De bedste 15 fødevarer til erektil dysfunktion

Hvad er dækket?

De bedste 15 fødevarer til erektil dysfunktion

En sund kost forbedrer også din erektil funktion.

Erektil dysfunktion (ED) og for tidlig ejakulation er mest almindelige Seksuelle dysfunktionsproblemer hos mænd i Storbritannien. Uanset årsagen er der mange behandlingsmuligheder tilgængelige, fx lægemidler, fysioterapi, urtemedicin osv. Fokus på ikke-medicinske tilgange vinder popularitet på grund af de udbredte bivirkninger af ED-lægemidler.

Hvor meget mad er relateret til erektil dysfunktion? Kan du få nogen fordel af din diæt i tilfælde af ED? Lad os udforske ernæringens rolle og videnskaben bag det.

Mad og seksuel sundhed

Generelt har mad en rolle i næsten alle processer, der forekommer i kroppen. For at forstå ernæringens rolle skal du forstå de vigtige krav til erektion. En sund erektion kræver;

• Sensorisk stimulering (gennem seksuel ophidselse)

• Sund blodgennemstrømning

• Kemikalier, der slapper af blodkarene, fx nitrogenoxid (INGEN)

Så mad, der kan styrke dine nerver, forbedre blodgennemstrømningen eller øge ingen produktion, hjælper dig med at forblive oprejst. Lad mig introducere dig nogle fødevarer, der hjælper dig i Ed. At inkludere disse fødevarer i din diætplan vil være nyttigt for dit sexliv.

1. Kaffe og te

En sukkerfri kaffe indeholder Få kalorier Og er en af ​​de letteste fødevarer. Det er en rig kilde til koffein og antioxidanter (f.eks. Flavonoider). Mange undersøgelser har fundet, at koffein er meget god til dit kardiovaskulære system. Det forbedrer også dit humør. Kaffe og te kan også hjælpe i en erektion. Hvordan?

En 235 ml kop te brygget i 2 minutter giver dig 172 mg af samlede flavonoider, som er velkendt for at hjælpe i en erektion. Det blev bekræftet af en 2018 -undersøgelse Udgivet i Journal of Sexual Medicine, at flavonoidmangel forårsager ED hos unge mænd.

2. Vandmelon

Vandmelon er en rig kilde til citrulline, en af ​​forløberne for nitrogenoxid. Vandmelonen har 3.9-28.5 MG/G Citrulline -indhold på en tørvægtbasis.

At spise en masse vandmeloner vil øge blodgennemstrømningen i penis, hvilket fører til en stærk erektion. På grund af højt citrullineindhold er vandmelon inkluderet på listen over andre penis sunde fødevarer, f.eks. Agurk, kalebasser osv.

3. Blade greener

Leafy greener, for eksempel spinat, salat, kål, grønnkål og ruccola, er nitratrige grøntsager og er således meget gode til din penis. På grund af deres evne til at slappe af blodkarene og forbedre cirkulationen, er disse grøntsager også meget effektive for dit generelle helbred og hjælper dig med at opretholde en sund kropsvægt.

Disse grøntsager er også rige på folat og en 2020 undersøgelse Offentliggjort i Andrologien (en peer review -tidsskrift) fandt, at folinsyretilskud forbedrede erektil funktion hos mænd med idiopatisk ED.

4. Laks

Laks er en del af Middelhavsdiet. Det er en rig kilde til vitamin D. D -vitamin er afgørende for Endothelial Health. Endothelial er den indre foring af blodkarene. D -vitamin fremmer således vaskulær sundhed og cirkulation.

Sund endotel betyder, at det hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen i penis. D -vitamin forbedrer også erektion ved at regulere blodtrykket og forbedrer også produktionen af ​​nitrogenoxid. Det giver også sunde fedtstoffer til din krop og dets Høj zink Indholdet forbedrer testosteronniveauet.

