Психично здраве: Значение, компоненти, свързани с проблемите и разстройства

Определяне на психичното здраве

Психичното здраве е състояние на психическо благосъстояние, което дава възможност на хората да управляват стресорите на живота, да развият своя потенциал, да учат и да работят ефективно и да се връщат на своите общности. Психичното здраве е решаващ елемент от здравословния начин на живот, който подкрепя както способността на индивида, така и на групата да решава, да формира връзки и да влияе на глобалната общност. Психичното здраве е основно човешко право. Няма здраве без психично здраве, както е посочено д -р Дейвид Сатчър.

И това е от съществено значение за социално -икономическия статус, общинския и индивидуалния растеж. Психичното здраве е не само липсата на заболявания, но се случва в сложен мащаб, с променливи нива на проблеми и мъка и в крайна сметка много различни психологически и клинични резултати.

Разстройствата на психичното здраве засягат милиони хора по целия свят, като приблизително 1 на 4 лица изпитват проблем с психичното здраве в някакъв момент от живота си. Приблизително 800 000 души умират поради самоубийство всяка година, което го прави значително загриженост за общественото здраве. Самоубийството често е свързано с разстройства на психичното здраве, предимно депресия.

Проблемите с психичното здраве включват психосоциални увреждания, психични заболявания и други психологически състояния, свързани с високи нива на страдание, функционални ограничения или риск от самонараняване на поведението. Психичното уелнес и спектърът на психичното здраве са защитени или подкопани от различни индивидуални, обществени и структурни влияния през живота. Хората са по -склонни да развият проблеми с психичното здраве, когато са изложени на неблагоприятни финансови, геополитически и екологични фактори, като обедняване, насилие, различия и екологични нещастия.

Психическата стабилност е усещане за контрол върху собствените си идеи и поведение. Стабилният ум води до звук и хармоничен ум и по -силно и по -балансирано тяло. За да се увеличи психическата стабилност, поведенческото лечение помага на някои хора да постигнат баланс по -специално обстоятелства, но лекарствата са ключови за други да увеличат силата и стабилността на своите психични процеси.

Както физическото, така и психическото здраве са решаващи аспекти на цялостното здраве. Например, депресията поражда опасността от много различни проблеми с физическото здраве, особено хроничните заболявания като диабет, сърдечни заболявания и инсулт. 

Има три основни компонента на психичното здраве: когнитивни, емоционални и поведенчески. Всички тези компоненти са от решаващо значение за цялостното благополучие, тъй като компонентите взаимодействат и оказват влияние един върху друг. Емоционалното здраве вдъхновява хората да действат в съответствие с техния морал и амбиции. Емоциите насърчават хората да намерят пълноценни преживявания, да не са извън пътя на вредата, да избягват смущаващи ситуации и много други. 

Обикновено да бъдеш способен да мисли, чувство и да действа по начините, които се нуждаят и желанието да живеят живот, е знак за добро психическо благосъстояние. Въпреки това, лошото психично здраве означава, че е трудно или дори невъзможно да се справят с мислите, чувствата или реакциите, които хората имат редовно. Клинично съществено увреждане на способността на човек да мисли, да регулира емоциите си или да се държи е знак за психическо разстройство. Има различни видове психични разстройства като тревожност, депресия, биполярно разстройство, посттравматично стресово разстройство, шизофрения и разрушително поведение и дисоциални разстройства. 

Какво е психичното здраве?

Психичното здраве е състояние на психическо благополучие, което дава възможност на хората да се справят със стреса на живота, да осъзнаят своите способности, да учат добре и да работят добре и да допринесат за тяхната общност, според Световната здравна организация (СЗО). Повече от 450 милиона души страдат от психични или неврологични разстройства по целия свят. Психичното здраве се нуждае от голямо внимание. Това е последното табу и трябва да се сблъска и да се разгледа, както е посочено от д -р Адам Ант.

За да се постигне пиково психично здраве, човек трябва не само да се грижи за остри заболявания, но и да поддържа продължаващото благополучие и щастието. Който подчерта важността на защитата и възвръщането на психичното здраве на лично ниво, както и на нивото на общност и общество. Защитата и насърчаването на психичното здраве на всеки, както и задоволяване на нуждите на тези, които имат психично здраве, са от съществено значение в контекста на националните опити за подобряване на психичното здраве. 

Предполага се, че психичните заболявания са много често срещани сред населението на бездомни хора поради малкия им достъп до точни заведения за психично здраве. Психичните заболявания са сериозни състояния, които влияят на настроението, действията и начина на мислене. Психичните заболявания идват и си отиват или продължават по -дълго време. Способността за взаимодействие с хората и изпълнение на ежедневни задачи се влияе поради психичните заболявания. 

Психичното благополучие се променя през цялото време. Например, борейки се с предизвикателно обстоятелство като опит за управление на хронично състояние, грижа за болен роднина или справяне с финансовите проблеми влияят на психичното благополучие. Способността за справяне с обстоятелството се изчерпва от психичните състояния. 

Какво е значението на психичното здраве?

Въпреки че всички са съгласни, че психичното здраве е важно, защо психичното здраве е важно? Важно е да се знае. Човек определя по -обнадеждаващия начин на живот чрез установяване на атмосфера за добро психично здраве. Освен това, грижата за психичното здраве е от решаващо значение за поддържането на оптимистични емоции и идеи и дори за насърчаване на личното развитие. Способността да се разсъждава, взема решения и изпълнение на ежедневни задачи се влияе от психичното здраве. Хората, които имат лошо психично здраве, имат проблеми с фокусирането, помнят неща, решават проблеми и са продуктивни. От друга страна, психическото уелнес насърчава когнитивното развитие и подобрява общите резултати.

За да се създадат и поддържат успешните отношения, психическото благосъстояние е от съществено значение. Това влияе върху начина, по който хората взаимодействат с другите и взаимодействат, съчувстват и ангажират. Хората са по -склонни да формират мрежи за социална подкрепа, да изпитват близост и да изпълняват отношения, когато психичното им здраве е в най -добрия случай. Психичното здраве не е дестинация, а процес. Става въпрос за това как човек шофира, а не къде отивате, както е посочено от д -р Ноам Шмансър.

Устойчивостта и преодоляването на пречките в живота се влияят значително от психичното здраве. Това дава възможност на хората да се възстановят от неуспехи, да се променят с времената и ефективно да се справят със стреса. Способността на човек да договаря предизвикателни обстоятелства и да запазва емоционалната стабилност зависи от тяхното ниво на психично здраве.

Има много добри причини да помислите за състоянието на психичното здраве. MЕнталното здраве е свързано с толкова много съществени човешки дейности. Психичното здраве се подобрява чрез фокусиране върху ежедневните дейности. Рисковете от получаване на физически здравни разстройства като сърдечни заболявания се намаляват, като поставят по -голям акцент върху психическото благосъстояние.

Способността за справяне с някои от пречките на живота значително се подобрява, ако психичното здраве е в отлично състояние. Тъй като е трудно да се спре промените от настъпването, поддържането на стабилно психично здраве гарантира, че човек е готов да се справи с тези промени. Чрез разбиране на значението на психичното здраве, човек трябва да подобри способността му да вижда предупредителни признаци и симптоми, които показват, че психичното здраве е изложено на риск. Важно е да се създадат сигурни пространства за тези разговори. Доброто психично здраве се развива, за да разбере проблемите на другите хора и да развие съпричастност към тях. Отличното психично здраве повишава благосъстоянието и повишава производителността. Когато хората се чувстват добре психически, те имат повече енергия и изпълняват по -взискателни физически работни места.

Какви са компонентите на психичното здраве?

Концепцията за психично здраве е сложна. Това е така, защото мозъкът изпълнява множество задачи, като мислене, декодиране на сензорна информация и изпитване на емоции. От решаващо значение е да категоризирате и изследвате всеки компонент на психичното здраве и благополучието. Опростяването на концепцията включва разделяне на психичното здраве и благополучие на неговите компоненти. Въпреки това е много сложно явление. Всеки елемент взаимодейства с останалите; Например, поведението е резултат от едно или както чувства и мисли. Положителна стъпка е да сте наясно с тези компоненти. Първата стъпка обаче е да се признае проблема. Единственият начин да направите промени и да се гарантира, че е подчертано благосъстоянието на психичното здраве е, ако проблемът бъде признат. Трите компонента на психичното здраве са познавателното здраве, поведенческото здраве и емоционалното здраве.

