Rhodiola: beneficii, utilizări și riscuri

Rhodiola - Ce este?

Ierbul adaptogenic Rhodiola Rosea este binecunoscut pentru echilibrarea nivelului de stres, îmbunătățirea clarității mentale și stimularea rezistenței fizice. Plantele cunoscute sub numele de adaptogeni, care includ rodiola, ajută organismul să se adapteze la stres la nivel fizic, mental și emoțional.

Timp de mai mulți ani, secțiunile Scandinavia, Rusia și Asia au folosit această plantă neobișnuită - cunoscută și sub numele de „rădăcină de aur” - în procedurile lor medicale tradiționale. Crește la creșteri mari în regiunile arctice din Asia și Europa de Est. Rhodiola a fost folosită de milenii de către vikingi pentru a crește puterea fizică, de către Sherpa din Himalaya pentru a urca altitudini mari, inclusiv summitul Everest Ajutor atunci când s -au aventurat pe un teritoriu neîncadrat.

Conform studiilor, rosavin, care este exclusiv pentru Rhodiola rozea, iar salidrozida sunt doar două dintre cele peste 150 de tipuri de compuși chimici bioactivi descoperiți în Rhodiola care îi oferă beneficiile sale medicinale.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale Rhodiola?

Utilizatorii obișnuiți ai Rhodiola susțin că ajută la toate, de la anxietate și depresie pentru reducerea oboseală. Mai mult, îmbunătățește energia, rezistența și performanța sportivă.

Avantaje suplimentare ale Rhodiola pentru sănătate sunt:

1. Reduceți arderea

Ca adaptogen - o plantă care ajută organismul să combată atât stresul fizic, cât și cel mental - Rhodiola este una dintre aceste plante. Rhodiola este un relief de stres natural care ajută la evitarea sau atenuarea consecințelor arsurilor, o reacție de oboseală la expunerea prelungită la stresuri.3.

Într-un studiu de 12 săptămâni care a implicat 118 persoane care suferă de arsuri și stres, 400 de miligrame de rodiola zilnic au redus simptomele de tristețe și stres. Cercetătorii au considerat aceste descoperiri promițătoare și au sfătuit mai multe cercetări.

2. Reduceți simptomele depresiei

Există unele dovezi care să susțină utilizarea rodiolei pentru controlul simptomelor depresive, în ciuda lipsei de studii pe această temă. De exemplu, luarea de doze mari de rodiola zilnic, împreună cu sertralina (Zoloft), au arătat cea mai mare reducere a simptomelor de depresie pe parcursul a 12 săptămâni, comparativ cu persoanele care iau sertralină singură sau luând doze mai mici de rodiole împreună cu sertralina. Acest studiu a implicat persoane cu depresie care aveau vârste cuprinse între 18 și 50 de ani.

Conform unui alt studiu, Rhodiola a fost mai puțin probabil să aibă efecte negative decât sertralina. Echipa de studiu consideră că planta este un înlocuitor util pentru cei care nu pot lua antidepresive convenționale.

3. Protejează arterele 

Procesul prin care depozitele de calciu rigidizează vasele de sânge, în special arterele, este cunoscut sub numele de ateroscleroză. Oamenii experimentează adesea acest lucru și devine mai rău pe măsură ce îmbătrânesc. Una dintre principalele cauze ale atacurilor de cord și accidentelor vasculare cerebrale este ateroscleroza. Cu toate acestea, anumite decizii, cum ar fi fumatul și consumul unei diete proaste, grăbesc procesul de îmbătrânire. Conform cercetărilor publicate în American Journal of Chinese Medicine în 2017, Rhodiola protejează arterele de efectele dăunătoare ale aterosclerozei și stresului oxidativ. 

4. Ajută la creșterea performanței exercițiilor fizice

Deși există puține cercetări cu privire la impactul Rhodiola asupra performanței sportive, rezultatele preliminare sugerează că consumul de plante asistă sportivilor în îmbunătățirea anumitor factori legați de performanță.

