Forbedrer mindfulness erektioner? En trin-for-trin-guide

Hvad er dækket?

Forbedrer mindfulness erektioner? En trin-for-trin-guide

Mindfulness -praksis er fremragende seksuel og relationsterapi.

Fordelene ved meditation og mindfulness er velkendte. Der kræves tyve minutters meditation i uger for at få ønskede fordele. Det forbedrer næsten alle aspekter af dit liv ved at forbedre koncentrationen og forskning har vist, at en regelmæssig mindfulness-meditationspraksis i 8-16 uger forbedrer effektiviteten af ​​selvregulering af opmærksomhed.

Men kan det forbedre din erektion og seksuelle præstation? For at forstå det skal du vide, hvordan sindet og psykologien er involveret i erektionen, og hvordan stress og tab af koncentration kan ødelægge det.

Sex er et koncentrationsspil

Dit blod vil flyde, hvor dit sind er. For eksempel, hvis du er involveret i studiet og pludselig bemærker en slange eller et andet rovdyr, vil dit sind blive omdirigeret, og blodgennemstrømningen vil blive rettet mod benene og armene til kamp eller flyvning. Det er også gyldigt for sex.

Nervesystemet kontrollerer tæt alle komponenter i seksuelt samleje forspil, erektion, intromission og ejakulation. Hvis noget kan aflede dit sind, kan det kompromittere dit sexliv og et sundt samleje. Det er her mindfulness kommer til din hjælp.

Ifølge Harvard -forskere, mindfulness er relateret til dine daglige aktiviteter. Hvis du har en vane med at arbejde uden fuldstændigt fokus, vil du sandsynligvis gå glip af noget, der vil klæbe i dit sind, mens du er på en anden opgave, og dermed kompromitterer det også. Derfor er det vigtigt at forhindre dit sind i at hoppe til fortiden eller fremtiden, mens du arbejder og opholder sig i øjeblikket.

Eventuelle tanker under den seksuelle aktivitet kan aflede din opmærksomhed, og du mister allerede opnået erektion (erektil dysfunktion) hos mænd og humør i begge partnere. Du vil finde svært ved at komme tilbage igen.

Hvordan hjælper mindfulness med sex?

Regelmæssig meditation sænker stress og dermed Stresshormonniveauerog a 2013 -undersøgelse fandt, at det kan reducere risikoen for stressrelaterede sygdomme, f.eks. Peptisk mavesår, migræne osv. Det producerer afslapning, der aktiverer den parasympatiske opdeling af nervesystemet (Psns) som er ansvarlig for erektion.

På den anden side vil stress aktivere den sympatiske opdeling af nervesystemet (Sns), der afslutter erektionen ved at inducere en kamp eller flyvespons, der kræves for at klare enhver stress, der resulterer i seksuelle vanskeligheder og kompromitteret seksuel sundhed.

Hvordan opnår du mindfulness? En trin-for-trin-guide.

At opnå mindfulness er vanskelig, og du er nødt til at ændre dine arbejdsholdninger. Denne trin-for-trin-tilgang kan forbedre din seksuelle funktion ved at påvirke din mentale sundhed. Det kan også Hjælp mænd med erektil dysfunktion.

1. Øv mindfulness -meditation regelmæssigt

Tag lidt tid til meditation, og det går som følger;

• Vælge Et roligt hjørne af hjemmet, helst i et semi -mørkere miljø.

• Sæt dig ned i en oprejst position, gør dit sind tankefri og forbliv i denne tilstand i mindst 20 minutter.

• Du skal regelmæssigt afsætte den samme tid på dagen til denne aktivitet og fortsætte med at gøre det i uger.

Inden for uger vil du begynde at bemærke forskellen. Vær blid over for dig selv under hele mindfulness -træning. At øve mindfulness vil forbedre din seksuelle koncentration og reducere angst.

2. Fjern præstationsangst

Det er din interne sindstilstand, der betyder noget. De fleste mænd ser sædvanligvis sex som et show af deres styrke og maskulinitet. De er modtagelige for fiasko, fordi de tror, ​​at en fiasko vil gøre dem underordnede i deres partners sind og kompromitterer deres sociale status. En sådan sindstilstand kan dræbe din opmærksomhed og i sidste ende erektionen.

Du skal vide, at sex ikke er et en-personers show og ikke er en scenepræstation. Derudover vurderer ingen, selv din partner, og scorer din præstation, og din partner er lige så ansvarlig for seksuel succes. Det ville også hjælpe, hvis du forstod, at mislykket på ethvert tidspunkt ikke vil skade dig alligevel. Som en tilbagetrækkende soldat, skal du trække sig fredeligt tilbage for at kæmpe en anden dag. Stop med at tænke på andres sind. Bare fokus på dig og din partner.

