Funguje Resveratrol skutečně? Co ukazují zkoušky

Resveratrol je sloučenina, která zahájila moderní průmysl doplňků pro dlouhověkost. Po dvou desetiletích jsou k dispozici údaje ze studií na lidech – a jsou mnohem střízlivější než marketing. Tento průvodce používá hierarchii důkazů z našeho příručky doplňků pro dlouhověkost až po resveratrol doplňkya závěr je méně lichotivý než na většině stránek, které ji prodávají –_17_x7k.

Welzo to prodává – Ultra Purity Trans-Resveratrol — vedle širší doplňky proti stárnutí a dlouhověkosti kategorie a řada NMN, se kterou se často kombinuje: přínosy, vedlejší účinky a dávkování NMN, doplňky NMNx7 a x7 1000 a NMN Pro 1000. Přečtěte si, co následuje, s vědomím toho.

Pověst přišla s přesvědčivým příběhem o původu, vědeckou hypotézou sousedící s Nobelovou cenou, farmaceutickou akvizicí za 720 milionů dolarů a nekonečným zpravodajstvím o červeném víně s tajemstvím dlouhého života. Chcete-li jedinou větu: reputace resveratrolu byla postavena na studiích na myších a elegantním mechanismu a lidské důkazy z velké části selhávaly.

Tento článek se zabývá tím, odkud příběh pochází, co studie skutečně zjistily, proč je pravděpodobným vysvětlením biologická dostupnost a kdo – pokud někdo – by to mohl ještě rozumně přijmout.

Odkud pochází příběh o resveratrolu

Francouzský paradox

Výchozím bodem byla epidemiologická hádanka: pozorování, že Francie měla relativně nízkou míru ischemické choroby srdeční [přes pravidelnou konzumaci polyphenu, specificky nasyceného červeného vína1], připisovaného dietě s vysokým obsahem nasycených tuků1]. Resveratrol se stal vedoucím kandidátem.

Problém s tímto závěrem byl viditelný od začátku. Červené víno obsahuje více než tři desítky polyfenolů a klastry pití vína s celým dietním a společenským vzorem. Vybrat z toho jednu molekulu a prohlásit ji za účinnou látku byla hypotéza, nikoli zjištění.

Hypotéza sirtuinu a sázka 720 milionů dolarů

Mechanismem, který proslavil resveratrol, byla aktivace sirtuinu – konkrétně SIRT1, enzymu spojeného s účinky modelového omezení kalorií na životnost organismu. Pokud molekula ve víně aktivovala stejnou dráhu jako omezení kalorií, důsledky byly zřejmé a obrovské.

V roce 2008 GlaxoSmithKline koupil Sirtris Pharmaceuticals, společnost postavenou na této hypotéze, za 720 milionů dolarů. Jeho hlavním kandidátem byl SRT501, patentovaná formulace resveratrolu [5,6].

Samotný mechanismus se stal sporným

Méně se uvádí, že základní věda byla v této oblasti sporná. Významná linie výzkumu tvrdila, že zjevná aktivace SIRT1 resveratrolem v laboratorních testech byla částečně artefaktem návrhu testu – konkrétně fluorescenční značky použité na testovacím substrátu spíše než vlastností samotné enzymové reakce. Za testovacích podmínek s použitím nativních substrátů bylo podstatně těžší prokázat přímý aktivační účinek.

Diskuse nikdy nebyla na veřejnosti plně vyřešena a zastánci hypotézy místo toho argumentovali nepřímými mechanismy. Ale praktický význam je tento: hlavní mechanismus, který ospravedlňoval akvizici za 720 milionů dolarů a desetiletí spotřebitelského marketingu, byl v době, kdy byl prodáván veřejnosti, aktivně zpochybňován mezi vědci, kteří mu byli nejblíže.

Jak to skončilo

V roce 2010 společnost GSK pozastavila studii fáze 2a u pacientů s pokročilým akutním renálním selháním a 501 pacienty s pokročilou formou SRT. zcela zastavil vývoj sloučeniny. Analýza společnosti uvedla, že selhání ledvin lze s největší pravděpodobností připsat základnímu onemocnění – sádrová nefropatie je běžnou komplikací myelomu – ačkoli společnost uznala, že přípravek byl špatně tolerován, přičemž nevolnost, zvracení a průjem mohly potenciálně způsobit dehydrataci, která problém zhoršila. Zásadní je, že společnost GSK také dospěla k závěru, že formulace „může nabídnout pouze minimální účinnost“ a místo toho přesunula své zdroje na syntetické aktivátory sirtuinu [5,6,7].

