Co je zakryté?

Jak dlouho trvá zotavení z nedostatku vitamínu B12?

Pokud máte nedostatek vitamínu B12, může to opravit měsíce nebo dokonce roky. U starších dospělých a vegetariánů je běžný vitamin B12 nebo nedostatek kobalaminu. Každých 1 z 10 ve věku 75 a více, zatímco každý 1 z 20 ve věku mezi 65-70, je ovlivněn nedostatkem vitaminu B12 ve Velké Británii.

Vitamin B12 je vitamín rozpustný ve vodě, který není přítomen ve všech potravinách. Maso, ryby a mléčné výrobky jsou bohaté na vitamín B12. Vitamin B12 je nezbytný vitamin potřebný pro funkci nervu a mozku. Nedostatek vitamínu B12 může způsobit slabost svalu, únavu, bolesti hlavy a depresi.

Tento nedostatek může nastat ze dvou hlavních důvodů. V vitamínu B12 je strava nedostatečná nebo není absorbována ze střev kvůli jakémukoli základnímu patologickému stavu.

Nedostatek vitaminu B12 může být složitý pro odlišení od jiných nemocí, protože příznaky jsou běžné a často zaměňují jinými podmínkami.

Role vitaminu B12 v těle:

Vitamin B12 má v těle rozšířenou roli a přímo nebo nepřímo ovlivňuje téměř každý systém těla. Vitamin B12 hraje roli v následujícím:

• Normální fungování nervů a mozku.

• Hraje zásadní roli v kognitivní funkci (schopnost přemýšlet)

• Udržujte normální počet červených krvinek a zabraňte anémii

• Pomozte regulovat funkce DNA

• Udržujte zdravé vývojové procesy u dětí.

• Zabraňuje vrozeným abnormalitám

• Zabraňuje makulární degeneraci v očích

• Role ve výrobě energie

Optimální množství vitamínu B12 je nezbytné pro červené krvinky, které jsou nezbytné k vytvoření krve. Nedostatek vitaminu B12 vede ke snížení počtu červených krvinek a zhoršuje transport kyslíku v těle.

Nedostatek vitaminu B12 nebo folátu může vést k megaloblastické anémii nebo anémii nutričního nedostatku. V tomto stavu jsou pro oběh dodávány abnormálně zvětšené a nezralé červené krvinky.

Příznaky nedostatku vitamínu B12:

Protože nedostatek B12 má v těle více rolí, jeho nedostatek způsobuje složité, ale běžné příznaky, které mohou způsobit komplikace, které se často mýlí jako obecné nemocné podmínky. Obecně vitamin B12 způsobuje následující příznaky.

Únava

Vitamin B12 je spojen se sníženým počtem červených krvinek. Protože červené krvinky se specializují na transport kyslíku, způsobuje nedostatek červených krvinek v oběhu vyčerpání a únavu, protože oběh směrem ke svalům se stává špatným.

Bledost

Nedostatek vitaminu B12 vede k tomu, že nezralé červené krvinky nejsou schopny efektivně dodávat kyslík. Optimální koncentrace zdravých červených krvinek řídí načervenalý vzhled slizničního povrchu a kůže. Nedostatek vitaminu B12 může vést k žloutenky, ve kterém jsou povrchy kůže a sliznice bledé.

Bolest hlavy

Vitamin B12 ovlivňuje nervový systém a duševní zdraví. Zvýšená hladina homocysteinu způsobuje depresi a oxidační stres a zabíjí různé buňky v těle. Navíc to vede k psychóze a poruchám nálady.

Duševní poškození a potíže se soustředění

Někteří lidé mohou zažít závratě, zamlženou hlavu a potíže se soustředění. Všechny tyto příznaky vypuknou z degenerativních změn v nervovém systému v důsledku nedostatku vitamínu B12.

Zánět v ústech

Nedostatek vitamínu B12 může způsobit glossitidu, která se vyznačuje červeným, zaníceným a bolestivým jazykem. Kromě jazyka se vředy mohou vyvíjet v tvářích.