Suplimentarea cu rodiola pe termen scurt a crescut ritmul creșterii barbell-ului în timpul activităților de presă de banc, potrivit cercetărilor care au implicat zece participanți bărbați. Dar chiar și atunci când ritmul s -a accelerat, rezistența de forță a subiecților (sau cantitatea de repetări) a scăzut, au descoperit cercetătorii.

Un alt grup de cercetători a descoperit că Rhodiola îmbunătățește performanța de exerciții anaerobe, cum ar fi ridicarea greutăților. Participanții la studiul cu 11 fete au primit 1.500 mg de rodiola zilnic timp de trei zile înainte de exercițiu și apoi o doză de 500 mg cu 30 de minute înainte de performanță. Scorurile de performanță ale grupului de preluare a plantelor au fost mai mari decât cele ale grupului placebo.

5. Ajutor în tratarea bolilor cronice

Unii oameni de știință sugerează că rodiola este un supliment util pentru pacienții cu Alzheimer, Parkinson, Diabetul și Bolile Cardiovasculare din cauza proprietăților sale potențiale anti-îmbătrânire și neuroprotectoare.

În plus, uzina ar putea avea calități anti-cancer. Potrivit unei cercetări, Rhodiola ajută la scăderea șanselor de a dezvolta cancer sau de a -l reapar, în special pentru cei care au cancer de vezică, sân, colon, plămâni sau de prostată.

6. Reduce tensiunea arterială 

Adulții cu hipertensiune arterială cuprind unul din patru. Un miliard de persoane din întreaga lume suferă de hipertensiune arterială, ceea ce reprezintă un factor de risc major pentru accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă congestivă și atacuri de cord. Un alt nume pentru hipertensiunea arterială este hipertensiunea. Când se măsoară tensiunea arterială diastolică a unei persoane (numărul de jos), iar tensiunea arterială sistolică (numărul superior) este mai mare de 90 mm/hg sau mai mare de 140/90, majoritatea medicilor ar diagnostica hipertensiunea la pacientul respectiv. În SUA, Colegiul American de Cardiologie și American Heart Association a recomandat în noiembrie 2017 că nivelurile mai mari de 130/80 au nevoie de asistență medicală.

În orice scenariu, tensiunea arterială este reglementată prin consumul unei diete bogate în fructe și legume, făcând exerciții fizice des și păstrând o greutate sănătoasă. Medicamentele sunt adesea necesare atunci când modificările stilului de viață sunt insuficiente; Cu toate acestea, cercetările indică faptul că Rhodiola este de asemenea benefică.

Conform cercetărilor din 2017, Rhodiola reduce tensiunea arterială. S -a demonstrat că utilizarea regulată a rodiolei reduce tensiunea arterială, conform unei cercetări din 2012 publicate în cercetarea fitoterapiei. S-a dovedit că enzima care convertește angiotensina, sau ACE, a fost redusă de Rhodiola într-o cercetare de iepure efectuată în 2006. Acest lucru este comparabil cu inhibitorii ACE, un tip de medicamente utilizate de medici. Este crucial să urmați întotdeauna instrucțiunile medicului înainte de a opri medicamentele pentru tensiunea arterială, deoarece multe medicamente au nevoie de un proces de înțărcare treptat.

7. Reducerea anxietății

Oamenii din aceste zile sunt mai aglomerate ca niciodată. Este palpitant că suntem întotdeauna conectați și accesibili, dar, de asemenea, provoacă anxietate sau supraîncărcare. Preocuparea extremă este emoția anxietății. Toată lumea are uneori anxietate, dar atunci când aceste emoții preiau, dezvoltă o afecțiune cunoscută sub numele de tulburare de anxietate.

Deoarece rodiola conține antioxidanți, ajută la ameliorarea simptomelor stresului și anxietății. Antioxidanții, cum ar fi vitaminele A, C și E, sunt folosiți de organism pentru a combate radicalii liberi, substanțele chimice care distrug celulele. Acești antioxidanți sunt abundenți în plante și fructe.