Co skutečně ukazují pokusy na lidech

U zdravých lidí: studie Chianti

Toto je studie, která by se měla objevit v každém článku o resveratrolu a neobjevuje se téměř v žádném z nich.

Výzkumníci sledovali 783 dospělých žijících v komunitě ve věku 65 a více let v regionu Chianti v Itálii – populaci s vysokým obvyklým příjmem červeného vína – od roku 1998 do roku 2009 a měřili metabolity resveratrolu v moči jako objektivní ukazatel dietární expozice. Během zhruba devíti let sledování byla celková koncentrace metabolitu resveratrolu v moči not spojena se zánětlivými markery, kardiovaskulárním onemocněním nebo rakovinou a nepředpovídala mortalitu ze všech příčin. Autoři dospěli k závěru, že hladiny resveratrolu dosažené prostřednictvím západní stravy podstatně neovlivnily zdravotní stav nebo riziko úmrtnosti v této populaci [1].

Shrnutí hlavního autora bylo přímočaré: příběh o resveratrolu se ukázal být dalším případem, kdy spousta humbuku o zdravotních přínosech neobstála ve zkoušce času [1].1. Tento měřený dietní resveratrol, nikoli doplňkové dávky, které jsou mnohem vyšší. A je pozorovací, takže demonstruje spíše asociaci než kauzalitu. Ale je to největší, nejdelší a nejobjektivnější test základního tvrzení "resveratrol prodlužuje život", který existuje u lidí, a vyšel negativně.

Dvě férová upozornění. Tento měřený dietní resveratrol, nikoli doplňkové dávky, které jsou mnohem vyšší. A je pozorovací, takže demonstruje spíše asociaci než kauzalitu. Ale je to největší, nejdelší a nejobjektivnější test základního tvrzení „resveratrol prodlužuje život“, který existuje u lidí, a vrátil se negativní.

U diabetu 2. typu: jedna oblast se signálem

Tam, kde resveratrol něco ukazuje, je to spíše u metabolických onemocnění než u zdravého stárnutí. metaanalýza 15 randomizovaných kontrolovaných studií zahrnujících 896 pacientů s diabetem 2. typu zjistila, že resveratrol snižuje HOMA-IR, měřítko inzulinové rezistence, ve srovnání s kontrolou (vážený průměrný rozdíl −0,99; 95% CI −1,61 až −0,38; p = 0,002). Celkový cholesterol a triglyceridy nevykazovaly žádný statisticky významný rozdíl a mezi skupinami nebyl žádný významný rozdíl v nežádoucích účincích [2].

Systematický přehled a metaanalýza 15 randomizovaných kontrolovaných studií zahrnujících 896 pacientů s diabetem 2. typu zjistila, že resveratrol snižuje HOMA-IR, míru inzulinové rezistence, ve srovnání s kontrolou (vážený průměrný rozdíl −0,99; 95% CI −1,61 až −0,038; p = −0,08; p = 0,38). Celkový cholesterol a triglyceridy nevykazovaly žádný statisticky významný rozdíl a mezi skupinami nebyl žádný významný rozdíl v nežádoucích účincích [2].

Samostatná metaanalýza zkoumající resveratrol u diabetiků 2. typu na hypoglykemické léčbě hodnotila renální funkce a markery krevního tlaku v pěti RCT a 388 účastnících a popsala důkazy u této skupiny kardiovaskulárních konfliktních profilů [3].

Krevní tlak

Metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií zjistila, že celkově spotřeba resveratrolu významně nesnížila systolický ani diastolický krevní tlak. Analýza podskupin zjistila, že vyšší dávky (≥150 mg/den) významně snížily systolický krevní tlak přibližně o 11,9 mmHg (95% CI −20,99 až −2,81), zatímco nižší dávky nevykazovaly žádný významný účinek a nebyl pozorován žádný významný účinek na diastolický tlak [8]. nahoru. Široký interval spolehlivosti a nepřítomnost celkového účinku znamenají, že by se s ním mělo zacházet spíše jako s hypotézou pro další testování než se stanoveným přínosem.

