De sju bästa träningarna för att förbättra ditt sexliv

Vad är täckt?

De sju bästa träningarna för att förbättra ditt sexliv

En hälsosam träningsrutin kan förbättra din sexuella funktion.

Sexuellt samlag kommer att vara ett misslyckande om båda parterna inte är nöjda. Tillfredsställelse är emellertid en vätsketerm utan någon fast definition. Hälsosamt sex komprometteras av olika frågor, t.ex. erektil dysfunktion, för tidig utlösning, prestationsångest, ångest för kroppsbild etc.

Om du (är en man och) har sexuella problem, är de första sakerna som kan komma till dig psykologisk terapi och sexuella dysfunktionsmediciner, t.ex. viagra, cialis etc. Det finns dock några andra alternativ vid bordet. Olika typer av övningar kan hjälpa till med sexuella problem. Låt mig presentera några av dessa övningar för dig.

Vissa övningar som kan förbättra sex

Studier har visat att regelbunden träning förbättrar din uthållighet och flexibilitet i sex. Även om alla metoder gynnar din allmänna hälsa förbereder vissa övningar dig för sängen. Förutom att förbättra uthålligheten utbildar dessa övningar dig för olika sexpositioner. Låt mig presentera några av sådana aktiviteter.

1. Kegelövningar

När det gäller sexövningar rankas Kegel -övningar konsekvent på toppen. Denna övning stärker pubococcygeus muskel (PC -muskel), en av bäckenbottenkärnanmusklerna som gör att du kan stoppa urinering i mitten. Det är uppkallad efter Arnold Kegel, en amerikansk läkare, den första personen som beskriver bäckenövningar. Precis som urinering tillåter en stark PC -muskel dig att försena utlösning långt före orgasm och njuta av sex under längre perioder. Olika varianter av Kegel -övningar gör dig således till en bättre sexmästare.

Hur kan du göra det?

Förfarandet är enkelt.

1. Stoppa urinering i mitten för att hitta PC -muskeln. Denna muskel kommer att bli framträdande.
2. Försök att öva en klämma i 5 sekunder följt av samma period av avkoppling och stärka din kraft tillräckligt för att producera tio på varandra följande stunts.

2. Viktlyftning

Viktlyftning är känd för öka Produktionen av testosteron, hormonet som driver sexuell aktivitet hos män. Crunches, push-ups och sit-ups är perfekta för din sexuella prestanda. Några studier har funnit att korta stunts av intensiv träning är mer fördelaktiga för att förbättra testosteronnivåerna än långa perioder med mindre intensiv aktivitet.

Dessutom kommer dessa övningar att stärka dina abs och andra muskler i överkroppen, dvs musklerna i axeln, nacken och bröstet. Det kanske inte bara gör dig mer attraktiv för din partner utan det kan också hjälpa till i samlag eftersom samlag kräver mycket muskulös tryckning med dessa muskler. Vissa människor kan upptäcka att de måste sluta mitt i samlag eftersom musklerna i benen och armarna har tröttnat ut. Det är där viktlyftningen är praktiskt.

3. Simning

Det är en av de bästa övningarna som förbättrar din uthållighet och uthållighet, de grundläggande kraven för bättre sex. Det hjälper dig också att gå ner i övervikt. Åtminstone en 30-minuters sprint tre gånger i veckan krävs för bättre sex.

En djurmodell Studie 2015 fann att simning stimulerade kopulerande beteende hos män. Det ökade intromissionskvoten samtidigt som monteringsproblemen sänkte. Ett annat sätt att simma kan hjälpa bättre sex är genom att bygga solida abs och lemmuskler, detta kan också öka den sexuella attraktionen mellan dig och din partner.

4. Yoga

En av orsakerna till ett misslyckat kön kan vara tristess från upprepningen av samma positioner om och om igen. Yoga kan berika din upplevelse med nya positioner. De kreativa klasserna som praktiseras i yoga kommer också att förbättra din uthållighet och flexibilitet.

Yoga kan hjälpa dig att hålla saker intressanta i sovrummet eftersom det stärker kärnmuskelgrupper och möjliggör bättre flexibilitet. Detta kan vara användbart när man försöker nya positioner.