Conform cercetărilor acoperite într -un articol din Indian Journal of Psychiatry, suplimentele antioxidante ajută, de asemenea, persoanele cu depresie și tulburare de anxietate generalizată să se simtă mai puțin stresat și anxios. Înainte de începutul anchetei, corpurile celor care aveau aceste boli aveau cantități mai mici de antioxidanți. Mulți dintre subiecți au demonstrat emoții reduse de anxietate și disperare după ce au luat antioxidanți pentru o perioadă de timp predeterminată.

8. ajută la controlul glicemiei 

Diabetul, mai des cunoscut sub numele de diabet zaharat, este o tulburare răspândită care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Nivelurile de glicemie (zahăr) sunt mai mari la cei care au diabet. Hiperglicemia crescută dăunează vaselor de sânge, neuronelor și organelor, inclusiv rinichilor și ochilor, prin leziuni oxidative. Diabetul crește riscul de insuficiență renală, atac de cord, accident vascular cerebral și amputație a piciorului.

Cinci la sută dintre persoanele cu diabet au diabet zaharat de tip 1, în timp ce nouăzeci și cinci la sută au diabet de tip 2. În timp ce un atac autoimun asupra pancreasului provoacă predominant diabetul de tip 1, diabetul de tip 2 este în primul rând o afecțiune a stilului de viață. Dacă o persoană are diabet de tip 2, Rhodiola ar putea fi benefică.

Cercetările din 2016 ale Dr. Chen, care a folosit un model animal, a demonstrat că Rhodiola a crescut eficiența insulinei ca hormon diabetic. Acest lucru este esențial pentru gestionarea glicemiei. Mai mult, o cercetare din 2017 publicată în Frontiers of Pharmacology a relevat faptul că componenta activă a Rhodiola ajută la protejarea celulelor beta pancreatice, care sunt responsabile de fabricarea insulinei.

Proprietățile anti-diabetice ale Rhodiola au fost arătate prin cercetarea din 2015 realizată de Dr. Tao Zheng și un studiu diferit din 2017, care a folosit teste pe animale, a demonstrat efectele benefice ale lui Rhodiola asupra glicemiei. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare cu voluntarii umani. În timp ce multe persoane care doresc să îmbunătățească controlul general al diabetului folosesc Rhodiola ca adjuvant, nu trebuie luată în locul medicamentelor diabetice. Exercițiile fizice și dieta sunt, de asemenea, cruciale.

9. Protejează ficatul 

Funcția principală a ficatului este de a filtra otrăvuri care intră în corpul nostru. Ocazional, acesta este suprasolicitat. O dietă bogată în alimente de gunoi, alcool și alimente grase dăunează ficatului și dăunează sănătății cuiva. Când sunt utilizate mai mult de 4 grame pe zi, medicamente precum acetaminofen (paracetamol, tilenol) dăunează de asemenea ficatului. În realitate, 37% din cazurile de insuficiență hepatică indusă de medicamente sunt legate de paracetamol.

În timp ce Salidrosida, ingredientul activ în Rhodiola, protejează ficatul de daunele oxidative provocate de un ficat gras, un studiu din 2016 publicat în BMC Pharmacology and Toxicology a sugerat că Rhodiola protejează și împotriva leziunilor hepatice induse de medicamente. Aceste descoperiri s -au bazat pe un studiu de model animal realizat în 2014.

10. Abordare integrativă a cancerului 

Cancerul de plămâni, colon și sân sunt printre cele mai răspândite maligne diagnosticate la nivel global, luând milioane de vieți anual. La nivel mondial, există peste 15 milioane de noi cazuri din aceste trei (și mai multe) tipuri de cancer. Prevenirea cancerului este un efort demn care ar trebui să fie scopul tuturor. După ce au primit un diagnostic, o mulțime de indivizi primesc îngrijiri tradiționale care include chimioterapie și chirurgie. Unii, pe de altă parte, preferă o strategie integrată. Rhodiola ar putea intra în joc mai târziu.

