7 nejlepších možností léčby PMDD

Premenstruační dysforická porucha (PMDD) představuje závažnou a chronickou formu Premenstruační syndrom. Postižení jednotlivci zažívají fyzické, emoční a behaviorální příznaky, které významně ovlivňují jejich kvalitu života každý měsíc během týdne nebo dvou, než začnou menstruovat. PMDD zůstává relativně vzácná ve srovnání s PMS - odhaduje se mezi nimi 3-9% všech žen.

Zatímco přesná příčina PMDD není známa, výzkum Označuje, že PMDD může vzniknout z abnormální reakce na změny normálních hormonů, ke kterým dochází s každým menstruačním cyklem. Většina žen s PMDD zjistí, že jejich příznaky zmizí, jakmile jejich období začnou; Někteří je však i nadále prožívají, dokud neexistují žádná aktivní období - což signalizuje začátek menopauzy.

Účinky se liší mezi lidmi, ale běžné příznaky, jako jsou výkyvy nálady, výrazná podrážděnost nebo hněv (agrese vůči sobě nebo jiným), plus depresivní nálada trvale znovu objevují alespoň týden před zahájením menstruace - pouze po začátku menstruací. Navíc se tyto příznaky musí představovat ve většině cyklů po celý rok.

Rozjímání

Meditace se ponořila do oblasti spojení mysli a těla a ukázala se jako silný nástroj pro správu PMDD. Rozjímání Odkazuje na řadu strategií používaných k uklidnění mozkové aktivity zaměřením na konkrétní zvuky nebo myšlenky a zároveň se chrání před každodenními rozptýleními. 

Meditace funguje několika způsoby-podporuje relaxaci a všímavost, což v podstatě znamená být plně ostražitý ohledně současných zkušeností, aniž by na ně okamžitě činil, ale jednoduše pozoroval v celé trpělivosti. Tento přístup umožňuje jednotlivcům zápasit s příznaky PMDD kognitivním časem ke zpracování jejich emocionálních a fyzických nepohodlí, jako je úzkost, deprese, únava, bolesti hlavy, křeče a výkyvy nálad, mimo jiné, než potenciálně jedná tyto pocity tím a další - obvyklá charakteristika pozorovaná v tomto klinickém stavu.

Řada studie podtrhují zdůraznění značných výhod přesahující základní úlevu ze symptomů pouze; Patří mezi ně zvýšená životní spokojenost, obecná pohoda, zvýšená tolerance bolesti, snížená závislost na farmakologických terapiích, zlepšené mezilidské vztahy, lepší pracovní výkon a zvýšení kvality spánku, což nakonec významně přispívá ke zlepšení celkových zdravotních výsledků.

Aromaterapie

Aromaterapie Představuje alternativní terapii, která využívá sílu aromatických rostlinných olejů, včetně éterických olejů, ke zvýšení fyzického a duševního zdraví. U jednotlivců bojujících s příznaky souvisejícími s PMDD se aromaterapie objevuje jako životaschopná léčba.

Tato terapeutická praxe v podstatě pracuje prostřednictvím čichu - vdechováním olejových molekul nebo je absorbuje kůží - který komunikuje s oblastmi v mozku odpovědné za ukládání emocí a vzpomínek (limbický systém). Některé vůně, jako je levandule, pomáhají podporovat relaxaci, zatímco jiné, jako jsou citrusové vůně, zvýšení nálady - a to poskytuje potenciální úlevu od zoufalých příznaků PMDD zahrnujících úzkost, depresi, výkyvy nálad a podrážděnost.

Studie našli vazby mezi sníženou úrovní stresu plus zlepšené stavy nálady podporované specifickým použitím různých éterických olejů v různých kontextech, ačkoli žádný výslovně se nezaměřoval na premenstruační dysforickou poruchu až dosud; Účinnost tedy zůstává do značné míry subjektivně čekající na podstatnější výsledky výzkumu, konkrétně zaměřené na populace PMDD.

Teplá koupel

Teplá lázeň představuje jednoduchý, přístupný, ale docela účinný přístup k řízení příznaků spojených s premenstruační dysforickou poruchou. 