5. fjerkræ og rødt kød

Fjerkræ og andre kød er en Meget god Kilde til L-arginin, en aminosyre, der er en del af din krops proteiner. L-arginin er en velkendt forløber for nitrogenoxid. Imidlertid bør overskydende anvendelse af rødt og forarbejdet kød undgås.

Følgende fødevarer er meget rig kildes af l-arginin;

• Mejeriprodukter

• Rødt kød

• Fjerkrækød

• Fisk

6. nødder

Valnødder, mandler og andre nødder er rige kilder til godt kolesterol (HDL). Godt kolesterol hjælper dig med at styre højt blodtryk og sænker dårlige kolesterolniveauer (LDL). De også indeholde Arginin, forløberen for nitrogenoxid.

Det dårlige kolesterol er ikke godt for din blodcirkulation, da det vil akkumulere og danne plaques i blodkarene, hvilket kompromitterer cirkulation og udvikler højt blodtryk.

7. Bær og appelsiner

Bær og appelsiner (og andre citrusfrugter) er blandt de flavonoidrige fødevarer. Flavonoider er antioxidanterne, der stimulerer blodgennemstrømningen og forbedrer mandlig seksuel sundhed. Derfor giver de dig mulighed for at have en meget god erektion efter stimulering.

8. Peberfrugter

Jalapeno og chili peber er rige på Capsaicin, ansvarlig for deres spiciness og typiske smag. Traditionelle healere bruger denne forbindelse på grund af dens Antiinflammatorisk og sårhelende egenskaber. Capsaicin forbedrer også erektil funktion som en Tidligere undersøgelse fandt, at intraurethral infusion af capsaicin -opløsning induceret erektion hos mennesker.

Du skal ikke tilføre løsningen før sex, men inklusive peberfrugter i din diæt kan hjælpe.

Søde peberfrugter, f.eks. Paprika, er en rig kilde af flavonoider og carotenoider, de berømte antioxidanter, der fremmer cirkulation og hjerterytme. Disse flavonoider forbedrer også erektion som beskrevet tidligere.

9. Østers

Fisk og skaldyr, inklusive østers, falder i kategorien af Afrodisiaker, de fødevarer, der øger seksuel lyst, seksuel fornøjelse og seksuel tiltrækning. Videnskab har vist, at disse fødevarer er rige på omega 3 -fedtsyrer og zink, der fremmer et sundt hjerte og højere libido.

Brugen af ​​østers til at stimulere erektion og libido blev bekræftet af en Nylig undersøgelse Offentliggjort i Journal of Ethnopharmacology, der fandt, at oprenset østerspeptider stimulerede produktionen af ​​testosteron, CGMP og NO, de væsentlige komponenter i en vellykket erektion.

10. skaldyr

Skaldyr er en rig mineralkilde til zink, der forbedrer testosteronniveauet. Inklusive skaldyr i din skaldyrsdiæt forbedrer også din libido og erektion.

11. Mørk chokolade

Mørk chokolade hjælper også med erektion og generel seksuel sundhed. Mørk chokolade (kakao) er en god kilde til flavonoider og øger blodgennemstrømningen og ingen produktion.

At vælge mørk chokolade til forbedret libido og erektion er imidlertid problematisk som den ønskede styrke (70% eller mere) vil ikke være så godt for dine smagsløg, og tilsætning af mælk og sukker (hvid chokolade) vil forårsage andre sundhedsmæssige problemer.

12. Hvidløg

Hvidløg er en kilde til svovlholdige forbindelser og har antiinflammatoriske egenskaber. Det har bevist Fordele For dit hjerte og blodkar. Det hjælper med at forhindre dannelse af plaques inde i blodkarene og holder din cirkulation i god orden, når du går videre i alder. En tidligere Undersøgelse i 2002 fandt, at den daglige anvendelse af kun 0,6 g hvidløgspulver reducerede blodtrykket med 9% hos brugerne.

Imidlertid kan dens stærke og skarpe lugt gøre lidt hjælp i sengen. Du skal medtage det i din diæt, men glem ikke at bruge mundskyl før sengetid!

