Крайният 7-дневен план за диета с киселинен рефлукс

Какво е покрито?

Нискокалоричен киселинен рефлукс диета Може да ви направи по -здрави и да го включите във вашата рутина, може да ви помогне да живеете по -дълго. Киселинен рефлукс, известен още като гастроезофагеална болест на рефлукс (GERD) или киселини, е храносмилателен проблем, при който стомашната киселина и жлъчката дразнят храносмилателния тракт. Обикновено се появява при хора на възраст между 30-60 години.

Симптомите на киселинен рефлукс варират от прекомерната консумация на калории и консумацията на захар до хроничен стрес, бременното тютюнопушене, прекомерната употреба на кофеин и остаряването.

7-дневният план за диета на киселинен рефлукс е разработен, за да помогне за контрол на киселинния рефлукс. Той предлага разнообразие от здравословни ястия с ниска киселина, които да включите в седмичното си хранене и редица храни, които да избегнете. Следвайки този подход, можете да помогнете да регулирате киселинния си рефлукс и да намалите симптомите на киселинен рефлукс.

Прочетете нататък и ние ще преминем през всичко за ГЕРБ, от симптоми до лечение и седем дни диетичен план на киселинен рефлукс.

Какво е гастроезофагеална рефлукс болест (ГЕРБ)?

ГЕРБ се дефинира от симптоми, със или без увреждане на тъканите, причинени от често или разширено излагане на езофагеалната лигавица на кисело или некиседно стомашно съдържание. Ако има увреждане на тъканите, се казва, че човекът има ерозивен или езофагит. Неерозивният ГЕРБ е наличието на симптоми, но няма видимо увреждане на тъканите.

Освен това Герд често е придружен от симптоми като регургитация на киселина. Въпреки това, има ситуации, когато няма видими признаци и съществуването на ГЕРБ се намира само когато възникнат трудности.

Причини за киселинен рефлукс

Киселинен рефлукс развива се, когато стомашната киселина се издига в хранопровода. Това може да доведе до дразнене, изгаряне на усещания в гърдите и дори хълцане. Киселата среда не е добра за вътрешността на никого, много сама толкова чувствителна като хранопровода.

Хранителни задействания, увеличаване на теглото, използване на кофеин, пикантна храна, пържени храни, консумация на алкохол, стрес или напрежение, определени лекарства, херния на хиатус, тютюнопушене и нездравословни хранителни навици са най -типичните причини за киселинен рефлукс. Разбирането на вашите задействания е отлично място да започнете да лекувате вашия киселинен рефлукс. Независимо от това, вашите задействания могат да варират от тези на другите.

Симптомите на киселинен рефлукс

Киселини е един от най -разпространените симптоми на ГЕРБ. Това се случва, когато стомашната киселина изригва в хранопровода, причинявайки горящо усещане в гърдите и кисел вкус. Други симптоми на киселинен рефлукс включват:

• Болки в гърдите

• Усещането, че храната е заседнала в гърлото

• Възпалено гърло или дрезгавост

• Симптоми, подобни на астма

• Трудност за сън поради кашлица

• Регургитация

• Затруднено преглъщане

• Хронична кашлица

• Лош дъх

• Хрипове

Може ли яденето на висококачествени ястия да помогне при киселинен рефлукс?

Фибрите са необходими за правилната храносмилателна функция. Освен това помага на вашето здраве. Диетичните фибри са нелюбим материал, открит предимно в плодове, семена, бобови растения и зеленчуци. Фибрите, подобно на други хранителни вещества, взети от тялото ви през целия процес на удоволствие, основно преминава през червата сравнително непокътнати.

Освен това влакната могат да бъдат неразтворими и разтворени. Водата не се абсорбира от разтворими фибри. Това обаче позволява на стомаха да се движи плавно и увеличава обема на вашите фекалии. Храните с високо съдържание на мазнини помагат на храносмилането и генерирането на енергия, но диетата с ниско съдържание на фибри може да доведе до забавяне на изхвърлянето на стомаха и храносмилателната функция.

Могат ли храносмилателните ензими да помогнат при лечението на киселинен рефлукс?

Храносмилателните ензими помагат за храносмилането на храната. Докато тялото метаболизира, тези ензими абсорбират хранителните вещества, съдържащи се вътре в него. Намира се в кухината на панкреаса, устата, червата и стомаха. Без този ензим тялото ви не може да произвежда хранителните вещества, от които се нуждае от храната. Храносмилателните ензими функционират най -добре в по -малък диапазон на рН. Следователно вашата храносмилателна система изисква повече pH.

