Může keto strava zlepšit hladinu testosteronu?

Co je zakryté?

Zjistěte, jak můžete použít svou stravu k posílení hladin testosteronu

Co je to ketogenní strava?

Znáte dietu keto? Pokud jste vůbec hledali stravu na hubnutí, musíte slyšet o ketogenní dietě. Nejprve pochopte jeho biologii.

Vaše tělo používá cukry (uhlohydráty) jako palivo k výrobě energie. Když změníte stravu tak, aby užívala méně cukrů, vaše tělo nakonec z tohoto paliva dojde. V důsledku toho bude vaše tělo spálit tělesný tuk a svaly, aby se toto palivo vytvořilo.

The nápad Keto dieta je snížit příjem uhlohydrátů a brát více kalorií z proteinů a tuků. Nakonec tato dieta s nízkým obsahem sacharidů mobilizuje vaši tukovou hmotu a začnete se pohybovat směrem k cílům na hubnutí.

Jak vám může pomoci s nízkokalorickou ketogenní stravou?

Omezením zásobování hotových paliv (cukrů) nutíte své tělo produkovat energii tuky a svaly. Produkce energie z tuků a bílkovin spotřebovává více kalorií než produkce energie z cukrů. V důsledku toho začnete ztrácet kalorie.

Ketogenní strava také pomůže vám Snižte svalovou hmotu, spalujte tuk, udržujte hladinu cukru v krvi, zlepšují citlivost na inzulín, snižují rezistenci na inzulín a pomozte vám s určitými metabolickými onemocněními, např. Diabetes 1. typu. Kromě toho je to doporučená strava pro rakovinu, akné, srdeční choroby a epilepsii, abychom jmenovali alespoň některé.

Co je testosteron?

U mužů je testosteron steroidní hormon produkovaný varlatami. Ačkoli se vyrábí po celý život, více testosteronu se vyrábí u dospělého než u dítěte.

Hladiny testosteronu se měří v krvi pro posouzení sexuálního zdraví. Ačkoli úroveň tohoto hormonu je ovlivněna věkem, stavem zdraví a výživy, celková hladina testosteronu by měla klesat v normálním rozsahu 300-1000 Nanogramy na decilitre (ng/dl).

Navzdory výrazně více tohoto hormonu, který se vyrábí u mužů, se u žen vyrábí také malá množství vaječníků. Normální úroveň testosteronu u žen by měla být kolem 15 ng/dl. Některé faktory mohou způsobit posun této hodnoty.

Kromě vaječníků a varlata se v obou pohlavích vyrábí také malá množství tohoto hormonu.

Jak je testosteron přítomen ve vašem těle?

Chcete -li porozumět chemii mezi hladinou keto a hladiny testosteronu, musíte pochopit povahu testosteronu přítomného ve vaší krvi.

Mohl by to být volný testosteron, tj. Testosteron, který není připojen k žádným krevním proteinům, nebo by to mohl být vázán testosteron, tj. Testosteron, který je vázán na vaše krevní proteiny.

The vázaný testosteron mohl být připojen k albuminu nebo jinému proteinu zvaným globulin vázající pohlavní hormony (SHBG). Připevnění k albuminu je slabá a může se snadno zlomit. Takže volný i albumin vázaný testosteron je pro vaše tělo biologicky dostupný.

Je třeba poznamenat, že volný testosteron se počítá pouze pro 2-3% z celkového testosteronu. Zbytek je vázán téměř rovnoměrně s albuminem a SHBG.

Proč byste se měli starat o úroveň své testosteronové úrovně?

Testosteron nesmírně pomáhá tělu. Ovlivňuje produkci spermií v těle. Jeho normální úroveň je velmi kritická pro vaši sexuální touhu. Nízká hladina testosteronu by znamenala sníženou sexuální funkci a menší produkci spermií.

Je to také nezbytné pro reprodukční zdraví ženy. Důležitost testosteronu není omezena na sex. Je zapojen do sledování základní funkce v těle.

1. Rozhoduje o distribuci tuku ve vašem těle.

2. Ovlivňuje to vaši svalovou hmotu, svalovou sílu a tělesnou hmotnost. To stimuluje svalové buňky a zvyšují jejich sílu.