Parestézie

Zřídka někteří lidé zažívají hořící pin-and-theedles situaci v různých částech těla.

Další příznaky:

Kromě ostatních příznaků může nedostatek vitaminu B12 vést také k:

• Snížený počet bílých krvinek

• Nízký počet destiček

• Hubnutí

• Problémy s chůzí

Komplikace nedostatku vitamínu B12

Ačkoli nedostatek vitaminu B12 ovlivňuje téměř všechny systémy v těle, do komplikací se podílejí hlavně následující čtyři systémy. Mezi nedostatek vitaminu B12 jsou čtyři hlavní komplikace, mezi něž patří:

Anémie

Je to ztráta cirkulujících červených krvinek v těle. Anémie, která vychází z nedostatku vitamínu B12, se nazývá pernical anémie, která způsobuje únavu, bledost, závratě a rychlé dýchací příznaky.

Neuropatie

Je to poškození nervů. Nedostatek vitamínu B12 může způsobit problémy s necitlivost, brnění, slabost a rovnováhu.

Myelopatie

Odkazuje na poškození míchy. Vitamin B12 deficitní myelopatie způsobuje brnění, necitlivost a smyslové problémy.

Demence

Poškození mentálních procesů se nazývá demence. V tomto stavu dochází k příznakům změn chování, zapomnění a kognitivního poklesu.

Denně doporučené množství vitamínu B12, aby se zabránilo nedostatku:

B12 Doporučená částka se liší podle věku. Různé lidé věkové skupiny vyžadují další množství, jako těhotná žena vyžaduje další množství pro růst plodu.

Zde jsou denně doporučený vitamin B12 v mikrogramech (MCG).

• Do šesti měsíců, novorozenec: 0,4 mcg

• 7-12 měsíců staré dítě: 0,5 mcg

• 1-3 roky staré dítě: 0,9 mcg

• 4-8 let staré dítě: 1.2 mcg

• 9-13 let dítě: 1,8 mcg

• 14-18 let teenageři: 2.4 mcg

• 19 let nebo starší dospělé: 2,4 mcg

Výzkum naznačuje, že denní příjem vitamínu B12 by měl být pro muže 5,94 mcg a 3,78 mcg pro ženy, aby si udrželi zdravou úroveň vitamínu B12. Je třeba poznamenat, že toto doporučené množství vitamínu B12 je zabránit nedostatku. Tato částka tedy nejsou pevná a příjem by měl být nad doporučeným příspěvkem.

Požadavky na vitamin B12 během těhotenství:

Během těhotenství nebo kojení se vitamin B12 musí zvýšit pro lepší vývoj a růst dítěte. Doporučuje se užívat dalších 2,6 mcg vitamínu B12 během těhotenství, zatímco kojení se doporučuje, aby denně užívaly 2,8 mcg extra vitamínu B12.

Přiměřený vitamin B12 v těhotenství je nezbytný, protože nedostatek může vést k vývojovým abnormalitám, preeklampsii a retardovanému růstu.

Příčiny nedostatku vitamínu B12:

Ačkoli půl tuctu faktorů přispívá k nedostatku vitaminu B12, existují čtyři primární důvody, které vedou k nedostatku vitamínu B12.

Autoimunitní porucha:

Pernicious anémie je autoimunitní stav, který vede k nedostatku vitamínu B12. Pernicious anémie ovlivňuje střevní absorpci vitamínu B12.

Malabsorpce

Někteří lidé nejsou schopni absorbovat požadované množství vitamínu B12 střevem. Může to být způsobeno chirurgickým zákrokem nebo poškozením střevního onemocnění, které narušuje villi. Například lidé s chirurgií obtoku žaludku nebo kteří mají odstraněny střevní část, jsou náchylnější k získání nedostatku vitamínu B12.

