții erectile Marea Britanie
2. Cumpărați viagra online
3. Cumpărați sildenafil online
4. Cumpărați cialis online
5. Cumpărați Spedra online
6. Cumpărați tadalafil online
7. Cumpărați eropid online
8. Cumpărați Vardenafil online
9. Test de sânge pentru disfuncție erectilă
10. Cumpărați levitra online

Articole despre disfuncție erectilă

1. Disfuncție erectilă: simptome, cauze, diagnostic și tratament
2. Trick Simple to Cure Ed: 7 pași simpli
3. Diabetul poate afecta disfuncția erectilă?
4. Cumpărați un test de sânge cu disfuncție erectilă
5. Care este diferența dintre viagra și viagra conecta?
6. Viagra funcționează pentru femei?
7. Ce este Nofap?
8. Viagra te face să durezi mai mult în pat?
9. Poate porno să provoace disfuncții erectile? Disfuncție erectilă indusă de porno
10. Cele mai bune 15 alimente pentru disfuncții erectile
11. De unde poți cumpăra viagra?
12. Care este dimensiunea medie a penisului?
13. Mindfulness îmbunătățește erecțiile? Un ghid pas cu pas
14. Tratamente alternative pentru disfuncții erectile
15. Cât durează erecțiile?
16. Cum să vindecați ED permanent?
17. Penisul este un mușchi?
18. Este cialis sau viagra mai bun?
19. Poate luarea viagra să provoace disfuncții erectile?
20. Viagra este sigur?