1. Емоционално здраве 

Цялото ниво на емоционално благополучие на човек се нарича тяхното емоционално здраве. Тя включва способността на хората да идентифицират, разбират и контролират своите чувства, както и способността им да се справят със стреса, да се свързват с другите и да имат приятни емоции. Самосъзнанието, което включва идентифициране и разбиране на чувствата на човек, е първата стъпка в развитието на емоционалното здраве. Това означава да сте наясно с емоциите, идеите и отговорите в много контексти.

Умът и емоциите са тясно свързани помежду си. Човешките емоции и настроения се влияят от това, което мислим. Хората често се борят да вземат рационални решения заради емоциите си. Не забравяйте, че човек може да има силно емоционално благосъстояние, докато все още е изпитвал психични заболявания или лоши дни. Хормоналното несъответствие или травма са две по -дълбоки причини за психични заболявания. Емоционалното уелнес е повече за емоционалния контрол, разбирането и механизмите за справяне. 

2. Психологически

Здравословното психологическо благополучие включва балансирани емоции, както и липсата на психично здраве. Подобно на физическата годност, психологическото уелнес е решаващ компонент на общото здраве на човек. 
Когато психологическото състояние е извън ред, тогава борбата за вземане на решения, регулиране на чувствата, управление на поведението и общуване с хората става трудна. 

Смислен и успешен живот зависи от поддържането на отлично психологическо здраве. Тя дава възможност на хората да се справят с възходите и паденията на живота, да създават и поддържат добри отношения и успешно да преодоляват препятствията и неуспехите. Психологическото здраве е подобрено ниво на функциониране и устойчивост, а не само липсата на психични заболявания. Имайте предвид, че психологическото здраве е континуум и че промените в психичното здраве са често срещани през целия живот. За да поддържате и подобрявате психологическото здраве, е от съществено значение да се поставят самостоятелно грижите, да създадете солидни мрежи за поддръжка и да поискате помощ, когато човек се нуждае от това.

Познавателно здраве 

Когнитивното здраве се занимава с мисленето. Познанието е процесът, чрез който човек вижда, анализира и произвежда мисли за света. Когнитивните таланти, включително мисленето, концентрацията, припомнянето, езика, решаването на проблеми и вземането на решения, се наричат ​​познавателно здраве на човек. Тя е тясно обвързана както с цялостното благополучие, така и за здравето на мозъка. Мислите са разнообразни и помагат да се определи кои сме ние като индивиди, но понякога те са неразумни. Следователно, тя не се подкрепя от никакви доказателства. Например, манията са неразумни тревоги, тъй като са неоснователни или извън контекста на реалната опасност.
Важно е да следите когнитивното здраве на всички, а не само на тези с психични заболявания. Хората са обезкуражени от негативни убеждения като „Ще се проваля“, които не им предпазват да реализират истинския си потенциал.

 

3. Социално благополучие

Стандартът на социалните взаимодействия, връзките и чувството за принадлежност на човек в група или общество се нарича тяхно социално благополучие. Тя включва цялостното удовлетворение на човек с техните социални мрежи и системи за подкрепа, както и социалните аспекти на тяхното съществуване. Важна част от цялостното благополучие е социалното благополучие, което е пряко свързано с психичното и емоционалното здраве.

Социалното благополучие е установяването и поддържането на положителни връзки и участието във важни разговори с онези хора, които живеят около тях. Например, когато си сътрудничи с други като член на екипа в продължение на няколко месеца или дори години, дори от разстояние, нататък има шанса да научи повече за колегите.
 

Поведенческо здраве

Човешките мозъчни функции оказват пряко влияние върху поведението и действията. Изучаването на поведението е от съществено значение, тъй като влияе най -много на живота ни, особено в социалните контексти. Хората приписват поведение на своите национални и обществени убеждения. Докато някои общества считат някои действия за нормални, други възприемат тези действия като ненормални.

Важно е да се разгледа как поведението, идеите и емоциите влияят на общото благосъстояние. Той признава, че цялото благополучие на човек е силно повлияно, като се грижи за психичното им здраве, което е също толкова жизненоважно, колкото физическото им здраве.

Важно е да запомните, че поведенческото здраве поставя еднакъв акцент върху насърчаването на психичното благополучие и устойчивостта, както и при лечението на заболявания на психичното здраве. Това включва техники за контрол на стреса, създаване на здравословни отношения, преодоляване на препятствия в живота и подобряване на общото емоционално благополучие.

 

 

Как да определим доброто психично здраве?

Често се смята, че определянето на психичното здраве е по -предизвикателно от оценката на други видове здраве. Предизвикателствата възникват поради ограничения достъп до лекари за психично здраве, липса на точни изследвания, противоречиви диагностични критерии, мултикултурни вариации в опита на психичното здраве и сложни социални и психологически параметри. В областта на психичното здраве има много резултати от изследванията, които се опитват да определят доброто психично здраве. Заедно с тези различни видове данни, историята на психичното здраве, болничните записи и рецептите се използват за оценка на психичното здраве.

В повечето страни психиатър или клиничен психолог провежда задълбочени психиатрични интервюта, за да получи златния стандарт, диагностичната, категорична оценка на психологическото състояние на индивида. Психичното здраве се счита за нарушено, когато емоциите, действията или настроенията се колебаят повече от две седмици и влияят на взаимодействията с други. Предизвикателно е пациентът да разбере дали човек страда от проблем с психичното здраве или не. Попитайте лекаря или медицинската сестра, специалист по психично здраве или надежден член на семейството за помощ, ако човек има някакви притеснения относно психичното си здраве. 

Проблемите с физическото и психическото здраве влияят значително на живота. Мозъците на лица с разстройства на психичното здраве функционират различно от тези на здрави индивиди. Специфични мозъчни химикали присъстват в по -големи или по -малки количества при специфични проблеми с психичното здраве. Налични са различни форми на терапия за различни проблеми с психичното здраве. Например фобиите и тъгата се разглеждат по различен начин.

Какви са признаците на добро психично здраве?

Много хора се занимават с проблеми с психичното здраве, които са предизвикани от сътресенията в тяхната среда. Сега, когато психичното здраве е гореща тема по целия свят, за да работи постоянно върху ума и да го прави здрав. По -долу са изброени 10 -те признака за добро психично здраве. 

1. Разберете колебанието в психичното здраве: Здравословното психическо състояние не гарантира постоянно щастие или липсата на тъга или проблеми с психичното здраве като отчаяние и нервност. Това просто означава да развиете устойчивостта във времето и разбирането, че тези неприятни чувства са просто вълни, които минават, за да направят място за щастливи времена. Определя се от разбирането, че неприятните емоции са основна част от живота. Ключът е да не ги оставите да се развият в модел и вместо това да намерите начин да преминете през тях. Освен това включва приемане на помощ от членове на семейството или професионален съветник, ако е необходимо. 

2. Чувства се добре: Като цяло човек се чувства добре и доволен, ако психичното му здраве е в отлично състояние. Хората изпитват вълнение, привързаност, наслада и доброта, като същевременно се избират да стоят далеч от неприятните чувства или повтарящите се модели, когато психичното им здраве е в добро състояние. 

3. Чувство за принадлежност: Когато психичното здраве е в добро състояние, хората се чувстват част от общността и желаят да допринесат за обществото. Подобни чувства им дават духовно благополучие и чувства с по-голяма сила, усещане за значителна цел и чувство за мир. 

4. Справете се с възходи и надолу: Хората със силно психично здраве са по -склонни да могат да управляват възходите и паденията на живота и общия натиск, като същевременно поддържат способността си да работят ефективно, да достигнат пълните си възможности и да се върнат на обществото.

5. Отстояване за себе си: Силните умове са способни да кажат „не“, когато е необходимо. Когато умственият капацитет е мощен, хората са в състояние да разграничат емоционалните си задължения и тези на другите. Вярвайте в способността да отстоявате себе си и сте открили наградите да кажете „не“ на грубостта, агресивността и несправедливото поведение са всички признаци на силно психично здраве. Почувствайте се еманципиран и безпрепятствен, докато споделяте чувства и споделяте недоволство; Не се чувствайте виновни или срамувани от това.

6. Поддържане на здравословни отношения: Когато психичното здраве е здравословно и силно, хората се отнасят правилно към други хора, което означава, че обичат и уважават онези, които го заслужават и няма да харчат времето, парите или енергията си за токсични индивиди. 

