Ce este folatul?

Folate, o vitamină complexă B, a câștigat popularitate în ultimii ani pentru rolul său în sarcină și dezvoltarea fetală. Fiind o vitamină solubilă în apă, folatul necesită reînnoire zilnică în organism. Este posibil să fi auzit termenul „acid folic” folosit în mod interschimbabil cu folat. Acidul folic poate fi distins de folat ca fiind versiunea sintetică a formatului biologic activ. Termenul folat își are originea în cuvântul latin „folium”, care înseamnă frunze, datorită disponibilității sale adecvate în legumele cu frunze.

Citeşte mai mult: Acidul folic este același lucru cu folatul?

Niveluri normale de folat

Deficitul de folat sau excesul este determinat pe baza testelor de sânge care vă măsoară numărul de folaturi ale serului, plasmei și al globulelor roșii. Medicii recomandă, de asemenea, să faceți un Numărul complet de sânge, vitamina B 12 niveluri de sânge împreună cu testul de sânge al folatului seric. Puteți lua în considerare să luați un Welzo folat test de sânge Pentru a ajuta la diagnosticarea deficienței de folat. Evaluarea nivelului de fier seric poate fi, de asemenea, recomandată.

Folat seric

Nivelurile normale de folat, așa cum este testat în ser, sunt ca mai jos:

Niveluri normale de folat seric (adulți): 4,5-45,3 nmol/L

Deși mai puțin de 7 nmol/L este considerată deficiență de folat de limită și poate fi indicativ pentru anemia subiacentă.

Niveluri scăzute de folat

Nivelurile scăzute de folat seric sunt adesea indicative ale anemiei. Poate fi, de asemenea, cauzată de boli cronice subiacente precum malabsorbția sau boala intestinală iritabilă. Aportul slab de folat și deficiența de folat prelungită au fost asociate cu boli cardiovasculare și neurologice și cancer. Niveluri insuficiente de folat la mamele însărcinate prezintă riscul de defecte ale tubului neural la făt care afectează dezvoltarea creierului și a măduvei spinării.

Citeşte mai mult: Semne și simptome ale unei deficiențe de folat.

Rolul folatului în corp

Folatele sunt un major Sursa de combustibil și energie pentru funcția lină a diferitelor sisteme de organe din organism. De mult timp este cunoscut pentru rolul său în dezvoltarea creierului și creșterea fetală. În timpul sarcinii, folatul joacă un rol cheie în machiajul genetic, dezvoltarea și creșterea unui făt și continuă să fie esențial prin adolescență și pubertate. Rolul său în sinteza ADN -ului și celulele roșii sănătoase nu poate fi ratat. Este necesar pentru absorbția fierului și, prin urmare, menținerea nivelului de fier și hemoglobină în organism. Funcția sa de protecție în sănătatea cardiovasculară și nervoasă a făcut ca aportul dietetic de folat o prioritate. Cercetările au arătat că folatul are proprietăți anti-cancer, ceea ce o face utilă în prevenirea cancerului.

Aportul dietetic recomandat de folat

Un aport zilnic de 200 pg de acid folic este recomandat pentru toți adulții.

Surse dietetice

Folatul poate fi obținut în cantități adecvate din alimentele de care avem nevoie zilnic, dar necesită un pic de mâncare conștientă pentru a profita la maxim de aportul nostru dietetic și pentru a menține niveluri optime de folat în corpul nostru.

Unele dintre sursele de folat pot include:

• Legume cu frunze precum spanac și kale

• Legume precum varza de Bruxelles, sparanghel,

• Fructe ca struguri, pepeni, portocale și căpșuni

• Leguminoase precum fasolea de rinichi, soia, mazărea, năutul

• Nuci precum migdalele și alunele

• Semințe precum semințele de floarea soarelui

• Sursele de carne includ carne, rinichi și ficat

• Ouă

• Cereale integrale ca orezul brun

În unele locuri, s -ar putea să ne folatim sub formă de alimente fortificate precum cereale fortificate sau paste

Citeşte mai mult: Ce alimente sunt bogate în folat?

Gestionarea deficienței de folat

Nivelurile insuficiente de folat necesită o investigare și diagnosticare adecvată a anemiei subiacente sau a altor tulburări de sănătate care necesită tratament.

Suplimente de acid folic

Medicul dumneavoastră poate prescrie suplimente de acid folic pentru menținerea nivelurilor de folat adecvate în corpul dvs. Puteți lua în considerare luarea Welzo Active Iron și B Complex plus suplimente pentru femei Acestea includ acidul folic, împreună cu fierul și alte vitamine complexe B care ar beneficia de sănătatea dvs. și ar reduce orice deficiență de vitamină subiacentă.

Aflați mai multe despre fertilitate pe Hub de fertilitate feminină.