Sarcina afectează nivelurile de vitamina A?

Importanța vitaminei A ca supliment pentru menținerea viziunii a fost bine documentată de sute de ani. Funcția Vitamina A joacă în alte procese fiziologice fundamentale precum dezvoltarea, fertilizarea, imunologia și întreținerea țesuturilor epiteliale este recunoscută de mult timp, dar nu este înțeleasă. Principala cauză globală a orbirii evitabile este de fapt o vitamina A deficit.

Retinol, un alt nume pentru Vitamina A, servește o serie de roluri cruciale. Acestea includ menținerea pielii sănătoase și mucoasa părților specifice ale corpului, cum ar fi nasul și ajutarea apărării naturale a corpului dvs. împotriva infecției și a bolii (sistemul imunitar).  În timp ce vitamina A este necesară pentru toată lumea, acesta joacă un rol deosebit de important în momentele în care celulele se înmulțesc și se diferențiază rapid, cum ar fi în timpul sarcinii sănătoase și dezvoltarea timpurie.

De ce este vitamina A atât de crucială pentru femeile însărcinate?

Unul dintre cele mai complexe și remarcabile organe ale copilului tău, ochii lor, beneficiază de rolul Vitaminei A în creșterea lor. În plus, joacă un rol vital în dezvoltarea plămânilor bebelușului tău, care conțin milioane de saci de aer minusculi cunoscuți sub numele de alveole și imunologia lor și producția de celule de piele.

Femeile însărcinate care au rezerve scăzute de vitamina A pot experimenta anemie Și poate avea, de asemenea, un impact asupra creșterii copilului lor. În mod ideal, mâncarea dvs. ar trebui să vă ofere toată vitamina A care aveți nevoie.

Citeşte mai mult: Vitamina A, beneficii, semne și simptome ale unei deficiențe.

Ce efecte au vitamina A asupra copiilor nenăscuți?

Când se referă la creșterea unui copil, Vitamina A asigură că au loc o serie de zone cruciale critic, inclusiv viziunea, respirația și imunitatea. Menținerea nivelurilor adecvate de vitamina A de -a lungul sarcinii crește probabilitatea ca copilul tău să se nască cu niveluri adecvate de vitamina A pentru a le trece prin etapele inițiale. 

Rezervele naturale ale copilului tău nenăscut sunt crescute în timpul sarcinii pentru a se pregăti pentru primele luni de viață. Sistemul imunitar al bebelușului dvs. poate fi afectat de niveluri scăzute de vitamina A după naștere, ceea ce le face mai predispuse la boli, pierderea în greutate și infecție. Astfel, în timpul sarcinii, ar trebui să existe suficientă aport de vitamina A pentru a susține aceste etape timpurii.

S -ar putea să fie dificil să atingi echilibrul adecvat cu privire la cât de multă vitamină consumând vitamina A în timpul unei sarcini sănătoase. A avea prea mult poate afecta copilul tău în creștere și poate provoca anomalii la naștere, în timp ce prea puțin prezintă un risc crescut de pericole pentru dezvoltarea ta și pentru cele ale copilului tău nenăscut.

Vitamina A este vitală în timp ce este însărcinată?

O deficiență de vitamina A în timpul sarcinii poate provoca restricții de creștere fetală și poate avea un impact grav asupra capacității organismului de a regla insulina și volumul de sânge matern și glicemia pe termen lung. Conform unor cazuri, Diabet de tip 2 se poate dezvolta chiar ca urmare. În schimb, o vitamina A deficit era deja legat de Defecte de naștere La animale, inclusiv buzele sau palatele fantei, ochii minusculi sau inexistenți, sisteme urinare aberante, deformări anterioare și dezvoltare necorespunzătoare a inimii și arterei.

Fără îndoială, vitamina A totală este, prin urmare, importantă, inclusiv în timpul sarcinii. Cele mai răspândite simptome ale femeilor însărcinate cu deficit de vitamina A includ orbirea nocturnă sau dificultatea de a percepe obiectele la lumină scăzută. Acest tulburare este cunoscută sub numele de xeroftalmie și provoacă o cornee uscată și îngroșată.