13. Frugtsaft

Du har måske haft gæret grapefrugtjuice. Prøv nogle andre juice, f.eks. Concord grapefrugtjuice og granatæblejuice. Næringsstofferne i begge disse juice øger kroppens produktion af nitrogenoxid (INGEN).

Du ser måske lidt barnlig ud, men denne pris er overkommelig i bytte for fordele i sengen.

14. æbler

Æbler er gavnlige for dit generelle helbred. Imidlertid har en nylig undersøgelse vist, at æbleskalet er en rig kilde til ursolsyre, der hjælper med prostatacancer. Denne forbindelse har Antiinflammatoriske, antioxidant og antikarcinogene egenskaber. Det øger også hypertrofien af ​​musklerne (selvfølgelig inklusive bækkenbundsmusklerne).

Da prostatasekretion er en vigtig del af din sæd, kan æbler også hjælpe dig med sex. Imidlertid har ikke kun æbler, men alle frugter generelle sundhedsmæssige fordele, der også gælder for sex. Du kan bruge blandede frugter til ekstra fordele.

15. Tomater

Tomater er en af ​​de antioxidantrige grøntsager, der vides at være gavnlige for prostatasundhed, fertilitet og seksuel sundhed hos mænd. Mindst to ting er blevet identificeret i tomaterne, der forbedrer sædproduktionen og sædesundheden (og dermed libido og erektion), dvs. C -vitamin og lycopen.

Konklusion

Hvis du har erektionsdysfunktion, skal du konsultere din læge, da det ikke vil forsvinde med mad. Imidlertid vil omhyggeligt inklusive disse fødevarer i din sundhedsplan reducere erektile problemer og forbedre din samlede seksuelle sundhed. Hvis du er bekymret for din seksuelle sundhed, kan du bede din ernæringsfysiolog om at inkludere disse fødevarer i din diæt.

Frugt, grøntsager og andre afrodisiakaer er meget gode til din reproduktive sundhed. Det er en god praksis at reducere dit indtag af forarbejdede fødevarer og skifte mod økologiske fødevarer for ekstra sundhedsmæssige fordele.

Hvis du dog ikke får nogen fordel af mad, skal du ikke bekymre dig; Vi har flere løsninger til rådighed for dig på Welzo. Klik her For at besøge vores erektil dysfunktionsinformationsside, der indeholder produkter og høringstjenester relateret til seksuel sundhed.

Erektil dysfunktionsbehandling og -tjenester

1. Erektil dysfunktionsbehandling uk
2. Køb viagra online
3. Køb sildenafil online
4. Køb cialis online
5. Køb spedra online
6. Køb tadalafil online
7. Køb eropid online
8. Køb vardenafil online
9. Erektil dysfunktion blodprøve

Artikler om erektil dysfunktion

1. Erektil dysfunktion: symptomer, årsager, diagnose og behandling
2. Enkelt trick til at helbrede: 7 enkle trin
3. Kan diabetes påvirke erektil dysfunktion?
4. Køb en erektil dysfunktion blodprøve
5. Hvad er forskellen mellem viagra og viagra connect?
6. Fungerer viagra for kvinder?
7. Hvad er NOFAP?
8. Får viagra dig til at vare længere i sengen?
9. Kan porno forårsage erektil dysfunktion? Porninduceret erektil dysfunktion
10. De bedste 15 fødevarer til erektil dysfunktion
11. Hvor kan du købe viagra?
12. Hvad er den gennemsnitlige penisstørrelse?
13. Forbedrer mindfulness erektioner? En trin-for-trin-guide
14. Alternative behandlinger til erektil dysfunktioner
15. Hvor længe varer erektioner?
16. Hvordan man helbreder sig permanent?
17. Er penis en muskel?
18. Er cialis eller viagra bedre?
19. Kan viagra forårsage erektil dysfunktion?
20. Er viagra sikker?