7. Грижа за физическото тяло: Физическото здраве и психичното здраве са преплетени. Следователно поддържането на добро физическо здраве в крайна сметка подобрява и психичното здраве. Упражнението, здрав сън, здравословно хранене и активен начин на живот са само няколко примера за поведение и дейности, които допринасят за емоционалното благосъстояние.

8. Поставяне на цели: Хората с добро психично здраве имат амбиция, имат чувство за цел в живота и предприемат ежедневни действия за напредък. Те поставят нови цели и имат амбициозни цели, но все пак остават основателни в действителност. Те продължават, опитвайки нещо друго, ако първият не работи.

9. Знаейки как да останете спокойни в стресови ситуации: Всеки ден хората трябва да изчистят главите си и да се отпуснат в името на общото си цялостно благополучие. Тези, които са в добро физическо и психическо здраве, разбират как да оставят работата си настрана, да декомпресират и да практикуват медитация.

Има доказателства, че медитационната терапия е по -полезна от лекарствата. Дори прости техники като практикуването на дълбоко дишане помагат за отпускане и управление на напрежението. 

10. Търсене на помощ, когато е необходимо: Да бъдеш готов да получиш подкрепа, когато е необходимо, е друг признак на емоционално уелнес. Когато човек се нуждае от консултации, отказът да го получи е показване на слабост. 

Какви са фактите за психичното здраве?

За да бъде психически здрав, човек трябва да бъде психически и психологически здрав. Напредването на психическото благосъстояние, предотвратяването на психичните заболявания, запазването на правата на човека и грижите за тези, които са засегнати от психичните разстройства, са всички части от усилията на СЗО за насърчаване на психичното здраве на хората и обществото като цяло.

Световната здравна организация е описала някои шокиращи факти за психичното здраве, които са изброени по -долу:

1. За хората, които са преживели голямо бедствие или са служили във военните, разпространението на психичните разстройства се увеличава.
2. Като цяло тези, които имат проблеми с психичното здраве, не използват насилие. В действителност приблизително 3-5% от престъпленията с насилие са резултат от големи психични заболявания.
3. Генетиката, физическото заболяване или щетите, стресовите събития в живота и много други неща причиняват психични заболявания.
4. Приемането на лекарства с рецепта или без рецепта не е единственият вид лечение на проблеми с психичното здраве. Възможно е да се намалят симптомите с помощта на консултации, медитация, съзнателност и природни лекарства.
5. Възможно е да се избягват някои заболявания на психичното здраве, особено при деца и юноши, като се управляват свързани рискове, включително травма.
6. Хората на всяка възраст, цвят, религия или социално -икономически статус страдат от психични заболявания. Психичното заболяване е физическо разстройство, което нарушава интелекта на човека, емоциите, психическото състояние, междуличностните взаимодействия и ежедневните дейности.
7. Депресията е широко разпространено психично заболяване.
8. Всяка година над 700 000 души се самоубиват. Една смърт на всеки 100 е самоубийство по целия свят. Четвъртата най -честа причина за смъртта на хора на възраст между 15 и 29 години е самоубийството.
9. Ранните показатели за психичните проблеми могат да се появят и при малки деца. 
10. Според проучвания тези, които страдат от състояния на психичното здраве, се подобряват с течение на времето и някои дори напълно се възстановяват. 

Какви са митовете за психичното здраве?

Има много митове за психичното здраве поради липсата на разбиране и широкото стигма. По -долу са изброени 9 общи мита за психичното здраве.

• Проблемите с психичното здраве са симптом на слабост: Психичното здраве и силата на ума са две много различни неща. В действителност човек, който страда от депресия, често има забележителна психическа издръжливост, за да премине през деня, въпреки трайното замъглено зрение, умора, липса на сън и неблагоприятни идеи.
• Когато човек се бори да управлява психичното си здраве, да направи последиците, че са психически крехки, има същия смисъл като да нарича някой мързелив с болести с високо кръвно налягане. 
• Психичните проблеми засягат само определена група хора: Множество фактори допринасят за проблеми с психичното здраве като травма, основно заболяване и смърт на любими. Тези фактори засягат някого и не са специфични за специална група хора. Това недоразумение е резултат от предизвикателствата при идентифицирането на признаците на проблеми с психичното здраве, проблемите с психичното здраве не се ограничават до възрастни. Приблизително 20% от децата и юношите изпитват проблеми с психичното здраве в световен мащаб. Сред тези на възраст 10-19 години самоубийството е третата водеща причина за смъртта.
• Лошият характер причинява психично здраве: Героите не са свързани с психичното здраве. Мит е, че лошите характер хората имат лошо психично здраве.
• Пациентите с психично здраве нямат връзки: Няма оправдание да се предполага, че психичното здраве на някого е нарушено, просто защото няма много близки спътници. Обаче тези, които са психично болни, намират за предизвикателство да се социализират, но няма факт, че психично болните пациенти нямат близки връзки
• Хора с психични проблеми, които не могат да работят: Един от най -разпространените митове за психичното здраве е, че прави невъзможно поддържането на работа. Повечето хора, които изпитват проблеми с психичното здраве, са повече от способни да изпълняват редовни работни места и са толкова ефективни, колкото техните колеги.
• Проблемите с психичното здраве не са лечими: Вярно е, че не всички проблеми с психичното здраве се предотвратяват, когато те са породени от наследственост или травматични събития в живота. Въпреки това, всеки трябва да прави незначителни модификации на ежедневните си процедури, като например да се храните добре, да упражнява често, да се занимава със социални дейности и да заспива достатъчно, за да подобри психичното си здраве.
• Психичните проблеми не са важни за лечение: Много хора се борят с състоянията на психичното здраве дълги преди да се справят с професионална помощ. Вярвайки, че проблемите са твърде малки или маловажни, за да може експерт да се включи, човек рискува да се измъкне чрез ненужно и непрекъснато страдание.
• Помогнете на приятели и членове на семейството с проблеми с психичното здраве не е възможно: Предизвикателно е да се разбере как се чувства друг човек, особено когато този човек изпитва проблеми с психичното здраве. Освен това, въпреки че е предизвикателство да знаете откъде да започнете или какъв съвет да предоставите, просто да сте там за тях, когато имат нужда от някого, има значително влияние.
• Лечението на проблемите с психичното здраве е трудно: Въпреки че лечението на проблеми с психичното здраве е трудно. Психично болните пациенти се чувстват разтревожени, когато описват проблемите си пред лекаря. Възможно е обаче да се излекуват напълно проблемите на здравето. 

Какви проблеми са свързани с психичното здраве?

Подобно на физическото здраве, психичното здраве има проблеми. Всеки трябва да се грижи за психичното си здраве, за да се справи с психичните разстройства. Това, че е обикновено способен да мисли, чувство и да действа по начините, които човек иска и изисква да живее живот, е знак за добро психично здраве. Но проблемите с психичното здраве влияят на силата на мисленето и чувството. По -долу са изброени някои основни проблеми, свързани с психичното здраве. 

 

1. Тревожни разстройства

Тревожните разстройства са клас от заболявания на психичното здраве, белязани от прекомерно и продължаващо притеснение, тревожност или безпокойство. Ежедневието, отношенията и общото благополучие на човек се влияят дълбоко от тези условия. 

Тревожните разстройства са често срещани проблеми с психичното здраве, характеризиращи се с прекомерен стрес, страх и промени в поведението. 

Тревожните разстройства се класифицират допълнително в генерализирано тревожно разстройство, паническо разстройство и социално тревожно разстройство. При социално тревожно разстройство пациентът се чувства притеснен да се изправи пред хората. Друг тип е тревожно разстройство на отделянето, при което пациентът страда от безпокойство след отделянето от любимите си. 

Нормалният ход на лечение на тревожни разстройства съчетава психотерапия, лекарства и диетични корекции. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е популярна стратегия за лечение, която помага на хората да разпознават и променят неблагоприятните мисловни модели и поведението, свързано с тревожността. За да лекуват симптомите, лекарите могат да препоръчат лекарства като бензодиазепини или селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRI). Освен това, дейностите за самообслужване като рутинни упражнения, методи за намаляване на стреса и здравословен начин на живот могат да помогнат при контрола на тревожността. Трябва да се консултирате експерт по психично здраве за точна диагноза и създаване на стратегия за лечение, която е специфична.

