Bere kreatin zdravý?

Co je zakryté?

Co je kreatin?

Přirozený kreatin

Kreatin je enzym, který se přirozeně vyrábí ve svalové tkáni. Po tréninku nohou a aktivitám s vysokou intenzitou zvyšuje účinnost přeměny ve svalových tkáních. Je to přirozeně existující protein s hydroxylovou molekulou. Nachází se v potravinách, jako je steak, slanina a mořské plody, ale je vyroben tělem.

Doplnění kreatinu

Pokud jste člověk, který kupuje doplňky stravy a pravděpodobně jste si všimli další populární láhve: kreatiny. Tento doplněk lze brát jako prášek a v nějakém typu chvění a pomáhá budovat a udržovat svaly silné. Omlouvám se za zpoždění. Zatímco kreatin může způsobit vážné zdravotní problémy, může způsobit vážné nepříznivé účinky na tělo a je jedním z nejzkušenějších doplňků.

Jaké jsou kreatinové funkce?

• Kreatin Interaguje s fosfagenem chemické látky a vytváří adenosin triphosfát ve vašem těle (PCR).

• Schopnost provádět činnosti je způsobena dostupností ATP ve vašich tkáních. PCR pomáhá rozvíjet rozhodující ATP, což vám umožní produktivněji pracovat pro dlouhé doby.

• Při násilném cvičení vyžaduje vaše tělo PCR jako palivo, včetně kulturistiky nebo plavání. Budete schopni zasáhnout některé základní činky jednoduše posílením přirozených stávajících rezerv PCR vašeho těla.

• Užíváním monohydrátů mohou lidé zvýšit celkovou kvalitu pracovní doby, což vede k vyššímu po konkrétních pokynech, jako je zvýšená svalová hmota, síla a doby sprintu.

Výhody kreatinu

Kreatin má několik lékařských dopadů:

Zlepšení atletického výkonu

Zvyšuje mírné cvičení a zotavení. Kreatin navíc pomáhá rozvíjet hmotnost hmotnosti, rehabilitační péče a přizpůsobení hráčů na náročné cvičební rutiny.

Získejte svalovou sílu

Léčba kreatinu zlepšila svalovou vytrvalost u mladých a starších osob. Kreatin by mohl pomoci zvýšit sílu svalů, ztrátu svalů nebo sarkopenie u starších dospělých. Je to neuvěřitelně efektivní, když se používá ve spojení s cvičebními činnostmi.

Může pomoci zvládnout neurodegenerativní poruchy

Suplementaci kreatinu lze pozorovat v některých případech k léčbě jedinců s neurologickými stavy, jako je vaskulární demence a Parkinsonova choroba.

Prospěšný pro zděděné poruchy metabolismu nebo transportu kreatinu

Genetické abnormality, jako je nedostatek guanidinoacetátu methyltransferázy (GAMT) a nedostatek arginin-glycinu amidino defferázy (AGAT), brání lidskému tělu produkuje kreatin.

Vedlejší účinky příliš velkého požití kreatinu

Pokud mají jednotlivci některou z následujících příznaky Se svalovým glykogenním nežádou se pokuste naléhavá lékařská péče: alergie; potíže s dýcháním; Zahušťování tváří, horní rty nebo krku.

Toto jsou následující vedlejší účinky předávkování kreatinem:

• Kladivo srdeční rytmus nebo mávání břicha.

• Dýchací potíže.

• Oteklost, těžký přírůstek na váze.

• Mezi klinické příznaky sušení patří nadměrná žízeň nebo teplo, neschopnost močit, bohaté pocení a horkou a suchou pokožku.

• Zaťaté čelisti, extrémní žízeň, únava, nespavost, zmatek, bolest žaludku, barfing, časté močení, svalové křeče a nedostatek síly, rychlá rychlost pulsu, závratě nebo záchvaty jsou známkou nerovnováhy elektrolytu (křeče).

Totéž patří mezi nejčastější než nejčastější nežádoucí účinky svalového glykogenu:

• Nevolnost a bolest žaludku.

• Průjem

• Křeče ve svalech.

• Přikládat na váze.

Jak léčit vysokou hladinu kreatinu?

To jsou některé metody Chcete -li zmírnit nebo se vyhnout vysoké úrovni kreatinu, můžete dělat doma.

Pijte heřmánek denně

Ukázalo se také, že heřmánkový čaj snižuje rychlost glomerulární filtrace a je mírným sedativem, který pomáhá relaxaci.

Vypijte šálek čaje Urtica Dioica Herb

Ze studie z roku 2012 zveřejněné v Saúdském časopise o chorobě ledvin a implantaci se zdálo, že interakce drogových interakcí matricaria chromomil (německý heřmánek) s cisplatinou mají příznivý dopad na normální funkci močového měchýře. Kromě toho snížili stejnou akutní toxicitu oxaliplatiny v orgánech snížením množství močoviny a kreatininu.

Můžete použít pampeliška bylinkový čaj

Kořenový čaj pampelišky slouží jako organický tonikum, pomáhá vyhnout se toxickým sloučeninám a snižuje hladinu kreatininu. Pomáhá také zlepšit dysfunkci ledvin a nápravných opatření otoku nebo bolestivosti v důsledku absorpce vody.

