Naturliga allergihjälpmedel: Holistiska tillvägagångssätt för allergi lättnad

Författad av

09 April 2023

Natural Allergy Remedies: Holistic Approaches to Allergy Relief - welzo

Naturliga allergihjälpmedel: En komplett guide

Allergier är ett vanligt hälsoproblem som kan påverka ens livskvalitet. Enligt American Academy of Allergy, Astma & Immunology (AAAAI), påverkar allergier mer än 50 miljoner människor i USA ensam. Allergisymtom kan variera från mild till svår och kan inkludera nysningar, klåda, trängsel och nässelfeber.

B. Översikt över naturliga allergihjälpmedel och holistiska tillvägagångssätt

Även om konventionella allergibehandlingar är effektiva, kanske de inte är lämpliga för alla på grund av risken för biverkningar eller allergier mot mediciner. Naturliga allergihjälpmedel och holistiska tillvägagångssätt kan erbjuda ett säkert och effektivt alternativ till konventionella behandlingar.

C. Fördelar och begränsningar av naturliga allergiska åtgärder

Naturliga allergisläkemedel erbjuder flera fördelar, såsom att minska allergisymtom utan negativa effekter och stödja allmän hälsa och välbefinnande. De kanske emellertid inte är lämpliga för alla, och det är viktigt att rådfråga en sjukvårdspersonal innan de försöker några naturliga allergi.

Ii. Kostförändringar och allergi lättnad

A. Antiinflammatorisk diet

Kostförändringar är ett av de naturliga allergihjälpmedel som kan bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av allergisymtom. Enligt Dr. Clifford Bassett, en New York-baserad allergist och immunolog, kan en antiinflammatorisk diet som inkluderar hela livsmedel som frukt, grönsaker, nötter och fet fisk bidra till att minska inflammation i kroppen, vilket kan utlösa allergier.

För att lära dig mer om allergier, läs vår omfattande guide som täcker: Allergier:, typer, orsaker, symtom, diagnos och behandlingsalternativ.

Om du letar efter behandlingar för höfeber eller allmänna allergener, besök sedan vår omfattande sida med Allergi och höfevermedicinering och surfplattor.

B. Livsmedel som är rika på antioxidanter och vitaminer

Livsmedel som är rika på antioxidanter och vitaminer kan också bidra till att minska inflammation och stödja immunsystemet. C -vitamin, som finns i citrusfrukter, bär och bladgrönsaker, kan bidra till att minska histaminnivåerna, vilket orsakar allergisymtom. E -vitamin, som finns i nötter, frön och bladgrönsaker, kan bidra till att minska inflammation i kroppen.

C. Probiotika och tarmhälsa

Probiotika, de goda bakterierna som finns i fermenterade livsmedel som yoghurt, kefir och surkål, kan också förbättra tarmhälsan och minska allergisymtomen. Enligt Dr. Bassett kan "probiotika hjälpa till att stödja immunsystemet och minska inflammation, vilket kan lindra allergisymtom." Studier har funnit att probiotika kan minska svårighetsgraden och frekvensen av allergisk rinit och förbättra livskvaliteten för allergislidare.

Iii. Örtbaserade och naturliga tillskott för allergi lättnad

A. quercetin

Växtbaserade och naturliga tillskott är ett annat alternativ för naturliga allergi. Quercetin, en flavonoid som finns i frukt och grönsaker som äpplen, bär och lök, har visat sig ha antiinflammatoriska och anti-allergiska egenskaper. Studier har visat att quercetin kan minska svårighetsgraden av allergisymtom som nysningar, klåda och trängsel.

B. Butterbur

Butterbur, en ört som är infödd i Europa och Asien, har också visat sig ha antiinflammatoriska och antihistaminegenskaper. Studier har visat att Butterbur kan minska symtomen på allergisk rinit såsom nysningar, rinnande näsa och trängsel.

C. stickande nässlor

Stinging Nettle är ett annat naturligt botemedel som kan lindra allergisymtom. Stinging Nettle är en ört som har använts i århundraden för att behandla allergier, astma och andra andningsförhållanden. Studier har funnit att stickande nässlor kan minska symtomen. Om du är osäker på din allergenstatus kan du använda vår hemallergitest.

Iv. Eteriska oljor för allergi lättnad

A. eukalyptusolja

Eukalyptusolja har antiinflammatoriska och dekongestantiska egenskaper som kan bidra till att minska symtomen på allergier. Enligt Dr. Ax, en certifierad doktor i naturmedicin, kan eukalyptusolja hjälpa till att öppna luftvägarna och främja andningsfunktionen. Det kan också hjälpa till att lindra sinusstockning och huvudvärk.

B. pepparmyntaolja

Pepparmyntaolja har en kyleffekt och kan bidra till att minska inflammation och förbättra andningen. Enligt en studie publicerad i Journal of Ethnopharmacology kan pepparmyntaolja hjälpa till att lindra symtom på allergisk rinit, inklusive nasal klåda, trängsel och nysningar.

