7 nejlepších tréninků pro zlepšení vašeho sexuálního života

Co je zakryté?

7 nejlepších tréninků pro zlepšení vašeho sexuálního života

Zdravá tréninková rutina může zlepšit vaši sexuální funkci.

Sexuální styk bude selháním, pokud oba partneři nebudou spokojeni. Spokojenost je však tekutým termínem bez pevné definice. Zdravé pohlaví je ohroženo různými problémy, např. Erektilní dysfunkcí, předčasná ejakulace, výkonnost úzkosti, úzkost image těla atd.

Pokud máte (jste muži a), máte sexuální problémy, prvními věcmi, které vám mohou přijít na mysl, jsou psychologická terapie a sexuální dysfunkční léky, např. Viagra, cialis atd. V stole jsou některé další možnosti. Různé typy cvičení mohou pomoci se sexuálními problémy. Dovolte mi, abych vám představil některá z těchto cvičení.

Některá cvičení, která mohou zlepšit sex

Studie ukázaly, že pravidelné cvičení zlepšuje vaši vytrvalost a flexibilitu v sexu. Ačkoli všechny praktiky mají prospěch vaše celkové zdraví, některá cvičení vás připraví na postel. Kromě zlepšení vytrvalosti vás tato cvičení trénují na různé sexuální pozice. Dovolte mi, abych vám představil některé z takových činností.

1. Cvičení Kegel

Pokud jde o sexuální cvičení, cvičení Kegel se neustále řadí na vrchol. Toto cvičení posiluje Svazek Pubococcygeus (PC sval), jeden z jádrových svalů pánevního dna, které vám umožní zastavit močení uprostřed. Je pojmenován po Arnold Kegel, americký lékař, první osoba, která popisuje pánevní cvičení. Stejně jako močení, silný PC sval vám umožňuje zpozdit ejakulaci před orgasmem a užívat si sex po delší dobu. Různé varianty cvičení Kegel z vás dělají lepšího sexuálního mistra.

Jak to můžeš udělat?

Postup je jednoduchý.

1. Zastavte močení uprostřed a lokalizujte PC sval. Tento sval se stane prominentní.
2. Pokuste se procvičit stisknutím po dobu 5 sekund a následovanou stejným obdobím relaxace a natolik posílit vaši sílu, abyste vytvořili deset po sobě jdoucích kousků.

2. Vzpíchnutí

Je známo, že vzpírání zvýšení Produkce testosteronu, hormonu, který řídí sexuální aktivitu u mužů. Kroutí, push-up a sit-up jsou ideální pro vaši sexuální výkon. Nějaký studie zjistili, že krátké kousky intenzivního cvičení jsou výhodnější pro zlepšení hladiny testosteronu než dlouhá období méně intenzivní aktivity.

Navíc tato cvičení posilují vaše abs a další svaly horní části těla, tj. Svaly ramene, krku a hrudníku. Může to nejen učinit atraktivnější pro vašeho partnera, ale také to může pomoci při styku, protože pohlavní styk vyžaduje spoustu svalových tahů pomocí těchto svalů. Někteří lidé mohou zjistit, že musí přestat uprostřed pohlavního styku, protože svaly v jejich nohou a pažích unavily. Zde se hodí vzpěra.

3. Plavání

Je to jedno z nejlepších cvičení, které zlepšují vaši výdrž a vytrvalost, základní požadavky lepšího sexu. Pomůže vám také zhubnout. Pro lepší sex je nutný alespoň 30minutový sprint třikrát týdně.

Zvířecí model Studie v roce 2015 zjistili, že plavání stimulovalo kopulační chování u mužů. Zvýšil poměr intromise při snižování problémů s montáží. Dalším způsobem, jak může plavání pomoci lepšímu sexu, je budování solidních svalů ABS a končetin, může to také zvýšit sexuální přitažlivost mezi vámi a vaším partnerem.

4. Jóga

Jednou z příčin neúspěšného pohlaví by mohla být nuda z opakování stejných pozic znovu a znovu. Jóga může obohatit vaše zkušenosti s novými pozicemi. Kreativní třídy praktikované v józe také zlepší vaši výdrž a flexibilitu.

Jóga vám může pomoci udržet věci zajímavé v ložnici, protože posiluje základní svalové skupiny a umožňuje lepší flexibilitu. To může být užitečné při zkoušení nových pozic.

