Co je zakryté?

Už jste někdy zapnuli televizi a našli jste reklamu, která se chlubí o tom, kolik omega-3 má konkrétní produkt?

Omega-3 je vynikající živina. A v tomto článku se budeme vztahovat na to, co může Omega-3 udělat pro vaše tělo, včetně vašeho duševního zdraví, srdce, hubnutí, zánětu a zdraví kostí.

Také se podíváme na to, z jakých doplňků omega-3 se vyrábí. A jaký typ jídla byste měli jíst, pokud nechcete jít dolů po trase doplňku.

Na konci tohoto článku byste měli mít pevnou představu o tom, zda se domníváte, že užívání doplňků omega-3 bude pro vaše tělo tím správným rozhodnutím.

Co je Omega-3?

Omega 3 mastná kyselina je rodina polynenasycených olejů známých tím, že má mnoho zdravotních výhod. Omega-3 je také přítomen v lososových makretách a sardinách. Nebudete zklamáni, pokud nejíte ryby: lněné semeny, pekanové, lískové ořechy nebo vlašské ořechy obsahují jiný typ omega-3 zvané Ala, který se přeměňuje na DHA nebo EPA.

Je Omega-3 vitamin?

Ano, Omega3 je nenasycený tuk, nikoli tuk v potravě. Doplňky potravin často obsahují vitamíny, jako je vitamin B nebo vitamín A, ale také dietní vlákno. Omega-3 již nemůžeme získat. Proto by mělo být také považováno za nezbytnou živinu jako některé vitamíny.

Co dělá Omega-3?

Omega-3 tvoří nezbytnou součást buněčné membrány a pomáhají našim imunitním systémům fungovat efektivně.

K čemu je Omega-3 dobrý?

Omega-3 hraje klíčovou roli v lidském zdraví.

Proč by se někteří lidé mohli rozhodnout pro doplňky

V tomto článku budeme diskutovat o výhodách Omega 3. Nejprve však začneme tím, že mluvíme o výhodách doplňků Omega-3.

V ideálním světě by každý mohl jíst stravu se všemi omega-3, které potřebují. Nežijeme však v dokonalém světě- ale skutečný!

Z jakéhokoli důvodu někteří lidé nemohou jíst dietu bohatnou na Omega-3. Nejsme tady, abychom doporučili doplňky omega-3 nad potravinami s vysokým obsahem živin. Pokud však nemůžete získat Omega-3 ve své stravě, doplňky jsou další nejlepší věc.

Lidé se mohou snažit získat dostatek omega-3 ve své stravě, včetně rozpočtových omezení, zařízení pro skladování potravin a časových omezení.

Výhody omega-3

Duševní zdraví

Nejprve máme duševní zdraví.

Molekuly Omega-3 mohou projít buněčnou membránou. Přitom interagují s různými molekulami souvisejícími s náladou, které existují uvnitř mozku.

Když se tyto molekuly nálady nafouknou, může to způsobit depresi. Omega-3 jim však brání v zánětlivém, což může pomoci snížit příznaky deprese.

Věda za tím však dosud není zcela jasná, takže nikomu nedoporučujeme opustit své předepsané antidepresiva ve prospěch doplňků omega-3.

Zdraví očí

Studie v Evropě navrhla, že omega-3 může pomoci zabránit Syndrom suchého oka.

Syndrom suchých očí je bolestivý stav, ve kterém vaše oči vyschnou, jak název napovídá. Důvodem je nedostatek adekvátních slz.

Aby slza vykonávala svou práci (namažte oko), musí mít správnou rovnováhu vody, oleje a hlenu.

Omega-3 pomáhá tělu produkovat oleje potřebné v slzách. Olej (a hlena) pomáhá vodě zůstat připevněno k očím déle. Bez oleje by se voda v našich očích rychle vypařila a nechala je suchou.

Má také protizánětlivé vlastnosti, které zabraňují bolestivému oka kvůli suchu.

Heart Health

Omega-3 je také fantastický pro zdraví srdce.

Jak si možná budete vědomi, triglyceridy jsou cholesterol, který ucpává vaše tepny a zabraňuje čerpání krve kolem vašeho těla.

