Co je zakryté?

Jaké jsou hořčíkové výhody pro ženy?

Posledních pár let zaznamenalo značný nárůst chronických onemocnění a nutričního nedostatku. Pandemie Covid 19 dále zhoršila dva zdravotní stavy a vybírala daň na zdraví jednotlivců po celém světě. Zdravá, vyvážená a nutriční strava je nezbytná k udržení tepalu vašeho těla. Zjevný nedostatek nutričních potravin mezi jednotlivci všech populací významně ovlivnil zdraví lidí po celém světě.

Hořčík je hlavní minerál nalezený v těle. Původně přítomné v půdě nebo vzduchu, dostáváme hořčík z rostlin, ryb a masa. Jako čtvrtý nejhojnější minerál v těle hraje hořčík významnou roli kofaktoru pro téměř 300 enzymů zapojených do životně důležitých metabolických reakcí v těle. Po draslíku je to druhý nejaktivnější intracelulární kation v těle.

Syntéza proteinů, produkce energie, nervová funkce, syntéza DNA a RNA, kontrakce svalů a kontrola krevního tlaku jsou některé důležité procesy, ve kterých hořčík hraje významnou roli. Proto je nutné udržovat optimální hladiny hořčíku ve vašem těle.

Denní příjem hořčíku

Kolik hořčíku potřebujete?

Doporučuje se, aby dospělá žena spotřebovala denně denní příjem 270 mg hořčíku denně, zatímco těhotná žena by vyžadovala 350-360 mg denně. Celá zrna, semena, ořechy, listové zelené, ovoce, ryby, maso a mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem hořčíku. Pití mineralizované vody může pomoci získat téměř 10% denní kvóty hořčíku z vody.

Na druhé straně byl nedostatek hořčíku často přehlížen, přičemž několik lidí trpí nemocemi a zdravotními stavy v důsledku hypomagnesiea

Hypomagnesimie (nedostatek hořčíku)

Hypomagnesiemie je termín používaný k popisu nízkých hladin hořčíku v krvi. Vyznačuje se narušením elektrolytu v těle s menším než 1,46 mg/dl.

Příčiny hypomagnesiemie

• Hypomagnesiémie může být připsána následujícímu:

• Snížený perorální příjem hořčíku

• Zneužívání alkoholu

• Špatná absorpce způsobená poruchami nebo průjmem

• Základní zdravotní stavy, jako je onemocnění kostí, pankreatitida, chirurgický zákrok zahrnující trávicí trakt a zdravotní problémy související s ledvinami.

• Konzumace některých léků, jako je digitalis, inhibitory protonové pumpy, amfotericin B a některá chemoterapeutická léčiva, mohou způsobit nízké hladiny hořčíku v krvi.

• Dědičný faktor může být také zodpovědný za hypomagneziému.

Příznaky hypomagnesiemie

V závislosti na závažnosti snížených hladin hořčíku se může hypomagnesiemie projevit u několika příznaků, které ovlivňují různé orgánové systémy.

• Některé z běžných příznaků a příznaků hypomagnesimie zahrnují:

• Chvění

• Delirium

• Nízké hladiny vápníku

• Snížené hladiny draslíku

• Hypoparathyreoidismus

• Změny EKG

• Zvýšené triglyceridy

• Zvýšené riziko srdečních chorob

• Diabetes

Hypermagnesiemia

Hypermagnesiemie je zvýšení hladiny hořčíku v séru v krvi. Ačkoli se může dojít k hypermagneziémii, obvykle se to týká osob, které jsou přijato do nemocnice se základním vážným zdravotním stavem. Nejčastěji má proto iatrogenní příčinu.

