Jaké jsou mechanismy zvládání pro lékaře?

Co je zahrnuto?

Studenti medicíny a lékaři musí čelit obrovskému pracovnímu stresu.

Pracoviště lékařů je dnes jiné než před 1-2 desetiletími. Podle průzkumu 2016se stres na pracovišti za posledních 20 let zdvojnásobil. Případ lékařů a lékařů je ještě horší. Míra vyhoření u profese gynekologa je nejvyšší na 40-75%.

Vliv stresu na pracovišti se mnohonásobně zvýšil kvůli velké pracovní zátěži, multitaskingu a velmi rychlému toku informací. Tyto stresy spojené s maladaptivními strategiemi zvládání mohou zničit vaši praxi a zdravý životní styl. Ne všechny copingové strategie pro vás budou fungovat.

Výběr správné copingové strategie vám pomůže zvládnout pracovní stres a zlepšit celkovou kvalitu života. Zde je několik užitečných strategií, které mohou významně změnit vaše duševní zdraví.

Spojte se s rodinou a přáteli

Často musí rodina a přátelé lékařů trpět kvůli nepředvídatelné pracovní době a náročným rozvrhům. Zdravotníci se následně stávají oběťmi osamělosti a deprese. Takové těžké syndromy vyhoření mohou způsobit problémy, jako jsou sebevražedné tendence, nervové zhroucení a opuštění praxe atd. Identifikujte tyto příznaky a snažte se udržet vztahy. Volný čas pro lidi kolem vás, kteří vám pomáhají růst a dělají vás šťastnějšími. Terapie a další nemocnice mohou také pomoci lékaři prostřednictvím institucionalizované péče.

Rozvíjejte sociální síť

Výběr účinného mechanismu zvládání je ohrožen kvůli různým konkurenčním zájmům. Asi 99% lékařů souvisejících s vysoce rizikovými zaměstnáními musí čelit soudním sporům. Nedostatek sociálních vztahů v nich navíc může způsobit, že se budou cítit opuštěni svými přáteli a příbuznými.

Lékaři by měli přijmout aktivní strategii zvládání pomocí budování a udržování sociálních vztahů s kolegy, přáteli a ostatními, které by jim mohly pomoci zvládat takový stres. Taková záchranná síť může být účinným nástrojem pro řešení duševních nemocí.

Požádejte o podporu terapeuta

Podle vyšetřovací studie z roku 2015 28.8% lékařů zažívá v určité fázi své kariéry příznaky těžké deprese. Psychologický výcvik a konzultace s terapeutem v kritické chvíli mohou být účinným mechanismem zvládání pouze pro řešení duševního zdraví.

Předstírání, že jste silný, může pomoci dříve, ale nebude to fungovat vzhledem ke stále rostoucí míře těžkého syndromu vyhoření. Někteří odborníci doporučují vytvoření sítě psychologické podpory, protože organizační kontext ovlivňuje odolnost lékařů.

Nebuďte sami nedbalí

Sebe nedbalost může být to nejhorší, co můžete ve stresujícím životě udělat. Dobrý a zdravý spánek a smích jsou znaky péče o sebe. Smích zmírňuje stres, zklidňuje vaši náladu a umožňuje vám překonat těžké chvíle s duševní stabilitou.

Nikdy nedělejte kompromisy ve spánku, protože research zjistil, že zvýšení spánku dobije vaši mysl a udělá vás šťastnějšími a zdravějšími. Začlenění přirozené podpory, jako jsou adaptogenní byliny , může také pomoci vašemu tělu zvládat stres efektivněji.

Konec

Lékaři musí volit různé strategie zvládání běžného pracovního stresu. Kromě léčby emocionálního vyčerpání mohou tyto strategie zvýšit odolnost interny. Osvojte si tyto strategie pro zdravý a šťastný pracovní život.

Chcete-li zjistit, jak zlepšit svou duševní pohodu, navštivte naše centrum Mental Health Hub. Chcete-li získat odborné poznatky o stresu a zdraví, prozkoumejte práci xPa autor zdraví., náš lékařský a zdravotní autor.