C. lavendelolja

Lavendelolja har antiinflammatoriska och lugnande egenskaper som kan bidra till att minska stress och ångest, vilket kan förvärra allergisymtom. Enligt en studie som publicerades i International Journal of Nursing Practice kan lavendelolja bidra till att minska svårighetsgraden av allergiska rinit -symtom, inklusive nysningar, trängsel och klåda.

D. citronolja

Citronolja har antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper som kan bidra till att minska inflammation och öka immunsystemet. Enligt en studie publicerad i European Journal of Pediatrics kan citronolja bidra till att minska symtomen på allergisk rinit och förbättra livskvaliteten. V. Akupunktur och allergi Relief Acupuncture är en traditionell kinesisk medicinpraxis som innebär att man sätter in fina nålar i specifika punkter på kroppen. Akupunktur har visat sig vara effektiv vid behandling av olika hälsotillstånd, inklusive allergier. Här är några viktiga punkter om akupunktur för allergi lättnad:

A. Akupunkturprinciperna

Akupunktur är baserad på begreppet Qi (uttalat "chee"), som är kroppens vitala energi. Enligt traditionell kinesisk medicin flyter Qi genom kroppen längs kanaler som kallas meridianer. Akupunktur syftar till att återställa flödet av Qi och främja balans i kroppen.

B. Studier av akupunktur för allergi lättnad

Studier har funnit att akupunktur kan bidra till att minska symtomen på allergisk rinit, inklusive nysningar, trängsel och klåda. Enligt en systematisk översyn publicerad i Annals of Allergy, Astma & Immunology, kan akupunktur vara ett effektivt behandlingsalternativ för allergisk rinit.

C. Hitta en kvalificerad akupunkturutövare

Det är viktigt att hitta en kvalificerad akupunkturutövare som är licensierad och utbildad i akupunktur. National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) tillhandahåller en katalog över licensierade akupunktörer i USA. Vi. Nasala bevattningstekniker Nasal bevattning är ett naturligt allergimedel som innebär att spolning av bihålorna med en saltlösning. Nasal bevattning kan hjälpa till att ta bort allergener och irriterande medel från näspassagerna, minska inflammation och lindra trängsel. Här är några viktiga punkter om näsbevattning för allergi -lättnad:

A. Neti -krukor och saltlösning nässköljningar

Neti -krukor och saltlösning av näsan är de vanligaste formerna av näsbevattning. En Neti -kruka är en liten kruka som används för att hälla saltlösning i en näsborre, vilket gör att den kan flyta genom bihålorna och ut den andra näsborren. En saltlösningsköljning innebär att du använder en saltlösning i en sprayflaska eller en pressflaska för att spola ut bihålorna.

B. Fördelar med näsbevattning för allergi -drabbade

Nasal bevattning kan bidra till att minska symtomen på allergisk rinit, inklusive trängsel, nysningar och klåda. Det kan också hjälpa till att ta bort allergener och irriterande medel från näskolonnen.

C. Korrekt användning och säkerhetshänsyn

Det är viktigt att använda steril saltlösning när man utför näsbevattning för att undvika risken för infektion. Det är också viktigt att använda destillerat eller kokt vatten för att framställa saltlösningen. Det rekommenderas att utföra nasal bevattning en eller två gånger om dagen eller efter behov, beroende på svårighetsgraden av allergisymtom. Det är viktigt att följa instruktionerna noggrant och undvika att luta huvudet för långt tillbaka, eftersom det kan få lösningen att komma in i öronen. Vii. Stresshantering och allergi lättnad

A. Förbindelsen mellan stress- och allergisymtom

Stress kan påverka immunsystemet, vilket gör det mer reaktivt på allergener och utlöser allergisymtom. Enligt American Academy of Allergy, Astma & Immunology (AAAAI), kan stress orsaka frisättning av hormoner som kan förvärra inflammation och allergiska reaktioner.

B. Mindfulness och meditationstekniker

Mindfulness och meditation kan bidra till att minska stress och främja avslappning, vilket kan lindra allergisymtom. En studie publicerad i Journal of Allergy and Clinical Immunology fann att Mindfulness-baserad stressminskning (MBSR) kan förbättra livskvaliteten och minska symtomen på allergisk rinit.

i. Mindfulness-baserad stressminskning (MBSR)

MBSR är ett program som kombinerar mindfulness -meditation, kroppsmedvetenhet och yoga för att minska stress och främja avkoppling. MBSR har visat sig vara effektiv för att minska symtom på ångest, depression och kronisk smärta.