Strava

Vitamin B12 je hojný u ryb, drůbeže, masa, vejců, mléčných výrobků a dalších produktů pro zvířata. Pokud tedy takovou stravu nepřijímáte, pravděpodobně budete mít nedostatek vitamínu B12. Vegetariáni jsou vystaveni vysokému riziku nedostatku kobalaminu, protože po léta jedli rostlinné stravy.

Růst střevních bakterií

Některé stavy onemocnění mohou snížit pohyblivost střeva, jako je divertikula, cukrovka, omezení a skleroderma. To zvyšuje čas pobytu jídla ve střevech. Proto mají střevní bakterie šanci přerůst a využívat živiny v potravinách. To může drasticky snížit absorpci vitamínu B12.

Léky

Existují určité léky, které mají negativní dopad na absorpci vitamínu B12. Inhibitory protonové pumpy a metformin léčiva diabetes jsou dvě léky, které narušují absorpci vitamínu B12.

Nejlepší zdroje vitamínu B12

Přestože hlavní zdroje vitamínu B12 jsou proteinové stravy na bázi zvířat, některé rostlinné potraviny mohou také splnit potřebu vitamínu B12.

Pokud potřebujete více vitamínu B12, vyzkoušejte tyto diety v pravidelných intervalech.

• Zvířecí potraviny jako správně vařená hovězí játra

• Losos a tuňáka

• Sýr jogurtu čedar nebo jakékoli jiné mléčné výrobky.

• Turecko nebo jiná drůbež.

• Vejce

Předpokládejme, že jste vegetariánský a ne úplně do masa a mléčných výrobků. Neboj se! Některá rostlinná jídla také obsahují dostatečné množství vitamínu B12, zkuste zahrnout tyto potraviny do vaší stravy:

• Tempeh

• Opevněné kvasinky

• Nemléhavé výrobky, jako je sójové mléko

• Opevněné obiloviny.

Vnitřní faktor a absorpce vitamínu B12:

Vnitřní faktor je proteinární látka vylučovaná podšívkou žaludku. Když jíte potraviny obsahující vitamin B12, vnitřní faktory se vážou s B12 v žaludku před absorpcí v tenkém střevě. Vnitřní faktor pomáhá při absorpci vitamínu B12.

Důvod nedostatek vnitřního faktoru:

Výzkum naznačuje, že autoimunitní porucha je základním důvodem nedostatku vnitřních faktorů u některých lidí. Autoimunitní porucha omylem útočí na žaludeční obložení buněk. Kromě toho způsobuje chirurgie žaludečního bypassu také poškození obložení žaludku, což může ovlivnit vnitřní buňky uvolňující faktor.

Bez vnitřních faktorů, bez ohledu na to, kolik zdrojových diet vitamínu B12 konzumujete, nebude vitamin B12 absorbován střevem. Lidé, kteří mají nedostatek vnitřního faktoru, jsou náchylnější k nedostatku vitamínu B12.

Léčba lidí s vnitřní abnormalitou faktoru se také liší od lidí, kteří mají normální vnitřní hladinu. Jediným řešením je injekce B12. Ústní doplnění a strava situaci nemohou napravit.

Diagnóza

Diagnóza nedostatku vitamínu B12 může být provedena pomocí úplného testu krevního počtu (CBC). Tento test ukazuje hladiny B12 a folátu v oběhu. Další způsoby diagnostiky jsou prostřednictvím laboratorních testů pro kontrolu homocysteinu a kyseliny methylmalonové v krvi.

Lidé s hladinami vitamínu B12 menší než 200 pikogramů na ml krve jsou považováni za nedostatek vitamínu B12 (200 pg/ml). Zatímco lidé mají hladiny séra mezi 200 až 300 pg/ml jsou hodnoceny na pokraji nedostatku vitamínu B12.

Ačkoli lidé s hladinami 300 pg/ml plus vitamin B12 jsou považováni za bezpečné před nedostatkem vitamínu B12, někteří lidé s vysokou rychlostí metabolismu mohou zažít příznaky nedostatku vitamínu B12. Vzhledem k tomu, že příznaky nedostatku vitamínu B12 se shodují s mnoha dalšími zdravotními stavy, musíte se zdržet sebeotiagnózy a vidět poskytovatele zdravotní péče.