Systolické snížení o 11,9 mmHg by bylo klinicky významné, pokud by přetrvávalo. Široký interval spolehlivosti a nepřítomnost celkového účinku znamenají, že by se s ním mělo zacházet spíše jako s hypotézou pro další testování než se stanoveným přínosem.

Důkazy na první pohled

Zjištění interference při cvičení

Tento si zaslouží vlastní sekci, protože je prakticky nejdůležitější a nejméně diskutovaný.

Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie publikovaná v Journal_The LS_x7 Physiology The Journal of Physiology přidělilo 27 zdravým, ale fyzicky neaktivním mužům ve věku kolem 65 až 8 týdnů vysoce intenzivní pohybový trénink třikrát týdně spolu s resveratrolem 250 mg/den nebo placebem.

Cvičení zlepšilo parametry kardiovaskulárního zdraví, jak se očekávalo. Ale skupina s resveratrolem vykázala blunted zlepšení: nižší intersticiální prostacyklin, vyšší svalovou tromboxansyntázu a zrušené pozitivní účinky cvičení na LDL cholesterol, poměr celkového cholesterolu/HDL a triglyceridů ve srovnání s placebem. Autoři dospěli k závěru, že souběžná suplementace resveratrolem může oslabit pozitivní účinky cvičení u starších mužů [4].

Navrhovaný mechanismus a potlačení

Navrhované vysvětlení je, že cvičení vytváří reaktivní formy kyslíku, které působí jako nezbytné signální molekuly řídící adaptaci. Silný antioxidant užívaný spolu s tréninkem může tento signál potlačit – stejný argument, který byl dříve uveden o suplementaci vysokými dávkami vitaminu C a E, které oslabují tréninkové adaptace.

Upřímně řečeno, toto zjištění bylo zpochybněno. Publikované redakční odpovědi tvrdily, že závěry byly příliš silné pro studii 27 mužů a jiné studie to konzistentně neopakovaly [4]. Je to jeden pokus, nikoli ustálený fakt.

Ale je to dobrý příklad toho, proč „antioxidant“ není automaticky synonymem pro „prospěšný“ a proč by důkazní břemeno mělo ležet na výrobku a nikoli na kupujícím. Pokud trénujete vážně, stojí za to o tom vědět – viz zone 2 školení o dlouhověkosti a doplňky pro vytrvalostní sportovce.

Problém s biologickou dostupností

Existuje věrohodné vysvětlení, proč molekula s tak pozoruhodnými laboratorními účinky dělá u lidí tak málo a je neoslnivá: jen velmi málo z ní se dostane do vašich tkání v aktivní formě_LS_ax3Reabsorbed. ale pak se rozsáhle metabolizuje ve střevní stěně a játrech na sulfátové a glukuronidové konjugáty. Koncentrace volného resveratrolu v plazmě jsou následně velmi nízké a krátkodobé – řádově pod koncentracemi, které vyvolávají účinky při experimentech s buněčnými kulturami.

Resveratrol se přiměřeně dobře vstřebává, ale pak se extenzivně metabolizuje ve střevní stěně a játrech na sulfátové a glukuronidové konjugáty. Koncentrace volného resveratrolu v plazmě jsou následně velmi nízké a krátkodobé – řádově pod koncentracemi, které vyvolávají účinky při experimentech s buněčnými kulturami.

To je nesmírně důležité pro to, jak čtete preklinickou literaturu. Studie ukazující dramatické účinky na buňky v misce při dané koncentraci vám jen velmi málo řekne, zda je tato koncentrace u živých lidí nedosažitelná při jakékoli tolerovatelné perorální dávce. Velká část vzrušení z resveratrolu spočívá přesně na tomto druhu extrapolace.

Co vás resveratrol naučí o každé jiné sloučenině dlouhověkosti

Toto je nejužitečnější věc, kterou si můžete vzít z příběhu o resveratrolu, protože vzorec se neustále opakuje v celé kategorii:

• Výsledkem není překvapivý mechanismus. Aktivace sirtuinu byla elegantní, věrohodná a bohatě financovaná. Nebylo to přeloženo.
• Koncentrace buněčné kultury jsou u lidí často nedosažitelné. Vždy se zeptejte, zda je dávka, která fungovala v misce, v těle dosažitelná.
• Zjištění týkající se zdraví myši se špatně přenášejí. Toto je pravidlo, nikoli výjimka.
• Komerční ověření není vědecké ověření. Akvizice za 720 milionů dolarů vám řekla to, v co farmaceutická společnost doufala, ne to, co ukázaly důkazy.
• Sledujte, co přestávají dělat dobře vybavení hráči. to je informativní [5,6]. Když společnost se všemi motivy k úspěchu odejde s odkazem na minimální efektivitu, je to informativní [5,6].