Cel mai frecvent cancer la femei și un contribuitor major la mortalitatea legată de cancer este cancerul de sân. O mamografie detectează doar cancerul în stadiile sale incipiente; Nu poate preveni cancerul. Cancerul poate fi prevenit în parte consumând o dietă sănătoasă, în mare parte, bazată pe plante și menținând o greutate corporală sănătoasă.

"... Salidroside este o țintă promițătoare a candidatului pentru prevenirea și tratamentul cancerului de sân uman", potrivit unei cercetări publicate în Oncology Reports 2015.

Conform altor cercetări, componenta activă a Rhodiola ajută, de asemenea, la scăderea riscului de cancer pulmonar și colon. Exercițiile fizice regulate și o dietă hrănitoare sunt importante și în lupta împotriva cancerului. De asemenea, este crucial ca organismul să scape de poluanți.

11. Suport pentru radioterapie 

Atunci când sunt supuse unui tratament cu radiații pentru cancer, celulele sănătoase suferă de daune. Conform cercetărilor publicate în rapoartele oncologice, Salidroside, componenta activă, ajută la protejarea celulelor sănătoase de vătămarea radiațiilor.

12. ajută la încetinirea semnelor îmbătrânirii

În plus, antioxidanții promovează îmbătrânirea mai elegantă a corpului. De -a lungul timpului, celulele suferă daune care sunt o parte normală a îmbătrânirii, deși anumiți antioxidanți pot încetini acest proces acționând asupra ADN -ului. În plus, aceste substanțe consolidează capacitatea celulelor de a rezista la daunele din cauza stresurilor externe precum radiațiile și fumatul.

13. Îmbunătățește memoria

Rhodiola este adesea folosită pentru a spori claritatea și memoria mentală. Beneficiile rodiolei asupra persoanelor cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și alte tulburări de atenție sunt încă cercetate. Datorită capacității sale de a reduce stresul și epuizarea, s -a dovedit că Rhodiola are un efect bun asupra funcției mentale în aceste studii.

Pentru a obține toate beneficiile pentru sănătate menționate ale Rhodiola, consultați varietatea Welzo Suplimente cu rodiola în prețuri accesibile și servicii de livrare rapidă la ușa dvs.

Care sunt riscurile pentru sănătate asociate cu consumul de rodiola?

Efectele adverse ale rodiolei nu sunt de obicei foarte severe. Cu toate acestea, majoritatea suplimentelor pe bază de plante au efecte negative, iar anumite medicamente nu funcționează bine cu ele. Este recomandabil să consultați medicul despre eventualele pericole înainte de a începe orice terapie. 

1. Interacțiune medicală

Persoanele cu tulburări de anxietate consideră că este atractiv să includă rodiola în planul lor de tratament, deoarece scade tensiunea și anxietatea. Combinarea rodiolei cu medicamentele de anxietate fără vânzare, poate duce la efecte adverse, cum ar fi pulsul neregulat.

2. Efecte secundare pe termen lung

Puține studii au fost făcute asupra oamenilor pentru a stabili posibilele avantaje și dezavantaje ale Rhodiola; Majoritatea studiilor au fost făcute la animale. Cu toate acestea, majoritatea cercetărilor umane se fac doar pe scurte perioade de timp. Drept urmare, efectele pe termen lung nu au fost complet cercetate; Astfel, ar putea fi mai înțelept să se lipească de a lua Rhodiola pentru durate mai scurte de șase până la douăsprezece săptămâni.

Avertismente cu privire la consumul de rodiola

Dacă o persoană folosește inhibitori de monoamină oxidază pe bază de rețetă (MAOI), o anumită familie de antidepresive, evitați să luați Rhodiola rosea.

Interacțiuni și contraindicații ale Rhodiola

Rhodiola rosea nu are pericole cunoscute, deși fabricarea de suplimente și ierburi nu este reglementată de Administrația SUA pentru Alimente și Droguri. Majoritatea ierburilor și suplimentelor nu au fost supuse unor testări extinse, iar siguranța sau conținutul elementelor nu sunt garantate. 