 

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Посттравматичното стресово разстройство се проявява след контакт с тежки ужасяващи събития. По-голямата част от хората, които изпитват травматични обстоятелства, първоначално могат да се борят за коригиране и справяне, но с времето и адекватната самообслужване, те обикновено стават по-здрави. 

Човек развива ПТСР след преживяване или свидетел на травматичен инцидент, като насилие с насилие, природно бедствие, голяма авария или битка във въоръжените сили. Не всеки човек, който претърпява травма, продължава да придобива ПТСР и изследователите все още се опитват да разберат защо някои хора го правят, а други не.

Пациентите с ПТСР често имат неблагоприятни идеи за себе си, други хора или света. Може да им е трудно да изпитват щастливи чувства и могат да се чувстват емоционално тъпи, далечни или отчаяни. Освен това пациентите имат загуба на памет, проблеми с концентрацията и загуба на интерес към предишни хобита.

 

2. Разстройства на настроението

Пациентите с биполярни разстройства чувстват периоди на депресия и маниакални атаки. По време на епизод на депресия пациентът се чувства, ядосан и губи интерес към ежедневните си дейности. Пациентите с биполярно разстройство са изложени на по -голям риск от самоубийство. Независимо от това, налични са ефективни терапевтични методи, като психологическо образование, управление на напрежението и подобряване на социалното взаимодействие и лекарства за облекчаване на биполярното разстройство. 

 

Дисоциално разстройство

Разрушителното поведение и дисоциативните разстройства се характеризират с хронични поведенчески проблеми, като непрекъснато отхвърляне на авторитета или неподчинение на значителни стандарти, подходящи за възрастта на обществото, насоките или политиките. Разстройствата, които са разрушителни и дисоциативни често, но не винаги, започват в юношеството. Налични са успешни поведенчески терапии, които често включват членове на семейството, полагащи грижи и преподаватели, както и интелектуално разрешаване на въпроси или инструкции за социални умения.

 

Депресия

Депресията е различен проблем с психичното здраве от общите промени в настроението и мимолетните емоционални реакции към проблемите в ежедневието. Когато някой изпитва период на депресия, той обикновено се чувства надолу или самотен през по -голямата част от времето, почти всеки ден, поне две седмици. Човекът губи своето удоволствие или интерес към нещата. Всеки изпитва депресия. Генетичните, биохимичните, екологичните и психологическите елементи допринасят за неговото възникване. Появата на депресия често се влияе от травматични преживявания, постоянен стрес, конкретни лекарства и аномалии в невротрансмитерната система на мозъка.

От решаващо значение е да запомните, че депресията често се лекува. Методите на лечение често комбинират консултации, такава когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и медицина, включително антидепресантни лекарства. Корекциите на начина на живот като последователни упражнения, питателна диета и солидна мрежа за поддръжка са полезни за управление на депресията. От решаващо значение е да получите помощ от оторизиран медицински специалист, ако човек проявява признаци на депресия.

Разстройство на развитието на невроните

Терминът „невроразвиващи разстройства“ се отнася до поведенчески и когнитивни състояния, които засягат способността на човек да придобива и използва специфични интелектуални способности. Има няколко ефикасни алтернативи за лечение, като професионална и езикова терапия, психологически терапии и поведенчески лечения. Лекарствата се вземат предвид при специфични заболявания и възрастови групи.

  

3. Шизофрения 

Шизофренията се характеризира с тежки възприемащи проблеми и нарушения в поведението. Симптомите включват прекомерна нервност, чести мисли, които не са истинско, нарушено мислене и нарушение на поведението. Пациентите с шизофрения често постоянно се борят с мислещите способности. Има многобройни ефективни избори за лечение, като лекарства, психологическо консултиране, социални усилия и психологическа рехабилитация. 

Въпреки че специфичната причина и ефект на шизофрения са неизвестни, се смята, че комбинацията от психологически, екологични и неврологични променливи е основната причина. Според изследванията, болестта вероятно е повлияно от нередности в мозъчните химия, проблемите на допамин и серотонин, пренатални или ранен живот влияния и аномалии в структурата и функцията на мозъка.

Въпреки че шизофренията е болест през целия живот, много хора с диагнозата са в състояние да водят щастлив живот, ако получат правилната грижа и насърчение. 

Какви са причините за проблемите на психичното здраве?

По -долу са изброени някои водещи причини за проблеми с психичното здраве.

• Злоупотребата е един от най -широко признатите фактори, допринасящи за психичните проблеми. И децата, и възрастните са податливи на злоупотреба. 
• Шансът за развитие на проблеми с психичното здраве е по -голям при тези, които са се натъкнали на предразсъдъци или дискриминация. 
• Загубата на любим човек причинява емоции на изолация и чувство сами. Това е особено валидно, ако починалият е бил близък приятел или роднина. 
• Всяка стресова ситуация, включително война, води до проблем с психичното здраве.
• Социално изключване, бедствие или дълг
•  Екстремни или продължаващи стрес
• Имайки постоянен проблем с физическото здраве
•  Загуба на работа или безработна
•  Превръщайки се в дългосрочен болногледач на човек
• Злоупотреба с наркотици и алкохол
• Като възрастен, използвайки домашно насилие, тормоз или друга форма на злоупотреба

Какви са признаците на проблеми с психичното здраве?

Дори и да е имало по -открита дискусия относно психичното здраве, трябва да се постигне повече подобрение. Не всеки е напълно наясно със симптомите на психичните проблеми. Различни индивиди развиват различни признаци, което прави предизвикателство да се определи конкретната причина. Разбирането на някои от типичните ранни индикации за проблемите на психичното здраве позволяват на хората да търсят лечение по -бързо.

•  Един от ранните показатели за проблемите на психичното здраве е драстичните промени в настроението. Промените в настроението са често срещани. Хората се събуждат, чувствайки се депресирани или обезсърчени, но по -късно през деня те започват да се чувстват оптимистични. Екстремните промени в настроението са предшественик на психичните заболявания. Човек трябва да помисли за търсене на помощ, ако поведението и настроението му растат нестабилни с течение на времето.
• Емоционалният контрол е добър показател, ако някой се опитва да разбере психичното си заболяване.
• Обичайно е да изпитвате някакво безпокойство, като условно безпокойство. Интервюто за работа е един неприятен повод, за който много хора изпитват безпокойство. Въпреки това, да имаш постоянна тревожност е знак за проблеми с психичното здраве. 
• Гневът е често срещана емоция, същата като тревожността. Всеки, който се чувства ядосан ежедневно, но изпитва прекомерен гняв, който се чувства неконтролируем, показва разстройство на психичното здраве.
•  Нормално е да имаш стрес в живота. Всеки се справя със стреса по различни начини, а управлението е от решаващо значение за психичното здраве. Психичното здраве се влошава, когато човек почувства, че не може да се справи със стреса в ежедневието си. 
• Психичните заболявания са свързани с липса на енергия. Има доказателства, че депресията и тревожността са свързани с изтощението.
• Един от симптомите на заболяването на психичното здраве е затварянето и прекратяването на редовните отношения. Депресията кара човек да изглежда износен или отчаян да планира социални излети.
• Пациентите с проблеми с психичното здраве използват алкохол или други лекарства, за да управляват стрес и депресия.
•  Сексуалното желание на човек се колебае по време на проблем с психичното здраве. Понякога пациентът изпитва високо сексуално желание, докато друг път ниско. Ниското сексуално желание допълнително влошава психичното здраве на пациента. 

Какви са видовете разстройства на психичното здраве?

Редица състояния с индикации, които влияят на мисленето, мислите, емоциите или поведението на човека, се наричат ​​колективно да имат психическо разстройство. Хората с психични разстройства намират за предизвикателство да управляват личния си живот, кариера и други задължения. По -голямата част от хората контролират психичните си разстройства с медицина, терапия или комбинация от двете. По -долу са изброени различните видове психични разстройства. 

 

 1. Тревожни разстройства

Тревожните разстройства са често срещани проблеми с психичното здраве, характеризиращи се с прекомерен стрес, страх и промени в поведението. 

Тревожните разстройства се класифицират допълнително в генерализирано тревожно разстройство, паническо разстройство и социално тревожно разстройство. При социално тревожно разстройство пациентът се чувства притеснен да се изправи пред хората. Друг тип е тревожно разстройство на отделянето, при което пациентът страда от безпокойство след отделянето от любимите си.