En studera Publicerad i International Journal of Yoga 2013 fann att yoga minskar stress, förbättrar immunitet och undertrycker sympatisk aktivitet (som förbereder kroppen för kamp eller flygning och stoppar blodflödet mot de sexuella organen). Forskarna rekommenderade att yoga skulle praktiseras från en ung ålder för att få reproduktiva fördelar i vuxen ålder.

Vissa poser särskilt viktiga för sex är påfågelposition, axelstativ och bågläge eftersom dessa poser stärker bäckenmusklerna. Olika andra Yoga poserar finns också tillgängliga för dig, t.ex. bergspose, stolposition, down hund, uppåtriktad hund, nedåtriktad hund, triangelpose, bropose etc. Dessa poser förbättrar hela kroppens kärnstyrka.

Din tränare kommer att berätta vilken pose du behöver för att stärka dina inre lår och underkropp.

5. Snabbvandring

Olika aeroba övningar, t.ex. snabb promenader, springa etc., förbättra din kondition och uthållighet. Dessa övningar minskar överskottet av fett och kolesterol och hjälper till att hålla blodkärlen tydliga, vilket säkerställer bättre blodflöde och starkare erektioner. Den kraftfulla löpningen orsakar också frisättningen av endorfiner som förbättrar sexuell prestanda genom att koppla av dig. Snabb promenader kan hjälpa dig att förbättra blodflödet och cirkulationen.

6. knäböj

Squats är välkända för att orsaka en ökning av testosteronnivåerna (mer libido) och en förbättrad cirkulation i bäckenregionen (mer intensiva och starkare orgasmer). De gör också ditt bäcken starkt, vilket hjälper dig att stötta i vilken position som helst, oavsett om du eller din partner är på toppen. Regelbundet att öva knäböj kan leda till en bättre sexuell upplevelse.

Olika squatpositioner som involverar vänster eller höger knä, vänster fot, höger eller vänster ben, och knäna är kända. Din instruktör kan vägleda dig när du väljer den bästa ställningen för dig. En berömd squatposition som involverar båda knäna något böjda och axelbredden isär är välkända för att stärka bäckenbottenmusklerna.

7. vattenkokare

Denna övning involverar omfattande användning av bäckenmuskler och därmed stärker dem. De starkare bäckenmusklerna kommer i sin tur att förbättra din drivkraft. Att svänga i 20 sekunder, följt av några sekunders vila, är tillräckligt.

Utgången

Sex och andra intima aktiviteter är ofta en viktig del av romantiska relationer, så ofta letar människor efter sätt de kan förbättra eller förändra deras sexuella beteenden. Innan du går efter mediciner med potentiellt farliga biverkningar, försök att inkludera en eller flera av dessa övningar i din dagliga rutin.

Att försöka dessa övningar kan göra det möjligt för dig att uppnå olika sexuella positioner med din partner och kan förbättra din relation i sovrummet.

Om du har erektil dysfunktion har vi på Welzo många tjänster tillgängliga. Klicka här att utforska vår värld av information och tjänster.

Erektil dysfunktionsbehandling och tjänster

1. Erektil dysfunktionsbehandling Storbritannien
2. Köp viagra online
3. Köp sildenafil online
4. Köp cialis online
5. Köp spedra online
6. Köp tadalafil online
7. Köp eropid online
8. Köp vardenafil online
9. Erektil dysfunktion blodprov

Artiklar om erektil dysfunktion

1. Erektil dysfunktion: symtom, orsaker, diagnos och behandling
2. Enkelt trick att bota ED: 7 enkla steg
3. Kan diabetes påverka erektil dysfunktion?
4. Köp en erektil dysfunktion blodprov
5. Vad är skillnaden mellan viagra och viagra connect?
6. Fungerar viagra för kvinnor?
7. Vad är NOFAP?
8. Gör viagra dig att hålla längre i sängen?
9. Kan porr orsaka erektil dysfunktion? Porrinducerad erektil dysfunktion
10. De bästa 15 livsmedel för erektil dysfunktion
11. Var kan du köpa viagra?
12. Vad är den genomsnittliga penisstorleken?
13. Förbättrar mindfulness erektioner? En steg-för-steg guide
14. Alternativa behandlingar för erektil dysfunktioner
15. Hur länge varar erektioner?
16. Hur botar man permanent?
17. Är penis en muskel?
18. Är cialis eller viagra bättre?
19. Kan det att ta viagra orsaka erektil dysfunktion?
20. Är viagra säkert?