Vložte skořici do své stravy

Skořice je účinná pro ty, kteří mají zvýšené problémy s kreatininem a jater v důsledku jeho hypotenzních charakteristik. Podporuje možnost odvodnění moči, ale také ve skutečnosti zvyšuje výsledky funkce ledvin. Pomáhá také regulovat hladinu glukózy v krvi a pokouší se zabránit další dysfunkci ledvin. Studie z roku 2014 zveřejněná ve výsledcích pitvy navíc zjistila navíc částečně důvod, proč extrakty z skořicových listů 2 hodiny před polybrominovaným A (BPA) nebo Octyl Phenol (OP) podávání snižovalo toxické vedlejší účinky na rozdíl od toho, jak se prokázal podstatným snížením močoviny retinolu a sérového hladiny do skupin ošetřených BPA a OP a mezi AA.

Přidejte do své stravy sibiřský ženšen

Denní doporučené dávkování pro tyto byliny je 300 až 600 mg. Navštivte svého lékaře pro správnou dávkování a přiměřenost pro váš stav. Je to také vynikající s medem.

Pití čaje Astragalus

Výzkum ukazuje, že tato čínská bylinná léčba, která pomáhá při zpomalení pokroku chronického onemocnění ledvin, je prospěšná. Funguje jako mírný stimulant a pomáhá při snižování hladin kreatininu. Kromě toho zahrnuje uhlohydrátovou diuretiku, která pomáhá při vylučování tekutin ledvinami.

Výzkumná zpráva z roku 2012 v Hongkongu Journal of Nephrology naznačuje, že membrány Amaranthus mohou zlepšit odhadovanou míru glomerulární filtrace a zpoždění uvolňování léčby o nejvýše jeden rok u pacientů s vývojem chronického onemocnění ledvin.

Kukuřičný hedvábný čaj

Kukuřičné vlákno má protizánětlivé i diuretické vlastnosti. Pomáhá úplnému odstranění kreatininu zvýšením výkonu moči. To také pomáhá léčit zánět a problémy s krevním tlakem.

Sage Tea je také vhodný pro domácí prostředky

Bylo zjištěno, že druhy Salvia, běžně nazývané Sage, pomáhají lidem trpícím selháním ledvin zvyšovat rychlost, při které se kreatinin absorbuje. Přispívá k detoxikaci kreatininu z jater. Pomáhá také hlavně při normalizaci renální perfuze. Sage údajně nabízí řadu zdravotních výhod, výživy a potravinářských funkcí.

Další informace:

• Bylinný čaj, který obsahuje malý a žádný alkohol, by mohl být použit k nahrazení běžného čaje, kávy nebo sody.

• Ryby, kakao, želatina, víno, sójové boby, ořechy, semena chia, dýňová semena a další ořechy a semena, která se zdají být bohatá na amino, výrazně zlepšují tvorbu močoviny žaludku.

• Zvyšte svůj příjem zeleniny, okurky, hořčice, citronu a alkalických potravin Omega-3. Omezte svůj příjem minerálů, jako je sůl, sodík a síra.

Jaký je rozdíl mezi doplňky kreatinu a kreatinu?

Kreatin má chemické složení, které je přirozeně produkováno tělem, a tělo je také krmeno určitými potravinami - zejména rybami - a červeným masami. Lidské tělo ukládá kreatin ve svých svalech a může je snadno použít k provádění vysokorychlostních vysoce výkonných cvičení, včetně sprintu a powerliftingu, říká Bates, certifikovaná klinická výživa v soukromé praxi Manhattan Beach v Kalifornii. "Je to nepodstatná aminokyselina, což znamená, že vaše tělo ji vytváří, aniž by něco konzumovalo". Nemusíte však brát více kreatinu, než co vyžaduje vaše každodenní strava. Kreatinin je nezbytná živina.

Proč lidé užívají doplňky kreatinu?

Kreatinové doplňky mohou také pomoci při kulturistice. Krátké, rychlé kroky jsou energeticky náročnější než aerobní cvičení, “vysvětluje Bates. Obvykle má droga kreatin, a čím déle je k dispozici, tím lepší je, že vaše šance na unavení. Kreretiny pomáhají lidskému tělu produkovat adenosin triphosfát nebo obvykle nebo Výzkum ATP.

Lze doplňky kreatinu použít bezpečně?

Kreatin je obecně považován za bezpečný, když je přijímán náležitě a nebyl schválen mezinárodními olympijskými a národními atletickými asociacemi. Ačkoli lék nemusí být prospěšný pro každého, nemusí způsobit žádnou škodu, když je přijímáno ve správném množství. Příliš mnoho by mohlo mít nepříznivé účinky. Kreatin může pomoci při zlepšování výkonu vašich sportovců. Pokud uživatel používá kreatin pro normální cvičení, nemusí ho potřebovat. Jakýkoli doplněk je nejlépe pořizován s vhodnou péčí po konzultaci s lékaři a dietology.

Existují další zdravotní výhody kreatinu?

Kreatin se nezaměřuje výhradně na vývoj svalnat. Nedávné studie o účincích kreatinu na funkci mozku byly velmi zajímavé. Některé studie naznačují, že doplnění stravy s kreatinem pomáhá lidem myslet abstraktně a racionálně.

S sebou

Příliš mnoho kreatinu v našem těle může být pro lidské tělo vážněji škodlivé. Útočí na nejzranitelnější tkáně našeho těla a později může být vytvořeno do závažných onemocnění. Abychom zabránili toxicitě všech těchto prvků a udržovali naše zdravotní stavy, měli bychom znát základní a nejúčinnější způsoby, jak udržet zdravé tělo a nemoci. Pokud užíváte doplňky kreatinu a další doplňky stravy, buďte opatrní. Ať už jej používáte k přibírání na váze nebo svalové hmotě, příliš mnoho příjmu kreatinu může mít nepříznivé účinky.