Konečný 7denní dietní plán kyselého refluxu

Co je zakryté?

Reflux s nízkým obsahem kalorií strava Může vám být zdravější a začlenění do vaší rutiny vám může pomoci žít déle. Kyselý reflux, také známý jako gastroezofageální refluxní onemocnění (GERD) nebo pálení žáhy, je trávicí problém, ve kterém žaludeční kyselina a žluč dráždí trávicí trakt. Obvykle se objevuje u lidí ve věku od 30-60 let.

Příznaky kyselého refluxu se liší od nadměrné spotřeby kalorií a spotřeby cukru po chronický stres, těhotné kouření, nadměrné používání kofeinu a stárnutí.

Byl vyvinut 7denní dietní plán kyselé reflux, který pomáhá kontrolovat reflux kyseliny. Nabízí celou řadu zdravých nízkorekových jídel, která se mají zahrnout do vašeho týdenního stravování a řadu potravin, kterým se dá zabránit. Sledováním tohoto přístupu můžete pomoci regulovat kyselý reflux a snížit příznaky kyselého refluxu.

Přečtěte si dále a projdeme vše o GERD, od příznaků po léčbu a sedmidenní dietní plán kyselého refluxu.

Co je gastroezofageální refluxní choroba (GERD)?

GERD je definována symptomy, s nebo bez poškození tkáně, způsobené častým nebo prodlouženým expozicí lišty jícnu na kyselý nebo nekysový obsah žaludku. Pokud dojde k poškození tkáně, má údajně erozivní nebo ezofagitidu GERD. Neorozivní GERD je přítomnost příznaků, ale žádné viditelné poškození tkáně.

Kromě toho je GERD často doprovázen příznaky jako je regurgitace kyseliny. Existují však situace, kdy neexistují žádné viditelné znaky a existence GERD se nachází pouze tehdy, když se objeví potíže.

Příčiny kyselého refluxu

Kyselý reflux Vyvíjí se, když se žaludeční kyselina zvedá do jícnu. To by mohlo způsobit podráždění, pocity pálení v hrudi a dokonce i škytavek. Kyselé prostředí není dobré pro vnitřky někoho, samotného tak citlivého jako jícen.

Mírny potravin, zvýšení hmotnosti, využití kofeinu, kořeněné jídlo, smažená jídla, konzumace alkoholu, stres nebo napětí, určité léky, hiatus kýla, kouření a nezdravé stravovací návyky jsou nejtypičtějšími důvody pro kyselý reflux. Pochopení vašich spouštěčů je vynikajícím místem pro začátek léčby vašeho kyselého refluxu. Nicméně se vaše spouštěče mohou lišit od spouštěčů ostatních.

Příznaky kyselého refluxu

Pálení žáhy je jedním z nejčastějších příznaků GERD. K tomu dochází, když v jícnu vybuchne žaludeční kyselina, což způsobuje hořící pocit v hrudi a kyselou chuť. Mezi další příznaky kyselého refluxu patří:

• Bolest na hrudi

• Pocit, že jídlo uvízne v krku

• Bolest v krku nebo chrapot

• Příznaky podobné astmatu

• Potíže se spánkem kvůli kašli

• Regurgitace

• Obtížnost polykání

• Chronický kašel

• Špatný dech

• Síť

Může jíst jídla s vysokým obsahem vlákniny s kyselým refluxem?

Pro správnou zažívací funkci je vyžadováno vlákno. Pomáhá také vašemu zdraví. Dietní vlákno je nedigestibilní materiál, který se vyskytuje převážně v ovoci, semenech, luštěninách a zelenině. Vlákno, stejně jako jiné živiny užívané tělem během procesu potěšení, v podstatě prochází střevem relativně neporušeným.

Kromě toho mohou být vlákna nerozpustná a rozpuštěna. Voda není absorbována rozpustným vláknem. To však umožňuje žaludku pohybovat plynule a zvyšuje objem výkaly. Potraviny s vysokým obsahem tuku pomáhají vytváření trávení a energie, ale dieta s nízkým vláknem může způsobit, že vyhazování žaludku bude trpět pomalým a trávicím funkcí.

Mohou trávicí enzymy pomoci při léčbě kyselého refluxu?

Trávicí enzymy pomáhají při trávení potravy. Jak tělo metabolizuje, tyto enzymy absorbují živiny obsažené uvnitř. Nachází se v pankreatické dutině, ústech, střevě a žaludku. Bez tohoto enzymu nemůže vaše tělo produkovat živiny, které potřebuje z potravy. Trávicí enzymy fungují nejlépe v menším rozsahu pH. Váš trávicí systém proto vyžaduje více pH.