Použijte těchto pět testů na jakoukoli sloučeninu dlouhé životnosti, o které uvažujete, a vyhnete se většině drahých chyb v dané kategorii. Stejný rámec používáme v doplňcích pro dlouhověkost, které nefungují a je NMN podvod?

Trans vs cis, nároky na dávkování a doručení

Trans-resveratrol je formulář, který je třeba hledat

Resveratrol two istrolomers exists Trans-resveratrol je biologicky relevantní, stabilnější forma, která se používá v podstatě ve všech klinických výzkumech. Cis-resveratrol není. Každý produkt, který stojí za zvážení, bude specifikovat trans-resveratrol, obvykle extrahovaný z japonské křídlatky spíše než z hroznů, protože výnos je mnohem vyšší. V zátěžové studii bylo použito 250 mg/den [4]; účinek podskupiny krevního tlaku se objevil při ≥150 mg/den [8]; metabolické studie u diabetu 2. typu používaly dávky nižší než 250 mg až 1 000 mg a více [2,9]. Metaanalýza stratifikovaná podle dávky u diabetu 2. typu zjistila snížení glukózy v různých dávkových pásmech s výsledky lišícími se podle věku účastníka [9], což je další způsob, jak říci, že vztah mezi dávkou a odezvou není čistý.

Dávkování

Trials využily široké spektrum. V zátěžové studii bylo použito 250 mg/den [4]; účinek podskupiny krevního tlaku se objevil při ≥150 mg/den [8]; metabolické studie u diabetu 2. typu používaly dávky nižší než 250 mg až 1 000 mg a více [2,9]. Metaanalýza stratifikovaná podle dávky u diabetu 2. typu zjistila snížení glukózy v různých dávkových pásmech s výsledky lišícími se podle věku účastníka [9], což je další způsob, jak říci, že vztah mezi dávkou a odezvou není čistý.

Neexistuje žádná stanovená optimální dávka pro zdravé dospělé, protože u zdravých dospělých neexistuje žádný prokázaný přínos pro optimalizaci pro zlepšení.- Claims

Lipozomální a rozšířené dodávky

Vzhledem k problému biologické dostupnosti jsou vylepšené formáty doručení logickým nápadem a podle toho mají vyšší cenu. Upřímný postoj je, že zlepšení hladiny v krvi není totéž jako zlepšení výsledku a žádný produkt resveratrolu se zvýšeným dávkováním neprokázal lepší klinické výsledky u lidí. Podívejte se na sbírku lipozomálního resveratrolu a naše srovnání resveratrolu vs pterostilbene, příbuzné sloučeniny s lepší biologickou dostupností na papíře._1 možná rozumně it

Kdo by to mohl rozumně ještě přijmout

Po dosti negativních názorech zde je upřímný případ obrany:

• People_1_8_LSk signalizují diabetes nebo metabolický syndrom 2. typu inzulinová rezistence je reálná, i když je mírná, a metaanalýza nezjistila žádný významný rozdíl v nežádoucích účincích oproti kontrole [2]. Mělo by se jednat o rozhovor s lékařem, nikoli o předpis na vlastní předpis, zejména pokud užíváte léky na hypoglykemii., kde je signál o inzulinové rezistenci skutečný, i když skromný, a kde metaanalýza nezjistila žádný významný rozdíl v nežádoucích účincích oproti kontrole [2]. Mělo by se jednat o rozhovor se svým lékařem, nikoli o vlastní předpis, zejména pokud užíváte léky na hypoglykemii.
• Lidé, kteří používají široký protokol o dlouhověkosti, kteří chápou nejistotu. Resveratrol je ve srovnání s novějšími sloučeninami levný, má přiměřenou snášenlivost při dávkách doplňků a možnost přínosu není nulová. Brát to jako sázku s nízkým přesvědčením s penězi, které si můžete dovolit promarnit, je obhajitelné osobní rozhodnutí.
• Lidé, kteří již všechno probrali, lépe dokážou. Pokud se skutečně zachází s vaším vitamínem D, omega-3, hořčíkem, kreatinem, spánkem, tréninkem a dietou, přidání spekulativní sloučeniny vás stojí trochu spekulativní sloučeniny. Většina lidí, kteří se ptají na resveratrol, to neudělala – podívejte se na náš minimální balíček doplňků a levný balíček pro dlouhověkost.

