Vitamina D se schimbă în timpul sarcinii?

Ce este acoperit?

Vitamina D cunoscută și sub numele de „Vitamina Sunshine” este derivată dintr-o familie de prohormoni solubili în grăsimi. Vitamina D este esențială pentru fortificarea sistemului scheletic și a metabolismului, în special în timpul sarcinii. Chiar dacă doar câteva țări au date naționale cu privire la statutul de vitamina D al publicului lor, se crede că deficiența este o problemă generală de sănătate a populației în mai multe părți ale globului. Mai mult, deficiența de vitamina D sau insuficiența este obișnuită în unele populații în timpul sarcinii.

Frecvența insuficienței de vitamina D în timpul sarcinii variază între 18 și 84%, potrivit cercetărilor, în funcție de națiunea de rezidență și modele culturale regionale (Dawodu, PubMed). Cunoașterea unui pic mai mult despre Vitamina D este o idee inteligentă, toată vorbirea despre cât de important este.

Vitamina D se schimbă în timpul sarcinii?

Modificări substanțiale ale concentrațiilor de vitamina D de sex feminin și absorbția calciului apar în timpul sarcinii și alăptare pentru a furniza calciul necesar pentru acreția minerală osoasă fetală. Cererea de vitamina D a corpului femeii este crescută cu siguranță atunci când există o altă viață hrănită în ea.

Fetusul acumulează 2-3 mg/d în interiorul scheletului peste primul trimestru; Deși, această frecvență de depunere crește în ultimul trimestru (Abrams SA, PubMed).

Corpul unei femei însărcinate răspunde la nevoile fetale, stimulând absorbția calciului în sarcină, cu absorbție maximă în al treilea trimestru.

Cât de multă vitamina D este necesară în timpul sarcinii?

Cerința pentru vitamina D este cu siguranță crescută în timpul sarcinii; Cu toate acestea, nu au existat dovezi la sol cu ​​privire la cât de multă vitamina D a fost suficientă pentru a susține o creștere și dezvoltare corespunzătoare. Acum au fost efectuate destul de multe studii și cercetări. Potrivit unui nou studiu, femeile care iau 4.000 UI de mineral D au avut în mod regulat cele mai mari avantaje în evitarea infecțiilor și a nașterilor prematuri. Experții studiului sfătuiesc acum acest aport zilnic de vitamina D cu toate femeile însărcinate, deoarece studiul a dovedit vitamina D la acest nivel este sigur atât pentru tine, cât și pentru copilul tău nenăscut. Deoarece majoritatea vitaminelor prenatale conțin doar 400 UI de vit D, se recomandă consumarea zilnică (Salyn Boyles, 2010).

Cu privire la ceea ce definește un nivel „normal” în sarcină, nu există prea puțin acord. În timp ce Societatea Endocrină recomandă 30 ng/ml sau mai mare, în timp ce Institutul de Medicină recomandă un nivel normal de 20 ng/ml în timpul sarcinii. Considerăm că un prag minim de 20 ng/ml va fi de preferat în sarcină, având în vedere absența unor dovezi de rezultat fiabile și consistente, cu niveluri mai mari de D. (Holick MF, PubMed).

Se recomandă între 400 și 600 UI de vitamina D pe zi. Societatea endocrină și OIM au pus ambele nivelul acceptabil superior pentru vitamina D la 10.000 UI pe zi (Frumos, 2014).

De ce este necesară mai multă vitamina D în timpul sarcinii?

Femeile pot beneficia de vitamina D pentru sănătatea lor. Acum există o mulțime de dovezi care să sprijine contribuția vitaminei D la sănătatea oaselor, diviziunea celulară bună și funcția imunologică. Dezvoltarea pulmonară, reglarea imunitară și acțiunea insulinei, precum și secreția sunt susținute de Vitamina D. Prin urmare, ar putea influența o varietate de parametri de dezvoltare fetală.

