Какво да знаем за периодичните пуни - и как да ги предотвратим

Периодът Poopes е познат термин сред жените, представляващ промяната в движенията на червата, която обикновено се случва преди или по време на менструация. Тези смени често се забелязват; Честотата може да се увеличи, докато консистенцията варира от по -солидни до свободни изпражнения. В резултат на това дискомфортът значително влияе върху общото благополучие върху менструалните спазми.

Този стомашно -чревен отговор се свързва директно с хормоналните колебания в тялото на всяка жена в цялото й менструален цикъл. Основният спусък е Простагландини, Хормоноподобни вещества, освободени от клетки при увреждане на тъканите или места за инфекция. Те насърчават свиването на матката, като помагат да се хвърлят лигавицата си всеки месец през периоди; Въпреки това, високите нива в крайна сметка се преливат в кръвта, криейки хаос в храносмилателен тракт и водещи до периодични явления като диария.

Докато предотвратяването на неудобни условия, свързани с менструалните цикли, може да изглеждат трудни, определени промени в начина на живот обещават ефективни резултати. Приемане на здравословен диетичен режим, включващ Богати на фибри храни Помага за поддържане на редовно храносмилане, намаляване на драматичните промени между запек и диария. В съчетание с този хранителен баланс е значението на рутинните практики на хидратация; Консумирането на достатъчно течности подпомага гладко чревно функциониране, опростява процесите на дефекация и води до по -малко болезнени преживявания като цяло. Наред с тези навици за хранене, ангажирането с последователна физическа активност или умерени упражнения се оказва полезно, тъй като те стимулират движенията на червата, докато облекчават дисменорея-Релирани дискомфорти.

Един проучване съобщават, че около 70% от участниците съобщават, че изпитват симптоми, свързани с предменструалния синдром, включително променени навици на червата, коремната болка е най-често срещаната, последвана от диария, демонстрирайки разпространение сред по-голямата част от жените, показващи физиологична корелация между хормоналната активност и храносмилателните вариации Подчертавайки необходимостта от по -нататъшно научно изследване, насочено ефективно на проблема, освен да се поддържа всеобхватната обществена осведоменост.

Въпреки че специфичните лечения, насочени към периода на POOP, до голяма степен не са налични поради зависимостта им от колебанията на естествения цикъл, контролирането на симптомите е осъществимо чрез определени възможности за без рецепта. Нестероидни противовъзпалителни лекарства или НСПВС може да помогне за намаляване на производството на простагландин, като по този начин се управлява честотата и тежестта на появата на периода на пука. Антидиареалните лекарства без рецепта се оказаха ефективни при справяне със спорадична диария, която често съпътства периодите.

Подчертавайки важността на индивидуализирания подход, някои жени могат да намерят облекчение от приемането на диета с ниско съдържание на форма или пробиотик Добавка. Осигуряването на отворен диалог с здравните специалисти относно телесните промени помага да се приспособи подходящи планове за лечение за повишено качество на живота по време на менструацията.

Какво представляват Pories Poops?

Периодните пушки се отнасят до отчетливата промяна в движенията на червата, които се случват по време на женския менструален цикъл. Тези модификации често включват изместване от типични преживявания с по -висока честота и различна консистенция - понякога по -солидна или на моменти да имат свободни изпражнения.

Основното обяснение зад подобни промени са хормоналните колебания, които всяка жена среща през целия си период на менструация. Хормоноподобно вещество, известно като Prostaglandins, играе жизненоважна роля, като насърчава маточните контракции, за да хвърля лигавицата си всеки месец. Въпреки това, излишъкът от тези вещества прелива в кръвта, влияейки върху други части на тялото, включително храносмилателния тракт, като по този начин води до аномалии на периоди на аномалии като диария.

По време на менструацията жените изпитват корем, газ и редуващи се пристъпи на запек, последвани от диария - всички забележителни симптоми на Синдром на раздразненото черво (IBS). Последни проучвания са доказали повишените събития сред жените, подложени на своите периоди в сравнение с други, като по този начин подчертават корелацията между менструалните цикли и стомашно -чревните разстройства, като допълнително валидират съществуването на феномена на POO отвъд просто анекдоти.

Разбирането на индивидуалистичните модели, свързани с месечния цикъл на човек, дава представа за ефективното им управление, преди те да станат неудобни или разрушителни за ежедневните процедури; Следователно, важността не може да бъде свръх напрегнато.

Какво причинява периоди на пука?

Хормонални колебания

Основният фактор, причиняващ POOP за период, са хормоналните промени, настъпващи през целия менструален цикъл. Основно вещество във фокуса са простагландините, които естествено произвеждат химикали, подобни на хормоните, които играят критична роля по време на менструацията. Те насърчават контракциите на матката, подпомагайки процеса на отхвърляне на лигавицата; Прекомерните количества обаче намират пътя си в кръвта, което води други гладки мускули, включително храносмилателния тракт, за да се свиват по -интензивно от обикновено, следователно диария.