Pokud je příliš mnoho vašich tepen ucpaných, může váš krevní tlak zvýšit v důsledku krve, který musí zrychlit, aby celé tělo bylo dodáváno s kyslíkem.

Omega-3 pomáhá snížit krevní tlak. To dělá zvýšením oxidace mastných kyselin (jako jsou triglyceridy).

Hubnutí

Pokud se snažíte zhubnout, Omega-3 může být užitečný.

Tento bod souvisí s bodem, který jsme právě učinili o zdraví srdce. Pokud je vaše srdce zdravější, váš metabolismus se zrychlí. To znamená, že vaše tělo stráví jídlo rychleji a budete zhubnout rychleji. V zásadě vám to pomůže spálit více kalorií, než by vaše tělo bylo jinak schopné.

A to je také podporováno vědou. Účastníci byli požádáni, aby konzumovali 6 gramů rybího oleje po dobu 12 týdnů v jednom experimentu. Přitom zvýšili svou metabolickou rychlost o 3,8%.

Zánět

Zánět je, když buňky ve vašem těle zvětšují. To je často způsobeno tím, že váš imunitní systém reaguje na něco, co se pokazí. Může existovat několik příčin zánětů, ale výsledkem je často bolestivý zážitek bez ohledu na důvod.

Pokud dojde k příliš velkému zánětu, může to vést k různým srdečním onemocněním a dokonce i rakovině.

Specifické molekuly nebo látky mohou zvýšit riziko zánětu ve vašem těle, včetně eikosanoidů a cytokinů.

Omega-3 však má protizánětlivé vlastnosti. Snižuje tak produkci látek, které mohou vést k zánětu.

Zdraví kostí

The kostra je životně důležitou součástí naší anatomie. Kdyby to nebylo pro naši kostru, byli bychom všichni blobky masa a orgánů- trochu jako medúza nebo slimák.

Naštěstí nám naše kosti umožňují pohybovat se a dávat nám zvláštní sílu. Je však také nezbytné udržovat vaše kosti silné, protože slabé kosti mohou vést ke zdravotním problémům, jako je artritida.

Jedním ze způsobů, jak udržet své kosti silné, je dostat dostatek vápníku. Omega-3 neobsahuje samotný vápník, ale pomáhá zlepšit vlastnosti absorpce vápníku vašich kostí.

Jak se vytvářejí doplňky

Většina Omega-3 doplňky jsou vyrobeny z nějakého druhu rybího oleje. Jako je krill olej nebo olej z tresčích jater. Pro vegetariány můžete získat doplňky Omega-3 z řastového oleje.

Různé společnosti vytvoří své doplňky s různými poměry každého oleje. Někteří budou používat trochu každého a jiní dostanou veškerý olej z jednoho typu ryb.

Nejprve je testována kvalita oleje. To má zajistit, že je čistý a obsahuje všechny omega-3, které říká, že má na láhvi.

Tento olej je poté smíchán s vitamínem E a poskytuje vašemu tělu více výživných výhod. Tato směs je poté vložena do gelových pilulek.

Velké sklenice pak pilulky vysuší, aby byly vydrženy déle a snadněji se přepravují.

Další zdroje omega-3

Pokud z vaší stravy můžete získat Omega-3, bylo by to výhodné, protože vaše tělo bude schopné absorbovat lépe než Omega-3 z doplňku.

Nejběžnějším zdrojem omega-3 je rybí olej. Takže jíst mastné ryby je skvělý způsob, jak do své stravy přidat omega-3. Mezi nejoblíbenější typy mastných ryb patří makrela, losos a sledě.

Tradičně by lidé dostali omega-3 z lžíce oleje z tresky. Respektujeme však, že to nemusí být vkusu každého.

Vegetariáni mohou mít stále přístup k Omega-3 tím, že jíte potraviny, jako jsou lněné, sója, vlašské ořechy, dýně, listová zelená, řasa nebo konopná semena.

Chcete -li vidět náš krevní test Omega 3 a 6, Klikněte zde.

Celou škálu krevních testů a léků naleznete na našem Welzo Online Pharmacy Strana. Pro více informací, Klikněte zde.