Vitamina D contribuie la dezvoltarea sănătoasă a bebelușului dvs. promovând o creștere osoasă puternică. Preeclampsia poate avea un factor de risc suplimentar sub forma insuficienței de vitamina D maternă. Preeclampsia și deficiența de vitamina D sunt afecțiuni legate (American Sarcine Association). Trebuie investigat dacă suplimentarea cu vitamina D în primul trimestru de sarcină poate preveni preeclampsia și poate îmbunătăți sănătatea neonatală. Riscul preeclampsiei a fost corelat cu niveluri scăzute de vitamina D în primele 26 de săptămâni de gestație cu o creștere de 40% (Journal Epidemiology, Medical News Today).

• Creșterea scheletului

S -a înțeles mult timp că vitamina D este crucială pentru dezvoltarea scheletului atât a făturilor, cât și a nou -născuților. Rickets -ul fetal, craniotibii și osteopenie la nou -născuții sunt consecințe ale mineralizării scheletice inadecvate în gestație cauzată de deficiența de vitamina D. Rickets -ul congenital este o afecțiune neobișnuită care afectează în primul rând bebelușii născuți din mămici care suferă de osteomalacie severă, plus insuficiență de vitamina D. Calcificarea oaselor fetale afectate la bebelușii pe termen complet a fost asociată cu insuficiența vitaminei D a mamei (Weiler H, Fitzpatrick, 2005).

• Insuficiență de vitamina D atunci când alăptați

Concentrația de vitamina D a unui copil depinde mai ales de vitamina D, care este obținută prin transferul placentar în gestație în primele șase săptămâni de dezvoltare postnatală.

Până când un copil are 8 săptămâni, majoritatea magazinelor de vitamina D ale mamei lor au fost folosite (Ala-Houhala, PubMed). Sursele rămase de vitamina D sunt alimente, lumina soarelui și suplimente. Bebelușii care sunt hrăniți formula obțin adesea suficientă vitamina D, deoarece este încorporată în toate formulările.

De ce există deficiență de vitamina D la femeile însărcinate?

Mamele în așteptare trebuie să aducă dozele sugerate de vitamina D de -a lungul sarcinii și nașterii atât pentru sănătatea lor, cât și pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului lor. În SUA, între 5 și 50% dintre femeile așteptate sunt considerate a fi deficiente de vitamina D. Ocazional, sugarii care sunt alăptați și ale căror mame sunt cu deficiențe de vitamina D prezintă boli care pot pune viața în pericol. Conform estimărilor, există 2,7 apariții de insuficiență cardiacă legate de rahitism în fiecare an în Marea Britanie și Irlanda (Maiya S, Sullivan, PubMed).

Vitamina D este crucială pentru sănătatea postpartum, dezvoltarea fetală și sănătatea maternă. Din păcate, evaluarea nivelurilor de vitamina D în prezent nu face parte din îngrijirea maternității.

Sarcina îmi va cere să iau mai multă vitamina D?

Cerințele de vitamina D variază în rândul femeilor. Unii au nevoie de el mai mult decât alții. Conform cercetărilor recente, subnutriția vitaminei D este frecventă în timpul sarcinii, în special la populațiile cu risc ridicat precum vegetarienii și cei care obțin puțin soare.

Următorii factori ar putea crește probabilitatea de deficiență de vitamina D:

• Inactivitate
• Genetică
• Obezitate/supraponderal

Pre-eclampsie, greutate scăzută la naștere, toleranță slabă a glucozei în timpul sarcinii, convulsii neonatale de hipocalceemie, creștere și dezvoltare a scheletului afectat pentru bebeluși, dezvoltarea pulmonară fetală afectate și tulburările imune din copilărie sunt doar câteva dintre materiale și materiale și materiale și sunt materiale și sunt materiale materne și sunt materiale și sunt materiale și sunt materiale și sunt materne și materiale și sunt materiale și sunt materiale și sunt materiale și sunt materne și materiale și sunt materiale și sunt materiale și sunt materiale și sunt materiale și sunt materiale și sunt materiale și sunt materne și materiale și sunt materne și materiale și sunt materiale și sunt materiale și sunt materne și materiale și sunt materiale și sunt materiale și sunt materiale și sunt materne și materiale și sunt materne și materiale și materiale și materiale și materiale Complicații fetale cauzată de niveluri scăzute de vitamina D în organism.