Conform unui Studiu de caz în Marea Britanie, o femeie în vârstă de 37 de ani, care a fost însărcinată cu 33 de săptămâni, a fost trimisă la suplimentarea cu vitamine din cauza orbirii de noapte experimentate de deficiența de vitamina A.

Dacă alegeți alăptează -ți copilul, Nu trebuie să faceți modificări alimentare semnificative, dar ar trebui să mâncați sănătos. În timp ce o dietă echilibrată este crucială în timpul sarcinii sănătoase și pentru sistemul imunitar general, probabilitatea de deficiență de vitamină crește în al treilea trimestru, pe măsură ce creșterea rapidă a bebelușului și volumul de sânge mai mare vă cresc cerințele. Corpul tău prioritizează în mod natural cerințele copilului tău, motiv pentru care ai nevoie de cantități semnificative.

Cât de multă vitamina A în timpul sarcinii este prea mult?

Chiar dacă vitamina A este esențială pentru sarcină, prea multă vitamină poate fi dăunătoare și poate duce la anomalii de dezvoltare, în special atunci când este sub formă de acid retinoic și acid 13-cis-retinoic. Popularul medicament pentru acnee izotretinoină, care include acid 13-cis-retinoic, pare a fi teratogen și nu ar trebui luat în timpul sarcinii din același motiv. Acești compuși particulari de vitamina A pot influența dezvoltarea prin influențarea expresiilor genice în interiorul fătului și embrionul.

Studiile sugerează că suplimentarea excesivă sau prea multă vitamină are efecte toxice legate de pierderea sarcinii, precum și de defecte ale sistemului cardiac și nervos. Incidența teratogenității este cea mai mare în primele 60 de zile de la sarcină, deoarece acest lucru are un impact semnificativ asupra dezvoltării timpurii.

Cât de mult ar trebui să ia o femeie însărcinată?

Echivalenții activității retinolului denumite RAE, care depind de potența și furnizarea de vitamina A, este măsura acceptată a vitaminei A. RAE este măsurată în micrograme (MCG), iar un MCG de retinol (vitamina A executată) este echivalent cu 12 sau 24 mcg de beta sau alfa-caroten, respectiv.

Recomandări pentru aport de vitamina-A:

RDA cuprinde 770 McG Rae pentru sarcină și 1330 McG Rae în timpul alăptării pe zi. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) avertizează împotriva consumului mai mult decât 3000 mcg pe zi și sugerează zilnic 800 mcg pentru persoanele care sunt predispuse la insuficiență de vitamina A și orbire de noapte.

Institutul Național pentru Sănătate și Excelență Clinică din Marea Britanie (Nisa) Sfătuiește să ia suplimente alimentare care conțin peste 1500 mcg de vitamina A pe zi în țările industrializate cu un risc redus de deficiență de sarcină de vitamina A. Având în vedere că ficatul este o sursă dietetică semnificativă a nutrienților A, de asemenea, ar trebui să vă abțineți să îl mâncați în timp ce vă așteptați.

Aveți nevoie de suplimente zilnice de vitamina A atunci când vă așteptați?

Vitamina A suplimentară în timpul sarcinii nu este de obicei recomandată. Unul ar trebui monitorizează -le vitamina Niveluri de nutriție. Majoritatea oamenilor consumă suficiente cantități de vitamina A în dietele lor, iar majoritatea suplimentelor dietetice prenatale includ, de asemenea, Vitamina A.

Verificați eticheta suplimentului dvs. prenatal pentru a vă asigura că nu luați mai mult decât este recomandat.

Acesta este unul dintre motivele pentru care este crucial să evitați să luați cele mai multe vitamine sau suplimente prenatale fără a vă consulta medicul. Cu toate acestea, anumite mărci fără vânzare, unele forme de multivitamine și chiar anumite alimente fortificate oferă niveluri considerabile de pro-vitamină A. Majoritatea vitaminelor prenatale încorporează, cel puțin, o parte din folatul lor sub formă de beta-caroten .