Interacțiuni potențiale medicamentoase

Rhodiola ridică ritmul cardiac atunci când este utilizat în combinație cu antidepresive pe bază de rețetă. De asemenea, reduce nivelul de zahăr din sânge la diabetici pe insulină sau alte medicamente. Astfel, în aceste cazuri trebuie utilizate îngrijirea.

Rhodiola scade tensiunea arterială. Astfel, cei cu tensiune arterială scăzută trebuie să aibă precauție pentru a împiedica tensiunea arterială să scadă prea jos în timp ce o iau. Rhodiola amplifică efectele medicamentelor precum warfarina și medicamentele antiinflamatorii.

Rhodiola inhibă efectele imunosupresoarelor (cum ar fi medicamentele utilizate pentru scleroza multiplă).

Nu este sugerat pentru:

• Copii
• Cei care suferă de boli autoimune
• Femeile care alăptează sau se așteaptă

Înainte de a utiliza Rhodiola, consultați un medic dacă cineva are probleme medicale preexistente, în special cele enumerate mai sus. 

Medicamentele metabolizate de enzima CYP2C9:

Câteva versiuni suplimentare ale Rhodiola Rosea interacționează cu diferite medicamente. Cei aflați pe medicamente trebuie să vorbească cu medicul lor înainte de a lua Rhodiola.

1. Medicamente serotonergice: 

Rhodiola împiedică CYP2C9 să funcționeze ca o enzimă metabolică la om. Cu toate acestea, efectele sunt mici, iar studiul este restricționat. Acest lucru ar putea influența efectele medicamentelor, inclusiv warfarina, fenitoina și losartanul, metabolizate de această enzimă specifică.

2. Medicamente stimulante:

Când rodiola este utilizată cu anumite medicamente legate de serotonină, cum ar fi paroxetina, ar putea provoca simptome similare cu sindromul serotonergic. Simptomele de stare neuromusculară, autonomă și mentală aduse de un exces de serotonină în creier sunt repere ale intoxicațiilor cu serotonină, cunoscute și sub denumirea de sindrom serotonergic.

Cum să luați Rhodiola Rosea?

Rhodiola îmbunătățește efectele anumitor medicamente stimulante, deoarece s -a dovedit că activează sistemul nervos central. Înainte de a include Rhodiola în regimul lor de supliment, oricine ia medicamente care conțin stimulente, precum cei cu ADHD, trebuie să vorbească cu medicul lor.

Dozare recomandată

Se poate achiziționa suplimente Rhodiola Rosea, cum ar fi extracte sau pastile. De asemenea, este inclus în mai multe ceaiuri pe bază de plante; Unii indivizi pregătesc ceaiul de rodiola acasă folosind materiale vegetale uscate. Utilizarea pe termen lung a Rhodiola nu este sfătuită, în ciuda faptului că a fost folosită în siguranță în cercetarea de până la șase până la douăsprezece săptămâni. Studii asupra consecințelor sale pe termen lung lipsesc.

Nu există doze standard stabilite sau alocații dietetice recomandate pentru Rhodiola, deoarece cercetarea privind beneficiile și siguranța sa este limitată (RDA). Cu toate acestea, dozele de cercetare pentru plantă au variat de la 300 la 1.500 miligrame.

Vorbiți cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice nou regim de suplimente. Profesionistul poate determina cât de multe medicamente pe termen scurt sunt adecvate pentru persoană și dacă este vorba de alegerea corectă împreună.

Rhodiola Rosea este sigură?

Există puține date despre siguranța Rhodiola Rosea. Cu toate acestea, mai multe studii nu au arătat efecte negative din partea rodiolei. Cercetătorii au arătat că Rhodiola are niveluri relativ scăzute de toxicitate pe bază de plante, ceea ce o face să pară sigură și gestionabilă pentru majoritatea indivizilor. În plus, Rhodiola ar putea fi mai puțin dăunătoare decât alți adaptogeni precum Ginseng.

Cu toate acestea, din cauza naturii fragmentate a studiului, este greu de determinat nivelul de siguranță al suplimentului. Diferite mărci de plante sau extracte au niveluri diferite de siguranță și eficacitate.