A studie Publikováno v International Journal of Yoga v roce 2013 zjistilo, že jóga snižuje stres, zlepšuje imunitu a potlačuje sympatickou aktivitu (která připravuje tělo na boj nebo let a zastavuje průtok krve směrem k sexuálním orgánům). Vědci doporučili, aby jóga byla praktikována od mladého věku, aby v dospělosti získala reprodukční výhody.

Některé představy obzvláště důležité pro pohlaví jsou pozici páva, postavení ramene a pozici luku, protože tyto pozice posilují pánevní svaly. Různé další Jóga představuje jsou také k dispozici pro vás, např. Horská pozice, pozice židle, pes dolů, vzhůru psí pes, psí psů, trojúhelníku, pozice můstku atd. Tyto pozice zlepšují sílu jádra celého těla.

Váš trenér vám řekne, jakou pózu potřebujete k posílení vašich vnitřních stehen a spodního těla.

5. Rychlá chůze

Různá aerobní cvičení, např. Rychlá chůze, běh atd., Zlepšují svou kondici a výdrž. Tato cvičení snižují přebytečný tuk a cholesterol a pomáhají udržovat krevní cévy čisté, čímž zajišťují lepší průtok krve a silnější erekce. Silný běh také způsobuje uvolňování endorfinů, které zlepšují sexuální výkon tím, že vás uvolní. Světelná chůze vám může pomoci v ED zlepšením průtoku a oběhu krve.

6. Squats

Je dobře známo, že dřepy způsobují zvýšení hladin testosteronu (více libido) a zlepšenou cirkulaci v pánevní oblasti (intenzivnější a silnější orgasmy). Také zajistí, aby vaše pánev byla silná, což vám pomůže vrhnout v jakékoli poloze, ať už jste vy nebo váš partner na vrcholu. Pravidelně praktikující dřepy mohou vést k lepšímu sexuálnímu zážitku.

Jsou známy různé squat pózy zahrnující levé nebo pravé koleno, levá noha, pravou nebo levou nohu a kolena ohýbání. Váš instruktor vás může vést při výběru nejlepší pozice pro vás. Je známo, že slavná poloha dřepu zahrnující obou kolena mírně ohnutá a šířka ramen posiluje svaly pánevního dna.

7. Konvice Bell Swinging

Toto cvičení zahrnuje rozsáhlé použití svalů pánve, čímž je posiluje. Silnější pánevní svaly zase zlepší váš tah. Stačí houpání po dobu 20 sekund, následované několika sekundami odpočinku.

Sečteno a podtrženo

Sex a jiné intimní činnosti jsou často důležitou součástí romantických vztahů, takže lidé často hledají způsoby, jak mohou zlepšit nebo změnit své sexuální chování. Než se chystáte na léky s potenciálně nebezpečnými vedlejšími účinky, zkuste zahrnout jedno nebo více z těchto cvičení do své každodenní rutiny.

Zkoušení těchto cvičení vám může umožnit dosáhnout různých sexuálních pozic s vaším partnerem a může zlepšit váš vztah v ložnici.

Pokud máte erektilní dysfunkci, máme ve Welzo mnoho služeb. Klikněte zde Prozkoumat náš svět informací a služeb.

Erektilní léčba a služby dysfunkce

1. Erektilní léčba dysfunkce uk
2. Koupit viagra online
3. Koupit sildenafil online
4. Koupit cialis online
5. Koupit Spedra online
6. Koupit tadalafil online
7. Koupit eropid online
8. Koupit vardenafil online
9. Erektilní dysfunkce krevní test

Články o erektilní dysfunkci

1. Erektilní dysfunkce: příznaky, příčiny, diagnostika a léčba
2. Jednoduchý trik k vyléčení: 7 jednoduchých kroků
3. Může diabetes ovlivnit erektilní dysfunkci?
4. Koupit erektilní dysfunkční krevní test
5. Jaký je rozdíl mezi viagrou a viagrou Connect?
6. Funguje viagra pro ženy?
7. Co je nofap?
8. Dělá vám viagra vydržet déle v posteli?
9. Může porno způsobit erektilní dysfunkci? Porno-indukovaná erektilní dysfunkce
10. Nejlepší 15 potravin pro erektilní dysfunkci
11. Kde si můžete koupit viagra?
12. Jaká je průměrná velikost penisu?
13. Zlepšuje všímavost erekce? Průvodce krok za krokem
14. Alternativní ošetření pro erektilní dysfunkce
15. Jak dlouho vydrží erekce?
16. Jak trvale vyléčit ED?
17. Je penis svalem?
18. Je cialis nebo viagra lepší?
19. Může užívání viagra způsobit erektilní dysfunkci?
20. Je viagra bezpečná?