 Нормалният ход на лечение на тревожни разстройства съчетава психотерапия, лекарства и диетични корекции. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е популярна стратегия за лечение, която помага на хората да разпознават и променят неблагоприятните мисловни модели и поведението, свързано с тревожността. За да лекуват симптомите, лекарите могат да препоръчат лекарства като бензодиазепини или селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRI). Освен това, дейностите за самообслужване като рутинни упражнения, методи за намаляване на стреса и здравословен начин на живот могат да помогнат при контрола на тревожността. Трябва да се консултирате експерт по психично здраве за точна диагноза и създаване на стратегия за лечение, която е специфична.

2. Депресия 

Депресията е различен проблем с психичното здраве от общите промени в настроението и мимолетните емоционални реакции към проблемите в ежедневието. Когато някой изпитва период на депресия, той обикновено се чувства надолу или самотен през по -голямата част от времето, почти всеки ден, поне две седмици. Човекът губи своето удоволствие или интерес към нещата.  Всеки изпитва депресия. Генетичните, биохимичните, екологичните и психологическите елементи допринасят за неговото възникване. Появата на депресия често се влияе от травматични преживявания, постоянен стрес, конкретни лекарства и аномалии в невротрансмитерната система на мозъка.

От решаващо значение е да запомните, че депресията често се лекува. Методите на лечение често комбинират консултации, такава когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и медицина, включително антидепресантни лекарства. Корекциите на начина на живот като последователни упражнения, питателна диета и солидна мрежа за поддръжка са полезни за управление на депресията. От решаващо значение е да получите помощ от оторизиран медицински специалист, ако човек проявява признаци на депресия.

Биполярни разстройства

Пациентите с биполярни разстройства чувстват периоди на депресия и маниакални атаки. По време на епизод на депресия пациентът се чувства, ядосан и губи интерес към ежедневните си дейности. Пациентите с биполярно разстройство са изложени на по -голям риск от самоубийство. Независимо от това, налични са ефективни терапевтични методи, като психологическо образование, управление на напрежението и подобряване на социалното взаимодействие и лекарства за облекчаване на биполярното разстройство. 

Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Посттравматичното стресово разстройство се проявява след контакт с тежки ужасяващи събития. По-голямата част от хората, които изпитват травматични обстоятелства, първоначално могат да се борят за коригиране и справяне, но с времето и адекватната самообслужване, те обикновено стават по-здрави. 

Човек развива ПТСР след преживяване или свидетел на травматичен инцидент, като насилие с насилие, природно бедствие, голяма авария или битка във въоръжените сили. Не всеки човек, който претърпява травма, продължава да придобива ПТСР и изследователите все още се опитват да разберат защо някои хора го правят, а други не.

Пациентите с ПТСР често имат неблагоприятни идеи за себе си, други хора или света. Трудно им е да изпитват щастливи чувства и могат да се чувстват емоционално тъпи, далечни или отчаяни. Освен това пациентите имат загуба на памет, проблеми с концентрацията и загуба на интерес към предишни хобита.

3. Шизофрения 

Шизофренията се характеризира с тежки възприемащи проблеми и нарушения в поведението. Симптомите включват прекомерна нервност, чести мисли, които не са истинско, нарушено мислене и нарушение на поведението. Пациентите с шизофрения често постоянно се борят с мислещите способности. Има многобройни ефективни избори за лечение, като лекарства, психологическо консултиране, социални усилия и психологическа рехабилитация. 

Въпреки че специфичната причина и ефект на шизофрения са неизвестни, се смята, че комбинацията от психологически, екологични и неврологични променливи е основната причина. Според изследванията, болестта вероятно е повлияно от нередности в мозъчните химия, проблемите на допамин и серотонин, пренатални или ранен живот влияния и аномалии в структурата и функцията на мозъка.

Въпреки че шизофренията е болест през целия живот, много хора с диагнозата са в състояние да водят щастлив живот, ако получат правилната грижа и насърчение. 

Дисоциално разстройство

Разрушителното поведение и дисоциативните разстройства се характеризират с хронични поведенчески проблеми, като непрекъснато отхвърляне на авторитета или неподчинение на значителни стандарти, подходящи за възрастта на обществото, насоките или политиките. Разстройствата, които са разрушителни и дисоциативни често, но не винаги, започват в юношеството. Налични са успешни поведенчески терапии, които често включват членове на семейството, полагащи грижи и преподаватели, както и интелектуално разрешаване на въпроси или инструкции за социални умения.

Тревожни разстройства

Тревожността е типичен отговор на стресови ситуации и при някои обстоятелства е полезно. Тревожността ни предупреждава за потенциални заплахи и подпомага планирането и концентрацията за справяне със стресови ситуации. Когато присъстват тревожни разстройства, има изключителен ужас или тревожност, за разлика от типичните емоции на нервността или тревогата. Сред психичните разстройства тревожните разстройства са най -често срещаните

Хората, които страдат от тревожни разстройства, изпитват кратки, тежки периоди на безпокойство през повечето време или изпитват безпокойство без никаква причина. Видовете тревожни разстройства са генерализирано тревожно разстройство, паническо безпокойство, социална тревожност, агорафобия и тревожно разстройство на раздялата. 

Произходът на тревожните разстройства е неизвестен в момента, но те най -вероятно произхождат от комбинация от физически, емоционални и поведенчески състояния. За да сте сигурни, че няма физически проблем, задействащ симптомите на тревожност, организирайте среща с лекар възможно най -скоро. Експертът по психично здраве подпомага определянето на най -ефективната терапия, ако бъде идентифициран проблем с тревожността. 

Разстройства на настроението 

Настроението на човек се описва като широко разпространено и трайно емоционално качество, което засяга почти всеки елемент от техните действия във външния свят и продължава вътрешно. Разстройствата на настроението са описани чрез екстремни промени в емоциите. Биполярно разстройство, циклотимия, хипомания, тежка депресия, персистираща депресия и предменструално дисфорично разстройство са някои примери за нарушения на настроението. Тези разпространени психични разстройства причиняват заболеваемост и смъртност.

Серотонинът и норепинефринът, които са намалени по време на депресивни епизоди, са химикали, които са от решаващо значение за развитието на нарушения на настроението. Изследванията казват, че някои гени в тялото причиняват нарушения на настроението. Свързаната заболеваемост и смъртност на нарушенията на настроението се намаляват с бързо идентифициране и управление. Изчерпателна оценка на здравето и функционалността на пациента е първият етап при избора на най -добрия курс на терапия. Различните цели на обработката на психичното здраве включват поддържане и укрепване на терапевтичните отношения, информиране на пациента за предупредителните признаци и симптомите на нарушения в настроението, гарантиране на придържането към лекарства, подчертавайки стойността на ежедневния сън и апетита и предвиждане на напрежението. 

Разстройства на шизофрения

Шизофренията е постоянно, сериозно психическо разстройство, което оказва влияние върху отношенията на човек с другите, както и тяхното мислене, актьорско майсторство и емоционално изразяване. Шизофренията е най -тежкото и неработоспособно разстройство, но е по -малко разпространено от други сериозни психични разстройства. Пациентите с шизофрения често се борят да функционират добре във взаимодействията на работното си място. Изглежда, че са загубили чувството си за реалност, изпитват страх и се крият. Всеки човек има уникална форма на шизофрения. Някои хора изпитват само един психотичен период, докато други изпитват множество епизоди. Мъжете обикновено изпитват най -ранните симптоми на състоянието в късните си тийнейджъри или началото на 20 -те години. Жените в началото на 20 -те и 30 -те години са особено засегнати от нарушения на шизофрения. 

Не е известно какво точно причинява шизофрения. Шизофренията обаче е истинско заболяване с биологична основа. Хората, чиито гени ги правят по -податливи на развитие на шизофрения, са засегнати от състояния като вирусни инфекции, излагане на отрови или изключително стресиращи събития. 

Как се диагностицират разстройствата на психичното здраве?

Важно е да се знае, че психичното разстройство изисква множество посещения при лекаря, за да бъде диагностицирано правилно.

Освен това е изключително важно да се има предвид, че психичните заболявания не са знак за безнадеждност. Хората с психични заболявания по -добре контролират своите симптоми и живеят по -здравословен живот с правилната грижа и помощ. За да се оценят симптомите на нарушения в психичното здраве, се оценяват подробна медицинска анамнеза и цялостно функциониране, за да се достигне диагнозата. За окончателната диагноза са необходими медицински преглед, диагностични тестове и оценка на психичното здраве. Професионален здравен специалист разследва знаците и симптомите, включително тяхната тежест, продължителност и въздействие върху ежедневието.