3. Má roli při tvorbě červených krvinek.

4. Je zapojen do údržby a zdraví kostí.

5. Je to nezbytné pro vlasy. Pokud máte problémy s vypadáváním vlasů, vaše hladiny testosteronu pravděpodobně klesají.

6. Ovlivňuje to také vaše chování. Považuje ducha konkurence a agrese. Osoba nezaujatá do životních cílů může mít problém s jeho testosteronem.

Takže nemůžete podceňovat důležitost testosteronu!

Chcete -li vidět náš rozsah doplňků a podpory testosteronu, Klikněte zde.

Jak by se mohl měřit váš testosteron?

Test testosteronu je jednoduchý. Nejprve bude technik potřebovat malé množství krve z vaší žíly. Test se obvykle provádí brzy ráno, kdy jsou hormony obecně v nejvyšší koncentraci.

Chcete -li vidět náš testosteronový test, Klikněte zde.

Ketogenní strava a hladiny testosteronu

Vzhledem k důležitosti hladin testosteronu se musíte obávat jakéhokoli faktoru, který jej ovlivňuje. Jak však může dieta s nízkým obsahem sacharidů ovlivnit hladinu testosteronu?

Dieta keto ovlivňuje hladiny hormonů. Dělá to změnou složení těla. Například dieta s nízkým obsahem kalorií způsobí, že vaše tělo zhubne mobilizací tělesných tuků a bílkovin.

Ztráta tuku může zvýšit hladinu hormonů, protože obézní lidé jsou náchylnější Funkční hypogonadismus (Ft). FH způsobí sníženou produkci testosteronu.

Kromě obezity by FT vedoucí k nízkému T mohla být způsobena diabetem a dalšími metabolickými problémy, které se nějakým způsobem nebo druhým souvisí s vaší stravou.

V tomto procesu vám tedy můžete zvýšit výrobu testosteronu snížením váhy a ketogenní strava vám může pomoci. Kromě toho to bylo navrhováno Prvním výzkumem, že muži na ketogenní stravě skutečně zažili zvýšenou hladinu testosteronu.

Ketogenní strava pro zvýšení hladin testosteronu

Omezení uhlohydrátů v potravě může pomoci zvýšit testosteron. Cílem diety keto je omezit denní uhlohydrátový příjem na ne více než více než 50 gramů.

Po dietě keto není pro zdravé muže a ženy příliš obtížné, protože mnoho chutných potravin spadá do kategorie Keto. Doporučuje se dieta s nízkým obsahem sacharidů po dobu nejméně čtyř týdnů. Následující nízko-salán potraviny mít potenciál zvýšit úrovně T.

1. Mořské plody

2. Drůbeží výrobky, např. Vejce a kuře

3. Mléčné výrobky, např. Sýr, řecký jogurt, mléčný krém, rostlinné mléko

4. Listové zelené jsou cenným pokladem antioxidantů, vitamínů a minerálů. Patří mezi ně tuříny, rajčata, lilek, zelí, květák, fazole, houby, chřest, okurka, brokolice atd. ... k získání jejich potenciálních výhod používejte spoustu listové zelené zeleniny.

5. Zelenina s vysokým obsahem tuku, např. Olivy a avokádo

6. Vyvarujte se zeleniny bohaté na škrobové a uhlohydráty, např. Sladké brambory, řepa, kukuřice atd. ...

7. Semena a ořechy

8. Bobule

9. Tmavá čokoláda

10. Olivový olej: Vědci z University of Casablanca zjistili, že lidé používající extra panenský olivový olej zažili a 20% Boost v úrovni T do dvou týdnů.

11. Čaj a káva bez cukru

Sečteno a podtrženo

Vaše hormonální profily jsou nezbytné pro vaše zdraví. Ačkoli jsou pro vaše tělo nezbytné zdravé tuky, nadměrná ukládání tuků může být problematické. Produkce testosteronu je depresivní u mužů s nadváhou. Po identifikaci problému prostřednictvím krevních testů můžete použít omezení kalorií prostřednictvím keto stravy ke zhubnutí. Zvyšuje také hladiny testosteronu.

Chcete -li se dozvědět více o našem bezplatném testování testosteronu, Klikněte zde.

Celou škálu krevních testů a léků naleznete na našem Welzo Online Pharmacy Strana. Pro více informací, Klikněte zde.