Nízkokalorický kyselý reflux dieta vás může učinit zdravějšími a jeho začlenění do vaší rutiny vám může pomoci žít déle. Acid reflux, také známý jako gastroezofageální refluxní choroba (GERD) nebo pálení žáhy, je trávicí problém, při kterém žaludeční kyselina a žluč dráždí trávicí trakt. Obvykle se objevuje u lidí ve věku mezi 30-60 lety.
Příznaky kyselého refluxu se liší od nadměrné konzumace kalorií a cukru po chronický stres, těhotné kouření, nadměrné užívání kofeinu a stárnutí.
Sedmidenní dietní plán kyselého refluxu byl vyvinut, aby pomohl kontrolovat kyselý reflux. Nabízí řadu zdravých jídel s nízkým obsahem kyselin, které zahrnete do svého týdenního stravování, a řadu potravin, kterým se vyhnout. Dodržováním tohoto přístupu můžete pomoci regulovat reflux kyseliny a snížit příznaky refluxu kyseliny.
Čtěte dále a projdeme si vše o GERD, od příznaků po léčbu a sedmidenní dietu s refluxem kyseliny.
GERD je definována symptomy, s poškozením tkáně nebo bez něj, způsobenými častým nebo prodlouženým vystavením výstelky jícnu kyselému nebo nekyselému obsahu žaludku. Pokud dojde k poškození tkáně, říká se, že osoba má erozivní nebo ezofagitidu GERD. Neerozivní GERD je přítomnost příznaků, ale žádné viditelné poškození tkáně.
GERD je navíc často doprovázena symptomy , jako je kyselá regurgitace. Existují však situace, kdy nejsou žádné viditelné známky a existence GERD se zjistí pouze tehdy, když nastanou potíže.
Acid reflux se rozvíjí, když žaludeční kyselina stoupá do jícnu. To může způsobit podráždění, pocity pálení na hrudi a dokonce i škytavku. Kyselé prostředí nikomu neprospívá, samo o sobě je tak citlivé jako jícen.
Spouštěče potravin, nárůst hmotnosti, užívání kofeinu, kořeněná jídla, smažená jídla, konzumace alkoholu, stres nebo napětí, některé léky, hiátová kýla, kouření a nezdravé stravovací návyky jsou nejtypičtějšími důvody pro kyselý reflux. Pochopení vašich spouštěčů je skvělým místem pro zahájení léčby refluxu kyseliny. Vaše spouštěče se však mohou lišit od spouštěčů ostatních.
Pálení žáhy je jedním z nejčastějších příznaků GERD. K tomu dochází, když žaludeční kyselina vybuchne v jícnu a způsobí pocit pálení na hrudi a kyselou chuť. Mezi další příznaky kyselého refluxu patří:
Bolest na hrudi
Pocit, že jídlo uvízlo v krku
Bolest v krku nebo chrapot
Příznaky podobné astmatu
Problémy se spánkem kašel
Regurgitace
Potíže s polykáním
Chronický kašel
Špatný dech
Sípání
Vláknina je nezbytná pro správnou funkci trávení. Pomáhá také vašemu zdraví. Dietní vláknina je nestravitelná látka, která se nachází převážně v ovoci, semenech, luštěninách a zelenině. Vláknina, stejně jako ostatní živiny, které vaše tělo přijímá během procesu potěšení, v podstatě prochází střevem relativně neporušená.
Vláknina může být navíc nerozpustná a rozpuštěná. Voda není absorbována rozpustnou vlákninou. To však umožňuje plynulé pohyby žaludku a zvyšuje objem vašich výkalů. Potraviny s vysokým obsahem tuku napomáhají trávení a tvorbě energie, ale dieta s nízkým obsahem vlákniny může způsobit zpomalení vypuzení žaludku a trpět trávicí funkce.
Zažívací enzymy pomáhají při trávení potravy. Jak tělo metabolizuje, tyto enzymy absorbují živiny obsažené v něm. Nachází se v dutině pankreatu, ústech, střevech a žaludku. Bez tohoto enzymu vaše tělo nemůže produkovat živiny, které potřebuje z potravy. Trávicí enzymy fungují nejlépe v menším rozsahu pH. Váš trávicí systém proto vyžaduje více pH.
V různých případech lze perorální léky použít buď krátkodobě, nebo dlouhodobě k léčbě refluxu kyseliny. Mohou zahrnovat:
Získání volně prodejného léku, který dobře funguje v kombinaci s úpravou stravy, je jednoduché.
Antikoagulancia jsou skvělou léčbou mírného pálení žáhy. Ve většině situací jsou vyžadovány silnější léky. Tums a Rolaids jsou běžná antacida. Je důležité pochopit, že přílišné užívání antacidů může vést ke zvracení.