Kdo by se mu měl vyhýbat

• _Kdokoli, kdo užívá antikoagulancia_8 proti srážlivosti krevních destiček. Resveratrol má protidestičkovou aktivitu a může zvýšit riziko krvácení. Nejprve si promluvte se svým praktickým lékařem nebo lékárníkem. Resveratrol má protidestičkovou aktivitu a může zvýšit riziko krvácení. Nejprve si promluvte se svým praktickým lékařem nebo lékárníkem.
• Každý, kdo užívá léky metabolizované enzymy cytochromu P450, které může inhibovat resveratrol – to zahrnuje velké množství běžných léků. Toto je rozhovor s lékárníkem.
• Každý, kdo má hormonálně senzitivní stav. Resveratrol má fytoestrogenní aktivitu a důsledky pro stavy citlivé na estrogeny nejsou dobře popsány. Vyhledejte lékařskou pomoc.
• Kdokoli těhotná nebo kojící. Nevhodné.
• Kdokoli v seriózním tréninkovém bloku může chtít zvážit zjištění interference při cvičení [4], než jej zkombinujete s tvrdým programem.
• Každý, kdo má omezený rozpočet. Toto by nemělo být zdaleka vaším prvním nákupem.

Jak to koupit, pokud se rozhodnete

Welzoova možnost je Ultra Purity Trans-Resveratrol za 24,99 GBP, s celou řadou v kolekci resveratrol. Je k dispozici také spárovaný v NMN & Resveratrol stack za 41,99 GBP a balíček NMN + Trans-Resveratrol + PQQ za 59,99 GBP. Další čtení: doplňky testované třetí stranou, jak číst osvědčení o analýze a zásobník NMN, TMG a resveratrol.

Naše pozice, jasně vyjádřená

Prodáváme resveratrol. Zde je to, co si skutečně myslíme:

• Případ zdravého stárnutí je slabý. Největší dlouhodobá lidská studie dietního resveratrolu nezjistila žádnou spojitost s úmrtností, kardiovaskulárními chorobami, rakovinou nebo zánětem [1].
• Případ metabolismu je skromný, ale konkrétně ukazuje, ak_1_analýza diabetu7. snížení inzulinové rezistence [2]. Konkrétně u diabetu 2. typu metaanalýza ukazuje snížení inzulinové rezistence [2].
• Příběh mechanismu předčil důkazy. Farmaceutická sázka ve výši 720 milionů dolarů na tuto molekulu byla částečně odepsána z důvodu minimální účinnosti [5,6].
• Měla by být na vašem seznamu nízko. , pod vitamínem D, omega-krem a tréninkem. Možná pod NMN, což alespoň spolehlivě posouvá biomarker, o kterém tvrdí – viz je NMN podvod?
• Pokud to vezmete, berte to jako sázku s nízkým přesvědčením. Ne jako základní kámen, a ne o síle čehokoli myši.

Související čtení: doplňky pro dlouhověkost, které nefungují, Průvodce doplňkem NAD, spermidin vs NMN, fisetin_7berk_LS vs quers vs 22 metformin, berberin vs metformin, charakteristiky stárnutí, Blue Zones dlouhověkost, jak dlouho suplementy fungují a dlouhověkost hovoří náklady na LS_7_kdy ve Spojeném království_ doctor.

Kdy mluvit s lékařem

Promluvte si se svým praktickým lékařem nebo lékárníkem dříve, než začnete užívat resveratrol, pokud užíváte jakékoli léky na předpis – zejména antikoagulancia, protidestičkové léky nebo cokoli metabolizované enzymy cytochromu P450 – nebo pokud máte hormonálně citlivý stav, onemocnění jater nebo ledvin nebo jste těhotná, kojíte nebo se snažíte otěhotnět.