Експертът започва да оценява дали симптомите на пациента са в съответствие с една или повече стандартни диагнози, когато са събрани и събрани. Експертът разработва предварително или първо решение след преглед на всички данни и използва одобрени диагностични думи. Способността за предписване и започване на успешна терапия за медицинско състояние зависи до голяма степен от получаването на правилната диагноза. Случва се, когато е дадена неточна диагноза. Защото различни медицински състояния могат да имат сравними симптоми. За да постави правилната диагноза, медицинският специалист трябва да има достатъчно подробности за пациента или техните симптоми.

Какви са лечението на нарушения в психичното здраве?

Проблемите с психичното здраве или психичните разстройства са широко разпространени. Те често се срещат в поколения. Най -разпространените проблеми с психичното здраве са биполярно разстройство, тревожност и разстройства на настроението. Тези условия и подобни засягат емоциите, идеите и действията. Може да е трудно да се научи, че човек страда от заболяване на психичното здраве. Има различни видове възможности за лечение на нарушения в психичното здраве. 

1. Консултации за пациенти 

Консултирането на пациентите се нарича разговорна терапия. Консултирането на пациентите е от най -широко използваните методи за лечение на проблеми с психичното здраве. Тя включва обсъждане на проблемите с експерт по психично здраве. Talk Therapy се състои от образователен компонент, с концентрация върху справяне със стреса, техники за релаксация и механизми за справяне. Има два често срещани вида терапия с когнитивно поведенческа терапия и диалектично поведение терапия. Talk Therapy се прави с пациента поотделно или пред семейството. Talk Therapy е полезна за тези, които не страдат от разстройства на психичното здраве, но преминават от стресови ситуации. 

2. Лекарства 

 За да се лекуват нарушения в психичното здраве с помощта на лекарства, е от съществено значение да се разберат предимствата на приемането на лекарства, отпускани по лекарско предписание, както и всички възможни неблагоприятни ефекти от лекарствата. Когато решавате дали да приемате лекарство, човек трябва да балансира потенциалните ползи срещу потенциални отрицателни ефекти. Може да е предизвикателно да се предвиди как дадено лекарство влияе на такова, преди да го използва. 

Някои лекарства се нуждаят от няколко седмици, за да започнат да работят. Освен това, от време на време, отрицателните ефекти на лекарството се появяват пред неговите положителни. За лечение на психично здраве се използват различни лекарства като антипсихотици, антидепресанти, стабилизатори на настроението и лекарства за сън. 

3. Групи за подкрепа 

Групите за подкрепа са групи от хора, които споделят своите истории за едни и същи разстройства на психичното здраве. Групите за подкрепа се състоят от непрофесионални хора. Въпреки че групите за подкрепа са отворени за всички, те често се концентрират върху определени предмети като развод, депресия и тревожност. Най -голямата лечебна терапия е приятелството и любовта, както е посочено от д -р Хуберт Х. Хъмфри.

4. Електроконвулсивна терапия (ECT) 

С помощта на електроконвулсивна терапия мозъкът получава електрически ток, който причинява преходен скок в електрически сигнали. Някои пациенти получават ECT, без да се предоставят алтернативни терапии. Изглежда, че ECT променя химическия състав на мозъка, който бързо променя признаците и симптомите на няколко проблема с психичното здраве. Днешният ECT е значително по -добър. Въпреки това, ECT все още има някои потенциални странични ефекти, в момента той използва регулирани електрически токове, за да осигури най -голяма полза с най -малко опасност.

5. Хоспитализация

 Понякога тежестта на психичните проблеми на човек налага хоспитализация или разширено лечение. Това се случва, когато пациентите не са в състояние да се грижат за себе си.

Хоспитализацията в заведение за психично здраве е необходима в крайни случаи, когато се изисква незабавна защита или стабилизация. Това дава достъп на многобройни специалисти по психично здраве, както и интензивно лечение и наблюдение.

6. Терапия с когнитивно поведение (CBT)

 Разнообразие от психични и емоционални здравословни състояния, като тревожност и депресия, са в състояние да бъдат ефективно лекувани с помощта на когнитивно поведение терапия (CBT). CBT се опитва да преподава полезни техники за самопомощ, както и как да разпознаем и да се изправим срещу проблемното мислене. Всеки, който се нуждае от помощ, за да се сблъска с негативни идеи, които ги възпрепятстват от постигането на амбициите си или водят живота, който желае, да се възползва от CBT.

7. грижа за себе си

Техники за самообслужване и добри стратегии за справяне се използват за управление на психичното здраве. Самообслужването включва неща като получаване на редовни упражнения, ядене на здравословна диета, получаване на адекватен сън, практикуване на методи за релаксация като медитация и дълбоко дишане и участие в неща, които правят човек щастлив или им дава чувство за отговорност.

Важно е да запомните, че програмите за лечение са съобразени с нуждите на всеки пациент и че намирането на правилния режим на лечение отнема известно време. Препоръчва се да се говори с лицензиран експерт по психично здраве, който оценява уникалната ситуация и дава подходящи препоръки за лечение.

Как да предотвратим проблеми с психичното здраве?

Въпреки че няма пълно решение за предотвратяване на психични заболявания, управлението на тревожността и поддържането на добро състояние на ума, тялото и духа помага да се повиши самочувствието, като същевременно поддържа психични разстройства под контрол.

По -долу са изброени някои методи за предотвратяване на проблеми с психичното здраве.

1. Бъдете физически активни

Множество изследователски проучвания корелират лошото физическо здраве с нестабилното психично здраве. Депресивните и стресови симптоми са резултат от продължителна болка и болест. Физическата активност, като джогинг, бягане, сърдечно -съдови упражнения или медитация, помага за намаляване на чувствата на напрежение, стрес и гняв, както и за предотвратяване на депресия и тревожност.

2. Свързва се с приятели и семейство

Множество предимства на социалното взаимодействие са доказани от изследвания, като засилено удоволствие, подобрено здраве и по -дълъг живот. Споделете проблема с приятели и семейство. 

3. Позитивно мислене

 Отрицателните мисли правят човека тревожен и неспокоен, преди да планира да направи нещо. Отрицателните мисли по -ниско настроение, оказват влияние върху поведението и дори вредят на психичното здраве. Способността за преодоляване на стреса, решаване на проблеми, мислене творчески и дори борба с болестта се подобрява, като се мисли положително. 

4. Спи добре 

Хроничната безсъние нарушава способността да се мисли и реагира когнитивно, което води до безнадеждност и стрес. Приблизително 6 до 8 часа сън на ден се изискват от човешкото тяло и ум, за да се предотвратят психични и физически разстройства. 

5. Научете се да управлявате стреса 

Животът е пълен със стрес и тревожност, но хубавото е, че всеки трябва да се научи да се справя със стреса. Според изследвания хората, които са отделили време да пишат за травматично преживяване, са подобрили здравето и изпитват по -малко чувства на депресия. Управлението на стреса е от съществено значение за поддържането на общото благополучие. 

Признайте специфичните фактори или ситуации, които причиняват стрес в живота. Разбирането на коренните причини помага да се разработят целеви стратегии за справяне с тях.

 Погрижете се за вашето физическо, психическо и емоционално благополучие. Вземете достатъчно сън, яжте питателни ястия, участвайте в редовни физически упражнения и отделете време за дейности, които човек се радва.

6. Избягвайте алкохола 

Алкохолът помага на човека да се справи с психическия стрес в краткосрочен план, но в дългосрочен план алкохолът се отразява отрицателно върху психичното здраве. Алкохолът няма да се справи с съществуването на проблеми с психичното здраве, но просто създава нови за тялото и психичното здраве.

7. Научете нови умения 

Опитайте се да научите нови умения, да ангажирате мозъка и да отклоните вниманието от стреса и тревожността. Научете умение, което има способността да решава проблеми. 

Как може да се поддържа психичното здраве?

Доброто психично здраве не е само без разстройства на психичното здраве, но просто е свободна от тъга и тревожност. Да бъдеш в добро психично здраве не гарантира, че човекът никога не преминава през предизвикателни ситуации или има психологически проблеми. Всички изпитват провал, тъга и промяна. Хората с добро психично здраве са по -способни да се възстановят от предизвикателства, травма и тревожност, точно както физически пригодни хората са по -способни да се възстановят от наранявания или заболявания. Хората, които са емоционално и психологически устойчиви, имат уменията, необходими за справяне с предизвикателни обстоятелства и поддържат положителна гледна точка.

