Jaké jsou mechanismy zvládání pro lékaře?

Co je zakryté?

Studenti medicíny a lékaři musí čelit obrovskému stresu souvisejícímu s prací.

Pracoviště pro lékaře v těchto dnech je jiné než před 1-2 desítkami let. Podle a Průzkum 2016, stres na pracovišti se za posledních 20 let zdvojnásobil. Případ lékařů a lékařů je ještě horší. Míra vyhoření v profese gynekologů je nejvyšší 40-75%.

Dopad stresu na pracovišti zvýšil mnoho záhybů v důsledku těžkého pracovního vytížení, multitaskingu a velmi rychlému toku informací. Tato napětí spojená s maladaptivními strategiemi zvládání mohou zničit vaši praxi a zdravý životní styl. Ne všechny strategie zvládání pro vás budou fungovat.

Výběr správné strategie zvládání vám pomůže zvládnout pracovní stres a zlepšit vaši celkovou kvalitu života. Zde je několik užitečných strategií, které mohou významně změnit vaše duševní zdraví.

Zapojte se s rodinou a přáteli

Rodina a přátelé lékařů často musí trpět kvůli nepředvídatelným pracovním hodinám a tvrdým rozvrhům. Zdravotničtí pracovníci se následně stali oběťmi osamělosti a deprese. Takové závažné vyhoření mohou způsobit problémy, jako jsou sebevražedné tendence, nervové zhroucení a opuštění praxe atd. ... identifikujte tyto příznaky a pracují na udržení vztahů. Volný čas pro lidi kolem vás, kteří vám pomohou růst a způsobit, že se budete cítit šťastnější. Terapie a další nemocnice mohou také pomoci lékaři prostřednictvím institucionalizované péče.

Vypracovat sociální síť

Volba efektivního mechanismu zvládání je ohrožena kvůli různým konkurenčním zájmům. O 99% lékařů souvisejících s vysoce rizikovými pracovními místy musí čelit soudním sporům. Nedostatek sociálních vztahů je může přimět k tomu, aby se jejich přátelé a příbuzné cítili opuštěni.

Lékaři by měli přijmout aktivní strategii zvládání budováním a udržováním sociálních vztahů s kolegy, přáteli a dalšími, které jim mohou pomoci zvládnout takové stres. Taková bezpečnostní síť může být účinným nástrojem pro zvládnutí duševního zdraví.

Podpora se poraďte s terapeutem

Podle vyšetřovací studie z roku 2015, 28.8% lékařů zažívají příznaky těžké deprese v určité fázi jejich kariéry. Psychologický výcvik a konzultace s terapeutem v kritickém čase může být účinným mechanismem zvládání výhradního řešení duševního zdraví.

Předstírat, že je silný, může pomoci dříve, ale nebude to fungovat vzhledem k stále rostoucí míře závažného vyhoření. Někteří odborníci doporučují vývoj psychologické podpory sítě, protože organizační kontexty ovlivňují odolnost lékařů.

Nebuď nedbalý

Self nedbalost by mohla být nejhorší věcí ve stresujícím životě. Dobrý a zdravý spánek a smích jsou charakteristickými znaky péče o sebe. Smích zmírňuje stres, uklidňuje vaši náladu a umožňuje vám projít obtížnými časy mentální stabilitou.

Nikdy nekompromisujte na spánek jako výzkum Zjistil, že zvyšující se spánek vám nabije vaši mysl a učiní vás šťastnějším a zdravějším.

Koncová poznámka

Lékaři si musí vybrat různé strategie zvládání, aby zvládli pravidelný pracovní stres. Kromě léčby emocionálního vyčerpání mohou tyto strategie zvýšit odolnost rezidenta interního lékařství. Přijměte tyto strategie pro zdravý a šťastný pracovní život.

Chcete-li zjistit, jak zlepšit svou duševní pohodu, navštivte naši Hub duševní zdraví.