Ce este acoperit?

Suferiți de dureri de umăr? Sau poate, ai un picior dureros. Se simte ca spatele tău purta pe altcineva acum peste o lună pentru că a fost. Când este însărcinată, puteți experimenta disconfort și este aproape imposibil pentru ei să continue activitățile de zi cu zi. Dacă femeile însărcinate sunt bolnave și obosite, s -ar putea să vă întrebați: „De ce masajul prenatal oferă o soluție bună?” Motivul este că masajul prenatal este un masaj în stil individual conceput în încercarea de a ameliora stresul sau durerea sarcinii. Pe de altă parte, masajul terapeutic este de obicei direcționat în jurul zonei pântecelui cel mai vulnerabil în timpul sarcinii.

De ce masajul sarcinii?

Masaje de sarcină, numite și masaje prenatale, sunt masaje efectuate de mână în timpul sarcinii, dacă este necesar. Diferite tipuri de masaj funcționează în mod similar cu masajul standard, dar se concentrează pe bunăstarea și fericirea mamei și a copilului. De obicei, durează câteva ore și este adaptabil femeilor însărcinate în funcție de nevoile lor. De obicei, vă odihniți pe spate, deși un masaj poate folosi o masă de masaj pentru confort. Procedura poate fi făcută în timpul sarcinii dacă informați un medic despre sarcină.

Dacă sunteți gravidă, este important să evitați masajul profund de țesuturi. Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge din corpul tău sunt mai sensibile în timpul sarcinii și prea multă presiune asupra lor poate provoca o circulație și umflare crescută. Deși aceasta nu este o problemă medicală severă, poate fi inconfortabil și neplăcut.

În loc de masaj profund de țesuturi, trebuie să alegeți sesiuni de terapie prenatală de masaj. Aceste tipuri de masaje sunt suficient de blânde pentru a nu provoca niciun disconfort. Cu toate acestea, acestea oferă în continuare multe avantaje atât pentru mamă, cât și pentru copil. Cu sesiuni obișnuite de terapie prenatală de masaj, puteți experimenta:

-Dureri de spate reduse

-Uti obiceiuri de somn mai bune

-Nu crescut niveluri de energie

-Niveluri de stres

-Mentibilitate îmbunătățită

Ce este un masaj prenatal?

Masajul prenatal este adaptat la Modificări anatomice ale sarcinii. Un masaj tradițional poate implica o jumătate de oră pe stomac sau o jumătate de oră întinsă cu fața în jos pe spate, dar acest lucru poate fi incomod pentru cei cu burtă însărcinată. Cu toate acestea, pe măsură ce corpul tău se schimbă sau posturile se schimbă, un terapeut de masaj instruit vă poate regla corpul folosind o amortizare unică sau găuri care vă permit să vă culcați cu fața în jos și să vă oferiți loc pentru burtica și sânii în creștere. Sau te -ai putea întinde pe spate folosind perne sau o pernă.

Beneficii de masaj pentru sarcină (în detaliu)

Dureri de spate scăzute/ Sciatică

Aproximativ jumătate din femeile însărcinate prezintă dureri de spate sau așa-numitele dureri sciatice. Când este însărcinată, schimbarea poziției corpului afectează funcția musculo -scheletică, ceea ce este esențial pentru structura corpului. Când mușchii se adaptează la noi poziții, comprimă Nerv sciatic, ceea ce duce la durere care radiază din spatele genunchiului până la șold. Masajul se relaxează și scutește presiunea de la nervi. Pe lângă îmbunătățirea mișcării și flexibilității în articulațiile și mușchii înconjurători, este util și în îmbunătățirea flexibilității.

Alinarea durerii și a disconfortului

În timpul sarcinii unei femei, durerea ajunge în principal în spatele coapselor și torsului. De multe ori se întâmplă pe picioare. Un studiu din 2014 a constatat că masajul poate ajuta la ameliorarea durerilor de picioare și de spate. Tratamentul poate relaxa mușchii care provoacă nervul sciatic și poate ameliora durerea de nervii și stropiști. Masajul poate fi, de asemenea, utilizat pentru a reduce durerile de cap și presiunea sinusală.

Somn îmbunătățit

Masajul eliberează endorfine, un hormon natural responsabil de simțirea bunăstării și reducerea durerii. Endorfinele vă ajută să vă relaxați mintea și să îmbunătățiți calitatea dvs. dormi. Tulburările de somn sunt frecvent raportate în al doilea trimestru. Mai multe studii de cercetare au arătat că masajul poate ajuta la îmbunătățirea modelelor de somn.

Îmbunătățiți simptomele anxietății, depresiei și depresiei postpartum

Femeile care s -au bucurat de masaje regulate în timpul sarcinii au făcut acest lucru cu o scădere a incidenței depresiei și anxietății postpartum. Cercetările arată reducerea depresiei cu două minute pe zi de la naștere. O 2020 Studiu Masajele găsite au ajutat gravide și femeile cu venituri mici să depășească mai bine emoțiile dureroase.