Oamenii întreabă și el

Cine ar trebui să evite să ia suplimente cu rodiola?

Persoanele care trebuie să evite să ia suplimente cu rodiola includ copii, femei însărcinate sau care alăptează, persoane cu tulburări bipolare (pe măsură ce declanșează leagăne de dispoziție) și cei care iau deja medicamente anxiolitice și antidepresive (pentru a evita posibilele interacțiuni medicamentoase). Este esențial să consultați un expert în domeniul sănătății înainte de a începe orice supliment, inclusiv Rhodiola.

Cât durează să funcționeze Rhodiola?

Rhodiola începe adesea să funcționeze în 30 de minute până la 02 ore de la luarea suplimentului. Efectuează energia, starea de spirit și oferă ameliorare de stres adesea vizibilă în ziua dozei luate. Pentru efectele pe termen lung, indivizii sunt adesea sfătuiți să-și asigure utilizarea constantă timp de câteva săptămâni pentru a observa beneficii, cum ar fi rezistența îmbunătățită și claritatea mentală.  

Rhodiola este sigură de luat zilnic?

Da, Rhodiola este în general sigură de luat zilnic pentru majoritatea oamenilor atunci când este utilizată conform instrucțiunilor de la expertul în domeniul sănătății. Cu toate acestea, se recomandă să porniți de la doze mai mici și să luați zile alternative înainte de a face un ritual zilnic, pentru a evita posibilele rezultate adverse, în special la persoanele cu condiții de sănătate anterioare.

Concluzie

Ierbul adaptogenic Rhodiola Rosea este binecunoscut pentru echilibrarea nivelului de stres, îmbunătățirea clarității mentale și stimularea rezistenței fizice. Plantele cunoscute sub numele de adaptogeni, care includ rodiola, ajută organismul să se adapteze la stres la nivel fizic, mental și emoțional.

Rhodiola este un relief de stres natural, care ajută la evitarea sau atenuarea consecințelor arderii, o reacție de oboseală la expunerea prelungită la stresuri. Dovezile susțin utilizarea rodiolei pentru controlul simptomelor depresive, în ciuda lipsei de studii ample pe această temă. Rhodiola protejează arterele de efectele dăunătoare ale aterosclerozei și stresului oxidativ. Descoperirile preliminare sugerează că consumul de Rhodiola Herb asistă sportivilor în îmbunătățirea anumitor factori legați de performanță. Rhodiola ajută la scăderea șanselor de a dezvolta cancer sau de a -l reapărea, în special pentru cei care au cancer de vezică, sân, colon, plămâni sau prostată. Deoarece rodiola conține antioxidanți, ajută la ameliorarea simptomelor stresului și anxietății. Componenta activă a Rhodiola ajută la protejarea celulelor beta pancreatice, care sunt responsabile de fabricarea insulinei, prevenind astfel diabetul zaharat.

Efectele adverse ale rodiolei nu sunt de obicei foarte severe, cu toate acestea de remarcat. Combinarea rodiolei cu medicamentele de anxietate fără contra-counter duce la efecte adverse, cum ar fi pulsul neregulat din cauza interacțiunilor medicamentoase. Indivizii care folosesc inhibitori de monoamina oxidază pe bază de rețetă (MAOI), o anumită familie de antidepresive, trebuie să evite să ia Rhodiola Rosea. Utilizarea pe termen lung a Rhodiola nu este sfătuită, în ciuda faptului că a fost folosită în siguranță în cercetarea de până la șase până la douăsprezece săptămâni. Studii asupra consecințelor sale pe termen lung lipsesc. Cercetătorii au arătat că Rhodiola are niveluri relativ scăzute de toxicitate pe bază de plante, ceea ce o face să pară sigură și gestionabilă pentru majoritatea indivizilor. În plus, Rhodiola ar putea fi mai puțin dăunătoare decât alți adaptogeni precum Ginseng.

Căutați suplimente cu rodiola? Checkout varietatea lui Welzo Suplimente cu rodiola în prețuri accesibile și servicii de livrare rapidă la ușa dvs.