Много от нас често не желаят да лекуват проблемите си с психичното здраве, дори в съвременния свят на технологиите. В определени култури психологическите и емоционалните проблеми се разглеждат като по -малко важни от физическите. Те се тълкуват като знак за нестабилност. Много хора вярват, че единственият наличен избор на терапия за психични и емоционални проблеми са лекарствата. Реалността е, че независимо от проблемите, има неща, които трябва да направите, за да се чувствате по -добре и да имате по -добро психическо и емоционално здраве. По -долу са изброени някои от факторите, които помагат за поддържане на психичното здраве. 

1. Редовно упражнение

Упражнения като джогинг, танци, бягане и йога са полезни за облекчаване на тревожността и депресията. Редовното упражнение увеличава кръвоснабдяването на мозъка и ускорява отделянето на химикали, което засилва настроението. Освен това е открито, че упражненията помагат при симптоми, включително социално разединяване и ниска увереност. 

Редовните упражнения обикновено остават активни, защото ги кара да се чувстват невероятно добре. Някои проучвания показват, че упражнението е толкова полезно, колкото лекарствата за депресия. Упражнението е високоефективно срещу депресията. Най-важното е, че упражненията насърчават редица психични промени, включително развитието на невроните, намаленото възпаление и насърчаването на емоциите на мира и благополучието.

2. Яжте подхранваща, балансирана диета и останете хидратирани

Научаваме рано, че храненето здравословно допринася за физическото и телесното благополучие. Въпреки това, ние често не чуваме, че храненето добре има огромно влияние и върху психичното здраве. Хранителната диета подобрява способността да се мисли ефективно. От друга страна, лошата диета причинява умора, нарушава преценката и забавя времето за реакция. Тревожността и депресията се изострят от възпалението, което се причинява от захар и преработени ястия. 

Омега-3 мастните киселини помагат за засилване на психичното здраве. Омега-3 мастните киселини присъстват в скромни нива в бели риби като COD, HADDOCK и Snapper, както и в мазна риба. Затлъстяването или наднорменото тегло увеличават риска от проблеми с психичното здраве. Проблемът се изостря от факта, че няколко лекарства за психични заболявания насърчават наддаването на тегло. Добрите хранителни навици и упражненията помагат за отслабване, което повишава психичното здраве. Освен това, диетичният избор оказва влияние върху съня и следователно влияе върху психичното здраве. Полезно е да ядете основното хранене два до три часа, преди да си легнете. 

Пиенето на достатъчно вода е от решаващо значение за поддържане на отлично психично здраве. Невротрансмитерите, молекулите, които прехвърлят съобщения между невроните в мозъка, както и хормоните, които регулират телесните и психичните функции, се правят с помощта на вода. Настроението и когнитивната функция могат да бъдат повлияни отрицателно от дори незначителна дехидратация.

3. Подобрете качеството на съня 

Сънят и психичното здраве са тясно свързани. Качеството на съня се влияе от състоянието на психичното здраве, а качеството на съня има неблагоприятен ефект върху психичното здраве. Според изследванията загубата на сън увеличава раздразнителността и прави човека по -чувствителен към прекъсвания и малки проблеми. Мозъкът преминава през редица възстановителни дейности, когато спим, включително консолидация на паметта и клирънс на отпадъчните продукти. Този възстановителен процес подобрява психичното здраве, като подобрява придобиването на знания, емоционалния контрол и способността за мислене.

Получаването на достатъчно сън подобрява настроението и контрола на емоциите. Повишената раздразнителност, намалената толерантност и по -голямата склонност към стрес, притеснение и тъга са всички ефекти от лишаването на съня. Спокойният нощен сън насърчава по -голяма умствена сила и повишаване на настроението.

Когнитивните функции като внимание, фокус, решаване на проблеми и вземане на решения зависят от съня. Спокойният ум е по -бдителен, внимателен и способен да изпълнява успешно предизвикателни психични задачи. Рискът от когнитивни заболявания е намален и психичното здраве се влияе благоприятно от подобрените познавателни резултати.

Добрият сън помага за намаляване на тревогата и напрежението. Нивата на стресовите хормони на тялото като кортизол спадат, когато спим. Хроничното състояние на хормоните с висок стрес, породено от дългосрочно лишаване от сън, допринася за появата или влошаването на проблемите с психичното здраве.

4. Извършвайте релаксиращи дейности 

Включването на релаксиращи дейности значително подобрява психичното здраве чрез намаляване на стреса, насърчаване на релаксацията и повишаване на цялостното благосъстояние.

Умът се успокоява, тревожността се намалява и самосъзнанието се увеличава чрез техники за съзнание и медитация. Дълбоко дихателни упражнения, моментни упражнения за осведоменост и ръководена медитация значително подобряват психичното здраве, когато се правят за кратък период от време всеки ден. Йога насърчава релаксацията и помага на хората да се справят със стреса, като комбинират физическа активност, дихателни техники и внимателност. Редовната практика на йога намалява стреса и насърчава емоционалното благополучие, като същевременно увеличава силата, гъвкавостта и баланса.

Доказано е, че прекарването на времето в природата е добро за умственото благосъстояние. Намаляването на стреса, повишаването на настроението и увеличаването на емоциите на релаксация и благополучие се улесняват чрез разходка по природа, дишане на чист въздух и взаимодействие с природния свят. По подобен начин рисуването, рисуването, писането, свиренето на инструмент или други творчески дейности са отлични форми на терапия. Самоизразяването, осъзнаването и чувството за постижения са всички ползи от тези дейности, които имат благоприятен ефект върху психичното здраве.

5. Практикувайте вниманието и благодарността 

Практикуването на внимателност и благодарност наистина засилва психичното здраве и цялостното благополучие. Показано е, че тези практики намаляват стреса, увеличават устойчивостта, подобряват фокуса и насърчават положителните перспективи за живота. Всеки ден отделяйте известно време, за да практикувате медитация на вниманието. Намерете спокойна зона, настанете се и се концентрирайте върху дишането. Просто наблюдавайте мислите, докато идват и си отиват, без да приемат преценка, след което внимателно върнете фокуса към дишането. Рутината насърчава спокойствието и повишава самосъзнанието.

Всеки ден отделяйте известно време, за да запишете своята благодарност. Помислете за всички добри неща в живота. Това може да е спиращ дъха залез, обмислен акт от приятел или лична победа. Като ги поставя писмено, човекът вдъхновява благодарност и благодарно мислене.

6. Практикувайте положителност 

Утвържденията и положителните самостоятелни разговори помагат на човек да преодолее неблагоприятните мисли и нагласи. Заменете отрицателните самостоятелни разговори с положителни утвърждения. Обградете се с добри влияния, независимо дали идват под формата на успокояващи приятели и семейство, приповдигнати музика и изкуство, или книги или подкасти, които ви вдъхновяват. Намаляване на излагането на отрицателни влияния като лоши отношения или прекомерно четене на новините.

7. Свържете и поддържайте смислена връзка

Множество предимства на социалното взаимодействие са доказани от изследвания, като засилено удоволствие, подобрено здраве и по -дълъг живот. Споделете проблема с приятели и семейство. 

Култивирайте смислени връзки с приятели, членове на семейството и близки. Поставете усилие да прекарате качествено време заедно, да се включите в открити и честни разговори и да предложете подкрепа един на друг.

Участвайте в групи за подкрепа или потърсете терапия, за да се свържете с хора, които изпитват подобни предизвикателства. Споделянето на нечии мисли и чувства в безопасна и подкрепяща среда осигурява валидиране, насоки и насърчение.

Важно ли е психичното здраве за цялостното здраве?

Да, психичното здраве е изключително важно за цялостното здраве. Признава се, че психическото и физическото здраве са взаимосвързани и влияят взаимно. Психичното здраве се отнася до емоционалното, психологическото и социалното благополучие на човек и това се отразява на това как хората мислят, чувстват и действат. Хората с добро психично здраве са в състояние да усещат и контролират различни емоции. Доброто психично здраве насърчава приповдигнатите чувства като радост, изпълнение и удовлетворение, всички от които са полезни за общото благополучие.