At mislykkes i sex er ikke usædvanlig, og lejlighedsvis fiasko er ikke et tegn på impotens. Fokuser på forspil og prøv at gøre sex til en helkropsaktivitet snarere end en aktivitet, der kun er begrænset til seksuelle organer.

3. Brug dine sanser korrekt

Fokus på dine sanser kan forbedre mindfulness og hjælpe dig med at håndtere seksuel nød. Vær nøje opmærksom på stemmen, kropstekstur, duften af ​​hår og hele krop, blødhed og fysisk skønhed af din partner ved en mesterlig brug af dine sanser af lugt, vision, hørelse og berøring. En sådan tilgang vil forbedre dit fokus og forbedre din erektion og berige din seksuelle oplevelse.

Brug nogle teknikker til at lege med sanser, fx isterninger, bind for øjnene, slips og blide massagebehandlinger med noget duftende olie. Der er en masse sexlegetøj tilgængelige på markedet designet til at berige din berøringsoplevelse og gøre dig mere opmærksom på sex.

4. Hold din telefon væk

På trods af sine fordele kan forkert brug af teknologi erodere dit fokus væk. At se på mobilskærmen og svare på enhver anmeldelse kan dræbe din seksuelle oplevelse. Den tid, du bruger foran den digitale skærm, er direkte relateret til dine stressniveauer, og en nylig undersøgelse har fundet, at folk for afhængige af digitale skærme har 19% Højere følelsesmæssig stress end andre.

Så du skal ikke kun gøre din telefon tavs eller lægge dem på natbordet; Hvis du ikke forventer nogen nødopkald, kan du slukke for det (eller placere det på flytilstand) og placere det i et andet rum, da det er meget synet kan dræbe din opmærksomhed. Gå også ind i seksuelle aktiviteter, når du ikke forventer nogen besøgende, f.eks. Om natten eller på ture.

5. Vær opmærksom på din partner

Det er temaet for ethvert Mindfulness -program. Din opmærksomhed kan kompromitteres af arbejdsfrister, invitationer, Facebook -meddelelser eller nogle tidligere begivenheder. At undgå disse vil gøre det muligt for dig og din partner at nyde en dyb og langvarig session.

Kort sagt er det påkrævet for dig og din partner at være i det nuværende øjeblik og gøre enhver oplevelsesroman. Sluk for dig selv fra verden og fokus helt på din partner. Skærpning af dine mindfulness -færdigheder kan hjælpe meget.

Konklusion

At øve mindfulness -meditation er en fremragende ægteskabelig og familieterapi. Det kan berige din seksuelle oplevelse ved at forbedre erektion.

Seksuel aktivitet kræver en hel del opmærksomhed, og opmærksomhed er et produkt af forskellige biologiske og psykologiske faktorer. På den psykologiske side kan forbedre din mindfulness gennem meditation, reducere skærmtid, styre ydelsestryk og bruge dine sanser hjælpe enormt.

Hos Welzo har vi mere information om erektil dysfunktion, dens behandling og dens styring. Vores seksuelle sundhedseksperter er også tilgængelige til online konsultation. Klik her at besøge vores side.

Erektil dysfunktionsbehandling og -tjenester

1. Erektil dysfunktionsbehandling uk
2. Køb viagra online
3. Køb sildenafil online
4. Køb cialis online
5. Køb spedra online
6. Køb tadalafil online
7. Køb eropid online
8. Køb vardenafil online
9. Erektil dysfunktion blodprøve

Artikler om erektil dysfunktion

1. Erektil dysfunktion: symptomer, årsager, diagnose og behandling
2. Enkelt trick til at helbrede: 7 enkle trin
3. Kan diabetes påvirke erektil dysfunktion?
4. Køb en erektil dysfunktion blodprøve
5. Hvad er forskellen mellem viagra og viagra connect?
6. Fungerer viagra for kvinder?
7. Hvad er NOFAP?
8. Får viagra dig til at vare længere i sengen?
9. Kan porno forårsage erektil dysfunktion? Porninduceret erektil dysfunktion
10. De bedste 15 fødevarer til erektil dysfunktion
11. Hvor kan du købe viagra?
12. Hvad er den gennemsnitlige penisstørrelse?
13. Forbedrer mindfulness erektioner? En trin-for-trin-guide
14. Alternative behandlinger til erektil dysfunktioner
15. Hvor længe varer erektioner?
16. Hvordan man helbreder sig permanent?
17. Er penis en muskel?
18. Er cialis eller viagra bedre?
19. Kan viagra forårsage erektil dysfunktion?
20. Er viagra sikker?