Förbättrar mindfulness erektioner? En steg-för-steg guide

Vad är täckt?

Förbättrar mindfulness erektioner? En steg-för-steg guide

Mindfulness Practice är utmärkt sexuell och relationsterapi.

Fördelarna med meditation och mindfulness är välkända. Tjugo minuter meditation i veckor krävs för att få önskade fördelar. Det förbättrar nästan alla aspekter av ditt liv genom att förbättra koncentrationen och forskning har visat att en regelbunden mindfulness-meditationspraxis under 8-16 veckor förbättrar effektiviteten i självreglering av uppmärksamhet.

Men kan det förbättra din erektion och sexuella prestanda? För att förstå det bör du veta hur sinnet och psykologin är involverad i erektionen och hur stress och koncentrationsförlust kan förstöra det.

Sex är ett koncentration

Ditt blod kommer att flyta där ditt sinne är. Om du till exempel är engagerad i studier och plötsligt noterar en orm eller annat rovdjur, kommer ditt sinne att avledas och blodflödet kommer att riktas mot benen och armarna för strid eller flygning. Det är giltigt för sex också.

Nervsystemet kontrollerar tätt alla komponenter i samlagsförspel, erektion, intromission och utlösning. Om något kan avleda ditt sinne kan det äventyra ditt sexliv och ett sunt samlag. Det är där mindfulness kommer till din hjälp.

Enligt Harvard -forskare, Mindfulness är relaterad till dina vardagliga aktiviteter. Om du har en vana att arbeta utan fullständigt fokus, kommer du sannolikt att missa något som kommer att hålla dig i ditt sinne medan du är på en annan uppgift och därmed komprometterar den. Därför är det viktigt att förhindra ditt sinne från att hoppa till det förflutna eller framtiden när du arbetar och stannar i ögonblicket.

Alla tankar under den sexuella aktiviteten kan avleda din uppmärksamhet, och du kommer att förlora redan uppnått erektion (erektil dysfunktion) hos män och humör hos båda parter. Du kommer att få svårigheter att komma tillbaka igen.

Hur hjälper mindfulness i sex?

Regelbunden meditation sänker stress och därmed stresshormonnivåeroch en 2013 -studie fann att det kan minska risken för stressrelaterade sjukdomar, t.ex. peptiskt sår, migrän, etc. Det ger avslappning som aktiverar den parasympatiska uppdelningen i nervsystemet (PSNS) som är ansvarig för erektion.

Å andra sidan kommer stress att aktivera den sympatiska uppdelningen i nervsystemet (SNS) Det avslutar erektionen genom att inducera en kamp eller flygsvar som krävs för att hantera alla stress som resulterar i sexuella svårigheter och komprometterad sexuell hälsa.

Hur uppnår du mindfulness? En steg-för-steg-guide.

Att uppnå mindfulness är knepigt och du måste ändra dina arbetsmässiga attityder. Denna steg-för-steg-strategi kan förbättra din sexuella funktion genom att påverka din mentala hälsa. Det kan också hjälpa män med erektil dysfunktion.

1. Öva mindfulness -meditation regelbundet

Ta lite tid för meditation, och det går följande;

• Välja Ett lugnt hörn av hemmet, helst i en halv mörkare miljö.

• Sätt dig i ett upprätt läge, gör ditt sinne tankefri och förbli i detta tillstånd i minst 20 minuter.

• Du måste regelbundet tilldela samma tid på dagen för den här aktiviteten och fortsätta göra det i veckor.

Inom veckor kommer du att börja märka skillnaden. Var mild mot dig själv under hela mindfulness -träningen. Att öva mindfulness kommer att förbättra din sexuella koncentration och minska ångest.

2. Ta bort prestationens ångest

Det är ditt inre sinnestillstånd som är viktigt. De flesta män ser vanligtvis sex som en show av deras styrka och maskulinitet. De är mottagliga för misslyckande eftersom de tror att ett misslyckande kommer att göra dem underlägsen i sin partners sinne och kompromissa med deras sociala ställning. Ett sådant sinnestillstånd kan döda din uppmärksamhet och i slutändan erektionen.

Du bör veta att Sex inte är en en-personshow och inte är en scenföreställning. Dessutom utvärderar och gör ingen din partner och gör poäng och din partner är lika ansvarig för sexuell framgång. Det skulle också hjälpa om du förstod att misslyckandet när som helst inte kommer att skada dig ändå. Som en retirerande soldat bör du gå i pension lugnt för att slåss mot en annan dag. Sluta tänka på andras sinne. Fokusera bara på dig och din partner.