Има няколко начина, по които психичното здраве влияе на физическото здраве. Хроничният стрес, тревожността и депресията причиняват физиологични промени, които повишават риска от различни физически състояния на здравето, като стомашно -чревни разстройства, дисфункция на имунната система и сърдечно -съдови заболявания. Когнитивните функции като внимание, памет и вземане на решения се влияят от психичното здраве. Хората, които имат лошо психично здраве, имат проблеми с фокусирането, решаването на проблеми и извършването на ежедневни задължения, които имат неблагоприятен ефект върху тяхното функциониране и производителност.

Как хората се свързват с другите и запазват здравословни отношения зависи от тяхното психично здраве. Положителните социални отношения, съпричастността и ефективната комуникация се насърчават от доброто психично здраве, което подобрява социалните мрежи и общото благополучие.

Общото качество на живот на човек се влияе значително от психичното им здраве. Хората са по -склонни да изпитват чувство за изпълнение, щастие и цел в живота си, когато психичното им здраве е в най -добрия случай.

Като се има предвид значението на психичното здраве, е от съществено значение да се постави висок приоритет при грижите за себе си, да се поиска помощ, когато е необходимо, и да се води активен начин на живот, който насърчава както физическото, така и психическото здраве.

Промените в психичното здраве настъпват ли с течение на времето?

Да, промените в психичното здраве настъпват през целия живот на човек. Психичното здраве не е статично състояние, а по-скоро динамичен аспект на нашето благосъстояние, който се влияе от различни фактори и се колебае с течение на времето. Ето няколко примера за промени в психичното здраве, които се случват:

1. Структурни промени 

Психичното здраве на хората може да се промени, докато се движат през различни жизнени фази. Например, като част от своя растеж и развитие, децата и юношите се сблъскват с конкретни затруднения в психичното здраве, като затруднено приспособяване към училище, стрес от връстници или хормонални промени. Възрастните изпитват различни стресори и задължения, като родителство, промяна на отношенията или трудности в работата.

2. Животът се променя 

Психичното здраве се влияе от големи събития или промени в живота на човек. Положителните житейски събития, като например да се оженят, да започнат нова професия или да имат дете, са радостни и щастливи, но те са стресиращи и трудни за приспособяване. Отрицателните житейски събития, като ужас, травма или финансови затруднения, от друга страна, оказват значително влияние върху психичното здраве и благополучието.

3. Хормонални промени 

Психичното здраве се влияе от хормоналните промени, които се появяват по време на няколко житейски фази, включително пубертета, бременност, след раждането и менопауза. Симптомите на психични заболявания, като притеснение и промени в настроението, могат да бъдат повлияни от тези хормонални промени.

4. Стареене 

Възможни са промени, свързани с възрастта в психичното здраве. По -възрастните хора изпитват особени трудности като пенсиониране, промени във физическото здраве, смъртта на близки или социална изолация, всички от които оказват влияние върху психичното им здраве. Важно е да се помни, че стареенето не винаги предполага загуба на психично здраве; Всъщност много по-възрастни хора все още имат положително психично здраве и благополучие.

5. Лекарства 

Търсенето и получаването на подходящо лечение и лечение водят до промени в психичното здраве. Състоянието на психическото благополучие и здравето на човек постепенно се подобрява с времето с помощта на терапия, лекарства, модификации на начина на живот и системи за поддръжка.

Важно е да се осъзнае, че промените в психичното здраве са често срещани и повлияни от редица обстоятелства. Получаването на подкрепа от експертите по психично здраве помага да се управлява и управлява успешно тези промени.

Психичното здраве оказва ли влияние върху здравето на мъжете?

Да, цялостното благополучие на мъжа се влияе значително от психичното му здраве. Мъжете и жените еднакво са податливи на проблеми с психичното здраве, тъй като проблемите с психичното здраве влияят на хората от всички пола. Понякога обаче е по -предизвикателно мъжете да идентифицират открито и да търсят помощ за своите проблеми с психичното здраве поради обществени влияния, културни норми и очаквания.

Необработените проблеми с психичното здраве водят до различни физически и емоционални последици, които се отразяват негативно на цялостното благосъстояние на човека. Ето няколко примера за това как психичното здраве влияе на здравето на мъжете:

1. Въздействие върху физическото здраве

Проблемите с физическото здраве често се изострят от проблеми с психичното здраве като депресия, тревожност и хроничен стрес. Те могат да влошат имунната система, да повишат риска от сърдечни заболявания, да влошат дългосрочните заболявания като диабет и да повлияят на съня, апетита и енергийните нива.

2. Злоупотреба с наркотици 

Мъжете, които се борят с психичното си здраве, понякога се превръщат в злоупотреба с вещества като механизъм за справяне. Това се състои в употреба на лекарства, пиене или ангажиране с други рискови поведения, които сериозно влияят на тяхното физическо и психическо здраве.

3. Проблеми с отношенията

Връзките с партньори, семейство, приятели и колеги често се напрегнат от проблемите на психичното здраве. Такъв вид проблеми с отношенията оказват влияние върху общото качество на живот и психично здраве на човека.

4. Промени в поведението 

В резултат на проблемите си с психичното здраве някои мъже участват в рисковано или разрушително поведение. Това включва опасно поведение като агресивно шофиране или други действия, които причиняват физическо нараняване.

5. Опити за самоубийство 

В сравнение с жените, мъжете са по -склонни да се самоубиват. Самоубийствената идеализация и опитът за самоубийство са по -вероятни сред хората, които страдат от проблеми с психичното здраве като депресия, тревожност и нелекувани разстройства на настроението.

Мъжете трябва да приоритизират психичното си здраве и да получат подкрепа, когато е необходимо. Психичното здраве на мъжете е в състояние да бъде адресирано и подобрено чрез насърчаване на подкрепата и услугите за психично здраве, открит диалог за емоциите и де-стигматизацията на професионалната помощ.

Има ли влияние върху психичното здраве върху здравето на жените? 

Да, психичното здраве има значително влияние върху цялостното здраве на жените. Психичното здраве се отнася до емоционалното, психологическото и социалното благополучие на човек. Това се отразява на начина, по който хората мислят, усещат и действат и влияят на различни аспекти от живота си, включително физическото здраве. За жените опасенията за психичното здраве се проявяват по различни начини и се влияят от различни фактори като хормонални промени, обществени очаквания, репродуктивно здраве и житейски опит.

По -долу са изброени някои въздействия на психичното здраве върху здравето на жените. 

1. По -висок риск от определени психични разстройства при жените 

Състояния на психичното здраве като депресия, тревожност, хранителни разстройства и посттравматично стресово разстройство (ПТСР) са по-разпространени при жените, отколкото при мъжете. Цялостното благополучие и ежедневното функциониране на жените са значително повлияни от тези заболявания.

2. Въздействие върху репродуктивното здраве: 

Проблемите с психичното здраве оказват влияние върху способността на жената да зачева. Менструалните цикли често се объркват, плодородието е възпрепятствано и сексуалното здраве се влияе от състояния, включително стрес, тъга и тревожност. След раждането периодът и бременността са особено рискови времена за психичното здраве на жените.

3. Влияние върху физическото здраве:

 Проблемите с психичното здраве имат незабавен ефект върху резултатите по отношение на физическото здраве. Хроничният стрес и тревогата, например, нарушават имунната система, повишават възпалителните реакции вътре в организма и влияят върху началото или влошаването на редица медицински разстройства, като сърдечно -съдови заболявания, храносмилателни проблеми и хронична болка.

4. Различия в здравеопазването: 

Състоянието на психичното здраве затруднява получаването на правилната грижа. Жените не са склонни да търсят помощ или да разкрият симптомите си поради стигмата, свързана с психичните заболявания. Както физическото, така и проблемите на психичното здраве изпитват забавяне на идентифицирането и лечението в резултат на това.

5. Взаимодействие с хронични заболявания: 

Жените с хронични медицински разстройства са изправени пред повече трудности с психичното си здраве. Нивата на стрес, тревожност и депресия могат да се повишат в резултат на управление на хронично състояние. От друга страна, проблемите на психичното здраве изострят признаците и резултатите от хронични заболявания.

Приоритизирането на психичното здраве като съществен компонент на общото благосъстояние на жените е от решаващо значение. По-добрите резултати от психическото и физическото здраве се постигат чрез търсене на помощта на медицински специалисти, практикуване на самообслужване, водене на здравословен начин на живот и изграждане на социални отношения.