C. Yoga och djupa andningsövningar

Yoga- och djupa andningsövningar kan också bidra till att minska stress och främja avslappning, vilket kan lindra allergisymtom. Enligt en studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine kan yoga bidra till att minska symtomen på allergisk rinit och förbättra livskvaliteten.

i. Pranayama andningsövningar

Pranayama är en form av yoga som involverar djupa andningsövningar. Pranayama kan bidra till att minska stress och främja avslappning, vilket kan lindra allergisymtom. Studier har funnit att pranayama kan förbättra lungfunktionen och minska symtomen på astma och allergisk rinit. Viii. Miljökontrollåtgärder

A. Minska allergener i hemmet

Att minska allergener i hemmet kan bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av allergisymtom. Några sätt att minska allergener i hemmet inkluderar: dammning och dammsugning som regelbundet tvättar sängkläder och gardiner i varmt vatten med hjälp av allergenbeständiga täcken på kuddar och madrasser som tar bort mattor och byte med lövträ eller kakelgolv

B. Luftrenare och HEPA -filter

Luftrenare och HEPA -filter kan hjälpa till att ta bort allergener från luften, vilket minskar risken för exponering och lindra allergisymtom. Enligt AAAAI kan luftrenare och HEPA -filter vara särskilt användbara för personer med allergisk astma.

C. allergisäkra sängkläder och rengöringsrutiner

Att använda allergisäkra sängkläder och följa en regelbunden rengöringsrutin kan också bidra till att minska allergener i hemmet. Allergisäkra sängkläder inkluderar skydd för kuddar, madrasser och täcken som är tillverkade av material som blockerar allergener. En regelbunden rengöringsrutin bör inkludera dammning och dammsugning regelbundet, tvätta sängkläder i varmt vatten och använda en HEPA-filtrerad dammsugare. Ix. Arbeta med en holistisk sjukvårdspersonal

A. Integrering av naturläkemedel med konventionella allergibehandlingar

Att arbeta med en holistisk sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att integrera naturliga allergihjälpmedel med konventionella allergibehandlingar. Det är viktigt att arbeta med en sjukvårdspersonal som är kunnig om både konventionell och alternativ medicin och kan ge vägledning om den bästa metoden för dina individuella behov.

B. Hitta en kvalificerad holistisk sjukvårdspersonal

När du letar efter en kvalificerad holistisk sjukvårdspersonal är det viktigt att göra din forskning och hitta någon som är licensierad, utbildad och erfaren i den specifika modalitet du är intresserad av. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) ger en katalog en katalog av licensierade kompletterande och alternativa sjukvårdspersonal.

C. Övervakning av framsteg och justering av behandlingen

Planer efter behov är det viktigt att övervaka dina framsteg när du använder naturliga allergihjälpmedel och justerar din behandlingsplan efter behov. Naturliga läkemedel kan ta längre tid att visa resultat än konventionella behandlingar, och det är viktigt att ge dem tid att arbeta. Men om du inte ser förbättringar efter en rimlig tid kan det vara nödvändigt att justera din behandlingsplan eller överväga alternativ. X. Slutsats

A. De potentiella fördelarna med naturliga allergiska åtgärder

Naturliga allergihjälpmedel erbjuder ett säkert och effektivt alternativ till konventionella allergibehandlingar. Kostförändringar, växtbaserade och naturliga tillskott, eteriska oljor, akupunktur, näsbevattning, stresshantering och miljökontrollåtgärder är alla naturliga läkemedel som kan bidra till att minska symtomen på allergier. Dessa åtgärder kan användas ensamma eller i kombination med konventionella allergibehandlingar för att uppnå optimala resultat.

B. Betydelsen av individualiserade tillvägagångssätt för allergi lättnad

Allergi lättnad är inte en metod i en storlek och det är viktigt att hitta en individualiserad strategi som fungerar bäst för dina individuella behov. Att arbeta med en sjukvårdspersonal som är kunnig om både konventionell och alternativ medicin kan hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan som är skräddarsydd efter dina specifika behov.

Hitta rätt naturläkemedel

Att hitta rätt naturläkemedel kan ta lite prövning och fel, och det är viktigt att ge dem tid att arbeta. Det är också viktigt att konsultera med en sjukvårdspersonal innan du försöker några naturliga allergimedel för att säkerställa att de är säkra och lämpliga för dina individuella behov.

C. Uppmuntra ytterligare forskning och diskussion om holistiska allergibehandlingar

Holistiska tillvägagångssätt för allergi -lättnad får mer uppmärksamhet och erkännande som säkra och effektiva alternativ till konventionella behandlingar. Mer forskning och diskussion behövs emellertid för att ytterligare undersöka de potentiella fördelarna med dessa naturliga läkemedel och för att utveckla evidensbaserade riktlinjer för deras användning. Sammanfattningsvis erbjuder naturliga allergishjälpmedel och holistiska tillvägagångssätt ett säkert och effektivt alternativ till konventionella allergibehandlingar. Det är viktigt att hitta ett individualiserat tillvägagångssätt som fungerar bäst för dina specifika behov och att konsultera med en sjukvårdspersonal innan du försöker några naturläkemedel. Att uppmuntra till ytterligare forskning och diskussion om holistiska allergibehandlingar kan hjälpa till att utöka vår förståelse för de potentiella fördelarna med dessa naturliga läkemedel och förbättra kvaliteten på allergivård för miljoner människor över hela världen.