Prebiotika vs Probiotics, jaký je rozdíl?

Co je zakryté?

K posílení trávicího zdraví použijte prebiotika a probiotika.

Prebiotické a probiotické doplňky se běžně používají ke zlepšení zdraví trávení. Lidé byli známí tisíce let. Moderní nutriční věda právě zjistila biologii za nimi. Lidé si byli vždy vědomi výhod fermentovaných a nakládaných potravin.

Prebiotika i probiotika jsou běžně používána, ale jen málokdo si je vědom jejich významu. Pochopíme těmto podmínkám a pochopte, jak jsou užitečné pro vaše zdraví. Pro porozumění nejprve popíšeme probiotika.

Co jsou probiotické doplňky?

Jídlo, které jíte, vstupuje do trávicího traktu, je štěpeno a absorbováno do těla. Budete mi věřit, pokud řeknu, že váš trávicí trakt má miliardy bakterií? Věřte tomu nebo ne, váš trávicí systém má 300–500 různých typů prospěšných bakterií a archaea. Tato populace je společně známá jako střevní mikrobiota.

Distribuce těchto bakterií není jednotné. Horní část trávicího traktu, tj. Žaludek a duodenum, má méně bakterií než spodní části. Společně odhadovaný 38 bilionů bakterií jsou rezidentem ve vašem trávicím systému. Jsou stejně četné jako všechny buňky ve vašem těle. Ohromen? Nebojte se; Velikost bakterií je mnohem menší než buňky vašeho těla. Jejich přidaná váha je spravedlivá 0.3% z vaší celkové tělesné hmotnosti.

Co dělají střevní bakterie?

Nebojte se. Tyto bakterie nejsou váš nepřítel. Jsou to užitečné bakterie a mají více výhod pro lidské zdraví. Na oplátku za přístřeší a jídlo vám tyto přátelské bakterie poskytují následující výhody:

• Vylučují enzymy, které vám pomohou strávit některé potraviny, např. škrob.

• Kolonizují váš trávicí trakt a inhibují kolonizaci škodlivými bakteriemi tím, že s nimi konkurují.

• Pomáhají v metabolismu léčiv a jiných farmaceutických sloučenin.

• Udržují zdraví střev a mají pozitivní vliv na střevní epitel.

• Zvyšují vaši imunitu.

• Pomáhají snižovat zánět.

Jejich výhody jsou neomezené a více výzkumu prochází, aby pochopil funkce konkrétních druhů v těle.

Co jsou probiotická jídla?

Poté, co si uvědomíte své výhody, možná budete chtít posílit svou střevní mikrobiotu. Právě to jsou probiotická jídla. Je dobře známo, že mnoho potravin stimuluje prospěšné bakterie ve vašem těle.

Probiotika jsou živé bakterie nebo kvasinky začleněné do lidských potravin kvůli jejich příznivým účinkům. Podle odborníků na wellness tyto prospěšné bakterie v probiotice vstupují do trávicího traktu a zvyšují cenné funkce dalších přátelských bakterií.

Tyto dobré bakterie zlepšují vaše trávicí zdraví a lékaři jsou doporučováni za určitých zdravotních stavů.

Různé bakterie jsou přítomny v komerčních a přírodních probiotikách, které provádějí různé biologické úkoly. Tyto prospěšné bakterie patří hlavně do skupin Lactobacillus nebo Bifidobacterium. Některé z Přátelské bakterie Používá se v probiotických doplňcích;

• Lactobacillus acidophilus

• Bifidobacterium longum

• Bifidobacterium bifidum

• Lactobacillus vulgaris

• Lactobacillus Plantarum

• Lactobacillus brevis

Následující probiotická jídla jsou pravidelnou součástí vaší stravy a jsou dobře známé svými zdravotními přínosy:

• Jogurt

• Kefir

• Podmáslí

• Natto

• Některé odrůdy sýra

• Nakládané okurky

• Kombucha

• Miso

• Kimchi

• Tempeh

• Zelené olivy

• Lassi

• Kváskový chléb

• Fermentované ryby

• Jablečný ocet

• Tmavá čokoláda

• Pivo

Kromě těchto přirozeně fermentovaných potravin jsou k dispozici také různé komerčně připravené probiotické doplňky. Odborníci na výživu naznačují, že probiotické doplňky by měly mít alespoň 1 miliarda jednotky vytvářející kolonie (CFU), aby byly efektivní. Avšak produkty obsahující až 50 miliard CFU jsou k dispozici. CFU je jednotka používaná v mikrobiologii k odhadu bakteriálních a plísňových buněk.

Co jsou prebiotika?

Vyvinuli jste si laskavost pro bakterie důležité pro vaše zdraví střev? Máte zájem o jejich blaho? Pokud ano, měli byste je krmit.

Prebiotika Jsou přírodní vláknité potraviny, které nejsou stravitelné pro váš trávicí systém, ale střevní bakterie je mohou degradovat a používat je jako jídlo. Myšlenka prebiotických doplňků je „nakrmit vaše bakterie“. Bude podporovat prospěšný růst bakterií s výše uvedenými výhodami. Takže krmíte nejen pro sebe, ale pro své bakteriální přátele.

Přírodní prebiotika se nachází v zelenině, ovoci a celých zrn a jsou k dispozici také řada komerčních produktů.

Jak vám mohou prebiotika pomoci?

The výhody prebiotik jsou spojeny s výhodami probiotik. Zlepšují vaše trávicí zdraví, zvyšují imunitu a snižují zánět. Navíc některé výzkum naznačuje, že zlepšují trávení uhlohydrátů, zlepšují absorpci vápníku a zlepšují metabolismus. Pro zjištění jejich plné výhody je však zapotřebí výzkum různých aspektů prebiotik.

Která jídla jsou bohatá na přírodní prebiotika?

Prebiotika by mohla být užívána s probiotiky. Některé přirozené prebiotiky bohaté potraviny jsou:

• Mořské řasy

• Chřest

• Houby

• Cizrna

• Fazole a čočka

• Česnek a cibule

• Borůvky

• Vodní meloun

• Kakaový prášek

• Ječmen

• Oves

• Kořeny Jicama

• Čokoláda

• Underripe Banana

• pulzy

• špenát

• Jeruzalémské artyčoky

• Česnek

• Pór

• Dandelion Greens

• Celá zrna

Jak by měla být prebiotika použita?

Zdravotničtí lékaři doporučují používat různé potraviny bohaté na prebiotiky, protože každá bakterie bude mít podobu pro různé typy vlákna. Navíc široká škála prebiotik zvýší populaci a biologickou rozmanitost bakteriální populace.

Nalezení správné rovnováhy mezi prebiotiky a probiotiky je však nezbytné k získání maximálních výhod. Četné studie ukázaly, že přidání potravin bohatých na prebiotiku do naší stravy pozitivně ovlivní populaci cenných bakterií.

Sečteno a podtrženo

Vaše těla mají v zažívacím traktu obrovské populace dobrých bakterií. Tyto živé mikroorganismy mají řadu bakteriálních druhů a poskytují vašemu tělu řadu neocenitelných služeb. Bylo by tedy velmi rozumné starat se o tyto bakterie a doplnit svou populaci prostřednictvím probiotik. Můžete také pomoci své střevní mikrobiotě tím, že budete jíst vláknitá jídla, která pro vás nejsou stravitelná, ale vaše bakteriální přátelé jsou rozloženi a používají jako potraviny.

Používejte probiotika a prebiotika ve svých potravinách a zůstaňte zdraví.

Chcete -li se dozvědět více o zdraví střev, podívejte se na naši informační stránku zde.

Vidět náš rozsah doplňků, Klikněte zde.

Celou škálu krevních testů a léků naleznete na našem Welzo Online Pharmacy Strana. Pro více informací, Klikněte zde.