Dureri de spate superioare/ dureri de cap

Schimbarea posturii corpului poate crea dezechilibru muscular și poate provoca dureri de spate inferioare și dureri musculare. Durerea de cap poate duce la creșterea tensiunii arteriale și la un vârf al hormonilor, care cresc fluxul de sânge. Masajul scutește stresul muscular și ameliorează tensiunea musculară. Întinde mușchii încordați și ameliorează tensiunea.

Dureri musculare și dureri

Forțele musculare care țin femeile însărcinate în poziție verticală încep să muncească din greu, determinându -le să producă toxine care lipesc fiecare mușchi de un perete, provocând durere și provocând leziuni nervoase. Masajul ușurează această durere prin ruperea de aderență și declanșarea punctelor și împingând circulația în zonă.

Umflare redusă

Umflarea la picioare poate fi un semn comun al sarcinii. Mai multe studii au descoperit că masajul reduce umflarea cauzată de acumularea de lichide în țesuturi. O Studiu 2010 arată că un masaj zilnic de 20 de minute poate reduce umflarea în timpul sarcinii.

Sănătate mintală sporită

Masajul este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți Sănătate mintală Și bebelușul tău este și el!

Dacă sunteți o mamă în așteptare, este posibil să simțiți tot felul de noi senzații în corpul vostru. Este posibil să fi observat că ești mai obosit decât de obicei și că mușchii tăi sunt dureri mai des. De asemenea, s -ar putea să vă simțiți mai anxioși sau mai stresați decât de obicei. Este normal și este ceva pe care îl experimentează multe femei însărcinate.

Un masaj de sarcină ușurează această anxietate și tensiune. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă lega cu copilul dvs.! Masajul te poate ajuta să te simți mai conectat la copilul tău pe măsură ce crește în interiorul tău, ceea ce te poate ajuta să te simți mai încrezător în a deveni mămică.

Risc redus de naștere prematură

Un masaj profesionist poate reduce riscul femeilor însărcinate de naștere prematură și greutate scăzută la naștere.

Nașterea prematură este definită ca nașterea unui copil înainte de 37 de săptămâni de gestație și este una dintre cele mai frecvente complicații în timpul sarcinii. Se estimează că 1 din 10 bebeluși se nasc prematur, ceea ce înseamnă că aproximativ 2 milioane de bebeluși se nasc prematur anual. Bebelușii prematuri tind să fie foarte mici și subdezvoltați, ceea ce îi face mai vulnerabili la problemele de sănătate, cum ar fi leziunile cerebrale, problemele respiratorii și problemele de vedere.

Deși nu există modalități cunoscute de a preveni nașteri premature, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul:

-Păie o greutate sănătoasă pe toată durata sarcinii (nu mai mult de 15 kilograme peste greutatea ta ideală)

-Evitați fumatul în timpul sarcinii

-Auți suplimente de acid folic zilnic dacă intenționați să rămâneți însărcinată

-Cuați îngrijirea prenatală obișnuită începând cu cel puțin trei luni înainte de concepție

Poate femeile însărcinate să primească masaje?

Răspunsul definit este da la această întrebare. Masajele prenatale sunt în general sigure. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră ar trebui să acorde permisiunea și să vă spună terapeuților de masaj despre starea dvs. În plus, ar trebui să evitați o sesiune de masaj prenatal dacă vă simțiți obosit și vă simțiți greață și vărsături.

S -a demonstrat că aduce diverse avantaje, inclusiv un sentiment de bunăstare, relaxare sporită și un somn mai bun pentru femeile însărcinate care primesc tratament de masaj în timpul sarcinii. Cu toate acestea, unele metode și puncte de declanșare din organism ar putea aduce contracții și forță de muncă timpurie, motiv pentru care este esențial să solicitați asistență profesională. Terapeuții de masaj care doresc să se specializeze în masajul prenatal trebuie să câștige mai întâi o certificare specifică și să completeze o pregătire suplimentară în tehnici de masaj sigur pentru a aștepta mamele.

Cât de des ar trebui să obțineți un masaj pentru sarcină?

Masajul prenatal este, în general, considerat benefic pentru sarcină, cu programările lunare la aproximativ 27 de săptămâni, de două ori pe zi, vizite de aproximativ 27-36 săptămâni și vizite săptămânale de la 36 de săptămâni până la naștere.

Masajul prenatal nu este un înlocuitor al îngrijirii medicale, dar poate ajuta la reducerea stresului și la creșterea relaxării. De asemenea, are potențialul de a vă îmbunătăți circulația sângelui, de a elibera durerile de spate și de a vă ajuta să dormiți mai bine, în special cu utilizarea uleiurilor esențiale. Masajul prenatal nu este recomandat celor cu sarcini cu risc ridicat și este vital să vă consultați cu medicul sau moașa înainte de a începe un program de masaj prenatal. Poate fi sigur și benefic în timpul sarcinii. Totuși, este esențial să vă asigurați că practicantul este certificat în tehnicile de masaj prenatal.