Att misslyckas med sex är inte ovanligt och tillfälligt misslyckande är inte ett tecken på impotens. Fokusera på förspel och försök att göra sex till en helkroppsaktivitet snarare än en aktivitet begränsad till sexuella organ.

3. Använd dina sinnen ordentligt

Att fokusera på dina sinnen kan förbättra mindfulness och hjälpa dig att hantera sexuell nöd. Var uppmärksam på rösten, kroppsstrukturen, doften av hår och hela kroppen, mjukhet och fysisk skönhet hos din partner genom en mästerlig användning av dina sinnen av lukt, syn, hörsel och beröring. Ett sådant tillvägagångssätt kommer att förbättra ditt fokus och förbättra din erektion och berika din sexuella upplevelse.

Använd några tekniker för att leka med sinnen, t.ex. isbitar, ögonbindel, band och mjuka massage med lite doftande olja. Det finns många sexleksaker tillgängliga på marknaden som är utformade för att berika din beröringsupplevelse och göra dig mer medveten om sex.

4. Håll din telefon borta

Trots dess fördelar kan felaktig användning av teknik erodera bort ditt fokus. Att titta på den mobila skärmen och svara på varje meddelande kan döda din sexuella upplevelse. Den tid du tillbringar framför den digitala skärmen är direkt relaterad till dina stressnivåer, och en ny studie har funnit att människor som är beroende av digitala skärmar har 19% högre känslomässig stress än andra.

Så du bör inte bara göra din telefon tyst eller sätta dem på sängbordet; Om du inte förväntar dig några nödsamtal kan du stänga av det (eller placera det i flygläget) och placera det i ett annat rum eftersom dess syn kan döda din uppmärksamhet. Delta också i sexuella aktiviteter endast när du inte förväntar dig någon besökare, t.ex. på natten eller på resor.

5. Var uppmärksam på din partner

Det är temat för alla mindfulness -program. Din uppmärksamhet kan äventyras av arbetsfrister, inbjudningar, Facebook -aviseringar eller några tidigare händelser. Att undvika dessa gör att du och din partner kan njuta av en djup och långvarig session.

Kort sagt, det krävs för dig och din partner att vara i nuet och göra varje upplevelse roman. Stäng av dig själv från världen och fokusera helt på din partner. Att skärpa dina mindfulness -färdigheter kan hjälpa mycket.

Slutsats

Att öva mindfulness -meditation är en utmärkt äktenskaplig och familjeterapi. Det kan berika din sexuella upplevelse genom att förbättra erektionen.

Sexuell aktivitet kräver en hel del uppmärksamhet och uppmärksamhet är en produkt av olika biologiska och psykologiska faktorer. På den psykologiska sidan kan du förbättra din mindfulness genom meditation, minska skärmtiden, hantera prestandatrycket och använda dina sinnen hjälpa enormt.

På Welzo har vi mer information om erektil dysfunktion, dess behandling och dess hantering. Våra sexuella hälsoexperter är också tillgängliga för online -konsultation. Klicka här att besöka vår sida.

Erektil dysfunktionsbehandling och tjänster

1. Erektil dysfunktionsbehandling Storbritannien
2. Köp viagra online
3. Köp sildenafil online
4. Köp cialis online
5. Köp spedra online
6. Köp tadalafil online
7. Köp eropid online
8. Köp vardenafil online
9. Erektil dysfunktion blodprov

Artiklar om erektil dysfunktion

1. Erektil dysfunktion: symtom, orsaker, diagnos och behandling
2. Enkelt trick att bota ED: 7 enkla steg
3. Kan diabetes påverka erektil dysfunktion?
4. Köp en erektil dysfunktion blodprov
5. Vad är skillnaden mellan viagra och viagra connect?
6. Fungerar viagra för kvinnor?
7. Vad är NOFAP?
8. Gör viagra dig att hålla längre i sängen?
9. Kan porr orsaka erektil dysfunktion? Porrinducerad erektil dysfunktion
10. De bästa 15 livsmedel för erektil dysfunktion
11. Var kan du köpa viagra?
12. Vad är den genomsnittliga penisstorleken?
13. Förbättrar mindfulness erektioner? En steg-för-steg guide
14. Alternativa behandlingar för erektil dysfunktioner
15. Hur länge varar erektioner?
16. Hur botar man permanent?
17. Är penis en muskel?
18. Är cialis eller viagra bättre?
19. Kan det att ta viagra orsaka erektil dysfunktion?
20. Är viagra säkert?