Consultați -vă profesioniștii din domeniul sănătății pentru a reduce riscul dacă credeți că aveți nevoie de un supliment de vitamina A sau dacă aveți probleme cu privire la conținutul de vitamina prenatală de vitamina A.

Citeşte mai mult: Vitamine, suplimente și nutriție în sarcină

Alimente bogate în vitamina A pentru femeile însărcinate

Deoarece corpul tău nu poate produce vitamina A de la sine, trebuie să o obținem din dieta noastră. Două tipuri de vitamina A sunt prezente în dieta umană. Primul este retinol și ester acid retinoic, vitamina A preformată care este obținută din surse animale, cum ar fi lactate, carne și pești. Cealaltă este carotenoizii cu provitamină, dintre care beta-caroten, alfa-caroten și beta-criptoxantină sunt cele mai răspândite și se găsesc într-o gamă largă de fructe și legume cu frunze de portocale, roșii și chihlimbar.

1. Creșteți aportul de fructe și legume

Anumite surse alimentare care oferă suficientă vitamina A sunt fructe și legume care sunt ridicat în beta-caroten, în special cele care sunt verzi portocalii sau galbene și frunze.

Următoarele surse alimentare conțin cele mai multe beta-caroten:

Fructe:

Fructele galbene, precum caisele, papaya și mango -urile, sunt cele mai bune surse de beta caroten

Legume:

Legume care sunt galbene, roșii și verzi (frunze), cum ar fi spanac, morcovi, cartofi dulci și ardei roșu

Mai mult decât atât, laptele și cerealele aprobate de vitamine sunt probabil să vă ofere o doză bună de vitamina A. Preformată peștele uleios este, de asemenea, o sursă ridicată de beta-caroten și acționează ca un supliment de acid folic.

Includeți anumite alimente bogate și bogate în beta-caroten în dieta dvs. pentru a primi suficientă vitamina A, deoarece corpul dvs. îl poate transforma în retinol. Legumele cu frunze verzi sunt cele mai bune pentru a reduce, deoarece reduc riscul de deficiență.

2. Evitați consumul de ficat

Cele mai mari concentrații de provitamină A se găsesc în ficat, care pot proveni de la bovine, miel sau pui. Din această cauză, ar trebui să vă reduceți ficatul alimentar în timpul sarcinii pentru a evita consumul pentru dezvoltare normală și pentru a nu trece limitele de siguranță. Mai mult decât dublu, alocația zilnică recomandată de vitamina A pentru femeile însărcinate poate fi găsită într-o porțiune de 3 uncii de ficat de vită, care este de aproximativ opt ori mai mare decât cantitatea!

3. Leguminoase precum linte și fasole

În spatele ficatului vițelului, lintea este într-adevăr a doua cea mai mare sursă de acid folic și cel mai important nivel de fier printre toate alimentele.

Surse au descoperit că până la 90% a cerințelor obișnuite de acid folic sunt satisfăcute cu doar 1 porție de linte gătită. În plus, năutul și fasolea pinto nu sunt mult în spatele lintei și surse de alimente îmbogățite, dacă te obosești de ele.

Citeşte mai mult: Ce alimente sunt bogate în folat?

Linia de jos:

Putem concluziona că vitamina A este o nutriție maternă crucială atât pentru mamă, cât și pentru fătul ei. Accentul ar trebui să fie pus pe monitorizare și consumând vitamina A din alimente întregi și aderarea la o dietă de sarcină formată din alimente bogate care oferă nutrienți specifici necesari pe parcursul sarcinii. Femeile însărcinate sunt încurajate să ia o dietă de sarcină cu alimente întregi și suplimente de vitamine pentru a se asigura că obțin nutrienții necesari. Acest lucru păzește împotriva inadecvării dietetice, cum ar fi deficiența de vitamina A.

Dacă doriți să vă monitorizați nivelul de vitamine, încercați să ne luați Vitamina A. sau Test de deficiență de vitamine.