Лечение за рефлукс на стомашната киселина

В различни случаи пероралните лекарства могат да се използват краткосрочно или дългосрочно за лечение на киселинен рефлукс. Те могат да включват:

Лекарства без рецепта (OTC)

Получаването на лекарства за OTC, което работи добре в комбинация с диетични корекции, е просто.

Антикоагулантите са чудесно лечение на леко киселини. В повечето ситуации са необходими по -силни лекарства. Тумори и Rolaids са обикновени антиациди. Важно е да се разбере, че приемането на антиациди твърде много може да доведе до повръщане.

Лекарства с рецепта

Инхибиторите на протонната помпа и блокерите на Н2 рецепторите са по -силни видове OTC. Ако тялото ви не толерира добре лекарството без рецепта, вижте вашия лекар за други киселинни рефлукс лекарства.

В Welzo предлагаме няколко лекарства за управление на киселини-рефлукс, включително Нексий, Losec и Омепразол. Вижте цялата гама от лекарства тук.

Промени в начина на живот за управлението на ГЕРБ

Заедно с следването на целия план за диета с киселинен рефлукс, можете да приемете различни Промени в начина на живот За да гарантирате дългосрочно изцеление от вашите симптоми. Следват няколко от най -важните по -здравословни промени в начина на живот, които трябва да имате предвид:

• Упражнете редовно

• Ограничете консумацията на алкохол

• Яжте малки чести ястия

• Яжте седнал

• Приемайте лекарства, както е препоръчително

• Намалете стреса

• Поддържайте здравословно тегло

• Избягвайки спусъка на храни

• Се откажете от тютюнопушенето

• Бавно и старателно дъвчете храната си

• Носете облечени дрехи

• Останете хидратирани

• Избягвайте късно ядене през нощта

7-дневен план за диета с киселинен рефлукс

7-дневният диетичен план за рефлукс, който следва, е създаден специално за подпомагане на контрола на киселинния рефлукс. Той предлага разнообразие от здравословни храни с ниска киселина и тези, които трябва да се избегне. Следвайки този метод, може да регулира вашия киселинен рефлукс и да намали симптомите ви.

Понеделник

• Закуска: Овесени ядки с бадеми и стафиди

• Обяд: Салата с дресинг с ниска киселина

• Вечеря: Печени зеленчуци с печена риба

Вторник

• Закуска: Сок от червена боровинка, тост с пълнозърнести растения и бъркани яйчни белтъци

• Обяд: Пуешки сандвич с авокадо и пълнозърнест хляб

• Вечеря: Макаронени изделия с високи фибри, задушени зеленчуци и скариди

Сряда

• Закуска: Бананово и фъстъчено масло на пълнозърнест хляб

• Обяд: Кафяв ориз, печено пиле и спанак

• Вечеря: Печено говеждо месо, придружено със зелен фасул и картофено пюре

Четвъртък

• Закуска: Плодов пюре

• Обяд: Салата от киноа със спанак, сок от червени боровинки и авокадо

• Вечеря: Маринара сос върху тиква от спагети

Петък

• Закуска: Бъркани яйчни белтъци, филийки ябълки, пълнозърнест хляб и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

• Обяд: Увито пиле със сос с ниско съдържание на мазнини и маруля

• Вечеря: Печени картофи и печена сьомга

Събота

• Закуска: Фритата с зеленчуци

• Обяд: Папая, пита хляб и салата от риба тон

• Вечеря: Скара на скара с печени картофи и аспержи

Неделя

• Закуска: Плодове, твърдо сварени яйца и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

• Обяд: Бургер с пуйка с пълнозърнест кок

• Вечеря: Папая, пилешко и високо съдържание на макаронени изделия

Заключение

Консултирайте се с Вашия лекар за професионални медицински съвети, ако имате често киселинен рефлукс или гастроезофагеална рефлукс. Те могат да ви посъветват да промените начина си на живот, за да избегнете симптомите си. Те могат също така да ви предложат да консумирате по -малки ястия, да останете изправени след ядене или изключване на определени храни от начина си на живот. Те също биха могли да ви убедят да намалите теглото или да спрете да пушите.

Освен това, 7-дневният план за диета на киселинен рефлукс е отличен метод за минимизиране на вашите симптоми. Помислете за прилагане на някои или всички гореспоменати промени, за да помогнете за управлението на вашия ГЕРБ.

Тук в Welzo предлагаме продукти и информация, които да ви помогнат да управлявате здравето си. За да научите повече за киселинния рефлукс, посетете нашата страница за информация тук.