Další metody diagnostiky nedostatku vitamínu B12 jsou:

• Vnitřní test protilátky

• Počet RBC a měření jejich tvaru

• Test methylmalonové kyseliny

• Hladina laktátu dehydrogenázy

• Test retikulocytů

• Sérový bilirubinový úroveň

• Biopsie kostní dřeně

Pokud jste zvědaví na svůj úplný profil vitamínu, podívejte se na náš Test nedostatku vitamínu Domácí souprava, která vám umožní posoudit základní hladiny vitamínu vašeho těla.

Zacházení

Nedostatek vitaminu B12 se ošetřuje doplněním. Doplňky lze užívat orálně nebo prostřednictvím injekcí. Trasa suplementace je určena příčinou nedostatku vitamínu B12.

Pokud máte problém s absorpcí, lékař doporučuje užívat doplňky injekcí, protože orální suplementace nefunguje kvůli selhání absorpce skrz střevo.

Pokud nemáte absorpční problém, lékař by vám doporučil vzít ústní doplňky a jíst stravu, které jsou zdrojem vitamínu B12.

Někteří lidé se doporučuje vzít doživotní vitamín B12. To záleží na příčině nedostatku. Zotavení z nedostatku vitamínu B12 vyžaduje měsíce a dokonce roky. Během prvních několika měsíců suplementace nemusíte cítit žádné zlepšení a příznaky rychle nezmizí. Výsledky se objevují 6 až 12 měsíců po pravidelném doplňování vitamínu B12.

Nejlepší a nejúčinnější zdroj vitamínu B12 jsou IV injekce, které přinášejí zpět hladiny vitamínu B12 v séru do normálu, které 48-72 hodin. Doba zotavení se snižuje, pokud je doplněk prostřednictvím injekce vitamínu B12. Jinak to může trvat několik let, než se z toho zotaví. Můžete si každý měsíc střílet vitamín, ale pokud jsou příznaky závažné, můžete v závislosti na závažnosti vyžadovat různé výstřely za měsíc.

Někteří lidé se zdráhají pravidelně provádět injekce; Tito lidé mohou preferovat nosní spreje jako alternativu. Váš lékař může předepsat 500 mg nosní spreje jednou týdně.

Rehabilitace

Příznaky nedostatku vitamínu B12 mohou trvat různé časy zotavení v závislosti na závažnosti poškození. Nervové příznaky trvá déle než jiné příznaky k zotavení. Můžete dojít k příznakům nedostatku vitamínu B12, jako je necitlivost, slabost a brnění i po suplementaci. Ztráta paměti se zotavuje, když jsou korigovány normální hladiny vitamínu B12 v těle. Myšlení dovedností a kognitivní rehabilitace trvá déle než jiné příznaky.

Sečteno a podtrženo

Nedostatek vitaminu B12 je problémem, protože jeho složité příznaky a podobnost s jinými nemocemi někdy způsobují diagnostiku diferenciálu. Zvířecí potraviny jsou primárním zdrojem vitamínu B12. Ačkoli některé rostliny stále obsahují minutové množství vitamínu B12, vegetariáni a vegáni jsou ohroženi tímto stavem.

Lidé, kteří postrádají vnitřní faktory nebo mají problémy s absorpcí, musí po několik měsíců pravidelně užívat injekce vitamínu B12. V důsledku pomalého zotavení mohou příznaky nedostatku vitamínu trvat několik měsíců nebo dokonce rok, než zmizí. Příznaky nedostatku vitamínu B12 se nemusí probíhat najednou, ale mohou se objevit zapnuté a vypnuto v důsledku kolísajícího hladiny séra vitamínu B12. Bez ohledu na to, kolik času trvá na zotavení, vše, co potřebujete, je zajistit, abyste dostávali doporučené množství vitamínu B12 buď orálně nebo doplňováním.

Objednejte Welzoův test nedostatku vitamínu B12 zde.