Pokud uvažujete o resveratrolu kvůli obavám z krevního tlaku, cholesterolu nebo cukru v krvi, zaručují správné měření a klinické řízení spíše než doplněk. Krevní test cholesterolový krevní test, HbA1c krevní test nebo Full Body MOT Health Check vám prozradí mnohem více, než pro vás dokáže jakýkoli suplement, a pro všechny léčby se silnými důkazy tři.

Často kladené otázky

Funguje skutečně resveratrol?

Pro zdravé stárnutí a dlouhověkost to lidské důkazy nepodporují. Prospektivní studie 783 starších dospělých zjistila, že hladiny metabolitu resveratrolu v moči nesouvisely se zánětlivými markery, kardiovaskulárním onemocněním, rakovinou nebo mortalitou ze všech příčin [1]. U lidí s diabetem 2. typu existuje mírný signál o inzulinové rezistenci [2] a nekonzistentní signál o systolickém krevním tlaku při vyšších dávkách [8]. Je to mnohem slabší případ, než naznačuje marketing.

Proč je resveratrol tak slavný, když jsou důkazy slabé?

Protože příběh o původu byl vynikající. Kombinoval „francouzský paradox“ červeného vína a zdraví srdce s hypotézou sirtuinu, která jej spojuje s omezením kalorií a délkou života, a byl komerčně ověřen, když GlaxoSmithKline v roce 2008 získal Sirtris Pharmaceuticals za 720 milionů dolarů [5,6]. Následovaly pozoruhodné výsledky myší. Lidská data dorazila později a mnohem tišeji.

Opravdu GSK opustil resveratrol?

Ano. GSK pozastavila svou fázi 2a studie resveratrolu ve formě SRT501 u pokročilého mnohočetného myelomu v roce 2010 poté, co u pěti pacientů došlo k rozvoji akutního selhání ledvin, a později zcela zastavila vývoj s tím, že formulace může nabídnout pouze minimální účinnost a přitom potenciálně zhoršit renální komplikaci běžnou u této skupiny pacientů [5,6,7]. Vlastní analýza GSK přisuzovala selhání ledvin s největší pravděpodobností základnímu myelomu spíše než resveratrolu.

Je resveratrol nebezpečný?

Při typických dávkách doplňků u zdravých lidí má přiměřenou snášenlivost a metaanalýza u diabetu 2. typu oproti kontrole nenalezla žádný významný rozdíl v nežádoucích účincích [2]. K selhání ledvin ve studii GSK došlo u vážně nemocných pacientů s myelomem, kteří užívali 5 gramů denně. Skutečné obavy běžných uživatelů představují lékové interakce – antikoagulancia, protidestičkové léky a léky metabolizované enzymy cytochromu P450.

Mám užívat resveratrol s NMN?

Párování je běžné a má své mechanické opodstatnění, protože sirtuiny jsou NAD⁺-dependentní. Neexistuje žádná studie na lidech, která by prokázala, že kombinace přináší lepší výsledky než každá samostatně. Pokud chcete vzít obojí, je to rozumná osobní volba, ale měla by být koncipována spíše jako hypotéza než jako protokol založený na důkazech. Viz zásobník NMN, TMG a resveratrol.

Mohu místo toho pít červené víno?

Ne – a tady se příběh o původu úplně rozpadá. Obsah resveratrolu ve víně je velmi nízký; budete potřebovat nepravděpodobné a nebezpečné množství, abyste se přiblížili dávkám doplňků. Ještě důležitější je, že studie Chianti měřila populaci obvyklých pijáků vína a nezjistila žádný přínos spojený s expozicí resveratrolu [1]. Alkohol s sebou nese svá vlastní dobře zdokumentovaná rizika, která nejsou kompenzována obsahem polyfenolů.

Zasahuje resveratrol do cvičení?

Jedna randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie na 27 starých mužích zjistila, že 250 mg/den resveratrolu spolu s osmitýdenním vysoce intenzivním tréninkem otupily tréninkem navozené zlepšení krevního tlaku [poměru krevního tlaku a cholesterolu LDL-glyceridů]. Toto zjištění bylo v publikovaných odpovědích zpochybněno jako přehnaná interpretace malé studie a nebylo konzistentně replikováno. Pokud trénujete vážně, stojí za to si toho být vědomi.

Jakou dávku resveratrolu bych měl užívat?