Příčiny hypermagnesiemie

• Iatrogenní příčina

• Snížené hladiny hormonu štítné žlázy

• Lithiová terapie

• Addisonova nemoc

Příznaky hypermagnesiemie

V závislosti na závažnosti hypermagnesiemie se vaše příznaky mohou lišit. Níže jsou uvedeny některé z běžných příznaků hypermagnesiemie (příznaky uvedené ve vzestupném pořadí závažnosti hypermagnesiemie)

• Nevolnost

• Zvracení

• Nízký krevní tlak

• Zadržování moči

• Blokování srdce

• Respirační deprese

• Ochrnutí

Diagnóza

Po přijetí klinické anamnézy může lékař doporučit test na krve hořčíku, aby vyhodnotil hladiny hořčíku v séru. Pokud pochybujete o hypomagnesiémi, může vám také poradit, abyste podrobili testy vápníku, fosfátu a hladiny glukózy v krvi spolu s Test funkcí ledvin. Může být také doporučeno EKG. V případě potřeby můžete zvážit přijetí našeho Krevní test na hořčík welzo hořčík Posoudit hladiny hořčíku v séru.

Výhody hořčíku pro ženy

Premenstruační syndrom (PMS)

Celosvětově většina žen zažívá to, co se nazývá premenstruační syndrom. Některé ženy trpí vážnými PMS během jejich reprodukčního života. Bylo prokázáno, že suplementace hořčíku zmírňuje břišní křeče a pánevní bolest spojené s PMS. Studie ukázaly, že lidé trpící PM mají ve svých tělech nižší hladinu hořčíku ve srovnání se ženami, které netrpí premenstruačními příznaky. Bylo pozorováno, že doplňky hořčíku odebrané spolu s doplňky vitaminu B6 mohou výrazně snížit vaše PMS. Pokud bojujete s těžkými PMS, můžete mít prospěch tím Původní doplňky Wellwoman To obsahuje hořčík a vitamin B6, B12, železo, večerní petrklíkový olej a olej z hvězd.

Zdravé kosti

60% hořčíku uloženého v těle je v kostech. Je známo, že hořčík brání několika zdravotním problémům souvisejícím s kostí. Hraje zásadní roli při udržování krve do kosti. Pomáhá také udržovat hladinu vitamínu D, vápníku a tělesné hmotnosti, které jsou důležité pro zdraví kostí. Nízké hladiny hořčíku vedly ke snížení hustoty kostí u žen. Zatímco odpovídající hladiny hořčíku v těle pomáhají udržovat hustotu minerálů kosti. Doplňky hořčíku jsou obzvláště prospěšné pro ženy po menopauze, které jsou náchylnější k osteoporóze.

Prevence diabetu

Hořčík je důležitým kofaktorem metabolismu uhlohydrátů. Pomáhá udržovat funkci inzulínu v těle. Bylo pozorováno dostatečné hladiny hořčíku v těle, aby se zabránilo diabetu.

Bolest hlavy

Bylo pozorováno, že ženy trpící častými útoky migrény mají v krvi nižší hladiny hořčíku v séru. Mít odpovídající hladiny hořčíku ve vašem těle může pomoci snížit závažnost a frekvenci bolesti hlavy spojených s migrénou.

Menopauza

Díky své úloze při udržování zdraví kostí a prevenci bolesti hlavy a kardiovaskulárních onemocnění mohou menopauzální a postmenopauzální ženy výrazně těžit z doplňků hořčíku. Hladiny hořčíku jsou také udržovány v inverzním vztahu k vašim reprodukčním hormonám. Vyrovnává se klesající úrovně estrogenového hormonu během menopauzy udržováním zdraví hladkého svalstva a kosti.

Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)

Bylo pozorováno, že ženy trpící PCOS mají v těle nízké hladiny hořčíku. Jeho protizánětlivé a antioxidační vlastnosti se ukázaly jako prospěšné pro ženy trpící PCOS.

Těhotenství

Mít dostatečnou hladinu hořčíku během těhotenství je pro vás a zdraví vašeho dítěte důležité. Nedostatek hořčíku je spojen s vysokým krevním tlakem, časnou prací a retardovaným intrauterinním růstem. Proto dostatečné hladiny hořčíku prostřednictvím stravy nebo doplňků pomáhají zabránit gestační preeklampsii a předčasnému porodu.

S sebou

Výhody hořčíku jsou zdaleka široké. Přestože je hořčík nezbytnou živinou pro muže i ženy, je to zejména minerál přátelský k ženám. Je to proto, že vám může zabránit několika hormonálním onemocněním a příznakům spojeným s vaším reprodukčním cyklem. Konzumace potravin nebo doplňků bohatých na hořčík může pomoci usnadnit cestu různými fázemi reprodukčního života ženy.