În orice caz, cel mai bine este să consultați medicul sau moașa înainte de a face modificări la planul dvs. de îngrijire prenatală.

Unde nu trebuie să fii masat atunci când este însărcinată?

Experții ajută la protejarea organismului de presiunea asupra pelvisului, a încheieturilor, a mâinilor și a gleznei. Deoarece sarcina poate provoca cheaguri umflate ale pielii, este, de asemenea, recomandabil să nu folosiți masaj profund de țesuturi pe picior.

Profesioniștii specializați în masajul prenatal evită tehnici precum masajul țesutului profund și aplicarea presiunii semnificative pe picioare. Aplicarea forței extreme are potențialul de a rupe un cheag de sânge. În schimb, lovituri extrem de blânde, treptate, sunt folosite pe picioarele unei femei însărcinate. Terapeutul dvs. de masaj ar trebui Evitați masajul țesuturilor adânci, acupresiune profundă, shiatsu, frecare încrucișată și atingere percutantă, în special în ceea ce privește picioarele.

Dacă burta este masată, medicii recomandă aplicarea doar a presiunii foarte ușoare în zonă. De fapt, atunci când dau masaje, unii terapeuți de masaj ar evita să atingă zona stomacului.

Care este diferența dintre un masaj de sarcină și un masaj obișnuit?

Sarcina și masajul regulat sunt ambele destinate relaxării, dar există diferențe cheie.

Un masaj de sarcină folosește, de obicei, tehnici de masaj suedeze, care se adresează accidentelor vasculare cerebrale lungi, cu o forță mică sau deloc. Se datorează faptului că corpul femeii însărcinate este deja sub mult stres din partea copilului care crește în interiorul ei. Obiectivul său este de a încuraja relaxarea și de a ușura tensiunea mușchilor și a articulațiilor.

Masajele obișnuite tind să fie mai intense decât masajele de sarcină, folosind presiuni mai profunde și mișcări mai concentrate pe anumite zone ale corpului. Acest tip de masaj este, de obicei, relaxarea, ameliorarea stresului și ameliorarea durerii în anumite zone ale corpului (cum ar fi dureri de spate).

Un masaj de sarcină este o formă de caroserie care folosește lovituri blânde și calmante pentru a ameliora stresul și disconfortul. De asemenea, se crede că ajută la pregătirea corpului pentru naștere. O sesiune tipică include un masaj de relaxare a corpului complet, urmată de o muncă blândă a țesuturilor pe spate. Se face într -o ordine specifică pentru a vă asigura că copilul dvs. nu este deranjat în timpul tratamentului.

Cuvinte finale

Obiectivele unui masaj prenatal sunt, în esență, aceleași cu obiectivele masajului tău obișnuit: să te ajute să te relaxezi, să te stresezi și să te adresezi oricăror zone de tensiune sau durere, astfel încât să părăsești sesiunea în pace și să echilibrezi atât în ​​corpul tău Și mintea. În cele mai multe cazuri, femeile însărcinate au câteva preocupări care nu sunt pe lista lor tipică de activități, dar pe care ar dori să le abordeze. Acestea pot include durere sau tensiune în partea inferioară a spatelui și șoldurile cauzate de greutatea din ce în ce mai mare pe care o transportă în fața lor. De asemenea, poate implica probleme cu digestia și respirația cauzate de aglomerarea organelor în cavitatea abdominală și problemele cu partea superioară a spatelui provocată, printre altele, de dimensiunea din ce în ce mai mare a sânilor. Când sunteți gravidă, corpul dvs. va funcționa și se va mișca într -un mod foarte diferit decât atunci când este în starea sa normală. De asemenea, s -ar putea să experimentați articulații umflate în timpul sarcinii; Un masaj prenatal este o modalitate excelentă de a -l scuti.

Pe de altă parte, masajul terapeutic al terapeutului de masaj care aplică o presiune intensă nu este recomandabil pentru femeile însărcinate.

Când ești însărcinată, este responsabilitatea ta să ai grijă de tine. De asemenea, ar trebui să vă îngrijiți de copilul dvs. nenăscut mâncând corect, obținând suficient de mult și exerciții fizice și evitând substanțe periculoase.

După ce bănuiești că ești însărcinată, cel mai bun lucru de făcut este să consultați imediat un medic. Aceștia pot ajuta să vă asigurați că atât dvs., cât și copilul dvs. nenăscut continuă să vă bucurați de o sănătate bună pe toată durata sarcinii. Nu cereți niciodată niciun fel de masaj fără să cereți permisiunea mai întâi de la medicul dumneavoastră.

Sănătatea ta ca mamă în așteptare este mai crucială ca niciodată și este necesară o conștientizare amănunțită pentru a -ți asigura siguranța și cea a copilului tău. Aflați mai multe despre sănătatea femeilor făcând clic pe Aici.

Oferim, de asemenea, mai multe kituri de testare la domiciliu pentru mamele în așteptare. Pentru a vedea testul nostru de sarcină, faceți clic aici sau pentru a vizualiza procesul nostru de sarcină Test, Faceți clic Aici.