Jedna ze silných modalit přírody pro relaxaci a pohodlí, teplá lázeň obvykle zahrnuje namáčení ve vodě zahřívané na přibližně 92–100 stupňů Fahrenheita (33-38 stupňů Celsia)-o něco teplejší než průměrná teplota lidské tělesné teploty.

Účinnost koupání jako léčby se točí kolem jeho schopnosti relaxovat napjaté svaly, podporuje vazodilataci - posílení krevního oběhu - a stimuluje uvolňování endorfinu - přirozené úlevy od bolesti těla. Kromě toho teplo z vody pomáhá při uvolnění křečí a současně snižuje napětí nebo křeče v svalové struktuře, které často eskalují nepohodlí související s PMDD.

Zapojení se do takových terapeutických aktivit pravidelně během zneklidňujících období významně napomáhá kontrole symptomů kromě zlepšení celkové úrovně nálady a relaxace, a proto zvyšuje kvalitu života napříč fyzickými a emocionálními sférami - aspekt mezi osobami bojujícími opakujícími se epizodami v rámci tohoto spektra poruchy.

Různé menstruační produkty

Posun menstruačních produktů představuje jeden zajímavý přístup, který se v současné době zkoumá při léčbě premenstruační dysforické poruchy (PMDD). Menstruační výrobky zahrnují tampony, sanitární vložky, menstruační šálky a dobové spodní prádlo. 

Výzkum naznačuje, že přechod na organické nebo bez chemické verze pomáhá snižovat příznaky PMDD u některých jedinců. Konvenční položky menstruační péče často obsahují syntetické vůně nebo chemikálie - expozice jim může vést některé ženy s PMDD, aby zažily zvýšenou citlivost na případy, což zhoršuje jejich celkové nepohodlí.

Metoda funguje za věrohodného předpokladu, že eliminace potenciálních dráždivých látek z přímého kontaktu s vysoce citlivými genitálními tkáněmi - jak je udržována při použití konvenčních menstruačních hygienických zdrojů - se účinně zmenší inherentní dynamiku, která podporuje závažnost a frekvenci symptomů v celé časové listině.

Strava

V podstatě je strava sbírka výživy a nápojů spotřebovaných jednotlivcem. Tato rutina ovlivňuje fyzické funkce, jako je růst, procesy opravy a kognitivní funkce.

Dietní úpravy hrají zásadní roli při léčbě premenstruační dysforické poruchy (PMDD). Některé živiny zhoršují příznaky, zatímco jiné je pomáhají zmírnit. Proto jsou úpravy stravy kritickým aspektem úspěšného řízení PMDD.

Binging na komplexních uhlohydrátech zvyšuje hladiny serotoninu - neurotransmiter zodpovědný za regulaci nálady -, že zmírňují běžné nálady spojené s PMDD. Konzumace ovoce a zeleniny bohatá na vlákna spolu s celými zrnami to účinně dosahuje udržováním hladiny cukru v krvi stabilní a zabrání hormonálním výkyvům, které podněcují zánět, čímž se prohlubuje premenstruační nepohodlí spojené s pocity nadýmání nebo křeče.

Omezení příjmu kofeinu a alkoholu pomáhá minimalizovat úzkost a poruchy spánku. Studie Také naznačují, že denní příjem 500 mg vápníku je spojen se sníženými poruchami nálady. Zdroje bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky, také pomáhají při snižování fyzických onemocnění mezi jednotlivci trpícími PMDD, vzhledem k jejich přímým příspěvkům k podpoře celkové vyvážené fyziologické pohody plus emoční klid.

Jóga

Jóga, starověká praxe zakořeněná v indické filozofii, která se datuje přibližně 5 000 let, kombinuje fyzické postoje (ásany), kontrolované dýchací techniky (Pranayama) a meditaci. Tyto prvky harmonicky se sbíhají, aby zvýšily rovnováhu mezi tělem a myslí a překládaly se do zlepšené mentální stability spolu se zvýšenou kontrolou nad tělesnými funkcemi.