Задържане на вода и движения на червата

Предменструален синдром, или Pms, често причинява задържане на вода поради ескалиране на нивата на хормоните, кара жените да се чувстват подути и да повлияят значително на движенията на червата. Забележително е, че част от тази излишна течност в крайна сметка навлиза в изпражненията за покриване на дебелото черво, приписвайки се на разхлабени движения, често наблюдавани като „периодичен пук“.

Диетични промени

Хората са склонни да имат специфични желания, особено около периодите, въвеждащи радикални промени в редовната диета. Тези смени могат потенциално да повлияят на ритъма на храносмилането и впоследствие да повлияят на консистенцията и честотата на изпражненията.

Нива на стрес

Пренебрегван, но съществен принос - стрес, който има тенденция да ескалира при приближаването на менструацията поради тревожността, предизвикана от дискомфорта, допълнително нарушава естествената рутина на организма, по-специално динамиката на движението на червата, което води до вариации, наречени колективно като „симптоми, свързани с менструалното раздразнение на червата“.

Други симптоми на менструация

Определени свързани условия като дисменорея (болезнени периоди), Ендометриоза, или фиброиди водят до интензивни маточни контракции, стимулиращи съседните органи като червата, отразяващи променените модели на дефекация, обозначени широко под феномена „периодично пукане“.

Д -р Марла Шапиро, доктор по медицина, споделя прозрения: "Жените изпитват широки физически промени чрез всеки репродуктивен цикъл, тясно преплетени с различни физиологични аспекти, проявяващи широкоспектърни симптоми, които иначе възприемат несвързани." 

A проучване показва, че жените изпитват повече коремни симптоми в началото на фоликуларната фаза в сравнение с ранната лутеална фаза. Проучването в голяма степен демонстрира пряка връзка между нечий период и здравето на червата, което означава необходимостта от цялостни корекции на начина на живот, наред с последователни медицински насоки, за да се осигури оптимално благополучие през менструалния цикъл.

Не забравяйте, че опитът на всяка жена варира - някои може дори да не наблюдават значителни промени в движението на червата по време на менструацията, докато за други се превръща в месечен дискомфорт. Не забравяйте, че разбирането на личните реакции на тялото помага да се разработят подходящи механизми за справяне, за да се поддържа цялостното здраве и качеството на живот през периоди.

Какви са симптомите на периодични пуни?

POOP POOP се отнасят до промените в движенията на червата, съответстващи на менструалните цикли. Осъзнаването на тези промени помага да се предвиди и управлява по -добре, допринасяйки за комфорта по време на менструацията. По -долу са окончателни симптоми, свързани с POOP POOP:

Чести движения на червата: Не е необичайно жените да отбележат повишение при посещенията на тоалетната поради евентуално възникване от хормонални колебания, водещи до или през периоди.

Диария или свободни изпражнения: Наред с честотата, консистенцията също варира - забележителна характеристика е диария/разхлабени изпражнения сред някои, предимно защото простагландините могат да прекаляват с храносмилателния тракт, причинявайки подобни нередности.

Коремни спазми и подуване на корема: По-високо от средното производство на резултати от газ, често придружаващи дискомфортни спазми, символизира друг знак, показващ, че периоди на настъпване на случаи, добавящи върху разпространени проблеми, свързани с болката, допълнително усложняват цялостното изпитание.

Умора/слабост: Вследствие на редовни епизоди на движение на червата на червата незабавно източват енергиите на нечии, като правят едно изживяване чувства на умора над нормалните граници. Това изисква съвестно планиране на времето за почивка сред натоварените графици, като се гарантира, че правилното възстановяване се извършва непрекъснато.

Как да предотвратим периодични пуни?

Навигацията през менструалните цикли се оказва предизвикателство с появата на периодични пуни. Ето практически стъпки, които жените могат да предприемат, за да смекчат тези симптоми.

Приемете диета, богата на фибри 

Храните, богати на фибри, насърчават закономерността, улесняват движенията на червата и се борят с запек. Пълнозърнести храни, плодове като ябълки или банани, броколи или моркови и бобови растения, включително боб и леща, осигуряват отлични източници.

Хидратация на приоритети

Пиенето на адекватна вода е от решаващо значение за предотвратяване на дехидратация, което често е свързано с диария по време на менструацията. Постоянният прием на течности също намалява шансовете за образуване на твърди изпражнения, поддържайки чревно здраве.

Редовен режим на упражнения

Включването на редовно във физическите дейности насърчава по -плавното храносмилане, като по този начин намалява случаите, свързани с двата края на спектъра: запек и диария, свързани с периоди.