Aportul de vitamina D în sarcină

Organismul are nevoie de calciu și fosfat pentru a menține oase puternice, dinți și mușchi, iar vitamina D controlează cât de mult sunt prezente aceste minerale. Ori de câte ori pielea noastră este supusă soarelui de vară (între martie și aprilie până la sfârșitul lunii septembrie), corpurile noastre încep să producă vitamina D.

Deși nu este cunoscută perioada precisă de timp la soarele necesar pentru a produce o vitamina D adecvată pentru a îndeplini cerințele corpului, este important să vă înfășurați sau să vă protejați corpul folosind protecție solară dacă sunteți afară înainte de a începe să ardeți sau să vă înroșiți.

Puteți primi majoritatea mineralelor și vitaminelor de care aveți nevoie în timpul sarcinii consumând o dietă sănătoasă și diversificată. S -ar putea să aveți în vedere să luați suplimente, pe lângă faptul că nu faceți roade și să înfundați niște avocado zdrobit pentru prânz. În ciuda faptului că nu ești prezent în cantități mari în alimente, poți totuși să -ți dobândești doza zilnică de acest nutrient în afara prenatalului tău.

Următoarele sunt câteva băuturi și alimente bogate în vitamina D pentru a include în meniul dvs .:

• Somon și păstrăv: Acești pești grasi sunt surse bune de vitamina D și acizi grași omega-3 antiinflamatori. În plus, păstrăvul este o sursă bogată de acizi grași omega-3, care ajută la dezvoltarea creierului prenatal.
• Lapte care a fost fortificat: Cea mai mare parte a laptelui de vacă a fost adăugată de vitamina D. Laptele de vacă este, de asemenea, o aprovizionare fantastică de calciu, precum și proteine, alți doi nutrienți esențiali pentru femeile însărcinate.
• Lapte vegan fortificat: Alegeți un lapte pe bază de plante fortificat cu vitamina D dacă doriți lapte non-lactat.
• Ouă: Chiar dacă nu vă pot îndeplini complet doza de cerințe de vitamina D, ouăle rămân o opțiune fantastică pentru mamele în așteptare. De asemenea, furnizează colină, care împiedică diverse anomalii la naștere și ajută la dezvoltarea creierului embrionar, precum și la proteine.

Cantitățile recomandate de vitamina D pentru femeile însărcinate sunt în discuție în rândul medicilor.

Aveți nevoie de un supliment de vitamina D atunci când vă așteptați?

În mod obișnuit, din moment ce este posibil să nu avem prea mult acces la soare direct pe tot parcursul iernii, suntem îndemnați să ne gândim să luăm suplimente. Cu toate acestea, de obicei, este recomandat ca mamele care se așteaptă să aibă suplimente de vitamina D, deoarece promovează dezvoltarea sănătoasă a oaselor, dinților, rinichilor, inimii și sistemului nervos.

Deși majoritatea vitaminelor prenatale conțin doar vitamina D, este posibil să fie nevoie să consumi vitamine prenatale în timp ce sunt însărcinate. În plus, poate fi dificil să consumi suficientă vitamina D doar prin alimente, mai ales atunci când alegi opțiuni îmbogățite.

Linia de jos

Deoarece vitamina D este un nutrient necesar în timpul sarcinii, este important să consumi suficient. Pentru a face acest lucru, luați o vitamină prenatală care conține 600 IUS de Vit D, precum și suplimente suplimentare dacă medicul dumneavoastră le sfătuiește. Indiferent dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să luați suplimente, să vă concentrați asupra includerii în mod regulat a unor cantități sănătoase de vitamina D în dietă. Dacă sunteți îngrijorat de testul dvs. de vitamina D, consultați al nostru Test de sânge pentru vitamina D.