Při použití jako možnosti léčby pro premenstruační dysforickou poruchu (PMDD) vykazovala jóga potenciální přínosy. Fyzikální složka této praxe slouží nejen ke zlepšení flexibility a síly, ale také podporuje relaxaci nezbytnou během záchvatů označených zvýšenou podrážděností a úzkostí často synonymum u pacientů s PMDD v jejich fázi před menstruací.  Jeden studie uvedli, že tři pózy jógy (konkrétně kobry, kočky a ryby) snížily závažnost a dobu trvání primární dysmenorrhea.

Naopak, jeho vlastní zaměření na podporu hlubších souvislostí mezi dechem a současnými zkušenostmi pomáhá jednotlivcům, kteří se potýkají s těmito opakujícími se měsíčními nepohodlími při vytváření zdravějších mechanismů zvládání tím, že se naučí, jak přesměrovat pozornost od dominantních myšlenek.

Cvičení

Cvičení, fyzická aktivita určená pro udržování a posílení celkového zdraví a kondice, se ukáže jako výjimka pro léčbu různých zdravotních stavů - premenstruační dysforická porucha (PMDD) není výjimkou.

Zapojení těla do pravidelného cvičení pomáhá vyrovnat hormony související s regulací nálady. Hormony, jako jsou endorfiny, se zvyšují během období namáhavé nebo prodloužené fyzické aktivity, což přispívá k pocitům obecně popisovaným jako euforický, což je jev, který se často nazývá „běžec vysoko“. Pravidelné cvičení podporuje zlepšení nejen na fyziologické úrovni. Přesto se rozšiřuje hluboko do sofistikovaných rámečků mysli, které jsou důsledkem posílení mentální odolnosti proti opakujícím se depresivním náladám, které se intenzivně houpají napříč fázemi PMDD.

Ve skutečnosti jsou denní aerobní aktivity, které mají za následek mírné zvyšování srdeční frekvence-jako je cyklistika nebo svižná chůze-známými přispěvateli k snižování emočních potíží, jako je úzkost a deprese spolu s fyzickými nepohodlími, které se běžně vyskytují v nadýmání a bolestivé příznaky, které ztělesňují výrazné prvky, které jsou určující předminující prvky .

Četné studie Poukazujte na podstatné výhody poskytované pravidelným tréninkem týkajícím se efektivního řízení stížností souvisejících s menstruací zahrnující významné psychologické a fyzické poruchy. Tato tréninky současně podporují vyšší úroveň energie, zajišťují optimalizované participativní tahové řízení sociální interakce a metriky pracovní výkonnosti a poskytují zlepšené kvocienty kvality života. 

Kdy vidět svého lékaře

Při řešení premenstruační dysforické poruchy (PMDD) je rozpoznávání pravého času na vyhledávání lékařské intervence. Příklady, jako jsou závažné příznaky, které zasahují do každodenních úkolů nebo vztahů, přetrvávající emocionální otřes vedoucí k pocitu beznaděje nebo sebevražedných myšlenek, neustálé boje s depresí a úzkostí bez ohledu na menstruační cykly a pokračující fyzické nepohodlí, jako jsou bolesti hlavy Všichni protiopatření vyžadují okamžité jmenování na komplexní zkoušku. Včasná konzultace umožňuje zdravotnickým pracovníkům vyvíjet cílené léčebné plány založené na jednotlivých profilech, aby tento komplexní syndrom efektivně zvládl.

Často kladené otázky

Jaká je nejúčinnější léčba PMDD?

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRIS) jsou v současné době považovány za nejúčinnější léčbu PMDD.

Jaká je nejnovější léčba PMDD?

Nejnovější léčbou PMDD je hormonální terapie, konkrétně analogy hormonu uvolňujícího gonadotropin (GNRH). Snižují hladinu estrogenu, aby se minimalizovaly nebo eliminovaly příznaky PMDD, ale obvykle se používají jako poslední možnost kvůli potenciálním vedlejším účinkům a dlouhodobým zdravotním hledisům.

Jaká je léčba první linie pro PMDD?

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou obecně považovány za léčbu PMDD první linie. 

Jak se natrvalo zbavit PMDD?

V současné době neexistuje žádný trvalý lék na PMDD. Příznaky však lze úspěšně zvládnout vyváženou kombinací léků (jako jsou SSRI) a modifikace životního stylu, jako je pravidelné cvičení a zdravá strava.