Ограничете приема на храни за захар и мазнини

Преработени ястия, натоварени със захар, задействащи раздразнителни черва, влошаващи се менструален дискомфорт като цяло; Следователно, избирането на по -здравословни алтернативи помага за ефективно управление на стомашно -чревните катаклизми.

Използвайте внимателно НСПВС

Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС), макар и ефективни срещу спазми, увеличават вероятността от свободни изпражнения поради увеличеното производство на простагландин. Следователно, ограничената употреба трябва да се препоръчва под професионален надзор само ако е необходимо.

Антидиаредни лекарства без рецепта

За случайно облекчение от екстремни епизоди на диария поради промени, породени от хормоналните колебания на тялото, опциите за бързо действие без рецепта се оказват удобни. В очакване на одобрението на лекаря предварително, те със сигурност помагат да се избегнат нежелани усложнения по -късно.

Пробиотична добавка/ диета с ниско съдържание на форма

Някои жени изпитват намаляване на симптомите след пробиотична добавка, насърчаващи полезните растежа на бактериите на червата и значително подобряване на храносмилателното здраве; Това обаче не е универсално приложима стратегия, така че отделните отговори трябва да се изучават отблизо, подпомагани от съветите на здравните специалисти по подобен начин диета с ниско съдържание на FODMAP включва консумация на по -малки количества специфични въглехидрати, причиняващи храносмилателни проблеми за определени хора, като по този начин обслужват ефективно управлението на POOPs на POOPS на жизнеспособни решения.

Кога да посетите Вашия лекар

Навигацията на промените в движението на червата по време на менструацията е част от сложното пътуване през здравето на жените. Обаче става важно да се консултирате с медицински специалист за периодични пушки при определени обстоятелства:

Неуправляеми симптоми: Ако забележителният дискомфорт продължава, въпреки прилагането на диетични промени и тренировки за упражнения или приемане на лекарства без рецепта, трябва да се търсят незабавно медицинските съвети.

Тежка диария: Разхлабените изпражнения с продължителност повече от три дни потенциално показват тежка дехидратация, изискваща незабавна интервенция на лекар.

Присъствие в кръвта в изпражненията: Всякакви признаци на кръв налагат спешно внимание от вашия доставчик на здравни грижи, за да изключите сериозни основни условия, които влияят негативно на храносмилателния тракт, заедно с редовните хормонални смени на периодите.

Внезапни промени: Нехарактеристичните модели на промяна, като драстично увеличаване на фекалната честота или появата на нови симптоми, изискват подробна оценка от професионалисти, които могат да помогнат за ефективното ранно управление на симптомите.

Настойчивост отвъд менструалния цикъл дни: Нередовността на червата, продължаващи извън типичната продължителност на менструалния цикъл- обикновено не се свързват директно с свързания с периода хормонални призовки при консултация, задължително идентифициране на потенциални неместенни предизвикателства за здравето навреме.

Запомнете - всяка жена преживява менструалното си пътуване по различен начин; Следователно разбирането на индивидуалните нюанси на тялото е неразделно за личното благополучие по всяко време.

Извличане

Управлението на POOPs за периода може да изглежда плашещо, но това е постижимо. Редовните упражнения, балансирана диета с достатъчно хидратация и внимателно боравене с използването на лекарства могат значително да облекчат дискомфорта, свързан с промените в менструалния черва. Отвореният диалог със здравни специалисти за персонализирани съвети е от ключово значение за поддържането на оптимално менструално здраве.

Често задавани въпроси

Какво мога да взема, за да спра Pories Poops?

За да спрете пуни от периода, помислете за включване на богата на фибри диета, останете хидратирани и поддържане на редовни упражнения. Съгласно одобрението на лекар, антидиареалните лекарства без рецепта също могат да помогнат.

Каква е науката зад периода Poops?

Науката зад периода Poops е свързана с хормоналните промени по време на менструацията - по -специално простагландините. Тези хормони причиняват контракции на матката за нормални периоди, но могат да стимулират движенията на червата, когато са в излишък, създавайки симптоми като диария или запек.

Как мога да спра диария с период?

Диария на ограничаването на периода изисква подобни стъпки като предотвратяване на периодични пуни: балансирана диета с широка хидратация и физическа активност е от решаващо значение. Ограниченото използване на НСПВС, съчетано с антидиареал без рецепта, ако е необходимо, служи като ефективен вариант след професионална консултация.

Как спирате лошите болки в периода?

Намаляването на лошите менструални спазми включва прилагане на топлина в областта на долната част на корема, участието в леки упражнения и приемане на предписани лекарства за облекчаване на болката без рецепта като ибупрофен или напроксен натрий, като винаги гарантират кимването на лекаря, преди да продължи.