Neexistuje žádná stanovená dávka pro zdravé dospělé, protože u zdravých dospělých neexistuje žádný prokázaný přínos. Studie používaly dávky od méně než 150 mg do více než 1 000 mg denně, přičemž signál krevního tlaku se objevil při ≥150 mg v podskupinové analýze [8] a metabolických studiích zahrnujících široký rozsah [2,9]. Pokud si to vezmete, trans-resveratrol v rozsahu 150–500 mg pokrývá většinu studovaného území.

Je trans-resveratrol lepší než běžný resveratrol?

Ano, v tom smyslu, že trans-resveratrol je biologicky aktivní a stabilnější izomer používaný v klinické praxi. S každým přípravkem, který nespecifikuje trans-resveratrol, by se mělo zacházet s podezřením. Většina je extrahována z křídlatky japonské, díky čemuž je vhodná pro rostlinnou stravu – viz náš příručka pro veganské doplňky pro dlouhověkost.

Co bych si měl dát místo toho?

Pokud je vaším cílem zdravé stárnutí a váš rozpočet je omezený, nudné možnosti tréninku obsahují vitamin D, omega3 a mnohem silnější důkazy odolnosti a kardiovaskulární zdatnosti. Náš minimální doplňkový zásobník a levný zásobník dlouhověkosti ukazují, jak to vypadá v praxi.

References, Ferr. Hladiny resveratrolu a úmrtnost ze všech příčin u starších dospělých žijících v komunitě.

1. Semba RD, Ferrucci L, Bartali B a kol. Hladiny resveratrolu a úmrtnost ze všech příčin u starších dospělých žijících v komunitě. JAMA Internal Medicine. 2014;174(7):1077–1084. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24819981/ — shrnutí z Národního institutu pro stárnutí: https://www.nia.nih.gov/news/resveratrol-does-not-affect-health-longevity-population-study
2. Zhang T, He Q, Liu Y, Chen Z, Hu H. Účinnost a bezpečnost doplňků resveratrolu u pacientů s krevním systémem kontroly lipidů a diabetu typu A2 a diabetem Metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. Doplňková a alternativní medicína založená na důkazech. 2021;2021:5644171. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8410426/
3. Nyambuya TM, Nkambule BB, Mazibuko-Mbeje SE, et al. Metaanalýza dopadu suplementace resveratrolem na markery renálních funkcí a krevního tlaku u diabetiků 2. typu na hypoglykemické terapii. Molecules. 2020;25(23):5645. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7730696/
4. Gliemann L, Schmidt JF, Olesen J, et al. Resveratrol otupuje pozitivní účinky cvičení na kardiovaskulární zdraví u starších mužů. The Journal of Physiology. 2013;591(20):5047–5059. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/jphysiol.2013.258061
5. Fierce Biotech. Slabá účinnost, renální rizika nutí GSK ukončit program resveratrolu. 2010. https://www.fiercebiotech.com/biotech/weak-efficacy-renal-risks-force-gsk-to-dump-a-resveratrol-program
6. Lowe D. Resveratrol (SRT501): Vývoj zastaven. Science (AAAS), In the Pipeline. 2010. https://www.science.org/content/blog-post/resveratrol-srt501-development-halted
7. Popat R, Plesner T, Davies F, et al. Studie fáze 2 SRT501 (resveratrol) s bortezomibem pro pacienty s relabujícím a/nebo refrakterním mnohočetným myelomem. British Journal of Haematology. 2013;160(5):714–717. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjh.12154
8. Účinek resveratrolu na krevní tlak: Metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. Klinická výživa. 2015;34(1):27–34. https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(14)00084-3/abstract
9. Vliv věku a dávky na účinek resveratrolu na kontrolu glykémie u diabetu mellitu 2. typu: Systematický přehled a metaanalýza. Molekuly. 2022. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9416262/
10. NHS. Vitamin D — vitamíny a minerály. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
11. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. Stanovisko International Society of Sports Nutrition: bezpečnost a účinnost suplementace kreatinem ve cvičení, sportu a medicíně. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2017;14:18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469049/
12. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Vědecké stanovisko k přípustné horní hladině příjmu EPA, DHA a DPA. EFSA Journal. 2012;10(7):2815. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2012.2815

Všechny fotografie produktů v tomto článku vlastní Welzo a jsou poskytovány z knihovny médií Welzo. Ceny správné v době zveřejnění a mohou se změnit. balíček trans-resveratrol a PQQ zobrazující tři jednosložkové doplňky dlouhověkosti