Inhibitory protonové pumpy a blokátory H2 receptorů jsou silnější typy volně prodejných léků. Pokud vaše tělo špatně snáší volně prodejný lék, poraďte se se svým lékařem o dalších lécích na kyselý reflux.
Ve Welzo nabízíme několik léků pro zvládání kyselého refluxu, včetně Nexium, Losec Omeprazol omeprazol. Prohlédněte si celou řadu léků zde.
Spolu s dodržováním celého dietního plánu kyselého refluxu si můžete osvojit různé dlouhodobé změny životního stylu od zaručených změn životního styluZde je několik nejdůležitějších změn zdravějšího životního stylu, které je třeba mít na paměti: zaručit dlouhodobé uzdravení z vašich příznaků. Níže uvádíme několik nejdůležitějších změn zdravého životního stylu, které je třeba mít na paměti:
Pravidelně cvičte
Omezte spotřebu alkoholu
Jezte často v malých porcích
Jezte vsedě
Užívejte léky podle doporučení
Snižte stres
Udržujte si zdravou váhu
Vyhýbejte se spouštěcím potravinám
Přestaňte kouřit6_Důkladně žvýkejte a žvýkejte_Pomalu volné oblečení
Pomalu a důkladně žvýkejte jídlo
Noste volné oblečení
Zůstaňte hydratovaní
Vyhněte se pozdnímu nočnímu jídlu
Následující 7denní dietní plán kyselého refluxu byl navržen speciálně tak, aby pomáhal kontrolovat kyselý reflux. Nabízí různé zdravé potraviny s nízkým obsahem kyselin a ty, kterým se vyhnout. Dodržováním této metody můžete regulovat reflux kyseliny a zmírnit vaše příznaky.
Snídaně: Ovesná kaše s mandlemi a rozinkami
Oběd: salát s nízkým obsahem kyseliny dresink
Večeře: Pečená zelenina s pečenou rybou
Snídaně: Brusinkový džus, celozrnný toast a míchané vaječné bílky
Oběd: Krůtí sendvič s avokádem a celozrnným chlebem
Večeře: Těstoviny s vysokým obsahem vlákniny, dušená zelenina a krevety
Snídaně: Banán a arašídové máslo na celozrnném chlebu
Oběd: Hnědá rýže, pečené kuře a špenát
Večeře: Hovězí pečeně se zelenými fazolkami a bramborovou kaší
Snídaně: Ovocný koktejl
Oběd:avokádo Quinoa salát se špenátem, brusinkovou šťávou a avokádem
Večeře: marinara omáčka na špagetové dýni
Snídaně: Míchané bílky, plátky jablek, celozrnný chléb a nízkotučný jogurt
Oběd: Zabalené kuře s nízkotučnou omáčkou a salátem_4_LS_D7
Večeře: Zapečené brambory a pečený losos
Snídaně: Frittata se zeleninou
Oběd: chléb, papája, tu pita a papája salát
Večeře: Steak na grilu s opečenými bramborami a chřestem
Snídaně: Bobule, vejce na tvrdo, jogurt
Oběd: Celozrnný houskový krůtí burger
Večeře: papája, kuřecí maso a těstoviny s vysokým obsahem vlákniny
Poraďte se se svým lékařem, který vám poskytne odbornou lékařskou pomoc, pokud trpíte častým refluxem kyseliny nebo gastroezofageálním refluxem. Mohou vám poradit, abyste změnili svůj životní styl, abyste se vyhnuli příznakům. Mohou vám také navrhnout, abyste konzumovali menší jídla, zůstali po jídle ve vzpřímené poloze nebo vyloučili některé potraviny ze svého životního stylu. Mohli by vás také přesvědčit, abyste snížili váhu nebo přestali kouřit.
Kromě toho je 7denní dietní plán kyselého refluxu vynikající metodou, jak minimalizovat vaše příznaky. Zvažte implementaci některých nebo všech výše uvedených změn, které vám pomohou spravovat váš GERD.
Zde ve Welzo nabízíme produkty a informace, které vám pomohou spravovat vaše zdraví. Chcete-li se dozvědět více o kyselém refluxu, navštivte naši informační stránku zde.
Pro rychle působící úlevu od pálení žáhy a zažívacích potíží si prohlédněte naši sbírku úlevy od pálení žáhy a poruch trávení.
Pokud hledáte osvědčenou kyselou bariérovou léčbu, která tvoří Gaviscon úleva od pálení žáhy a poruch trávení.
Pro dlouhotrvající kontrolu kyselosti nabízí Nexium tablety účinnou úlevu snížením produkce žaludeční kyseliny u zdroje. kořeněná jídla, která jíte
Hodnoceno výborně o 28,951+ recenzí
100% záruka vrácení peněz
Naše záruka vrácení peněz zajišťuje, že obdržíte své položky nebo získáte plnou náhradu.