Ošetření refluxu žaludeční kyseliny

V různých případech lze k léčbě kyselého refluxu použít perorální léky buď krátkodobý nebo dlouhodobý. Mohou zahrnovat:

Léky na volně prodejné (OTC)

Získání léku OTC, které dobře funguje v kombinaci s úpravou stravy, je jednoduché.

Antikoagulancia jsou skvělou léčbou mírného pálení žáhy. Ve většině situací jsou nutné silnější léky. Tums a Rolaids jsou běžné antacidy. Je důležité pochopit, že příliš mnoho antacid může vést k zvracení.

Léky na předpis

Inhibitory protonové pumpy a blokátory H2 receptorů jsou silnější typy OTC. Pokud vaše tělo dobře netoleruje volně prodejnou lék, podívejte se na svého lékaře o jiných lécích na kyselé reflux.

Ve Welzo nabízíme několik léků na řízení kyseliny a refluxu, včetně Nexium, Losec a Omeprazol. Zobrazit celou řadu léků zde.

Změny v životním stylu pro správu GERD

Spolu s sledováním celého dietního plánu kyselého refluxního refluxního plánu můžete přijmout různé změny životního stylu zaručit dlouhodobé hojení z vašich příznaků. Následuje několik z nejdůležitějších zdravějších změn životního stylu, které je třeba mít na paměti:

• Cvičit pravidelně

• Omezit konzumaci alkoholu

• Jezte malá častá jídla

• Jezte sezení

• Vezměte léky podle doporučení

• Snižte stres

• Udržujte zdravou váhu

• Vyhýbání se spouštěcím potravinám

• Přestat kouřit

• Pomalu a důkladně žvýkejte jídlo

• Noste volné oblečení

• Zůstaňte hydratovaní

• Vyvarujte se pozdě v noci

7denní dietní plán kyselého refluxu

Následující 7denní dietní plán kyselé reflux byl navržen speciálně pro pomoc při kontrole refluxu kyseliny. Nabízí celou řadu zdravých potravin s nízkým obsahem kyseliny a potratám, kterým je třeba se vyhnout. Po této metodě může regulovat váš kyselý reflux a snížit vaše příznaky.

pondělí

• Snídaně: Ovesná vločka s mandlemi a rozinkami

• Oběd: Salát s nízkosekovičitým dresinkem

• Večeře: Pečená zelenina s pečenou rybou

úterý

• Snídaně: Brusinková šťáva, celozrnný toast a míchané bílé vajíčky

• Oběd: Krůtí sendvič s avokádem a celozrnným chlebem

• Večeře: Těstoviny s vysokým obsahem vlákniny, dušená zelenina a krevety

středa

• Snídaně: Banán a arašídové máslo na celozrnném chlebu

• Oběd: Hnědá rýže, pečené kuře a špenát

• Večeře: Pečené hovězí maso doprovázené zelenými fazolemi a bramborovou kaší

čtvrtek

• Snídaně: Ovocný koktejl

• Oběd: Quinoa salát se špenátem, brusinkovým šťávou a avokádem

• Večeře: Marinarova omáčka přes špagety squash

pátek

• Snídaně: Míchané vaječné bílky, plátky jablek, celozrnné chléb a jogurt s nízkým obsahem tuku

• Oběd: Zabalené kuře s omáčkou a salátem

• Večeře: Pečené brambory a pečené losos

sobota

• Snídaně: Frittata s vegetariány

• Oběd: Papája, pita chléb a tuňák salát

• Večeře: Steak grilovaný pečenými bramborami a chřestem

neděle

• Snídaně: Bobule, vejce vařené tvrdé a nízkotučné jogurt

• Oběd: Celozrnná buntová turecká hamburger

• Večeře: Papáje, kuře a těstoviny s vysokým vláknem

Závěr

Pokud máte častý reflux nebo gastroezofageální refluxní chorobu, poraďte se s lékařem, pokud máte časté kyselé reflux nebo gastroezofageální reflux. Mohou vám poradit, abyste změnili váš životní styl, aby vám pomohli vyhnout se vašim příznakům. Mohou také navrhnout, abyste konzumovali menší jídla, zůstali vzpřímeně po jídle nebo vyloučili určitá jídla z vašeho životního stylu. Mohli by vás také přesvědčit, abyste snížili váhu nebo přestali kouřit.

Kromě toho je 7denní dietní plán kyselé reflux vynikající metodou pro minimalizaci vašich příznaků. Zvažte implementaci některých nebo všech výše uvedených změn, které pomáhají spravovat váš GERD.

Zde ve Welzo nabízíme produkty a informace, které vám pomohou spravovat vaše zdraví. Chcete -li se dozvědět více o Acid Reflux, navštivte naši informační stránku zde.